Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis dit fokus er på din mave, mens du trækker vejret, så brug dine mavemuskler til at hjælpe dig med at skubbe luften ud. Dette kaldes diafragmatisk vejrtrækning og vil hjælpe dig med at trække vejret dybere. For at sikre dig, at du tager en dyb indånding, skal du placere den ene hånd på din mave (lige under brystkassen) og den anden på dit bryst. Når du trækker vejret, skal du bemærke, at hånden på dit bryst forbliver stille, når hånden rejser sig og falder under brystkassen. 
Ikke at kunne tale i hele sætninger Sveden på grund af vejrtrækningsbesvær hurtig vejrtrækning Bleg eller blå farve på neglesengene eller huden 
Drik ikke mere end to kopper kaffe, ellers kan din puls accelerere. 
Hvis der er nogen i nærheden, der kan hjælpe dig, er der også et trykpunkt på den inderste del af dit skulderblad, kun en tomme under det øverste punkt. Bed en ven om at trykke på disse trykpunkter i et par minutter for at lindre dit astmaanfald. 
Du kan også tænde for en luftfugter, hvis du har en, eller du kan fylde vasken på badeværelset med varmt vand og læne dig over den med et håndklæde over hovedet for at fange dampen. 
Hvis du for eksempel er hjemme, så prøv at flytte fra køkkenet til stuen. Hvis du er offentligt, så prøv at gå på toilettet i et par minutter eller gå udenfor. Du kan opleve bivirkninger såsom døsighed eller mundtørhed. 
Hvis du har kendt astma-triggere, så gør alt hvad du kan for at undgå at komme i kontakt med dem. 
Gluten (et protein, der findes i alle hvedeprodukter) Kasein (et protein, der findes i mejeriprodukter) Æg Citrus jordnødder Chokolade 
bønner linser Ærter Bladgrøntsager Mælk Ost nødder orgelkød 
Korn Krabbe Lever Fjerkræ 
laks kartofler Kalkun Kylling avocadoer Spinat bananer 
Kød skaldyr Fisk Ost Æg 
laks ansjoser Makrel Sild Sardiner Tunfisk valnødder hørfrø rapsolie 
lakridsrod Lobelia inflata (indisk tobak)
Stop et astmaanfald uden en inhalator
Indhold
Ikke at have en inhalator med dig under et astmaanfald kan være en skræmmende oplevelse, men der er ting, du kan gøre for at berolige dig selv og få din vejrtrækning under kontrol. Efter anfaldet er overstået, kan du overveje, hvordan du kan forebygge eller i det mindste reducere dine astmaanfald i fremtiden.
Trin
Metode 1 af 4: Reguler din vejrtrækning uden en inhalator
1. Bemærk tidspunktet. Astmaanfald varer omkring fem til ti minutter, så tag et øjeblik til at se på et ur og registrere tiden. Hvis dit åndedræt ikke er vendt tilbage til dets normale mønster inden for 15 minutter, søg lægehjælp.
2. Sæt dig ned eller sæt dig ned, når du står. At sidde oprejst i en stol er den bedste position at sidde i, hvis du prøver at få din vejrtrækning under kontrol. Læn dig ikke tilbage eller læg dig ned, da det kan gøre det sværere for dig at trække vejret.
3. Løsn stramt tøj. Tætsiddende bukser eller en stram krave kan begrænse din vejrtrækning. Brug et øjeblik på at løsne dit tøj, hvis du føler, at det forstyrrer din evne til at trække vejret.
4. Tag dybe, langsomme vejrtrækninger gennem næsen og ud gennem munden. Prøv at slappe af i din krop og fokusere kun på din vejrtrækning. Det kan hjælpe at tælle langsomt til fem, mens du inhalerer og derefter tælle tilbage fra fem, mens du puster ud. At lukke øjnene eller fokusere på et billede eller objekt kan også hjælpe dig med at bevare roen, mens du arbejder på at genvinde kontrollen over din vejrtrækning.
