Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du elsker dig selv på en sund måde, så er du din egen bedste ven. Selvkærlighed betyder ikke, at du skal klappe dig selv på skulderen hele dagen og konstant råbe, hvor fantastisk du er (fordi det er tegn på intens usikkerhed); selvkærlighed handler om dig dig selv behandlet med samme omhu, tolerance, generøsitet og medfølelse, som du ville behandle en kær ven. Prøv ikke at dvæle for længe ved det billede, andre kan have af dig. For det hjælper dig virkelig, hvis du tilpasser dig det billede, som andre har af dig? Kun du kan give dig selv det selvværd, du har brug for. 
Vores selvværd falder, når vi tillader andre træffe beslutninger for os. I starten kan det virke som om du vælger den nemme vej, og som om du ikke behøver at træffe svære beslutninger. Men i sidste ende er det faktisk en svær vej, fordi du på et bestemt tidspunkt i dit liv mærker, at dit liv er fuldstændig bestemt af andre, der bestemmer alt for dig. Og når de mennesker, der træffer beslutningerne i dit liv, pludselig er væk fra dit liv, står du alene, og du ved ikke, hvad du skal gøre mere. Det er ikke en rar situation, og chancerne er, at det vil ske, hvis du ikke er villig til at træffe beslutninger i dit liv selv. 
Hvilke oplevelser har jeg haft? Og hvordan påvirkede de oplevelser min udvikling? Hvad er mine talenter? Skriv mindst fem. Hvad er mine evner? Ved det talenter er medfødte, og de færdigheder skal trænes for at blive perfektioneret. Hvad består min styrke i? Stop med at fokusere på dine svagheder; det har du sikkert gjort længe nok. Se i stedet på din styrke, og tænk over, hvordan du kan få mest muligt ud af den; træffe dine valg i overensstemmelse hermed. Hvad vil jeg med mit liv? Gør jeg virkelig, hvad jeg vil? Hvis ikke, hvorfor så ikke? Er jeg tilfreds med mit helbred?? Hvis ikke, hvorfor ikke? Og hvad kan jeg gøre for at begynde at få det bedre, i stedet for at blive ved med at føle mig usund? Hvad er det, der giver mig tilfredsstillelse? Bruger jeg nok tid på det, eller har jeg for travlt til at glæde andre? Hvad er vigtigt for mig? 
Vær skeptisk, når du lytter til folk, der fortryder de valg, de har truffet i deres liv, og udtrykker deres utilfredshed eller raseri aktivt projicere på andre (især generationen efter dem). Den slags mennesker skinner ikke rigtigt lys på at følge dit selvværdsvej. De forsøger ofte at få det, de vil have, hvis de ikke kunne få det igennem dig. Eller endnu værre, de antager, at du vil have de samme forfærdelige oplevelser som dem. For at gøre dette giver de dig ufuldstændige oplysninger, forkerte detaljer eller undlader simpelthen at informere dig. Mennesker med sundt selvværd er ivrige efter at dele deres indsigt og lære med andre, og de er villige til at guide dig gennem livet med alle dets faldgruber. Se efter folk, der kan lide at vejlede dig, i stedet for ulykkelige mennesker, der vildleder dig, og som er for dårlige til rent faktisk at hjælpe dig. Giv slip på de dele af dit selvværd, der er baseret på meninger fra mennesker fra din barndom. Uanset om det var dine forældre, en omsorgsperson eller børn i skolen, definerer deres mening ikke, hvem du er som person. Hvis disse mennesker får dig til at have det dårligt med dig selv, så se i dit liv efter bevis på, at de tager fejl, så du kan give slip på deres meninger. 
Ansvar handler om at erkende, at du har styr på din holdning, dine reaktioner og dit selvværd. Som Eleanor Roosevelt engang sagde: "Ingen kan få dig til at føle dig mindreværdig uden dit eget samtykke," og det er kernen i at have lavt selvværd: hvis du tillader andre mennesker og omstændigheder at være kilden til dit manglende selvværd ..., så vil du ikke være i stand til at opbygge dit selvværd yderligere. Accepter det ansvar du har for dine forhold. Tag beslutningen om at ændre det. Selvom andre ser ud til at stå i vejen for dig, så prøv alligevel at komme videre. Giv ikke op. 
