Gratis trin for trin instruktioner 
Sidder stille i lang tid uden at bevæge sig eller træne Spise meget salt mad Ændringer i hormonniveauer (såsom oppustethed før menstruation og udsving i østrogenniveauer) Graviditet At have en postoperativ skade på lymfesystemet og lymfeknuder (dette er almindeligt efter operation for at fjerne en tumor i brystkræft) Indtagelse af visse lægemidler, herunder steroider, medicin for højt blodtryk, diabetesmedicin og NSAID`er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) 
Hjertefejl leversygdomme Nyresygdom eller nefrotisk syndrom (en sygdom i nyrerne, hvor der er en lav mængde albumin, et vigtigt protein, i blodet) Venøs insufficiens, såsom åreknuder, hvor venerne ikke kan holde blodet til at strømme ordentligt gennem din krop Lymfatisk insufficiens eller skade (som kan være forårsaget af kemoterapi, kirurgi eller anden skade) 
Spis forskellige frugter og grøntsager, såsom asparges, persille, rødbeder, vindruer, grønne bønner, grønne grøntsager, græskar, ananas, løg, porre og hvidløg. Grøntsager med dybe, fyldige farver indeholder ofte flest næringsstoffer. Hvis du har ødem, kan det være en fordel at spise antioxidant mad såsom blåbær, hindbær, kirsebær, tomater, græskar og peberfrugt. 
Hvis din læge har ordineret dig diuretika (vandtabletter), så spørg ham eller hende, hvor meget vand du skal drikke om dagen. 
Hvis du ikke er vant til at gøre en masse fysisk anstrengelse, skal du opbygge din træning gradvist. Hvis du er ved at komme dig efter en operation eller en tilstand, skal du være forsigtig og arbejde med en læge eller fysioterapeut for at opbygge din træning gradvist. 
Mange mærker, at de lider mere af deres ødemer om aftenen. Hvis du hviler på sofaen efter en lang dag på arbejde, så prøv stadig at gå en tur en eller to gange i timen. 
Det kan hjælpe forsigtigt at ryste eller hvirvle dine hænder, mens du holder dem over hovedet. 
Mange har svært ved at tage strømperne på, fordi de er så stramme. Den bedste måde at tage dem på er at rulle strømperne ned til anklerne. Sæt derefter fødderne i og rul strømperne op over dine ankler og lægge. Mange læger og fysioterapeuter anbefaler at bære kompressionsbeklædning, mens de træner. Spørg din læge, hvad han eller hun anbefaler. Nogle kompressionsbeklædningsgenstande kræver speciel skræddersyning. For eksempel bærer nogle kvinder skræddersyet kompressionsbeklædning rundt om armene efter en brystoperation. Nogle kompressionsbeklædningsgenstande har en luftpumpe, der af og til påfører tryk ved at trække sig sammen. 
mælkebøtte blad te: sørg for at købe mælkebøttebladste og ikke te lavet af mælkebøttens rødder, da det ikke hjælper på ødemer. kardemomme te: lav din egen te ved at putte 1 tsk tørrede frø i 250 ml varmt vand. Kamille te: denne te hjælper dig også med at slappe af og sove. cikorie te: dette kan være en god erstatning for kaffe. fennikel te: lav din egen te ved at tilføje 1 tsk fennikelfrø eller blade til 250 ml vand. Fennikel er også godt for fordøjelsen og frisker åndedrættet op. persille te: dette er en vanddrivende te, der hjælper med fordøjelsen. brændenælde te: dette er en vanddrivende te, der indeholder vitaminer og mineraler. 
For at finde en certificeret akupunktør kan du her søg på hjemmesiden for Dutch Doctors Acupuncture Association. 
Din læge kan muligvis henvise dig til en person, der har specialiseret sig i manuel lymfedrænage. Hvis du har fundet en massageterapeut, så se om han eller hun er uddannet og certificeret. 
