Slip hurtigt af med en forkølelse: kan det gøres naturligt?

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Forkølelse går næsten altid over af sig selv inden for 4 til 7 dage, men der er ting, du kan gøre for at lindre symptomerne og føle dig bedre hurtigere. Læs videre for at lære mere om naturlige midler, der kan hjælpe dig hurtigt af med din forkølelse.

Trin

Metode 1 af 3: Rydning af dine næsepassager

1. Drik masser af varme væsker. Varme væsker hjælper med at løsne slimet i dine hulrum, så det kommer lettere ud, så du får det bedre på ingen tid. Forskning har vist, at forkølelsessymptomer som tilstoppet næse, nysen, ondt i halsen og træthed lindres ved at drikke varme drikke.

Varm urtete gør underværker. Tag en urtete som kamille eller pebermynte for at holde dig hydreret. Ved at tilføje lidt honning og citron vil du blødgøre din hals, og virkningerne vil vare lidt længere. Kamille hjælper mod stress og træthed, mens pebermynte kan lindre en tilstoppet næse.
Japansk Benifuuki grøn te hjælper mod tilstoppet næse og mod allergisymptomer, hvis du drikker den regelmæssigt. Der findes også en traditionel te med glat elmebark som hovedingrediens, som dækker indersiden af halsen og lindrer ondt i halsen bedre end andre teer.
Varm bouillon er også rigtig god, når du er forkølet. Drik store mængder grøntsags- eller hønsefond, men vælg helst varianter med mindre salt. Kyllingesuppe beroliger halsen og løsner slim.
Hvis du kan lide kaffe, så gå ikke glip af det. Kaffe holder dig mere opmærksom, når du er forkølet. Børn skal selvfølgelig ikke drikke koffein. Varmt vand, te og fond bør være de vigtigste drikkevarer, fordi for meget koffein vil dehydrere dig.
Lad alkoholen være. Det kan faktisk gøre en tilstoppet næse og hævede slimhinder værre.

2. Tag et dampbad eller brusebad. Damp fugter dine næsepassager, så de føles mindre irriterede, og den afslappende effekt lindrer symptomer. Tag et dejligt varmt bad og læg dig i det, eller start dagen med et dejligt varmt brusebad, så du kan nyde fordelene ved dampen. Du kan endda være i stand til at bruge en brusegel med menthol til at fjerne din tilstoppede næse.

Du kan også koge en gryde med vand til et hurtigt dampbad. Når det producerer nok damp, fjern gryden fra varmen og læg den på bordet eller bordpladen.

Hæng hovedet over gryden, men kom ikke for tæt på vandet med ansigtet. Læg et let håndklæde over dit hoved. Indånd dampen i 10 minutter. Du kan gentage denne behandling 2 til 4 gange om dagen.

Tilføjelse af et par dråber æterisk olie til vandet kan hjælpe med at rense dine hulrum og høste fordelene ved aromaterapi. Prøv pebermynteolie for at reducere hulrumshovedpine. Eukalyptusolie hjælper med en tilstoppet næse. Brug ikke tea tree olie til dette, for det er giftigt, hvis du indtager det.

3. Prøveolie trækker. Oil pulling er en ayurvedisk behandling, der bruger olie til at fjerne bakterier og bakterier fra din mund. De fleste mikroorganismer binder sig til fedtet i olien, så du kan spytte dem ud.

Brug kokosolie. Kokosolie har antibakterielle egenskaber og indeholder laurinsyre, et antimikrobielt middel.

Brug økologisk koldpresset olie. Sesam- og solsikkeolier virker også, men kokosolie har antimikrobielle egenskaber (og den smager bedre).

Tag en spiseskefuld olie og lad den cirkulere i munden i mindst 1 minut. Jo længere du holder det i munden, jo flere bakterier fjerner du. Før det rundt i munden og sug det mellem tænderne, og prøv også at få det på tandkødet.

Slug ikke olien. Hvis du har svært ved at føre olien gennem munden uden at sluge den, så spyt en lille mængde ud.

Spyt det derefter i skraldespanden (hvis du spytter det ned i vasken, kan det tilstoppe rørene). Skyl munden med varmt vand bagefter.

4. Brug en næsedåse til at fugte dine hulrum. En næsebeholder er lavet til at skylle slim ud af dine bihuler og lindrer symptomerne på forkølelse i flere timer ved at fugte slimhinderne. Man hælder en saltvandsopløsning i det ene næsebor, hvorefter det kommer ud gennem det andet næsebor - med slim -. Du kan købe en næsekande i helsekostbutikken eller online.

Begynd at skylle en gang om dagen, hvis du er forkølet. Når du begynder at få det bedre, kan du begynde at gøre det to gange om dagen.

Lav en saltvandsopløsning eller køb den i butikken. For at lave din egen løsning, bland 1/4 tsk havsalt, 1/4 tsk natron og 250 ml varmt destilleret eller kogt vand. Det er vigtigt at bruge destilleret vand, eller vand der er kogt og afkølet, da almindeligt postevand kan indeholde bakterier.