Bloker negative tanker. Hver gang du har en negativ tanke, så prøv at vende den tanke til en positiv. For eksempel, hvis du tænker ved dig selv, "Jeg kommer aldrig til at bestå denne test," ændre den tanke til noget i retning af, "Jeg vil bestå denne test, hvis jeg studerer hårdt til det.".` Prøv at eliminere negativitet i dit miljø. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, og som støtter dig. Hold dig fra mennesker, der er negative, og som kritiserer sig selv og andre. Vær assertiv. At være selvsikker hjælper dig med at få opfyldt dine behov, og det får dig til at føle dig gladere, end når du ikke gør det. Sætte mål. Sæt realistiske mål for dig selv, og sørg for at belønne dig selv, når du når dem. Find support. En terapeut, coach eller psykolog kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid yderligere. 
Giv ikke dine forældre, regeringen eller dine naboer skylden. For hvad har de med de ting at gøre, som du har tænkt ud i dit hoved? De kan have gjort tingene svære for dig, men du kan forstå det uden at bruge det som en undskyldning for at ødelægge dit selvværd. Forsøg ikke at være en martyr; ansvaret for at komme videre med dit liv som en stærk, komplet person ligger hos dig. 
For at gøre det skal du fokusere din energi på det, der skal til for at ændre situationen eller omstændighederne. Vid, at andre mennesker også har været i lignende omstændigheder, og at de ikke bestemmer resultatet. 
fra dine følelser i stedet for at flaske dem op. Når du udtrykker dine følelser, så respekter andres følelser, men bliv ikke alt for involveret. Nogle mennesker kan bare ikke lide det, når man går sin egen vej, og det er ok. Hvis vi alle gjorde det samme, ville verden ingen vegne gå. Fokuser først på dig selv, og så kan du altid se, hvem der kan hjælpe dig med at blive glad (for det kan de åbenbart ikke selv!). 
Gør udfordringer til muligheder. Succesfulde mennesker er gode til at vende udfordringer til muligheder. Måske kan du også lære det! Prøv det på små ting først, for eksempel begynd at ændre dit sprog ved at skære negative ord ud og bruge ord relateret til formål, retning og fokus i stedet. Men gå ikke for langt ud i det ved at lade som om alt går godt; livet er stadig en udfordring. Det er vigtigt at foretage en realistisk vurdering af en situation, og derefter være fast besluttet på at forbedre situationen. 
Pensionering, investeringer og opsparing generelt er alle ting, der hjælper dig med at leve et trygt liv. Økonomisk plads giver dig mulighed for at tage plads til at opbygge dit selvværd, fri for økonomisk pres. 
En af de mest almindelige ideer om service er, at vi skal være frivillige eller lave andet samfundsarbejde for trængende mennesker i samfundet, fordi det er både ædelt og essentielt for vores egen følelse af velvære. Men vi kan også godt lide at blive belønnet for vores indsats, fordi det passer til vores selvværd; vi vil gerne have en pæn kompensation for vores bidrag til samfundet. Disse to modstridende interesser kan evt spænding årsag hos mange mennesker, der mener det godt og ønsker at give til andre mennesker, men som er fanget i malstrømmen af mangel på tid, mangel på penge og en følelse af utilstrækkelighed, når de forsøger at kombinere alt. Men i sidste ende, når du er stresset, når du ikke føler dig værdsat nok, og du ikke bliver belønnet nok for din indsats, er balancen tabt, og dit selvværd bliver opbrugt. På et tidspunkt fører dette til en eller flere af følgende omstændigheder: at være syg, at have en for kort lunte, at stoppe ting, at være bumlet over, at du har spildt tid på frivilligt arbejde og/eller at fortsætte med en usund balance, der ikke kun er har indflydelse på dig selv, men er også et dårligt eksempel for dine børn, dine venner og andre, der kender dig. Hvis du føler behov for at nedgradere dine talenter og færdigheder og give dem væk gratis eller mod et mindre gebyr, er et wake-up call ofte nødvendigt for at tage din tid tilbage og begynde at værdsætte dig selv mere. 