5. Ring 112, hvis angrebet ikke bliver bedre. Hvis du stadig har problemer med at trække vejret efter 15 minutter, skal du straks søge lægehjælp. Du bør søge læge hurtigere, hvis anfaldet er alvorligt, eller hvis du føler dig meget utilpas. Nogle tegn på, at du bør søge øjeblikkelig lægehjælp omfatter:
Metode 2 af 4: Prøv andre strategier
1. Bed nogen om at sidde sammen med dig. Det er en god idé at fortælle nogen, at du har et astmaanfald, hvis du skal på hospitalet. Du kan også føle dig mindre ængstelig, hvis du ved, at personen vil være sammen med dig, indtil anfaldet er overstået.
- Hvis du kun er ude i offentligheden et sted, så bør du spørge en anden. Prøv at sige noget som: `Jeg har et astmaanfald, men jeg har ikke min inhalator. Vil du have noget imod at sidde hos mig, indtil min vejrtrækning er normal igen?`
2. Drik en kop kaffe eller stærk sort te. At drikke en til to kopper koffeinholdig kaffe eller te kan hjælpe din krop med at afværge et astmaanfald. Din krop vil omdanne koffeinen til theophyllin, som er en aktiv ingrediens i nogle astmamedicin. Varmen fra væsken vil også hjælpe med at nedbryde slim, hvilket kan gøre vejrtrækningen lettere.
3. Prøv akupressur. Tryk på lungeakupressurpunkter for at slappe af dine muskler og genvinde kontrollen over din vejrtrækning. Tryk forsigtigt på området foran på dine skuldre lige over dine armhuler. Påfør pres på en skulder ad gangen, samme længde på hver side.
4. Brug dampen til at åbne åndedrætssystemet. Damp kan åbne dit åndedrætssystem og gøre din vejrtrækning lettere. Når du er hjemme, tænd for bruseren og sæt dig på badeværelset med døren lukket i cirka 10-15 minutter. Indånding af dampen kan lette din vejrtrækning.
5. gå et andet sted hen. Nogle gange kan en ændring af placering være nødvendig for at reducere stress og hjælpe dig med at kontrollere din vejrtrækning. Skiftet af landskab kan hjælpe dig med at slappe af og få din vejrtrækning under kontrol igen.
6. Tag en antihistamin i håndkøb. Mange inhalatorer har antihistaminer, der går direkte ned i lungerne, men du kan også prøve en pille, som du kan tage. Tjek doseringsvejledningen for antihistaminen og synk pillen med et glas vand. Medicinen absorberes i din blodbane og hjælper med at lindre virkningerne af din astma.
Metode 3 af 4: Genkendelse af triggere
1. Lær om almindelige udløsere. Et astmaanfald kan udløses af mange forskellige stoffer eller hændelser. Derfor er det altid en del af astmabehandlingen at identificere triggere og undgå kendte triggere. Almindeligt kendte udløsere inkluderer:
- Allergener inklusive støv, dyrepels, kakerlakker, skimmelsvamp og pollen
- Lokalirriterende stoffer, herunder kemikalier, cigaretrøg, luftforurening og støv
- Nogle medikamenter, herunder aspirin, antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) og ikke-selektive betablokkere
- Konserveringsmidler, såsom sulfitter
- Øvre luftvejsinfektioner, såsom almindelig forkølelse og andre virusinfektioner i lungerne
- Motion og andre fysiske aktiviteter
- Kold eller tør luft
- Helbredstilstande som halsbrand, stress og søvnapnø
2. Før en dagbog for at identificere dine udløsere. En måde, du kan begynde at identificere dine triggere på, er at føre en dagbog over de fødevarer, du spiser, såvel som andre almindelige triggere, du støder på. Hvis du har et astmaanfald, så tjek din journal for at se, hvad du spiste eller stødte på, der kan have udløst anfaldet. I fremtiden skal du undgå disse fødevarer eller disse triggere for at reducere dine chancer for at få endnu et angreb.
3. Bliv testet for fødevareallergi. Fødevareallergi involverer en specifik type immunmolekyle, et IgE-molekyle, der udløser frigivelsen af histamin og andre allergiske mediatorer. Hvis du har bemærket, at mad ser ud til at udløse dine astmaanfald, kan en fødevareallergi være årsagen. Se en allergispecialist og bed om at blive testet for fødevareallergi.
