Gratis trin for trin instruktioner 
Hold øje med sætninger, der antyder, at personen føler, at de er en byrde for folk, såsom "Alle har det bedre uden mig" eller "De behøver ikke at tage hensyn til mig længere.". Lyt efter spor om, at den anden person føler, at ingen bekymrer sig om ham/hende, eller forstår: "Ingen er ligeglad, hvis der sker mig noget"; `Ingen forstår mig`; eller `Du forstår det bare ikke!` Læg mærke til, hvis den anden person angiver, at han ikke længere ser en grund til at leve, ved at sige ting som `Jeg har intet at leve for`, `Jeg er bare så træt af at leve`. Læg mærke til, hvis de siger noget håbløst, som: "Det er for sent nu. Jeg kan ikke blive ved mere`; `Der er intet tilbage at gøre`; `Hvad forskel gør det`; eller `Jeg vil bare have, at smerten skal stoppe.` 
Hvis de ikke udtrykker deres følelser, så spørg efter dem. Du kan sige, `Hvordan har du det følelsesmæssigt? Hvordan har du det?` Udtrykker de en følelse af personlig fiasko, håbløshed eller skyld?? Virker de deprimerede, angste eller overvældede? Læg mærke til, om de græder meget eller er vrede hele tiden. Bemærk, hvor humørsyge eller irritable de er. Bliver de vrede over ting, der ikke generede dem før?? Nogle gange kan disse mennesker endda virke roligere og gladere, end de har været i et stykke tid. De kan se frem til en ende på deres smerte og lidelse. Vær særlig opmærksom på dette signal, især hvis de har været nede i lang tid. 
Vær særlig opmærksom, hvis personen taler, læser eller skriver om døden/selvmordet. Læg mærke til, om de ser ud til at miste interessen for ting, de plejede at nyde. Har de stoppet almindelige aktiviteter? At give personlige ejendele væk, især værdigenstande, uden nogen åbenbar grund kan være et tegn på, at nogen overvejer selvmord. At købe våben eller piller og besøge steder som broer, viadukter, tage mv. kan betyde, at nogen planlægger selvmord. 
Vis aktivt, at du lytter til, hvad der bliver sagt og forstår, at deres smerte er reel. At sige noget som "Det er ikke så slemt" eller "Tingene bliver bedre" hjælper ikke og kan få dem til at føle, at du ikke forstår eller lytter. I stedet kan du sige ting som: "Du er ikke alene. Jeg er her for at lytte og hjælpe" eller "Jeg kan ikke helt forstå, hvordan du har det, men jeg ved, at jeg gerne vil hjælpe dig på enhver måde, jeg kan.` 
Du behøver ikke sige meget, eller slet ikke noget. Bare ved at være der og lytte til dem om, hvordan de har det, kan du måske undgå selvmord. Hvis du ikke kan blive, så kontakt en anden du kender og stoler på, og bed om at blive hos den selvmordstruede. Gå ikke, før den anden person er ankommet. Fjern forstyrrelser (sluk for tv og computer), så du kan fokusere på den anden person, men hold din telefon tæt på, så du kan ringe efter hjælp. 
Fortæl ikke den anden, hvordan de har det bør føler eller hvad det formodes at gøre. Udtryk kun dit ønske om at støtte den anden og forstå, hvad de føler. Angiv med dine egne ord, hvad der blev sagt af personen, for at vise, at du forstår, hvordan personen har det. For eksempel hvis personen siger, "Jeg har prøvet alt, men jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre længere." Så kan du svare, "Jeg forstår, at. Det er frustrerende, når man har prøvet så mange ting, og det hjalp ikke." 
Vær dig selv og vær ærlig, når du taler med en selvmorderisk person og udtrykker bekymring. sige sådan noget, "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal løse dine problemer, men jeg ved, at jeg er bekymret over den effekt, de har på dig. Jeg ønsker ikke at miste dig." 