Det betyder ikke, at du ikke længere skal deltage frivilligt i noget, men det er nødvendigt, at du ser nærmere på dit frivillige arbejde, uformelle omsorg eller andre ulønnede forpligtelser, som du påtager dig. I sidste ende er du den, der betyder mest. 
Der vil uden tvivl være folk, der kan lide det nye, mere selvhævdende find den person, du nu er konfronterende. Det skal du ikke bekymre dig om, for det handler om din udvikling, ikke deres! Du vil gerne have mere respekt fra andre, og det er noget, som pleasers ofte mangler. 
Hold en notesbog, hvor du skriver dine succeser ned. Hver gang du har lyst til at lægge dig ned og brokke dig over at du ikke kommer nogen vegne, så lav dig en kop kaffe, sæt dig ned et stykke tid, tag notesbogen op og læs den. Kan du opdatere den med en ny succes nu, hvor du alligevel læser den? Konkurrer kun med dig selv, ikke med andre. Dine succeser handler om hvad du gør, og hvordan du du føler på grund af det, ikke om hvad andre tænker, eller hvordan andre har gjort sådan noget.
Opbyg dit selvværd
Indhold
Babyer er kendt for at have selvværd; men når vi bliver ældre, kan dette naturlige selvværd falde på grund af andres kommentarer, forventninger og holdninger. Hvis vi har selvværd, tror vi på, at vi kan udnytte vores talenter ved at gøre vores bedste, ved at bidrage til samfundet, og at vi fortjener at leve tilfredsstillende liv. At genopbygge dit selvværd er derfor naturligt, vigtigt og sundt.
Trin
Del 1 af 3: Den rigtige tankegang
1. Prøv at forstå, hvor vigtig din egen holdning til dig selv er. Måden du oplever dig selv på, hvordan du taler om dig selv, og hvordan du præsenterer dig selv, bestemmer i sidste ende, hvem du er. Hvis du sætter dig selv ned, lader som om du er værdiløs, og hvis du diskonterer dine talenter til andre som ligegyldige, så diskonterer du dig selv, som om du har lavt selvværd, og næsten som om du ikke er andet end tapetet på væggen. Forveksle ikke dette med ydmyghed - det er selvfornægtelse og et forsøg på at ophæve din tilstedeværelse.
- På den anden side, hvis du overdriver dine kvaliteter, talenter og færdigheder, vil du fremstå som selvcentreret og arrogant. Mærkeligt nok forsøger du ikke at øge dit selvværd, men du snyder dig selv, fordi du føler dig usikker inderst inde. Der er en mellemvej, og det handler om at anerkende og fejre, at du er et værdifuldt menneske, lige så meget værd som andre, og at dine talenter og tanker er unikke og værdifulde. Hvis du har undermineret dit selvværd i årevis, kan det være svært at tro, men det er det altid muligt at ændre mening og lære at værdsætte dig selv.
2. Lær hvordan du overvinder frygten for at elske dig selv. At elske dig selv, også kaldet selvkærlighed, er ofte forbundet med narcissisme, egoisme og en slags egotrip, hvor du ikke rigtig går ind i dig selv. Dette kan have at gøre med begrebet `kærlighed` - fordi det ord dækker over så mange slags kærlighed, som folk kan opleve. Det hænger også sammen med den forvirring, som så mange mennesker oplever om det budskab, de så ofte hører, som er, at de skal være gode ved andre, at de altid skal være velgørende, og at de skal give, give og give til andre . Selvom denne hensigt er ædel, sker det ofte, at folk forsøger at leve op til disse gode intentioner for meget, hvilket får dem til ikke at tage deres egne behov alvorligt, fordi de er bange for, at de vil virke egoistiske eller for selvcentrerede. Det er vigtigt at forsøge at finde en balance i dette.
