Gratis trin for trin instruktioner 
Var der nogen tæt på dig, som var din "barmhjertige samaritaner"? I denne bibelske historie hjælper en rejsende en fattig sjæl, der blev banket op på vej til Jeriko og blev forvekslet som død og efterladt. Måske handler det ikke kun om dig. Måske har din udfordring givet andre mulighed for at hjælpe og støtte dig. 
Tilgivelse er ikke det samme som accept af forkert adfærd. Hvis du er tvunget til at fortsætte med at kontakte en, der har gjort noget dårligt mod dig, og som halvhjertet har undskyldt og derefter opfører sig endnu værre, behøver du ikke stole på denne person. Denne person vil sandsynligvis aldrig være til at stole på - du skal holde afstand. Selvom det er meningsløst at torturere dig selv med denne persons handlinger, er det heller ikke meningen, at du skal være et villigt offer for denne person. Anerkend hvad der skete: og kom videre. En gerningsmand, der ønsker forsoning, skal spille sin rolle: undskylde oprigtigt, love ikke at gentage handlingen (eller lignende handlinger), tilbyde erstatning og give det tid.Hvis du ikke ser nogen anger, så forstå, at det at tilgive den anden er en fordel for dig selv, ikke for den anden. Medmindre de, der har skadet os, oprigtigt angrer, hvad de har gjort, har vi brug for visdom for at forhindre en gentagelse af smerten. Det kan betyde, at man undgår dem, der har skadet os. Det er klogt at erkende, at ondskab findes, og at der er dem, der nyder at såre andre. Tilgivelse er let, når du erkender, at det, folk siger, handler om dem og ikke om dig. Nogle gange hjælper det at tænke på andre, der har tilgivet under utrolige omstændigheder. Bed venner om støtte og eksempler for at motivere dig til at tilgive. Tilgiv ham eller hende, lad være med at fortælle ham eller hende, det er løsningen! Tilgivelse er din og din alene, og at leve uden tilgivelse betyder et liv i smerte. Fokuser din bedste energi (måske når du vågner om morgenen) på at visualisere det nye liv, du ønsker at leve. Se dig selv – i fremtiden – fri fra denne smerte og lidelse...
At tilgive
En af de sværeste og mest besværlige ting for os mennesker er at reagere på det onde med venlighed og at tilgive det utilgivelige. Vi elsker alle at læse historier om mennesker, der reagerede med kærlighed til had, men når vi selv bliver konfronteret med ondskab og situationen kalder på tilgivelse, vender vi os ofte til vrede, frygt, depression, selvretfærdighed og had. Alligevel viser utallige undersøgelser, at en taknemmelig indstilling i livet og evnen til at give slip på tidligere sår er nøglerne til et langt og sundt liv.
Ønsker du et langt og lykkeligt liv? Det er virkelig det bedste, du kan gøre for dig selv. Din fjende fortjener måske ikke at blive tilgivet efter al den smerte, sorg og lidelse, han eller hun bevidst har påført dig, men du fortjener at blive fri fra denne ondskab. Som Ann Landers plejede at sige: "Had er som en syre". Det beskadiger køretøjet, det er opbevaret i, og ødelægger køretøjet, det er hældt på.”
Trin
1. Indse, at det had, du føler til din fjende, ikke skader fjenden, som du gerne vil. "Varme er som at drikke gift og vente på, at den dræber din fjende".”
2. Forstå, at den bedste hævn mod dine fjender er at føre et vellykket og lykkeligt liv. Vil du hævne dig på en, der forsøgte at ødelægge dig? Vis ham eller hende, dig selv og verden, at de forhindringer, de skabte for dig, ikke var store nok til at lamme dig eller ødelægge dig.
3. Indse, at den næstbedste hævnakt er at gøre det onde til det gode, at gøre en dyd af nødvendighed. Se din fjende som en, der har hjulpet dig med at vokse i livet. Selvom der sker dårlige ting i vores liv, er det bedste, vi kan gøre, at tage disse oplevelser som en test, der enten kan ødelægge os eller gøre os stærkere. Hvis du har været igennem noget virkelig slemt, og det ikke ødelagde dig, ved du, at du lærte meget og blev et smukkere menneske.