Start med at sprøjte koldt vand på dine fødder.Våd først den ene fod og derefter den anden, og flyt vandstrålen op ad begge ben mod dit hjerte. Spray derefter koldt vand på dine hænder. Når dine hænder er våde, spray det kolde vand fra din hånd ned i armen mod dit hjerte. Så gør dette med din anden hånd og arm. Tænd for den varme hane. Gør vandet så varmt som du kan tåle uden at brænde dig. Spray vand på dine fødder igen og gå op ved dine ben med strålen. Spray så vand på hænderne igen og gå op i armene. Skift tilbage til koldt vand og behandl dine fødder, ben, arme og hænder på samme måde som beskrevet ovenfor for at fuldføre behandlingen. 
Sørg for, at din hud og børste (eller håndklæde) er helt tørre, før du starter denne behandling. Børst altid med lange strøg i retning af dit hårde. Gnid eller skrub ikke din hud med børsten. Børst fra dine hænder med dine arme op til dine skuldre. Børst din ryg op, fra bunden af din rygsøjle til dine skuldre. Børst ned fra din nakke, fra din hårgrænse til dine skuldre. Børst fra dit bryst op til din hals. Børst fra din navle til midten af brystet. Børst rundt om dine bryster op til dine armhuler. Børst dine ben op, start med dine fødder. Børst derefter fra anklerne til knæene og behandl både for- og bagside. Børst derefter fra dine knæ til dit skridt og behandl både for- og bagside. Børst fra dit skridt til din navle. Denne behandlingsmetode bør tage omkring 5 minutter. Tag bagefter et varmt brusebad eller bad og skyl derefter med koldt vand. Børst din hud sådan en eller to gange om dagen. 
Slip af med ødemer naturligt
Indhold
Ødem er en form for hævelse forårsaget af en ophobning af overskydende væske i vævene i din krop. Denne tilstand opstår normalt i ankler, fødder, ben, arme og hænder. Ødem kan være resultatet af en midlertidig tilstand, såsom graviditet eller efter en skade. Det kan også være forårsaget af hjertesygdomme, nyresygdomme eller leversygdomme, eller være en bivirkning af et lægemiddel. Du kan opleve perifert eller lokaliseret ødem, hvilket betyder, at dine ankler, fødder, ben, arme eller hænder er hævede, eller generaliseret ødem, hvilket betyder, at vævet omkring indre organer som lungerne svulmer op.
Trin
Metode 1 af 4: Genkendelse af perifert ødem
1. Pas på almindelige symptomer. Perifert ødem er karakteriseret ved hævede ankler, fødder, arme og hænder. Hævelsen kan få din hud til at strække og skinne.
- Hvis du trykker på det hævede område med en finger og fortsætter med at se fordybningen i et stykke tid, kan du have kompressibelt ødem. Denne type ødem opstår normalt efter at have siddet i lang tid.
2. Kend dine risikofaktorer for perifert ødem. Mildt eller moderat ødem kan have mange forskellige årsager, herunder:
3. Kend de underliggende medicinske årsager. Ud over de ovennævnte risikofaktorer kan ødem være forårsaget af forskellige systemiske sygdomme. Få dig selv undersøgt af en læge for følgende forhold:
Metode 2 af 4: Tilpasning af din kost og livsstil
1. Sørg for at indtage mindre salt. For meget salt får mere vand til at strømme til vævene, så du kan forebygge ødemer ved at spise mindre salt. Du kan spørge en ernæringsekspert eller diætist til råds om at følge en saltfattig diæt, men der er også nogle generelle råd, du kan følge for at reducere dit saltindtag.
- Drys ikke bordsalt på din mad. Det kan tage et stykke tid at vænne sig til den mindre salte smag, men du kan opleve, at du kan lide smagen af selve maden. Du kan også tilsætte andre urter og krydderier såsom dild, karry, peber, spidskommen eller timian for at give lidt variation i smagen.