3. Tro på det du føler. Hvis du har selvværd, betyder det, at du lytter til dig selv og stoler på dine egne følelser; og ikke at du automatisk reagerer på andres følelser. For når andre først bemærker, at du reagerer, som de vil have dem til, vil de fortsætte med at kalde på dig, og det er du bundet af. Den rolle kan man ændre, og det er nødvendigt, men det kan være ret svært. Når du stoler på din egen mavefornemmelse, indser du, at når nogen spørger dig om noget, har du det ikke altid godt med det. Du oplever så, at du gerne vil svare på en måde, der indikerer, hvad der er godt for dig, eller for begge dele, i stedet for kun at se på, hvad der er godt for andre og glemme at se på, hvad der er godt for dig du.
4. Analyser dig selv. Mange af os lever i en kultur, hvor det anses for normalt, at vi går til nogen for at få en analyse af os selv. Der er dog ingen grund til at gå til nogen for at få en analyse af dig selv, hvis du føler dig usikker eller formålsløs; Selvfølgelig hvis du har en psykisk lidelse. Hvis du analyserer dig selv, kan du finde ud af, hvor du shorter dig selv, og på hvilke områder du stadig kan forbedre dig. Her er nogle spørgsmål, du kan bruge til din selvanalyse:
5. Prøv ikke at lade dit selvværd afhænge af andre mennesker. Når først du forsøger at leve op til det billede, andre tror, du har af dig, så forringer det faktisk dit selvværd. For så følger man en livsbane, der består af andres forventninger, hvad enten det er klare forventninger eller forventninger, man selv har indfriet. Desværre lever mange mennesker sådan, og de valg, de træffer i forhold til uddannelse, karriere, hvor de bor, og hvor mange børn de har, er ofte baseret på forventninger fra forældre, ægtefæller, venner og medier. Dette skyldes ofte en frygt for at stå op for dig selv og de ting, du holder af, og mangel på respekt for dit selvværd. Det er synd at leve sit liv for andre.
Del 2 af 3: Skabe et positivt selvbillede
1. Mind dig selv om, at du er vigtig. En realistisk peptalk kan gøre underværker, og åbent at anerkende dit selvværd kan være en god måde at ændre den interne negative dialog, du måske har udviklet over tid. Sørg for at minde dig selv med jævne mellemrum i løbet af dagen, at du er en smuk person. Fortæl så dig selv, at du er speciel, smuk, elskelig, og er elsket.
- Bekræftelser er ikke den eneste løsning, men de er en del af en række forskellige metoder, der kan hjælpe dig med at booste dig selv og tage dig tid til at erkende, at du betyder noget – lige så meget som dem omkring dig.
- Prøv at være specifik med dine påstande. For eksempel, i stedet for at sige `Jeg elsker mig selv` kan du sige `Jeg elsker mig selv, fordi jeg er en klog, medfølende person`.
2. Prøv at bevise over for dig selv, at du er vigtig. Et af problemerne vedr bekræftelser, er, at mange mennesker tror, at bekræftelser i sig selv har magiske kræfter, og at det at anvende bekræftelser er alt, hvad der skal til for at opbygge dit selvværd. Hvis det var tilfældet, ville det være meget nemt at opbygge dit selvværd! Virkeligheden er anderledes, og selvom det er vigtigt at tale og tænke positivt om sig selv, er det lige så vigtigt at handle på sit selvværd. Du kan opnå dette ved at anerkende og acceptere dit ansvar. Du skal tage ansvar for dit eget liv.
