Tilgive nogen

1. Indse, at vrede kan blive skadelig. At tilgive en, der har såret dig, kan være en bitter pille at sluge. Din første reaktion er sandsynligvis at holde fast i din vrede og bebrejde den person, der sårede dig. Selvom dette er naturligt, kan det at holde fast i vreden og såret skade dig mere end den person, din vrede er rettet mod. Derfor er det nødvendigt at tilgive – ikke for den anden, men for dig selv.

• At holde nag kan underminere efterfølgende forhold, fremme depression eller vrede og isolere dig fra andre.

2. Vælg at tilgive. Tilgivelse kræver en bevidst, aktiv beslutning om at give slip på negativiteten og forsøge at komme videre med dit liv. Dette er ikke noget, der kommer naturligt eller er enkelt. Tilgivelse er noget, du skal arbejde hen imod.

3. Giv slip på din vrede. Slip alle negative følelser, du har over for den anden person. Giv dig selv plads til at græde, slå en boksesæk, gå ud i naturen eller hvad der nu giver dig udløb for alle de negative følelser. Hvis du ikke gør dette, vil de formere sig og give dig endnu mere smerte.

4. Skift dit perspektiv. Prøv at se på situationen på afstand, så du får et mere objektivt syn på sagen. Forsøgte den anden person at såre dig med vilje? Var der nogle omstændigheder, som personen ikke havde kontrol over?? Har han eller hun forsøgt at undskylde og rette op på det? Prøv at inkludere alt i din vurdering og analyser situationen roligt. Hvis du kan prøve at forstå, hvorfor og hvordan situationen opstod i første omgang, så er det lettere at tilgive.

5. tale med nogen. At tale med en, du stoler på, vil hjælpe dig med at behandle dine følelser og få et objektivt syn på situationen. Bare det at lufte dit hjerte kan få dig til at føle, at en byrde er faldet af dine skuldre. En ven, et familiemedlem eller en terapeut kan låne et lyttende øre eller en skulder at græde på.

6. Find en positiv måde at udtrykke dig på. Dette hjælper med at give slip på destruktive, negative følelser og til at bearbejde dine problemer. Før dagbog eller skriv breve, brug kreative udtryk som maleri og poesi, lyt eller komponer musik, gå en tur eller dans. Gør ting, der hjælper dig med at slappe af og får dig til at føle dig godt tilpas.

7. Se til andre for at få inspiration. Læs eller lyt til historier om andre, der har tilgivet, under endnu sværere omstændigheder end dine egne. Det kan være religiøse ledere, terapeuter, familiemedlemmer eller bare folk, der har skrevet om deres oplevelser. Disse kan give dig håb og gøre dig beslutsom.

8. giv det tid. Tilgivelse kommer ikke med et snuptag. Det kræver selvkontrol, beslutsomhed, medfølelse og vigtigst af alt, tid. Det er noget, du kan arbejde hen imod, bid for bid, hver dag. Husk, at ingen tænker i slutningen af ​​sit liv "Jeg skulle være blevet lidt længere." I sidste ende er kærlighed, empati og tilgivelse det vigtigste.

1. Lad være med at drage konklusioner. Det er vigtigt ikke at drage forhastede konklusioner, når du har at gøre med den person, der sårede dig. Hvis du reagerer for hurtigt, kan du sige eller gøre noget, som du vil fortryde. Tag dig tid til at fordøje det, du lige har lært, og indhent mere information, før du kommenterer.

• Uanset om det er en partner eller et familiemedlem, der har såret dig, skal du ikke overreagere. Tænk over den historie, I deler sammen, og om dette var en undtagelse eller en vane. Sørg for at tænke roligt og være rationel, før du siger noget, du ikke kan tage tilbage eller afbryde kontakten.

2. Aftal et møde med den person, der sårede dig. Aftal at mødes et sted privat. Gør det klart, at det ikke betyder, at alt er tilbage til det normale mellem jer, men at du er villig til at lade ham/hende tale, før du fortsætter. Angiv, at du er villig til at lytte til hans eller hendes side af historien.