4. Bestem, om du har en fødevarefølsomhed. Fødevarefølsomhed er ikke det samme som fødevareallergi, men de kan også udløse astmaanfald. Fødevarefølsomhed er meget almindelig. En undersøgelse viste, at 75% af børn med astma også har fødevarefølsomhed. For at afgøre, om du har fødevarefølsomhed, skal du være opmærksom på fødevarer, der synes at udløse astmaanfald og spørge en specialist om disse reaktioner. Almindelige fødevarefølsomheder omfatter:
Metode 4 af 4: Indtagelse af kosttilskud
1. Tag mere C-vitamin. Ekstra C-vitamin har vist sig at reducere sværhedsgraden af astmaanfald. Du kan tage 500 mg C-vitamin hver dag, så længe du ikke har en nyresygdom. Du kan også overveje at indtage flere fødevarer rige på C-vitamin, såsom:
- Citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt
- bær
- melon
- kiwier
- Broccoli
- Søde kartofler
- tomater
2. Få molybdæn fra din kost. Molybdæn er et spormineral. Den anbefalede daglige dosis (RDA) af molybdæn til børn op til 13 år er 22-43 mcg/dag. Den anbefalede mængde for personer over 14 år er 45 mcg. Gravide og ammende kvinder har brug for 50 mcg/dag. De fleste multivitaminer vil indeholde molybdæn, men det kan også købes som det er. Du kan også få molybdæn fra at spise visse fødevarer, såsom:
3. Vælg gode kilder til selen. Selen er nødvendigt for de biokemiske reaktioner, der er involveret i bekæmpelse af inflammation. Hvis du tager et tilskud, skal du tage et selenomethionintilskud, da denne form er nemmere for din krop at absorbere. Overskrid ikke 200 mcg selen om dagen, da det kan være giftigt i højere doser. Fødevarekilder omfatter:
4. Tag et vitamin B6-tilskud. Vitamin B6 er involveret i over 100 forskellige reaktioner i kroppen. Vitamin B6 kan hjælpe med at reducere inflammation og støtte immunsystemet. Som et supplement har børn mellem et og otte år brug for 0,8 mg/dag. Børn mellem 9 og 13 år bør tage 1,0 mg/dag. Unge og voksne 1,3-1,7 mg/dag og gravide eller ammende kvinder 1,9-2,0 mg/dag. Fødevarer, der indeholder den mest optagelige form af vitamin B6 omfatter:
5. Tilføj et vitamin B12-tilskud. Når vitamin B12-niveauet er lavt, kan et vitamin B12-tilskud lindre astmasymptomer. Som supplement bør børn mellem 1-8 år tage 0,9-1,2 mg/dag. Børn mellem 9 og 13 år bør tage 1,8 mg/dag. Unge og voksne har brug for 2,4 mg/dag, og kvinder, der er gravide eller ammer, har brug for 2,6-2,8 mg/dag. Fødevarekilder til vitamin B12 omfatter:
6. Gør brug af gode kilder til Omega-3. Omega-3 fedtsyrer er antiinflammatoriske. Sigt efter i alt 2000 mg hver dag af både EPA og DHA. Du kan få omega-3 fra en række forskellige fødevarekilder, herunder:
7. Prøv et urtetilskud. Der er nogle urter, der kan bruges til at hjælpe med at behandle astma. Sørg for at tale med din læge, før du bruger disse urter, da de kan interagere med medicin. Hvis du tager disse som kosttilskud, skal du følge producentens anvisninger. For at bruge urter i en te skal du trække en teskefuld tørret urt eller tre teskefulde friske urter i en kop kogt vand i 10 minutter. Drik tre til fire kopper om dagen.
Tips
- Hav en ekstra inhalator med dig i din pung, rygsæk eller på dit skrivebord på arbejdet.
Advarsler
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis angrebet er alvorligt, eller hvis din situation ikke forbedres.
Artikler om emnet "Stop et astmaanfald uden en inhalator"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