4. Lav en liste over smukke ting, der er resultatet af den forfærdelige oplevelse. Du har sikkert fokuseret på de negative aspekter af oplevelsen længe nok. Se på problemet fra et helt nyt perspektiv: se på de positive aspekter. Den første smukke ting på din liste er måske ikke længere relevant, fordi du har fokuseret på det negative så længe. Se om du kan få 10 positive resultater fra denne oplevelse.
5. Tænk på de mennesker, der hjalp dig, da du kom ud i et mareridt. Tænk på deres venlighed, forståelse og hjælpsomhed. Anvend for dig selv, hvad de har lært dig.
6. Føl medfølelse med dig selv. Hvis du har tænkt over problemet i lang tid, kan det tage noget tid at bevæge dig i en ny retning, husk det og forstå. Når du skyder en ny vej ud af dine sårede følelsers mørke skov, vil du begå fejl. Tilgiv dig selv, vær tålmodig og venlig mod dig selv. Ekstrem følelsesmæssig smerte har en dyb indvirkning på kroppen. Giv dig selv tid til at heale – fysisk og følelsesmæssigt. Spis godt. tag et hvil. Fokuser på den naturlige skønhed i verden. Giv dig selv lov til at mærke følelserne og bearbejde dem. Hold ikke på smerten.
7. Indse, at det aramæiske ord for "tilgive" bogstaveligt betyder "at løse". Den hurtigste måde at befri dig selv fra en fjende og al den negativitet, der følger med den, er at tilgive. Løs reb og knuder og befri dig selv fra den anden persons ondskab. Dit had har bundet dig til den person, der er ansvarlig for din smerte. Din tilgivelse giver dig mulighed for at gå væk fra ham eller hende og smerten. Tilgivelse er for dig, ikke for den anden. At befri dig selv gennem tilgivelse kan ses som at befri dig selv fra lænker, der bandt dig eller det fængsel, du sad i.
8. Lær hvordan du finder en balance mellem selvtillid og visdom. Det er et faktum, at ikke alle vores medmennesker er til at stole på. Smertefulde minder kan hjælpe med at beskytte os mod fremtidig smerte. Som forfatteren Rose Sweet skriver: "Mangel på tillid til den anden er simpelthen at anerkende den andens begrænsninger".
9. Stop med at fortælle "din historie". Hvor mange gange i denne uge har du fortalt din historie om, hvor hårdt du er kommet til skade, og hvordan du er blevet forurettet? Hvor mange gange om dagen tænker du på denne smerte? Det er som en stolpe, der bliver kørt ned i jorden og forhindrer dig i at fjerne dig fra smerten. Tilgiv hellere din fjende, fordi det er det bedste, du kan gøre for dig selv, dine venner og familie. Negativitet er deprimerende – fysisk, mentalt, åndeligt og følelsesmæssigt.
10. Fortæl historien fra den anden persons perspektiv. Forestil dig ærligt, at du er den anden person (den der sårede dig) og brug ordet "jeg", når du siger, hvad denne person ville sige. Du ved sandsynligvis ikke præcis, hvad denne person tænkte, da begivenheden skete, men lad som om du gør det, og gå med i historien, når den kommer til dit sind. Sæt dig ned med en ven eller måske endda den person, du vil tilgive, og fortæl historien, som om du var den person. Det er vigtigt at gøre dette verbalt og ikke kun i dit hoved. Indse, at det ikke er en nem øvelse, men en, der er meget kraftfuld. Din villighed til at fortælle historien fra den anden persons perspektiv kræver et forsøg på tilgivelse fra din side. Vær også klar over, at det at fortælle historien fra det andet perspektiv ikke er en modsætning til det foregående afsnit, fordi dette perspektiv vil ændre din "historie".