- Skær ned på forarbejdede fødevarer, såsom emballerede fødevarer, frosne fødevarer og butikskøbt dåsemad (inklusive suppe).
- Spis hele fødevarer, som du selv tilbereder. Hvis du tilbereder din mad selv, kan du være sikker på, at der ikke er tilsat ekstra salt. En god tilgang er kun at besøge hylderne langs supermarkedets yderste kant og ikke hylderne i midten. Langs supermarkedets yderkant finder du normalt alle grøntsager, frugt, kød, fisk, mejeriprodukter og bulkprodukter (såsom bønner, bælgfrugter, fuldkorn og nødder).
- Tjek den økologiske madhylde i supermarkedet. Nogle gange kan du finde sunde varianter af forarbejdet mad der. Tjek emballagen til alle forarbejdede fødevarer for at se, hvor meget salt de indeholder.
2. Få en bedre afbalanceret kost. Den bedste måde at sikre dig, at du får alle de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, er at spise en række forskellige frugter og grøntsager. Disse fødevarer er naturligt lave i salt og alle slags sunde næringsstoffer.
3. Spis mindre kød. Sørg for at spise så lidt kød som muligt. Noget kød, såsom røget kød, speget kød og rødt kød, indeholder meget salt. Indtager du meget fedt, kan det også være, at din lever og galdeblære fungerer dårligere, og at din mad ikke fordøjes så godt. Dette kan gøre dit ødem værre.
4. Drik meget vand. Det lyder måske selvmodsigende at drikke mere vand, når du holder på væske, men dette er den bedste måde at rense din krop på. Sørg for at drikke 6 til 8 glas vand med et indhold på 250 ml om dagen.
5. Undgå alkohol, koffein og tobak. Disse produkter kan gøre perifert ødem værre og forværre dit generelle helbred. Alkohol og koffein gør dig dehydreret. Så hvis du drikker alkoholholdige og koffeinholdige drikke, så sørg for at drikke ekstra vand for at modvirke deres effekt.
6. Sørg for at få nok og den rigtige bevægelse. Det er velkendt, at ødem kan skyldes for lidt motion og sport. Mange ved ikke, at man også kan blive ramt af ødemer, hvis man træner for meget. Det er vigtigt at spørge din læge, hvor ofte du skal træne, og hvilke sportsgrene der er bedst for dig.
7. Prøv ikke at sidde for meget. At sidde stille for meget er en af hovedårsagerne til ødem. At gå rundt strækker og trækker sammen dine benmuskler, masserer eller stimulerer dine vener og lader dem skubbe blod op til dit hjerte og lunger. At sidde i længere tid får blod til at samle sig i dine hænder og fødder.
8. Hold fødderne oppe, når du sidder i længere tid, eller når du slapper af. Hvis du skal sidde i længere tid, så prøv at holde dine ben oppe for at forhindre blodet i at opbygge sig. Sæt fødderne på dit skrivebord, en stol eller en skammel. Du kan også stable nogle puder for at lægge dine fødder komfortabelt ned.
9. Gå en tur hver time. Hvis du skal sidde længe, hjælper det at gå 5 minutter hver time. Gå gennem rummet, genopfyld din vandflaske eller gå rundt om blokken udenfor. Du vil få det bedre, du vil være i stand til at koncentrere dig bedre, og dit ødem vil falde.
10. Løft dine hænder op. Fordi perifert ødem normalt opstår i hænder og håndled, prøv at hæve dine arme og hænder højt over dit hoved hvert 30. til 60. minut. Fugten vil så løbe ud af dine hænder på grund af tyngdekraften.
11. Bær kompressionsstrømper. Kompressionsstrømper eller kompressionsstrømper er tætte, elastiske strømper, der udøver et jævnt pres på dine underben og ankler for at forhindre opbygning af fugt. Du kan købe dem online i medicinsk udstyrs webshops såvel som i nogle apoteker.
