Gratis trin for trin instruktioner 
Måder at vise en selvmorderisk person, at du holder af: Hvis personen er i høj risiko, skal du ikke lade ham/hende være alene. Lad personen vide, at du er alvorligt bekymret. Lyt nøje til alt. Hold ikke selvmordstendenserne for dig selv. Døm ikke. Vær forsigtig med, hvad du siger. Lad os høre fra dig regelmæssigt. Berolig personen med opmuntrende ord. 
Du kan stille spørgsmål som: "Hvordan lærte du så meget om (...)?”, “Kan du fortælle mig lidt mere om det??”, “Jeg kan virkelig godt lide din stil; hvordan vælger du, hvad du skal have på? Har du måske nogle moderåd til mig?”, “Jeg så de film, du anbefalede, og jeg nød dem virkelig. Har du andre anbefalinger?", "Hvad er din yndlingsfilm? Hvorfor er det din favorit?”, “Hvilken hobby eller aktivitet kunne fylde resten af dit liv med?” 
Bed personen om at lære dig noget. Spørg for eksempel, om han/hun kan lære dig, hvordan du forbereder en yndlingsopskrift, hvordan du strikker, eller hvordan du spiller et bestemt kortspil. Hvis personen har helbreds- eller transportproblemer, så tilbud at køre bil eller medbring et hjemmelavet måltid til ham/hende. Vis interesse for personens liv, eller bed om råd om et bestemt problem, du har. Du kan stille spørgsmål som: "Hvordan var dit liv som teenager??”, “Hvad er dit mest elskede minde?”, “Hvad er den største forandring, du har set i verden?”, “Hvordan ville du støtte en, der bliver mobbet?”, “Hvordan håndterede du det, når det blev for meget for dig som forælder?” 
For eksempel ved et anti-selvmordsprojekt om et indianerreservat med højt selvmord, indrømmede flere sophomores, at de aktivt planlagde selvmord, indtil de begyndte at deltage i åbne diskussioner om selvmord. Mens disse åbne diskussioner krænkede kulturelle tabuer, valgte hver af deltagerne livet frem for døden og underskrev et løfte om ikke at begå selvmord. 
Minimer potentielle distraktioner ved at slukke for al elektronik, dæmpe telefoner og sikre, at eventuelle værelseskammerater, børn eller andre mennesker trygt kan beskæftige sig andre steder. 
Det er nemt at blive frustreret, når du taler med en, der går igennem en krise og ikke tænker klart. Så husk at være rolig og støttende. Den bedste måde at være åben på er ikke at give din elskede forhåndsforberedte svar. Stil åbne spørgsmål som "hvordan har du det?” eller ”hvad generer dig?og lad ham/hende tale. Forsøg ikke at modsige eller overbevise ham/hende om, at det virkelig ikke er så slemt. 
For eksempel: “Anna, vi har været venner i tre år nu. På det seneste virker du en smule deprimeret og drikker mere end normalt. Jeg er virkelig bekymret for dig, og jeg er bekymret for, at du måske tænker på selvmord.” For eksempel: "Søn, da du blev født, lovede jeg altid at være der for dig. På det seneste har du ikke spist og drukket, som du plejer, og jeg har hørt dig græde flere gange allerede. Jeg ville ikke miste dig for noget. Overvejer du at tage dit eget liv??” For eksempel: “Du har virkelig altid været en stor rollemodel. Men for nylig har du lavet en kommentar, der siger, at du ville skade dig selv. Du er virkelig speciel for mig. Hvis du er suicidal, så tal med mig om det.” 
For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at han/hun overvejer selvmord, fordi hans/hendes elskede kæledyr er død, er der ingen mening i at sige, at han/hun overreagerer. Hvis han/hun siger, at han/hun har mistet `den ene`, skal du ikke fortælle ham/hende, at han/hun er for ung til virkelig at forstå, hvad kærlighed er, eller at der er masser af andre fisk i havet. 
Bliv ikke overrasket, hvis han/hun nægter at ringe til en hjælpelinje. Skriv nummeret ned til ham/hende eller gem telefonnummeret i hans/hendes telefon, så han/hun kan ringe, hvis han/hun ombestemmer sig. 
