



Du kan også kigge på din partner, ven eller familiemedlem og spørge, om de vil give dig en dejlig hoved-, nakke- og rygmassage, eller du kan tage en professionel massage. 

Prøv at spise cirka de samme tidspunkter hver dag for at undgå hovedpine – spring ikke måltider over! Husk at spise langsomt – du vil ikke have ondt i maven udover hovedpine! 

Kig efter aminosyrechelateret magnesium (mange mærker indeholder magnesiumoxid, som absorberes mindre godt af kroppen). Du kan også få mere magnesium ved at spise masser af mørkegrønne bladgrøntsager, nødder og frø. 
Nitrater og nitrit. Nitrater og nitritter findes i kødprodukter og i smagsforstærkere (MSG, E621). Nitrater er også i nogle lægemidler mod hjerte-kar-sygdomme. phenylethylamin, hvad der er i noget chokolade og oste. Tyramin, hvad du finder i nødder, fermenteret kød, ost og soja. aspartam, et kunstigt sødestof, der findes i mange fødevarer og drikkevarer. Koffein og alkohol kan også forårsage hovedpine hos nogle mennesker. 



Du kan også påføre olien eksternt. Masser dine tindinger med et par dråber fortyndet olie i to minutter, og tag en dyb indånding. Du kan ikke tage lavendelolie. 
For at lave rosmarin salvie-te, læg en teskefuld rosmarinnåle og en teskefuld knuste salvieblade i en kop kogende vand. Dæk til og lad det trække, indtil det får stuetemperatur. Drik denne te to eller tre gange om dagen. 
Knus et par nelliker og kom dem i en papirspose eller i et rent lommetørklæde. Indånd duften for at reducere hovedpinen. Bland nellikeolie med havsalt og massér din pande og tindinger med det. Nellikeolien virker kølende og havsaltet forstærker massagen. 
Kom nogle friske, vaskede basilikumblade i en kop kogende vand og lad det trække i et par minutter, før det drikkes. Tag små slurke, og din hovedpine vil langsomt forsvinde. Ved mild hovedpine kan du også tygge et par friske basilikumblade, eller du kan massere dit hoved med ren basilikumolie. 
Du kan også koge frisk eller tørret ingefær i vand og inhalere dens duft for at slippe af med hovedpine. Det kan også hjælpe at tygge på et stykke sukkeret ingefær. 
Du kan også lave en beroligende drink ved at drysse to teskefulde kanelpulver i en kop varm mælk. Rør lidt honning i, hvis du kan lide det sødt. 
Du kan også lave en dejlig te af friske mynteblade. Kom vaskede mynteblade i kogende vand og lad det trække et par minutter. Eller du kan tilføje pebermynte til et dampbad ved at tilføje et par dråber pebermynteolie til kogende vand og indånde dampen. 
Du kan også tilføje to teskefulde æblecidereddike - som har samme egenskaber - til et glas vand. Drik dette med det samme for at lindre hovedpinen. 


Slip af med hovedpine uden medicin
Indhold
Uanset om du er imod smertestillende medicin eller simpelthen ikke har dem derhjemme, er det meget nyttigt, hvis du ved, hvordan du slipper af med hovedpine uden at tage medicin. Der er alle slags naturmidler, alternative behandlinger og forebyggende foranstaltninger, der kan reducere hovedpine og migræne. Læs videre for at finde ud af mere.
Trin
Metode 1 af 4: Generelt råd

1. gå en tur. En gåtur og frisk luft kan gøre underværker, hvis du har hovedpine, især hvis du har stirret for længe på en skærm. Gå til et roligt sted, tag en dyb indånding og lad dit sind vandre. Du glemte din hovedpine så meget.
- Prøv at finde naturen. En stille landevej eller en øde strand er ideel, men hvis du bor i byen er en park også fint.
- Øg dit tempo og tag en løbetur, hvis du har lyst. Forskning har vist, at træning reducerer smerteintensiteten, og at regelmæssig træning mindsker hovedpine.