Ring til en selvmordsforebyggende telefon som 0900-0113 eller alarmnummeret 112, hvis du tror, personen seriøst planlægger at forsøge selvmord. Kontakt en kriserådgiver, religiøs præst, terapeut, læge, psykolog eller anden professionel uddannet til at hjælpe mennesker med selvmordstanker. Fortæl, at du nu er sammen med en, der er selvmordstruet. Den selvmordstruede kan blive vred, når du ringer efter hjælp, men du gør det rigtige for at undgå selvmord. Forklar personen, at du kun vil hjælpe, og at du derfor kontakter en professionel. Man kunne sige, "Jeg vil ikke gøre dig ked af det. Jeg vil bare gerne hjælpe dig, og dette er den bedste måde for mig at gøre det på." 
Du kan downloade en sikkerhedsplan fra hjemmesiden om selvmordsforebyggelse . Angiv personer, der overvåger den selvmordsramte person, vigtige telefonnumre osv. Inddrag personen i at lave planen og bed en ekspert om at hjælpe, hvis det er muligt. Tilskynd dem også til at se en terapeut, så de kan arbejde med deres problemer og hjælpe med at identificere et støttenetværk såsom venner og familie. 
Sørg for, at andre personer fra supportteamet også jævnligt tjekker personen. Kontrol behøver ikke at være en alvorlig sag. Det kunne være at få en is sammen og få en snak om, hvordan ugen går. Du behøver ikke spørge, "Tænker du stadig på selvmord??" hver gang I ser hinanden, men pas på advarselsskilte. 
Arbejd sammen med dem for at udvikle en søvnrutine for at sikre, at de får nok hvile. Foreslå aktiviteter, som I kan lave sammen, såsom at gå, dyrke sport eller svømning, som også vil gøre personen fysisk aktiv. Køb ham/hende en dagbog, så han/hun kan sætte følelser på papir i stedet for at opflaske dem. 
Få nok søvn og sunde måltider. Brug tid med venner og familie, gør ting, du nyder. Gå til en sjov film, tag på cykeltur eller tag på picnic. Deltag i praksis med meditation eller andre afspændings- og overlevelsesstrategier. Selv blot at tage et par dybe vejrtrækninger kan hjælpe dig med at falde til ro og slippe stresset ved at forsøge at forhindre nogen i at tage deres eget liv. 
Hvis du kender nogen, der truer med selvmord, hvis du ikke gør, hvad de vil, skal du fortælle det til en, du stoler på. For eksempel, hvis din kæreste truer med at slå sig selv ihjel, hver gang du siger, du vil forlade ham, så fortæl det til en nær ven, dine forældre eller en anden, du stoler på. Du kan også ringe til selvmordsforebyggende telefon 0900-113 eller det nationale alarmnummer 112. De kan hjælpe dig og den person, der truer med selvmord. Derudover vil det at få hjælp lade den selvmordstruede person vide, at selvom du ikke giver efter for det, han/hun ønsker, tager du truslen om selvmord alvorligt. TipsAdvarsler
Forhindre nogen i at begå selvmord
Indhold
Det kan være svært at håndtere, når en, man kender, overvejer selvmord. Du kan føle, at du ikke ved, hvordan du kan hjælpe eller forhindre den anden person i at handle deres selvmordstanker. Men hvis du genkender risikofaktorerne og advarselstegnene, griber ind, når nogen er selvmordstruet, og fortsætter med at støtte den pågældende person, kan du muligvis hjælpe med at forhindre selvmord.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af risikofaktorer og tegn
1. Vær opmærksom på risikofaktorerne. Der er livsbegivenheder, der kan gøre en person mere tilbøjelig til at forsøge selvmord. Hvis du ved, hvad du skal kigge efter, har du en større chance for at forhindre det i at ske. Vær opmærksom på stressfaktorerne i en persons liv og spørg, om de udgør en risiko og kan få personen til at begå selvmord.
- Find ud af, om personen har forsøgt selvmord tidligere. Måske skulle du bare spørge: `Har du nogensinde overvejet selvmord??`
- Bemærk, om nogen, der kendte personen godt, for nylig er død, især ved selvmord. En nær vens eller families død kan udløse selvmordstanker hos nogle mennesker. Dette gælder især for teenagere.
- Find ud af, om der er en historie med selvmord i hans familie. Du kan spørge direkte eller spørge et af familiemedlemmerne.
- Bemærk om personen har været udsat for vold, mobning, ydmygelse eller misbrug. Disse situationer kan føre til, at en person overvejer selvmord.