Hvis personens selvmordstanker går til det punkt, hvor han/hun har en plan, så er det ekstremt vigtigt at søge hjælp til ham/hende. 
Dette løfte kan være nok til at få ham/hende til at stoppe med at prøve og finde hjælp, før det er for sent. 
De fleste mænd, der begår selvmord, bruger (skyde)våben til at skade sig selv; kvinder er mere tilbøjelige til at vælge at forgifte sig selv med stoffer, stoffer eller giftige kemikalier. Sørg for, at han/hun ikke har adgang til skydevåben, medicin, giftige kemikalier, bælter, reb, skarpe knive og sakse, save og/eller andre genstande, der kan lette selvmord. I dette trin er målet at bremse selvmordsprocessen, så personen får tid til at køle ned og vælge at leve. 
Hjælpelinjen til selvmordsforebyggelse: 0900-0113 (i Holland) og 1813 (i Belgien). En lærer/dekan på skolen eller en åndelig leder såsom en præst, præst, imam eller rabbiner. Den selvmordsramte persons praktiserende læge/behandler/psykiater. 1-1-2 (hvis du mener, at personen er i umiddelbar fare). 
Stressende begivenheder, der udløser tristhed eller depression. Selvmordstanker, hvor personen begynder at spekulere på, om han/hun stadig vil leve. At lægge planer om at begå selvmord på en bestemt måde. Selvmordsforberedelse, der kan omfatte ting som at samle forsyningerne for at begå selvmord og give ejendele væk til sine kære. Selvmordsforsøg, hvor den pågældende forsøger at tage sit eget liv. 
Mennesker med selvmordstanker leder efter en måde at afslutte smerten ved en (midlertidig) situation ved hjælp af en (permanent, uigenkaldelig) løsning. Nogle mennesker tror endda, at de er skøre, fordi de føler sig suicidale, og at hvis de er skøre, kan de lige så godt begå selvmord. Dette er forkert af to grunde. For det første kan mennesker uden en psykisk lidelse også overveje selvmord. For det andet er mennesker med psykisk sygdom også værdige mennesker, som har meget at byde på. 
En nylig undersøgelse viste, at 8,3 millioner amerikanske voksne havde overvejet selvmord i det foregående år. 2,2 millioner mennesker havde planlagt at forsøge selvmord, og 1 million mennesker forsøgte at begå selvmord uden held. Det menes, at for hvert vellykket voksenselvmord er der 20 til 25 mislykkede forsøg.I aldersgruppen 15-24 er der så mange som 200 mislykkede forsøg for hvert succesfuldt forsøg. Mere end 15 % af de adspurgte amerikanske gymnasieelever indrømmede, at de overvejede selvmord. Omkring 12 % af dem havde lavet en detaljeret plan, og 8 % havde faktisk forsøgt selvmord. Disse statistikker indikerer, at du sandsynligvis har ret, hvis du har mistanke om, at nogen overvejer selvmord. Det er bedst at antage, at du faktisk har ret, og få hjælp med det samme. 
Nogle mennesker er forbløffede over, at selv børn helt ned til 6 år og ældre, der føler, at de er blevet en byrde for deres familie, nogle gange ender deres eget liv. Gå ikke ud fra, at kun mennesker med en psykisk lidelse forsøger at begå selvmord. Selvom selvmordsraten blandt mennesker med en psykisk lidelse er højere, begår personer uden en psykisk lidelse også selvmord. Derudover er der mennesker med en psykisk lidelse, som vælger at holde deres tilstand for sig selv. Som et resultat kan du aldrig være sikker på nogens mentale helbred. 
Forskning udført ved Free University of Amsterdam viser for eksempel, at piger af tyrkisk eller surinamsk-hindustanisk afstamning i Holland forsøger selvmord meget oftere end unge kvinder af hollandsk afstamning. Marokkanske piger er på den anden side mindre tilbøjelige til at forsøge selvmord. . Mere end halvdelen af de mænd og kvinder, der afslutter deres liv, er mellem 40 og 65 år. . Langt flere mænd end kvinder begår selvmord. Mænd står for 70 procent af alle selvmord. . 