2. Læg en ispose på den. Læg en ispose på din pande, tindinger eller på nakken for at mindske hovedpinen. Den kølende effekt afspænder musklerne og lindrer smerter.

3. Tag et afslappende bad eller et dejligt brusebad. Hovedpine på grund af stress eller spændinger kan også lindres ved at slappe af. Et varmt bad med duftende æterisk olie kan gøre underværker, men selv et kort brusebad kan vaske dagens stress væk.

4. Giv dig selv en hovedmassage. Brug din tommelfinger og pegefinger til at trykke forsigtigt på de områder af dit hoved, der gør ondt - uanset om det er ved tindingerne, panden, kronen eller bunden af dit kranie. Brug jævne cirkulære bevægelser og let tryk. Gør dette i 10 til 15 sekunder eller længere, hvis du vil.

5. tag en lur. Tving dig selv til at tage en lur, og din hovedpine kan være væk, når du vågner. Find et stille rum, luk gardinerne og gå i seng. Luk øjnene og fokuser på spændingen i dine skuldre, nakke og ryg. Ryd hovedet, fokuser på din vejrtrækning og prøv at falde i søvn.

6. Spis noget. Nogle gange skyldes hovedpine at være sulten. Prøv at spise en lille, sund snack, og vent derefter en halv time på, at smerten forsvinder.
Metode 2 af 4: Forebyggelse af hovedpine.

1. Sluk din computer. Længere perioder med at stirre på din skærm er en almindelig synder, når det kommer til hovedpine. At se på en lys skærm hele dagen er dårligt for dine øjne og kan føre til hovedpine. Blinkende billeder stimulerer din nethinde og dine synsnerver, hvilket også kan forårsage hovedpine.
- Prøv at begrænse brugen af din computer så meget som muligt, hvis du kan. Hvis du skal bruge en computer på arbejdet, så tag hyppige pauser; stå op, gå rundt og gå udenfor for at få noget frisk luft.
- Hold en ti-minutters pause hver time, når du arbejder ved en computer.

2. Tag magnesium. Hvis du tager det dagligt, kan magnesium reducere antallet af migræne- og hovedpineanfald. Det er fordi magnesium afslapper nerverne, som kan blive overstimulerede ved hovedpine og migræne. Du har sandsynligvis brug for mere, end der er i et normalt multivitamin, omkring 400 til 600 mg om dagen.

3. Undgå ting, der giver dig hovedpine. Nogle stoffer er mere tilbøjelige til at forårsage hovedpine end andre. Du kan forebygge hovedpine ved ikke at indtage eller indtage mindre af følgende stoffer:

4. bære solbriller. Udsættelse for sollys for længe kan ophidse thalamus, en del af hjernen, der sender smertesignaler til kroppen. For at beskytte dine øjne mod strålerne og undgå hovedpine, brug polariserede solbriller med UVA/UVB-beskyttelse.

5. Lad dit hår hænge løst. Mange kvinder får spændingshovedpine på grund af en for stram hale eller knold. Gør din hestehale eller knold mindre stram, eller lad dit hår hænge løst for at forhindre hovedpine.
Metode 3 af 4: Naturmidler

1. Drik meget vand. Dehydrering kan forårsage hovedpine. Dette skyldes, at mangel på vand fører til en reduceret gennemstrømning af blod og ilt i hjernen. Så snart du mærker hovedpine, så drik et koldt glas vand. Hvis hovedpinen skyldes dehydrering, kan vandet hjælpe inden for få minutter.
- Prøv at drikke otte glas vand om dagen for at forhindre dehydrering.
- At drikke vand er især vigtigt efter at have drukket alkohol, fordi alkohol dehydrerer din krop endnu hurtigere, hvilket giver dig hovedpine, hvis du har tømmermænd.