- Vær opmærksom på, om den anden person har lidt et tilbageslag, såsom at blive fyret, skilt eller brudt op, eller om deres omdømme kan være blevet alvorligt plettet.
- Vær opmærksom, hvis personen har en alvorlig sygdom, såsom kronisk smerte eller udmattelse, uden udsigt til bedring. Nogle gange ser folk selvmord som en måde at afslutte deres smerte på.
2. Lyt til verbale advarsler. Ofte vil en person, der overvejer selvmord, give verbale ledetråde om, hvad han/hun har til hensigt at gøre. At vide, hvilke ord du skal kigge efter, kan hjælpe dig med bedre at genkende, når nogen er suicidal, og hjælpe dem, før de kan fortsætte.
3. Pas på deres følelser. Du kan muligvis undgå selvmord ved at være opmærksom på, hvordan personen har det og handler følelsesmæssigt. Der er nogle følelsesmæssige advarselstegn på, at personen måske overvejer selvmord.
4. Hold øje med ændringer i deres adfærd. Folk, der tænker på selvmord, kan udvise visse adfærd, der kan være et advarselstegn. Ved at være opmærksom på, hvordan personen opfører sig, kan du muligvis forhindre, at vedkommende skader sig selv.
Metode 2 af 3: Stop en person, der er suicidal
1. Find ud af, hvad deres hensigter er. Find ud af, hvor alvorlig og bestemt personen er i at begå selvmord. Prøv at få alle de oplysninger, du kan. På denne måde kan du træffe passende foranstaltninger for at forhindre deres selvmord.
- Spørg personen: `Overvejer du i øjeblikket at begå selvmord?? Eller engang i de næste timer, dage eller uger?
- Tjek, om de har en plan og ressourcerne til at gøre dette ved for eksempel at spørge: `Har du lavet en plan for at gøre dette?? Har du et våben eller sådan noget??`
- Husk på, at de ikke kan være ærlige om deres hensigt. Vær opmærksom på advarselstegn og risikofaktorer, samt hvad de fortæller dig.
2. Brug dine `spor`. Den engelske forkortelse `CLUES` står for Connect (connect), Listen (listen), Understand (vis forståelse), Express concern (raising concerns) og Seek help. Disse trin hjælper dig med at huske, hvad du kan gøre for at forhindre selvmord eller hjælpe en anden i vanskeligheder.
3.Find en forbindelse med personen. En af de værste ting for en, der overvejer selvmord, er at føle, at ingen forstår eller bekymrer sig om dem. Nøglen er at hjælpe denne person med at holde op med at føle sig usynlig. At tale med den anden person kan hjælpe med at opbygge et bånd, og du angiver, at du synes, den person er vigtig.
4.Lyt. Hvis personen er vred, erkender, at han/hun overvejer selvmord og/eller afgiver mange alarmer for selvmord, så lad ikke personen være alene. Bliv hos dem, tal med dem og lyt til, hvad de har at sige.
5.Forstå, hvordan de har det. Selvom du aldrig selv har overvejet selvmord, så prøv at sympatisere med, hvordan personen har det.
6.Udtryk din bekymring. Fortæl dem, at du er bekymret og vil hjælpe. Fortæl dem, at du bekymrer dig om, hvordan de har det, hvad de går igennem i deres liv, og at du vil hjælpe med at forhindre et muligt selvmordsforsøg.
7.Søg hjælp. Personens sikkerhed er førsteprioritet, og det er noget, du måske ikke kan klare på egen hånd. En professionel kan muligvis vejlede dig mod den hjælp, den person, der overvejer selvmord, har brug for. Det gælder især, hvis personen ikke selv søger hjælp.
Metode 3 fra 3:
Støtte personen i længere tid1.Underret nogen tæt på den selvmordsramte person. Ofte vil nogen, der er suicidal, bede dig om ikke at fortælle nogen, hvad der foregår. Der er faktisk ingen grund til at fortælle deres venner i et Facebook-opslag, at personen er suicidal, men du bør lade nogen tæt på dem vide, hvad der foregår. På den måde har personen et hold, der våger over ham/hende og kan forsøge at forhindre et selvmordsforsøg. Stresset af dette ansvar behøver ikke at hvile helt på dine skuldre.