At have en historie med selvmordsforsøg. Lider af en psykisk sygdom, normalt depression. Misbrug af alkohol eller stoffer, herunder receptpligtig smertestillende medicin. Har helbredsproblemer eller kroniske smerter. At være arbejdsløs eller have økonomiske problemer. Føler sig alene, isoleret eller mangler social støtte. Har problemer i deres forhold. Har pårørende, der har begået selvmord. At være offer for diskrimination, vold eller misbrug. Oplever følelser af håbløshed. 
Er blevet desensibiliseret over for fysisk smerte. ikke frygte døden. 
Ændringer i søvn- og/eller spisevaner. Øget brug af alkohol, stoffer eller smertestillende medicin. Manglende evne til at arbejde, tænke klart eller træffe beslutninger. Udtrykke ekstrem nød eller depression. eller depression At udtrykke en følelse af isolation eller det indtryk, at ingen synes at bekymre sig om eller bekymre sig om ham/hende overhovedet. At dele følelser af uværdighed, håbløshed eller mangel på kontrol. Smerteklager og manglende evne til at forestille sig en smertefri fremtid. Trusler om selvskade. Give værdifulde eller skattede ejendele væk. En pludselig periode med glæde eller et pludseligt energiudbrud efter en lang periode med depression.
At hjælpe en, der overvejer at begå selvmord
Indhold
Hvis du har grund til at tro, at en, du kender, overvejer selvmord, bør du straks søge hjælp til vedkommende. Selvmord (også kaldet selvmord eller selvmord), den bevidste afslutning på ens liv, er en alvorlig trussel selv for mennesker, der ikke er i stand til fuldt ud at forstå dødens endelige natur.Uanset om din ven har bedt dig om at overveje selvmord, eller du tror, det er muligt, er det vigtigt at handle hurtigt - du kan redde et liv. Ring til selvmordsforebyggelses-hjælpelinjen på 113Online på 0900-0113 i Holland, eller til Center for Forebyggelse af Selvmord på 1813 i Belgien for at få råd om, hvordan man yder hjælp. Disse centre kan også hjælpe dig med at finde selvmordsforebyggende agenturer i nærheden af dig.Eksperter er enige om, at selvmord er både et medicinsk og socialt problem og kan forebygges ved at øge bevidstheden om selvmord.
Trin
Metode 1 af 3: At tale med en selvmorderisk person
1. Forstå princippet bag selvmordsforebyggelse. Selvmordsforebyggelse er mest effektiv, når selvmordsrisikofaktorer er begrænsede eller bagatelliseret, og beskyttelsesfaktorer forstærkes. For at undgå et selvmordsforsøg bør du gøre dit bedste for at bidrage eller forbedre disse beskyttende faktorer, da du kan have mindre kontrol over risikofaktorerne.
- Risikofaktorer omfatter en historie med selvmordsforsøg og psykiske lidelser. For en mere omfattende liste, se overskriften "Forstå selvmordstendenser".
- Beskyttende faktorer omfatter klinisk ledelse, familie- og samfundsstøtte, støtte fra sundhedsudbydere og udvikling af problem- og konfliktløsningsevner.
2. Vis, at du holder af ham/hende. De bedste beskyttende faktorer til at bekæmpe følelser af isolation (en stærk risikofaktor) er følelsesmæssig støtte og nærhed til venner, familie og samfundet.En selvmorder har brug for et tilhørsforhold for at vælge livet, hvilket skal vise personen, hvorfor han/hun er en vigtig del af dit liv. Prøv at tænke på måder, du kan tilbyde ham/hende støtte og/eller fjerne stressfaktorer fra hans/hendes liv.
3. Udnyt entusiasmen for deres interesser i unge og unge voksne. Hvis den person, du holder af, er ung, så prøv at finde ud af, hvor hans/hendes særlige interesser ligger, så du kan tale om dem. Hovedmålet er at vise, at du holder nok af personen til at tage deres interesser og anbefalinger alvorligt. Stil åbne spørgsmål for at sikre, at han/hun åbent vil dele sin entusiasme eller interesse med dig.
4. Hjælp de ældre med at føle sig nyttige. Hvis du kender en ældre person, der overvejer selvmord, fordi han/hun føler sig hjælpeløs eller føler sig som en byrde for andre, så prøv at få ham/hende til at føle sig nyttig eller lette nogle af hans/hendes byrder.