Fyld næsedåsen med 120 ml af saltvandet. Hæng over en vask eller gør det på badeværelset for at undgå rod. Vip dit hoved 45 grader.

Hold tuden på næsekanden i dit øverste næsebor. Vip kanden for at hælde opløsningen i dit næsebor og lad den flyde ud gennem det andet næsebor. Gentag med det andet næsebor.

5. Puds næsen ordentligt. Selvom det er vigtigt at pudse næsen for at rydde dit hulrum, så pust ikke for hårdt. Trykket kan blive for meget for dine ører, så du får ondt i øret oven i din forkølelse. Blæs forsigtigt og så ofte som nødvendigt.

Læger anbefaler, at du puster din næse ved at holde det ene næsebor lukket og derefter forsigtigt puste det andet næsebor ind i et væv.

Vask altid dine hænder efter at have pudset næsen. Så mindsker du bakterier eller vira på dine hænder, som du ellers kan sprede og inficere dig selv eller andre.

6. Brug en luftfugter. Hvis luften i dit hjem er for tør, kan dine symptomer blive værre og vare længere. Brug en luftfugter til at holde luften fugtig for at holde dine næsebor smurte og gøre det nemmere at slippe af med slim. Tænd for en luftfugter om natten for at gøre det lettere at trække vejret.

Sørg for at rengøre luftfugteren regelmæssigt. Skimmelsvamp og meldug kan vokse godt i et fugtigt miljø.

Du kan også bringe fugt ud i luften ved at koge 500 ml vand i en gryde. Brug helst destilleret vand, så du ikke spreder urenheder, der kan gøre kulden værre.

Stueplanter fungerer som naturlige luftfugtere. Blomsterne, bladene og stænglerne frigiver fugt til luften. De renser også luften for kuldioxid og anden forurening. Gode valg til dette er for eksempel aloe vera, philodendron, dracaena, ficus og krøllet bregne.

Metode 2 af 3: Brug af naturlige midler

1. Tag hyldeekstrakt. Hyldebær er meget udbredt i medicin. Det hjælper mod forstoppelse og andre symptomer på luftvejssygdomme. Hyldebær har anti-inflammatoriske og antivirale egenskaber, som kan hjælpe mod forkølelse og booste immunsystemet.

Du kan finde hyldebærekstrakt som sirup, sugetabletter eller kapsler, og du kan købe det på apoteket eller helsekostbutikken.
Du kan lave hyldeblomst-te ved at trække 3-5 gram tørret hyldeblomst i 10-15 minutter i 250 ml vand. Si blomsterne ud og drik denne te 3 gange om dagen.
Brug ikke hyldebærekstrakt for længe uden at konsultere din læge, da det kan have bivirkninger hos kvinder, der er gravide, personer med autoimmune lidelser og personer med lavt blodtryk. Folk, der tager diabetesmedicin, afføringsmidler, kemoterapi eller immunsuppressiva, bør også konsultere deres læge, før de tager hyldebærekstrakt.
Brug ikke umodne eller rå hyldebær. de er giftige.

2. Prøv eukalyptus. Eucalyptus indeholder antioxidanter, der beskytter kroppen mod frie radikaler, molekyler, der kan beskadige celler. Den aktive ingrediens i eukalyptus er cineole, en ingrediens, der virker slimløsende ved luftvejsinfektioner og kan lindre hoste. Du kan finde det i sugetabletter, hostesirup og dampdråber på de fleste apoteker.

Eukalyptusoliesalve kan også påføres på brystet og ryggen for at hjælpe med at fjerne tilstoppet næse og løsne slim.

Du kan bruge friske eller tørrede eukalyptusblade i te, eller lave en løsning til at gurgle. Lav eukalyptus-te ved at trække 2-4 gram tørrede blade i en kop varmt vand i 10-15 minutter. Drik denne te 3 gange om dagen.

For at gurgle skal du lægge 2-4 gram tørrede blade i en kop varmt vand. Tilsæt 1/4 til 1/2 tsk salt. Lad det trække i 5 til 10 minutter. Brug det efter måltider mod dårlig ånde eller for at lindre din halsbetændelse.

Spis ikke eukalyptusblade, da de kan være giftige. Personer med astma, slagtilfælde, lever- eller nyresygdom og lavt blodtryk bør ikke indtage eukalyptus uden at konsultere deres læge.

3. Brug pebermynte. Pebermynte bruges almindeligvis til at lindre forkølelsessymptomer. Hovedingrediensen, menthol, fungerer godt til at opløse slim. Menthol fortynder og løsner slim. Det lindrer også ondt i halsen og lindrer hoste. Du kan finde pebermynte i æterisk olie, kosttilskud, urtete og som en frisk eller tørret urt.

Pebermyntete lindrer ondt i halsen. Lad en pose (med ca. 3-4 gram blade) trække i varmt vand. Tilføj lidt honning, og du vil også lindre din hoste.

Brug ikke pebermynte eller menthol på børn under 2 år.