- Hvis personen er under 18, så fortæl en voksen, du stoler på. Du kan sige til den selvmorderiske person, "Jeg vil ikke gøre dig sur, men vi har brug for hjælp til dette. Jeg ringer til træneren."
- Du kan forklare personen, at du ikke kommer til at nævne selvmordstankerne. Dette kan få dig og personen til at få det bedre med at få hjælp.
- For eksempel, "Jeg vil ikke tale om selvmord. Jeg vil bare sige, at der er nogle følelsesmæssige ting og har brug for hjælp til det."
- Hvis personen bliver udsat for overgreb af nogen, må du ikke fortælle gerningsmanden det. Tal i stedet med en lærer, coach eller rådgiver om dine bekymringer. Overvej kilden til deres problemer, når du beslutter, hvem du skal tale med. For eksempel, hvis kilden til problemet er en lærer, skal du ikke gå til den lærer med dine bekymringer.
2.Lav en sikkerhedsplan. Du kan forebygge selvmord ved at lave en plan for at håndtere selvmordsforsøg eller ved at have indikationer på, at nogen planlægger at begå selvmord. På denne måde ved alle på supportteamet, hvad de skal gøre.
3.Tjek ofte. Stop ikke med at tjekke personen umiddelbart efter, at selvmordskrisen er overstået. Ved at tjekke ind regelmæssigt for at se, hvordan det går, kan du se advarselstegn eller nye risikofaktorer for selvmord. Du lader dem også vide, at du stadig holder af dem og gerne vil vide, hvordan de har det.
4.Fremme et sundt liv. En måde at forhindre selvmord på er at opmuntre personen til at gøre ting, der kan hjælpe dem med at blive og forblive sundere. Tilskynd ham/hende til at spise godt, få nok søvn og motion, og omgå mennesker.
5.Pas på dig selv. At forhindre et selvmordsforsøg kan udmatte dig fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Sørg for at gøre ting, som du har brug for, ligesom du gør for den person, der er selvmordstruet.
6.Anerkend følelsesmæssigt misbrug. Når folk truer med at begå selvmord som en måde at få dig til at gøre, hvad de vil (uanset om du tror på dem eller ej), er det følelsesmæssigt misbrug. Du er ikke ansvarlig for nogens valg om at begå selvmord. Og du skal ikke føle dig presset til at gøre noget, der gør dig utilpas, fordi nogen truer med at skade sig selv.
- Vær ikke bange for, at hvis du kalder det selvmord, vil du plante ideen i deres hoved. At have modet til rent faktisk at sige ordet vil sandsynligvis være en forfriskende forandring. Suicidale mennesker har en tendens til at tro, at de er usynlige for andre. Når du åbenlyst spørger dem, om de planlægger at skade sig selv, vil de vide, at du har lyttet og forstå, hvor seriøse de er omkring det.
- Hvis nogen forsøger at holde det hemmeligt, skal du ikke være bange for at fortælle det til deres forældre. De bør være opmærksomme på det og vil vide, hvordan de kan hjælpe.
- Hvis nogen ønsker at dræbe sig selv, skal du bruge de nødvendige midler for at stoppe dem sikkert, og ringe til nødtjenester. Hvis det ikke er sikkert at gøre det (fordi de har et våben eller er på et sted, der er svært at få adgang til), ikke nærme sig den person men ring straks til beredskabet.
- Hvis situationen truer med at blive uoverskuelig, skal du straks ringe til det lokale beredskab. Tag ikke let på en selvmordstrussel.
- Forsøg ikke at løse situationen på egen hånd. Fortæl det til nogen, du kan stole på, så personen med selvmordsfornemmelser kan få ordentlig hjælp. Det er ikke dit ansvar eller din opgave at gøre dette selv. Det er ofte bare en lettelse, at andre mennesker ved om det.
- Når din kæreste fortæller dig, at han/hun vil begå selvmord, så ring omgående efter hjælp, også selvom personen har bedt om at holde det hemmeligt. Det er mindre vigtigt for vennen at blive vred end for chancen for at miste ham/hende. skub den ikke til siden som opmærksomhedssøgning eller en syg joke.
- Lyv ikke for den person og fortæl dem ikke, at alt vil være i orden. Den anden person kan så få følelsen af, at du er en, der ikke forstår ham/hende igen.
Artikler om emnet "Forhindre nogen i at begå selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