5. Vær ikke bange for at tale om selvmord. Nogle kulturer eller familier betragter selvmord som tabu og undgår samtaler om emnet. . Du kan også være bekymret for, at taler om selvmord kan få ham/hende til at handle på sine selvmordstanker. Disse faktorer og andre kan få dig til at tøve med at tale åbent om selvmord. Du bør dog bekæmpe dette instinkt, fordi det modsatte er tilfældet. At tale åbent om selvmord tilskynder normalt en person i krise til at genoverveje og genoverveje sine valg.
6. Forbered dig på at tale med nogen om selvmord. Efter at have lært mere om selvmord og igen understreget forholdet til den selvmorderiske person, er det tid til at forberede dig på samtalen med ham/hende. Skab en behagelig atmosfære på et ikke-truende sted for at diskutere dine bekymringer.
7. være åben. Giv ikke-dømmende og ikke-bebrejdende støtte, og lyt åbent til den selvmorderiske person for at invitere til intimitet og nærhed. Du ønsker ikke, at samtalen skal være en barriere mellem jer; undgå dette ved at vise, at du er åben og bekymrer dig om den selvmorderiske person.
8. Tal klart og direkte. Det giver ingen mening at slå rundt i bushen eller gøre selvmordsemnet smukkere, end det er. Vær åben og klar over, hvad du tænker på. Overvej at starte samtalen med en tredobbelt åbning, styrke forholdet, forklare, hvad der fangede dit øje, og vise din bekymring for ham/hende. Spørg ham/hende så, om han/hun virkelig oplever selvmordstanker.
9. tillade stilhed. Hvis du startede samtalen, reagerer den pågældende måske for det meste med tavshed i begyndelsen. Chancerne er, at han/hun er chokeret over, at du har "læst hans tanker", eller at han/hun er overrasket over, at han/hun har gjort noget, der får dig til at tro, at han/hun er suicidal. Han/hun kan have brug for lidt tid til at samle alle sine tanker, før han/hun er i stand til at svare.
10. være vedholdende. Hvis personen vifter dine bekymringer væk med "nej, jeg har det fint" eller ikke reagerer på dig, så udtryk dine bekymringer igen. Giv ham/hende en ny chance for at svare. Bevar roen og pres ikke dig selv, men vær fast i din tro på, at han/hun skal tale med dig om, hvad der generer ham/hende.
11. Lad ham/hende tale. Lyt til, hvad han/hun har at sige, og accepter de følelser, han/han giver udtryk for, selvom det er ekstremt smertefuldt at høre. Forsøg ikke at skændes med ham/hende eller holde en prædiken om, hvad han/hun skal gøre. Giv muligheder for at komme igennem dette, og giv håb, hvis det er muligt.
12. Bekræft hans/hendes følelser. Når du taler med nogen om deres følelser, er det vigtigt at anerkende disse følelser. Det nytter ikke at overbevise ham/hende om, at disse følelser er irrationelle, eller at "bringe dem til fornuft".
13. Gå ikke "vædde" på. Dette kan være en selvfølge, men aldrig provokere nogen til at begå selvmord.Du tror måske, at "gør, tør eller vær sand" vil få ham/hende til at se, at han/hun opfører sig tåbeligt, eller endda se, at han/hun virkelig hellere vil blive i live. Men dit "væddemål" kan få ham/hende til at handle på de selvmordstanker, og hvis det sker, vil du sandsynligvis føle dig ansvarlig for hans/hendes død.
14. Tak personen for hans/hendes åbenhed. Hvis personen indrømmer at have selvmordstanker, så udtryk din taknemmelighed. Tak ham/hende for at betro dig disse oplysninger. Du kan også spørge ham/hende, om han/hun har delt denne information med andre, og om nogen andre allerede har tilbudt at hjælpe ham/hende med at håndtere hans/hendes følelser.
15. Foreslå at søge hjælp udefra. Tilskynd personen til at kontakte de kvalificerede fagfolk på selvmordsforebyggende hjælpelinjer (0900-0113 i Holland; 1813 i Belgien). De professionelle der kan give tips til at opbygge mestringsevner for at hjælpe dig med at overvinde selvmordskriser.