2. Brug lavendelolie. Lavendelprodukternes afslappende egenskaber er velkendte - men vidste du, at lavendelolie også kan være meget effektiv mod hovedpine? Tag en skål med varmt vand og kom et par dråber lavendelolie i den. Hæng med ansigtet over vandet og læg et håndklæde over hovedet. Tag en dyb indånding, så du kan inhalere lavendelduften.

3. Brug rosmarin. Rosmarin kan også være nyttig til behandling af hovedpine. Masser dine tindinger med lidt rosmarinolie for at lindre smerten. Du kan også lave urtete af rosmarin og salvie, som lindrer hovedpinen.

4. Brug nelliker. Nellike kan lindre smerter og spændinger på flere måder. Her er et par forslag:

5. Brug basilikumolie. Basilikum er en urt med en kraftig lugt, der godt kan bruges mod hovedpine. Basilikum afspænder musklerne, så det kan hjælpe, hvis hovedpinen skyldes spændinger og spændte muskler. Drik en kop basilikum te to gange om dagen, det er et glimrende hjem middel.

6. Brug ingefær. Ingefær virker mod betændelse i blodkarrene, hvorfor det er meget brugt mod hovedpine. Riv et stykke ingefær ca. 2-3 cm og kom det i en kop te, lad det trække et par minutter og drik det så. Du kan tilføje mælk og sukker efter smag. Det ser ud til, at ingefærte hjælper mod hovedpine lige så hurtigt som en aspirin.

7. Brug kanel. Kanel lindrer hovedpine, især dem, der er forårsaget af forkølelse. En nem måde at bruge kanel på er at lave en pasta af friskrevet kanel og lidt vand. Læg et tyndt lag af denne pasta på din pande og lad det virke i ti til femten minutter. Hovedpinen skulle snart aftage.

8. Brug pebermynte. Den beroligende og lindrende effekt af pebermynte er velkendt af mange mennesker, og den kan være meget effektiv mod hovedpine. Brug pebermynteolie til at massere din pande, tindinger eller endda dine kæber. Du kan også lægge nogle friske, knuste pebermynteblade på din pande og lade det sidde i ti til femten minutter og tage en dyb indånding.

9. spise æbler. Æbler hjælper med at lindre hovedpine. Æbler indeholder stoffer, som kan genoprette syre-base balancen i din krop, hvilket mindsker din hovedpine. Spis et æble med skræl, så snart du mærker hovedpine.
Metode 4 af 4: Alternative behandlinger

1. Prøv akupunktur. Ved akupunkturbehandlinger placeres tynde nåle under huden visse steder på kroppen. Det ser ud til, at dette afbalancerer energistrømmene i kroppen. Du kan være skeptisk, men forskning har vist, at disse behandlinger kan være effektive mod akut migræne. Derudover har akupunktur få bivirkninger, i modsætning til medicin. Der er også tegn på, at akupunktur giver lindring af spændingshovedpine.

2. Tag botox-indsprøjtninger. Botox-injektioner - kendt for deres anti-rynkeegenskaber - har mange medicinske anvendelser, hvoraf en er behandling af kronisk migræne hos voksne. Denne mulighed virker mod både sværhedsgraden og hyppigheden af migræneanfald, men behandlingen refunderes ikke fra grundpakken.

3. Prøv transkraniel magnetisk stimulering. Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) er en neurofysiologisk teknik baseret på lovene for elektromagnetisk induktion. En strøm genereres i hjernen ved hjælp af en kort magnetisk puls, så hjerneområder kan stimuleres. Mens mange mennesker med migræne siger, at det bringer lindring, er den nøjagtige videnskab bag det ikke blevet undersøgt nok, hvilket gør det til en eksperimentel behandling.
Tips
- Stå ikke i støjen.
- Hold dig væk fra elektronik.
- En perle med navnet "hæmatit" kan hjælpe, hvis du lægger den på panden.
Advarsler
- Hvis din hovedpine fortsætter, og du er bekymret for, at symptomerne kan blive værre, skal du straks søge læge.
- Læs altid instruktionerne til medicin omhyggeligt.
Artikler om emnet "Slip af med hovedpine uden medicin"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær