At hjælpe nogen med et negativt selvbillede

1. være en god ven. En god ven kan være helbredende og terapeutisk ved virkelig at lytte til nogen, tale fra hjertet og værdsætte den anden. Pas på ikke at være ond eller hård; det bedste er at give en masse komplimenter og positiv feedback. Selvom det kan være udfordrende at bevare et venskab med en, der er følelsesmæssigt ustabil, så prøv at huske, at dette (forhåbentlig) er en forbigående fase (det er det normalt), og at den anden person arbejder på at få det bedre, men at han/hun har brug for dig for at nå disse mål.

• Gør en indsats for at bruge tid sammen med din ven. Mennesker med lavt selvværd tager normalt ikke initiativ til at lægge planer med en anden. Du bliver nødt til at komme med planerne og holde dig til dem. Hvis nogen har svært ved at kontakte eller overholde aftaler, er det ikke foragt for dig, men viser snarere, at en med lavt selvværd er angst, bekymret eller deprimeret.
• Det kan være godt at have en fast tid, så den ikke skal omlægges hver gang, og så du kan være sikker på, at der ikke går uger uden kontakt. Uanset om det er en kop kaffe søndag morgen, en ugentlig pokeraften om onsdagen eller et par omgange om morgenen, kan et fast tidspunkt være afgørende for dig og din ven.
• Lyt til din ven, og få øjenkontakt, når du taler. Tal om hans/hendes problemer, spørg hvad der sker og giv støtte og råd (kun hvis han/hun spørger). Lidt ekstra omhu kommer langt. At vise dig omsorg vil give dem den støtte, de har brug for til at opbygge selvværd.

2. Fortæl ikke den anden, hvordan han skal tænke. Du risikerer at fremmedgøre den person, du forsøger at hjælpe, hvis du direkte fortæller dem, hvordan de skal tænke eller opføre sig om sig selv. Støt ham/hende i stedet, som han/hun er, og prøv at opmuntre ham/hende til at opnå bedre følelsesmæssig sundhed.

3. Prøv at løse problemet, hvis den anden person er i stand til det. Hvis din ven har lavt selvværd, tager han/hun ofte problemer personligt. Han/hun har et problem, og det ser ikke ud til at løse det. Det kan være med til at vise det fra et nyt perspektiv. Husk, at problemet ofte først kan løses, når han/hun har kunnet udtrykke negative følelser omkring det.

4. Gå frivilligt sammen. Mennesker med lavt selvværd har det ofte bedre, når de kan gøre noget for andre. Du kan booste din vens selvværd ved subtilt at opmuntre dem til at arbejde frivilligt sammen med dig.

5. Tilbyd en skulder at græde på. Hvis din ven vil tale om sine følelser eller årsagen til selvværdsunderskuddet, er den bedste ting at gøre at lytte, mens han/hun arbejder sig igennem problemerne. Ofte bemærker nogen med lavt selvværd, at årsagen til problemet ligger uden for dem selv.

6. Foreslå at justere hans/hendes indre stemme. Spørg din elskede, hvad hans/hendes indre stemme siger om ham/hende. Du vil bemærke, at den indre stemme ofte er negativ.Prøv at lære ham/hende at være pænere ved sig selv ved at stoppe den negative indre stemme og transformere den til noget positivt.

7. Foreslå din ven at gå i terapi, hvis du tror, ​​det ville være nyttigt. Hvis du føler, at din ven har større problemer, end du kan hjælpe med, så foreslå forsigtigt, at han/hun muligvis har brug for terapi. Både kognitiv adfærdsterapi og psykodynamisk terapi kan hjælpe på lavt selvværd.

1. Brug tid sammen med din ven, der har lavt selvværd. Bare det at være omkring en med bedre selvværd kan hjælpe en person med lavt selvværd. Hvis du benytter dig af mulighederne for at vise, at du har tilstrækkeligt selvværd, er du et eksempel på en person med et godt følelsesmæssigt helbred.

2. Vis, at du sætter mål, tager risici og er fleksibel. Mennesker med lavt selvværd tøver ofte med at tage risici eller sætte mål af frygt for at fejle.Ved at sætte mål og tage risici kan du vise, at det er okay, hvis det går galt. Tal om din tankeproces med din ven, hvis du kan. Du kan understrege:

3. Lad din indre stemme blive hørt. Vi har alle vores egen indre stemme, og det er svært at sige, hvad der er normalt, hvis du ikke kan sammenligne det. At tale med en person med lavt selvværd, som du taler til dig selv, kan hjælpe dem med at høre, hvordan en mere positiv indre stemme lyder.