3. Byg din selvtillid. Opbygning af din selvtillid er en meget god måde at arbejde på et mere positivt selvbillede. Der er flere måder, du kan opbygge din selvtillid på, såsom:
4. Tilgiv dig selv og andre mennesker. At være ansvarlig betyder, at du ikke længere bebrejde andre, fordi det kan være en ukonstruktiv måde, du håndterer tingene på. Hvis du giver andre skylden, behøver du ikke at se på dig selv, og du behøver ikke ændre dig selv. Selvom det til tider kan virke som en let vej, er det også en, der hæmmer din vækst og efterlader dig fuld af negative følelser; værre, det får dig til at føle dig magtesløs. Når du bebrejder andre, siger du, at en anden eller noget andet har magten til at gøre noget, der er sandt du er ude af stand til; med det giver du alt ud af dine hænder og giver op, det er en skam?
5. Arbejd på din robusthed. Modstandsdygtige mennesker har styrken til at modstå livets vanskeligheder uden at blive knust. Uden at man vil udelukke vanskelighederne og udfordringerne i livet – for det er de bestemt – det handler om hvordan du reagerer på og håndterer det. Du har altid valget mellem at bringe dig selv ned, eller at minde dig selv om dit selvværd og stå op for det.
6. Prøv at slippe af med din vane med at ville behage alle. Det er umuligt, og endda rigtigt pleaser vil helt sikkert skuffe nogle få mennesker - især dem med højt selvværd, som finder en sådan adfærd pinlig. Når du holder op med at behage andre, dukker dine egne ønsker op, og så kan du begynde at fokusere på din egen lykke og selvværd. Hvilken åbenbaring!
7. Grib dine chancer. Muligheder byder sig på alle mulige måder. Det er dog ikke alle, der er dygtige til at gribe mulighederne. At lære at se muligheder, uanset hvor små, og gøre noget med dem at gøre er en del af at opbygge din selvtillid. Nogle gange er det nødvendigt at have en masse tålmodighed; og på andre tidspunkter skal du kontrollere dig selv, og du skal muligvis justere dine ambitioner. Uanset hvad det er, så tag de muligheder, livet giver dig, og få mest muligt ud af det, fordi du fortjener det.
8.Budgetter dine penge. Det virker måske ikke relevant, men i dag er det noget, der kræver ekstra opmærksomhed. Uanset hvad du gør med dine penge, så sørg for at have et budget. Så ved du i hvert fald, hvad du gør med dine penge, og så har du det også godt med at tage visse risici, der kræver en investering. Selvværd har ofte meget at gøre med ens økonomiske stilling. Tilnær dig økonomiske muligheder, der kommer din vej med omhu; prøv ikke at ignorere dem, og hvis du er involveret i noget, skal du ikke trække dig for tidligt.
Del 3 af 3: At kende dit værd
1. Værdsæt dig selv uanset dit job og indkomst. At værdsætte sig selv for lidt i konkret forstand er en faldgrube i forhold til dit selvværd. Dette trin handler om penge, så enkelt er det. I et samfund, hvor mennesker bliver bedømt efter, hvad de at gøre, i stedet for hvem de er, folk løber en høj risiko for ikke at værdsætte sig selv nok, fordi det så afhænger af prestige i en indkomst og job. Hvis du finder dig selv at sige: `Åh, det er jeg kun -en ...` som svar på spørgsmålet, `Så hvad laver du for arbejde??Så lider du af lavt selvværd. Du er ikke `bare` noget – du er dig selv: en unik, værdifuld og smuk person, der betyder noget. Hvis du lader dit selvværd afhænge af penge, status eller.. strøm Og hvis du ikke opfylder det, vil dit selvværd bryde sammen! Dit selvværd kan nemt få et knald.
2. Vær forsigtig med din tid. Ud over at undervurdere dig selv på grund af dit arbejde eller din indkomst, kan den måde, du administrerer din tid på, også spille en rolle for niveauet af selvværd, du besidder. Hvis du laver frivilligt arbejde eller støtter arbejde, som du faktisk bruger meget mere tid på, end du har, og du forsømmer andre aspekter af dit liv, såsom at få et betalt job, bruge tid med din familie eller sørge for, at dit liv går jamen så er der stor sandsynlighed for, at du er havnet i en splittelse - din tro på, at du skal hjælpe dine medmennesker for enhver pris, og en selvmodsigelse om, at du også godt kan lide at blive belønnet for din indsats. Og det kan ikke vare ret længe!