11. træne dit sind. Hvis din fjende og hans eller hendes onde handlinger kommer til dit sind, så ønsk den person alt det bedste. Håber denne person er okay. Dette har to virkninger. For det første neutraliserer det det had, der er lagret i dig. Det onde, vi ønsker andre, synes at reflektere tilbage på os selv. Det samme gælder det gode, vi ønsker for andre. Når du først er i stand til at besvare had med en velsignelse, ved du, at du er godt på vej mod helhed. De første 15-150 gange, du prøver dette, føles "velsignelsen" måske ikke oprigtig, tom og endda hyklerisk, men bliv ved med at prøve alligevel. Til sidst bliver det en ny vane, og kort efter vil smerten og vreden, der brændte i dit hjerte, forsvinde som dug ved solopgangen. Denne teknik konverterer den kognitive reaktion fra had til medfølelse. Da det ikke er en mulighed at erstatte den venlige gestus, du lavede med had igen, er alt, hvad dine tanker kan gøre, at ændre dit syn på denne person. Du vil til sidst sige til dig selv: "Han/hun fortjener en velsignelse, og har faktisk meget brug for det.”
12. Vær opmærksom på dit perspektiv: Selvom din "fjendes" "onde" handlinger er forfærdelige for dig og dit umiddelbare miljø, er resten af verden ikke klar over dette. Anerkend betydningen af den anden persons handlinger i dit liv, men indse, at andre ikke er involveret og ikke har skylden. Din fjende er en andens elskede barn, medarbejder eller forælder til et barn.
Tips
- Tilgivelse er et valg. Når du siger: "Jeg kan ikke tilgive denne person," siger du faktisk: "Jeg vælger ikke at tilgive denne person."."Hvis du siger: "Jeg tilgiver", vil du hurtigt indse, at du allerede tilgiver.
- Husk nedenstående citater, hvis du har svært ved at opleve positive følelser for personen:
- "At tilgive er at befri en fange og finde ud af, at fangen var dig selv." - Lewis B. smede
- "De sværeste at elske fortjener mest."
- "Skab fred og hellighed med alle mennesker," -Hebræerne 12:14."
- "Så godt du kan, uden overgivelse, er du på god fod med alle mennesker." - The Desiderata af Max Ehrmann
- "At hade en anden er som at drikke gift og så forvente, at den anden person dør."
- "Hvis vi kendte hver af vores fjenders hemmelige fortid, ville vi støde på lidelse nok til at standse al fjendskab. Henry Wadsworth Longfellow.
- "Behandl dine kære, som du selv ønsker at blive behandlet." - Den gyldne regel.
- "Korrekte og høflige ord ledsaget af tilgivelse er bedre end næstekærlighed efterfulgt af fornærmelser." - Koranen 2:263
- "Vær god, for alle, du møder, kæmper."- Philo
- "En, der hævder at leve i lyset, men hader sin bror, er stadig i mørket. Men den, der elsker sin bror, lever i lyset, og der er intet, der ryster ham." 1 Johannes 2:9,10- Bibelen
- "En, der hader sin bror, er en morder, og du ved, at mordere ikke har evigt liv." 1 Johannes 3:15- Bibelen
- "Det had, du bærer med dig, er som kul - det skader dig selv meget mere end nogen anden." Lawana Blackwell, Miss Lydia Clarks medgift, 1999.
- "De stumme tilgive og aldrig glemme; de naive tilgiver og glemmer; de kloge tilgiver, men glem ikke."
- "Men hvis du ikke tilgiver, vil din Fader, som er i himlen, ikke tilgive dig dine mangler." Markus 11:26.
- "Hvis du tilgiver andres mangler, vil din Fader i himlen også tilgive dig. " Matthæus 6:14
Advarsler
- Tilgivelse er svært, men at leve med vrede er endnu sværere. At holde nag kan være meget farligt og kan skade folk på måder, du måske ikke havde forudset.
- Ægte tilgivelse er ubetinget og ikke baseret på en handling eller på krænkerens anmodning. Den type tilgivelse, der diskuteres her, har til formål at befri dig fra den impotente vrede, depression og fortvivlelse, der følger med lidelsen af smerte.
Artikler om emnet "At tilgive"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