16. Spørg, om der er en selvmordsplan. Du bør bede din ven eller elskede om at gå i detaljer om de selvmordstanker. Dette vil nok være den sværeste del af samtalen for dig, fordi selvmordstruslen pludselig bliver meget mere reel. Men at kende den specifikke selvmordsplan kan give dig mulighed for at minimere risikoen for et vellykket forsøg.
17. Lav en aftale med den selvmordstruede. Udveksle løfter, før du finder samtalen. Lov, at du altid vil være der for ham/hende, hvis han/hun vil tale med dig, uanset om det er tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Til gengæld kan du bede ham/hende om at kontakte dig, før du foretager dig selvmord.
Metode 2 af 3: Indgreb mod selvmord
1. Minimer mulighederne for selvskade i forestående kriser. Lad ikke personen være alene, hvis du tror, han/hun går igennem en krise. Få hjælp med det samme ved at ringe til 1-1-2, en kriseinterventionsspecialist eller en betroet ven.
2. Fjern alle genstande, der kan bruges til selvskade. Hvis nogen er i en selvmordskrise, så prøv at fjerne alle genstande, der kan bruges til selvskade.Det er især vigtigt at fjerne genstande, der specifikt er en del af en gennemført selvmordsplan.
3. Ring efter hjælp. Personen i krise vil sandsynligvis bede dig om at holde sine selvmordstanker og følelser hemmelige.Føl dig dog ikke forpligtet til at imødekomme denne anmodning. Dette er en livstruende situation, og at ringe til et krisestyringsbureau er ikke et tillidsbrud. Du kan ringe til en eller flere af følgende ressourcer:
Metode 3 af 3: Forstå selvmordstendenser
1. Forstå alvoren af selvmord. Selvmord er det sidste trin i processen med at overvinde det menneskelige instinkt for selvopretholdelse.
- Selvmord er et globalt problem; alene i år 2012 endte omkring 804.000 mennesker deres eget liv.
- Selvmord er en vigtig dødsårsag i den vestlige verden, og derfor også i Holland og Belgien. I USA anslås det, at nogen begår selvmord cirka hvert femte minut. I Holland er cirka 1.500 mennesker begår selvmord hvert år og døde i Flandern i 2013 1.052 personer ved selvmord.
2. Anerkend progressionen af selvmord. Selvom udløseren for selvmordshandlingen kan være pludselig og selve handlingen impulsiv, skrider selvmord generelt frem i på hinanden følgende stadier, ofte ikke anerkendt af andre før senere.Disse stadier omfatter:
3. Pas på depression og angst på grund af store livsbegivenheder. Mennesker, både unge og gamle, oplever livsændringer, der kan forårsage følelser af angst og depression. De fleste mennesker er i stand til at erkende, at det er normalt at have problemer, og at de er midlertidige. Men nogle mennesker bliver så fanget af deres depression og frygt, at de ikke kan se længere end det øjeblikkelige øjeblik. De har intet håb og ser ingen muligheder for at undslippe den smerte, de føler.
4. Tag selvmordstrusler alvorligt. Du har måske hørt, at folk, der seriøst overvejer at begå selvmord, ikke taler om det.Det er ikke sandt! Folk, der taler åbent om selvmord, kan bede om hjælp og gøre det, fordi de ser det som den eneste måde at gøre det på. Hvis ingen så tilbyder deres hjælp, så kunne de give efter for det mørke, der overvælder dem så meget.
5. Gå ikke ud fra, at din kæreste ikke er "typen", der ville begå selvmord. Hvis der var en specifik profil for den type person, der ville begå selvmord, ville det være meget nemmere at undgå selvmord. Det er desværre ikke tilfældet. Mennesker i enhver alder, land, etnicitet, tro og økonomisk klasse kan blive påvirket af selvmordstanker.
6. Vær opmærksom på tendenserne i selvmordsstatistikker. Selvom selvmordstanker kan påvirke enhver, er der visse mønstre, der indikerer, at visse befolkningsgrupper er i højere risiko. Mænd er fire gange mere tilbøjelige til at begå selvmord end kvinder, men kvinder er mere tilbøjelige til at opleve selvmordstanker, udtrykke disse selvmordstanker til andre og gøre mislykkede selvmordsforsøg.