3. Vurder balancen mellem den tid, du bruger på andre, og den tid, du bruger på dit eget liv. Kunne du bruge mere tid sammen med din familie og dine venner? Hvis svaret er ja, så indse, at din rigdom består af den tid, du tilbringer med dine kære, og at reducere den tid, du giver til andre. Hvis du ved, hvordan du ændrer dette, kan det nemt sætte dig på din vej til mere selvværd.
4. Kom videre. Hold fokus på dit selvværd, som en vigtig del af, hvem du er som et komplet menneske. Afsæt regelmæssigt tid til at tjekke, hvordan du opbygger dit selvværd, og Vær tålmodig. Det tager bare tid at bringe din vane ned og ændre dig selv til sidst. Hvis hele mønsteret i din omgang med andre er baseret på at udslette dig selv så meget som muligt, kræver det meget mod at foretage de nødvendige ændringer. Men det er faktisk 100% muligt.
5.Lev i nuet. Du kan lære af fortiden, og du har, men det er for længst væk, så lad det ligge. Det eneste øjeblik, der virkelig betyder noget, er nu. Det er trods alt det eneste øjeblik, hvor der virkelig er. Alt ud over det er usikkert. Og hvis dette øjeblik ikke passer til det, du virkelig ønsker, så sørg for, at det næste øjeblik er det.
Tips
- Folk gennemgår normalt en forandring hvert 10. år. Så du behøver virkelig ikke skamme dig over den person, du var for 10 år siden. Sig i stedet `Tak Gud`, rejs dig selv og kom videre med dit liv. Tænk på al den visdom, du har samlet siden da, og brug den i dit liv.
- Pas på ikke at bruge floskler i stedet for bekræftelser. Når det kommer til selvværd, er floskler bare ordsprog, peptalk eller almindeligt accepteret visdom, der ikke rigtigt giver genklang hos dig. Selvom en specifik floskel kan have dyb betydning for en person, kan det være noget vrøvl for dig. Selvom der ikke er behov for at foragte dem, der nyder godt af det, bør du heller ikke føle, at du er nødt til at bruge floskler, der ikke har nogen effekt på dig. Prøv at finde dine egne inspirationskilder og lev efter dem.
- Alle du møder er spækket med muligheder for dig. Vær interesseret i andre, og vær villig til at bruge tid sammen med dem, så du kan lære nye ting. Du ved aldrig, hvilke inspirerende måder du vil opdage gennem andre for at opbygge dit selvværd yderligere. Det hjælper også at lytte til alle mulige forskellige mennesker, så du kan sætte dine egne problemer og frygt i perspektiv.
- Del din viden om at opbygge selvværd med andre. Vis dine børn, hvordan du hele tiden lærer mere og mere om selvværd og opbygger det mere og mere. Lær dem, at det er okay at ændre sig og komme ud af en blindgyde. Vis dem, at din udvikling som person er lige så vigtig som at gøre karriere, købe nyt hus og bil eller rykke op ad den sociale rangstige.
- Giv slip på fortiden. Fokuser al din opmærksomhed på nuet. Taknemmelighed, respekt og kærlighed er de værdier, der er vigtige i livet. Behandl andre, som du gerne vil behandles.
Advarsler
- Hvis du selv skal lave mange ting, kan det blive for meget. Hvis vasketøjslisten over ting, du skal lave, bliver for lang, kan det underminere dit selvværd, fordi du hele tiden bliver mindet om de ting, du ikke har gjort endnu. Nogle gange kan dette få dig til at tro, at du er i stand til ting, du virkelig ikke kan, eller at du ikke kan gøre ting, du kan. Træd regelmæssigt et skridt tilbage, og evaluer den retning, dit liv går i.
Artikler om emnet "Opbyg dit selvværd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