4. Forklar, at du ikke er perfekt. For en person med lavt selvværd kan en person med selvtillid virke perfekt. Mennesker med lavt selvværd er ofte overdrevent kritiske over for sig selv, og når de sammenligner sig selv med andre, sammenligner de det værste af sig selv med det bedste af en anden. Forklar, at du ikke er perfekt, og du forsøger ikke at være det, og at du alligevel elsker dig selv. Det kan virkelig hjælpe nogen med lavt selvværd.

5. Vis, at du accepterer dig selv. Brug dine ord og handlinger til at vise den anden, at du accepterer dig selv, som du er. Selvom du har mål eller ambitioner, er du glad for den, du er nu.

6. Forklar hvad dine personlige mål er. At fortælle en med lavt selvværd, at du også har områder, du gerne vil arbejde på for at blive bedre, og at du ikke ser dem som svagheder, kan hjælpe dem til at bedømme sig selv på en sundere måde.

1. Indse, at du måske ikke kan hjælpe. I sidste ende er lavt selvværd et personligt problem, og folk, der har lavt selvværd, skal hjælpe sig selv til virkelig at få det bedre. Du kan opmuntre og støtte nogen, men du kan ikke forbedre andres selvbillede.

2. Identificer symptomer på lavt selvværd. Hvis du kan genkende symptomerne på lavt selvværd, kan du bedre støtte din elskede. Nogle symptomer man skal være opmærksom på er:

3. Tal om "indre stemme". Et tydeligt tegn på lavt selvværd er den konstante tilstedeværelse af en alt for kritisk indre stemme. Personen taler normalt om sig selv på den måde. Hvis din elskede har det sådan med sig selv, har de sandsynligvis lavt selvværd. For eksempel:

4. Handl før det løber ud af hånden. Bemærk, at lavt selvværd kan blive værre, ikke bedre, hvis det ikke kontrolleres. Hvis du tror, ​​at din ven har brug for hjælp, så få dem til at tale med nogen ASAP. Mennesker med lavt selvværd, hvor problemet er kommet ud af hånden, er mere tilbøjelige til at:

1. Du skal muligvis sætte passende grænser. En person med lavt selvværd kan blive ekstremt afhængig af dig. Selvom du gerne vil hjælpe, kan du måske ikke lide at blive vækket kl. 03.00 hver morgen, fordi din ven får et panikanfald, taler i det uendelige om sine problemer, der får dig til at føle dig drænet, eller tvunget til at få lyst til at mødes, mens du har andre forpligtelser. Du bliver nødt til at sætte grænser for at forhindre venskabet i at skade dig. For eksempel:

• Dine børn er de vigtigste. Det betyder ikke, at din ven ikke er vigtig, men dit barns danseforestilling går forud for din vens digtlæsning.
• Efter 22.00h kan han/hun kun ringe til dig i nødstilfælde. Bilhavari er en nødsituation, men ikke at skændes med sin kæreste.
• Du har brug for tid uden din ven for at opretholde andre forhold. Du sætter pris på din ven, men har også brug for at bruge tid sammen med andre venner, slægtninge, kære og også dig selv.
• Du vil gerne tale om, hvad der generer din ven, men du vil også gerne tale om dit eget liv, interesser og andre ting. Venskab virker begge veje, det er at give og tage.

2. Husk du er en ven, ikke en terapeut. Ligesom en terapeut ikke er en ven, en ven i sidste ende ikke en terapeut. Hvis du forsøger at hjælpe nogen med lavt selvværd, kan du ende med at bruge en masse tid og kræfter på at forsøge at lappe din ven til forgæves. Og det kan bringe venskabet ud af balance. En terapeut kan gøre meget mere fremskridt på måder, selv den bedste ven ikke kan.

3. Accepter ikke misbrug. Mennesker med lavt selvværd kan desværre også blive meget negative over for andre. Nogle gange er dette så ekstremt, at det bliver til misbrug. Du er på ingen måde forpligtet til at hjælpe nogen, der sårer dig på nogen fysisk, verbal eller anden måde.