3. Lyt til hans/hendes side af historien. Når den anden person taler, så prøv at læne dig tilbage og lad vedkommende tale. Afbryd ikke den anden person og modsig ikke noget. Hvis dit forhold til denne person er det, der er på spil, så kan du i det mindste lade den anden person sige fra.

4. have medfølelse. Prøv at vise medfølelse, når du har at gøre med den person, der sårede dig. Sæt dig selv i deres sted og spørg dig selv, hvad du ville have gjort i en lignende situation. Ville du have reageret på en anden måde?

5. Brænd ikke broer. Når du taler med den person, der sårede dig, skal du ikke sige noget eller gøre noget, du ikke kan fortryde. At gå ud i raseri og kaste fornærmelser og beskyldninger mod den anden person kan få dig til at føle dig godt tilpas, men det hjælper ikke på situationen i det lange løb. Det er kontraproduktivt og kan ødelægge forholdet for altid.

6. Fortæl den anden, hvordan du har det. Når du har haft tid til at køle ned og tænke over tingene, skal du tydeligt forklare den anden person på en rolig og samlet måde, hvordan deres handlinger sårer dig, og hvordan de fik dig til at føle. Dette er vigtigt, for ellers vil du begynde at flaske følelser af vrede og vrede over for den anden person, hvilket gør ægte tilgivelse umulig. Fortæl den anden, hvilken indflydelse dette har haft på dit forhold, især hvis det er et kærlighedsforhold.

7. Forsøg ikke at betale nogen tilbage med samme mønt. Når du arbejder hen imod tilgivelse, er det vigtigt at give slip på tanken om, at du vil tilbage eller hævne dig på den person, der sårede dig. Ellers vil flere mennesker kun komme til skade, inklusive dig selv. Du bliver nødt til at være den bedre person, prøve at tilgive og komme videre. Arbejd hellere på at opbygge tillid og dit forhold. Dette er især vigtigt, når det kommer til en konflikt med et familiemedlem. Det er vigtigt at løse spændinger i familien, fordi det er sandsynligt, at I vil være sammen i lang tid.

8. Lad den anden vide, at du vil tilgive dem. Hvis han eller hun beder om tilgivelse, vil vedkommende være taknemmelig og lettet over, at du kan arbejde hen imod at opbygge forholdet igen. Hvis personen ikke beder om det, kan du i det mindste oplyse det og komme videre med dit liv.

1. Gå efter hvad du vil. Det er vigtigt at forstå, at du ikke behøver at tillade den anden person ind i dit liv, selvom du tilgiver ham eller hende. Beslut dig for, om du vil genopbygge et forhold eller sige farvel. Til dette bliver du nødt til at tænke længe og grundigt over dit forhold. Er det restitutionen værd? Vil den anden nok såre dig igen?

• I nogle situationer, såsom misbrug eller en partner, der har været dig utro flere gange, er det sikrere og sundere at afbryde kontakten med den pågældende for altid. Du fortjener bedre.

2. Fokus på fremtiden. Når du har taget beslutningen om at tilgive nogen, bliver du nødt til at glemme fortiden og fokusere på fremtiden. Hvis du beslutter dig for, at forholdet er værd at reparere, så kan du langsomt begynde at bevæge dig fremad. Lad personen vide, at selvom de sårer dig, elsker du dem stadig og ønsker at dele dit liv med dem.

3. Genskab tilliden. Når du først er såret, kan det være svært at stole på. Men det er vigtigt at lære at stole på dig selv – din dømmekraft og evne til at træffe informerede beslutninger. Så kan du begynde at arbejde på at genoprette tilliden til den anden.

4. Lav en liste over positive ting. Prøv at se på den lyse side ved at lave en liste over positive ting, du kan lære af oplevelsen. Dette kan omfatte at erkende din evne til at forstå og tilgive, lære værdifulde lektioner om tillid eller uddybe forholdet til den person, der gjorde dig forkert, fordi I overvandt problemer sammen.

5. Husk du gjorde det rigtige. Nogle gange betyder tilgivelse intet for den person, den er henvendt til, og nogle gange kan et forhold ikke lappes. Selvom situationen ikke løser sig, som du håbede, så husk, at du gjorde det rigtige. Tilgivelse er en ædel handling og noget du ikke vil fortryde.