Metode 3 af 4: Brug af alternative naturmidler
1. Tal med din læge. Naturmidler er ofte meget sikre, men spørg altid din læge til råds, før du forsøger at behandle dig selv med naturmidler.
2. Drik vanddrivende te. Sådan te har en vanddrivende effekt, hvilket betyder, at din krop producerer mere urin, og den overskydende væske drænes fra din krop. Vær opmærksom på planteallergi og søg råd fra din læge eller apotek om interaktioner mellem sådanne teer og anden medicin, du tager. Drik 3 eller 4 kopper te om dagen og tilsæt honning, stevia eller citron for at smage teen, hvis du ønsker det.
3. Tag antioxidanter. Antioxidanter kan indirekte reducere dit ødem, fordi de styrker venerne. Ud over at spise fødevarer, der indeholder antioxidanter, kan du prøve at tage et kosttilskud såsom vindruekerneekstrakt (360 mg to gange om dagen) eller blåbær (80 mg tre gange om dagen).
4. Få en akupunkturbehandling. Akupunktur, en behandlingsmetode fra traditionel kinesisk medicin, går ud på at stikke nåle ind på bestemte steder i kroppen. Traditionel kinesisk medicin handler om at balancere kroppen og ser ødem som et tegn på ubalance. Akupunktur bringer kroppen tilbage i balance, så alle væsker fortsætter med at flyde godt og du slipper af med dit ødem.
5. Vælg massageterapi. Massageterapi kan hjælpe med at booste din cirkulation og flytte væsker ud af dit væv, tilbage i blodbanen og lymfesystemet. En lymfemassage, også kaldet manuel lymfedrænage, er en form for massage, der understøtter lymfesystemet og immunsystemet.
6. Giv dig selv en vandmassage. Naturlæger anbefaler ofte en vandmassage for at stimulere lymfestrømmen, hvilket kan reducere ødemer. Lymfe- og lymfeklapperne trækker sig så sammen og udvider sig igen og skubber væske mod dit hjerte og ud af dine hænder og fødder. Det kan du selv gøre derhjemme med et separat brusehoved.
7. Prøv tørbørstning. Dette er en anden traditionel kinesisk medicin behandlingsmetode, der stimulerer dit lymfesystem. Det kan du selv gøre derhjemme med en blød børste med langt skaft eller et blødt, luftigt bomuldshåndklæde.
Metode 4 af 4: Behandling af generaliseret ødem
1. Vær opmærksom på symptomerne. Generaliseret ødem kan være karakteriseret ved abdominal hævelse (ascites). Lungeødem kan forårsage åndenød, åndedrætsbesvær og brystsmerter.
2. Få lægehjælp. Generaliseret ødem er en alvorlig medicinsk tilstand. Forsøg ikke selv at behandle et generaliseret ødem derhjemme. Bliv undersøgt af en læge og følg hans eller hendes instruktioner til behandling af tilstanden.
3. Behandl generaliseret ødem under tilsyn af en læge. For at behandle generaliseret ødem kan det være nødvendigt at tage medicin såsom diuretika, ACE-hæmmere, betablokkere eller kortikosteroider. Se en læge, før du vælger en behandling.
Tips
- Pas på din hud, når du lider af ødem. Du skal muligvis bruge ekstra lotion eller creme for at forhindre strækning af huden i forbindelse med ødem.
- Let hævelse kan nogle gange kontrolleres med en ispose. Dæk isposen med et håndklæde og læg den på det hævede område i cirka 10 minutter. Gentag hver 2. til 4. time.
Advarsler
- Kombiner ikke vandmassage med tørbørstning. Du kan overstimulere din krop ved at gøre begge dele.
- Hvis dit ødem ikke bliver bedre eller værre efter 4 til 5 dages hjemmebehandling, skal du kontakte din læge for at få råd.
- Rådfør dig altid med en læge, før du prøver naturlige behandlinger og midler derhjemme.
Artikler om emnet "Slip af med ødemer naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