7. Genkend risikofaktorer for selvmord. Det er vigtigt at huske på, at selvmordstruede personer, som beskrevet ovenfor, er unikke og ikke nødvendigvis passer ind i en bestemt kategori. Men at kende følgende risikofaktorer kan hjælpe dig med at afgøre, om din ven er i øget risiko eller ej. Folk har en øget risiko for selvmord, hvis de:
8. Hold øje med de tre mest alvorlige risikofaktorer. dr. Thomas Joiner mener, at de tre vigtigste risikofaktorer for selvmord er: at føle sig isoleret, føle sig som en byrde for andre og at have lært at skade sig selv. Han kalder selvmordsforsøg for "øvelser" for egentligt selvmord og ser dem ikke som at skrige på hjælp (eller opmærksomhed).Han forklarer, at den største chance for et vellykket selvmordsforsøg er hos mennesker, der:
9. Genkend almindelige advarselssignaler om selvmord. Advarselstegn adskiller sig fra risikofaktorer (se ovenfor) ved, at de indikerer en overhængende risiko for et selvmordsforsøg. Nogle mennesker begår selvmord uden varsel, men de fleste mennesker, der forsøger at begå selvmord, siger eller gør ting, der lader andre mennesker se, at der er noget galt. Hvis du ser nogen af eller alle nedenstående advarselsskilte, skal du straks gribe ind for at forhindre et tragisk dødsfald. Advarselstegn inkluderer:
Tips
- Forstå, at tålmodighed fra din side er ekstremt vigtig her. Forhaste ham/hende ikke til at træffe beslutninger eller fortælle dig ting. Håndter altid situationer så alvorlige som døden med omhu.
- Prøv at forstå, hvad der drev ham/hende til denne beslutning. Selvmord er ofte ledsaget af depression, som er en ufattelig følelsesmæssig tilstand for mennesker, der aldrig selv har oplevet det. Lyt godt efter og prøv at forstå, hvorfor personen har det, som han/hun har det.
- Hvis personens liv ikke er i umiddelbar fare, så er taler den bedste måde at hjælpe ham/hende på lige nu.
- Som teenager, hvis du er bekymret for en ven eller et familiemedlem, der ser ud til at overveje selvmord, skal du sørge for at fortælle det til en voksen eller ringe til en hjælpelinje for at få hjælp med det samme - både for dig og den pågældende person. Hold det ikke for dig selv! Dette er en frygtelig byrde, der er alt for tung til at bære alene, og som kun bliver tungere, hvis din ven faktisk begår selvmord, på trods af eventuelle løfter fra hans/hendes side som svar på din indgriben.
- Lyt til ham/hende og hans/hendes problemer. De har brug for et lyttende øre.
- bare lyt. Forsøg ikke at fortælle dem, hvordan de har det bedre, eller give dem råd. Lyt virkelig til, hvad de har at sige.
- Lad din ven tale. Skab et miljø med tillid til forståelse. Fortæl ham/hende, hvor meget du elsker ham/hende, og at du ville savne ham/hende frygteligt, hvis han/hun var væk.
- Livsbegivenheder, der kan udløse selvmordstanker, omfatter tab af en elsket, tab af et job/hjem/status/penge/selvværd, en ændring i helbred, en skilsmisse eller et forholdsbrud, at komme ud af skabet, komme eller være. eksponeret som LGBTQ, andre former for social stigmatisering, overlevelse af en naturkatastrofe osv.Igen, hvis du ved, at nogen har haft disse oplevelser, bør du være meget opmærksom og aldrig undervurdere alvoren af situationen.
- Sygdomme, der kan udløse selvmordstanker, omfatter depression, posttraumatisk stresslidelse, kropsdysmorfisk lidelse, psykologisk, alkohol- og/eller stofmisbrug osv. Hvis du ved, at den pågældende lider af en af disse tilstande, og han/hun taler om selvmord, bør du få hjælp med det samme.
Advarsler
- Hvis du føler, at personen udgør en umiddelbar fare for sig selv, så søg straks hjælp – også selvom de beder dig om ikke at.
Artikler om emnet "At hjælpe en, der overvejer at begå selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