Pebermynteolie er sikker at bruge i aromaterapi og som liniment på huden. Tag det ikke oralt.

4. Spis rå honning. Honning indeholder antivirale forbindelser og booster dit immunforsvar, og rå honning er endnu bedre for dig. Rå honning har en fast form, når den er ved stuetemperatur, og den har en stærkere smag end pasteuriseret honning. For maksimalt udbytte skal du vælge rå honning, der er produceret i nærheden, da den er den mest effektive mod allergi over for blomster og planter i dit område.

Du kan putte honning og citron i teen for at lindre din hals og reducere hoste.

Giv ikke honning til børn under 1 år.

5. tage echinacea. Echinacea styrker immunforsvaret. Forskning har endnu ikke vist, at det hjælper mod forkølelse, men det er meget brugt.Du kan købe echinacea som et supplement på de fleste apoteker og helsekostbutikker.

Hvis du er allergisk over for ambrosie, tusindfryd eller morgenfrue, må du ikke bruge echinacea.

Folk, der tager visse lægemidler, såsom for hjertet eller mod svampe, bør ikke bruge echinacea. Kontakt din læge, før du tager echinacea eller ethvert andet kosttilskud.

6. spise hvidløg. Hvidløg er også godt for immunsystemet, og har endda antivirale egenskaber. Mere forskning er nødvendig for at bevise, at hvidløg hjælper mod forkølelse, men det ser lovende ud.

Du kan tage hvidløg som et supplement eller indarbejde det i din kost. Prøv at spise et par nelliker hver dag for maksimal effekt.

Metode 3 af 3: Få dig til at føle dig hurtigere hurtigere

1. Gurgle med varmt, saltvand. At gurgle med varmt saltvand kan lindre en halsbetændelse. Kom 1/2 tsk havsalt i 240 ml varmt, destilleret eller kogt vand.

Gurgle med vandet i et minut og spyt det derefter ud. Gentag om nødvendigt hvert par timer.
Lad ikke små børn gurgle. De kan ved et uheld sluge saltvandet.

2. Spis mere C-vitamin. C-vitamin er en antioxidant og kan styrke dit immunforsvar. C-vitamin vil ikke gøre dig kold "om", men det kan hjælpe din krop til at restituere hurtigere. De fleste voksne bør indtage omkring 65-90 mg om dagen, aldrig mere end 2000 mg om dagen.

Citrusfrugter, rød og grøn peberfrugt, kiwi, spinat og andre rå frugter og grøntsager er gode kilder til C-vitamin.

Spis ikke for meget C-vitamin. Udover den lille chance for overdosis, kan din krop ikke lagre overskydende C-vitamin. Du tisser det overskydende C-vitamin ud.

3. Drik rigeligt med væske. At holde sig godt hydreret hjælper med ondt i halsen. Drik nok vand, juice eller bouillon. Hvis du har kastet op, kan du også drikke en sportsdrik med elektrolytter for at genoprette elektrolytbalancen.

Varmt citronvand med honning opløser slim. Bland saften af 1/2 citron med 250 ml varmt vand. Rør honning i efter smag.

Varm æblejuice kan også hjælpe mod ondt i halsen. Kom lidt æblejuice i en kop, der kan mikrobølgeovn, og varm den op i cirka et minut.

Kvinder bør drikke mindst 2,2 liter om dagen, hvis de er raske. Mænd mindst 3 liter. Hvis du er syg, bør du prøve at drikke endnu mere.

Undgå alkohol og drikkevarer med koffein. Alkohol kan forværre betændelse. Både alkohol og koffein dehydrerer dig.

4. Få nok hvile. Din krop skal hvile for at komme sig hurtigere, så tøv ikke med at sygemelde dig (dine kollegaer vil hellere have, at du heller ikke tænder for dem). Ved at gå for hårdt, svækker du dit immunforsvar, hvilket gør, at det tager længere tid at komme sig.

Prøv at tage lur i løbet af dagen, da en forkølelse vil udmatte dig, og du skal forsøge at bevare din styrke.

Hvis du har problemer med at trække vejret, mens du sover, så løft hovedet lidt højere, så får du mere luft.

5. Håndter din stress. Flere undersøgelser har vist, at afspændingsøvelser kan forkorte varigheden af en forkølelse eller influenza. Nogle gode afspændingsteknikker er åndedrætsøvelser, yoga og tai chi.

For at lære at trække vejret dybt, læg den ene hånd på dit bryst og den anden på din nederste del af maven. Træk vejret dybt, langsomt gennem næsen, mens du tæller til 4. Du skal mærke, at dit underliv udvider sig mod din hånd. Hold vejret i 4 tællinger, og ånd derefter langsomt ud i 4 tællinger.

Yoga er en terapi for krop og sind, som er godt for din tilstand, sænker blodtrykket, får dig til at slappe af, reducerer stress og øger din selvtillid. Den bruger fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og meditation for at forbedre det generelle velvære. Hatha yoga er den mest berømte yogaform i Holland. Det understreger de fysiske stillinger eller øvelser kaldet asanas med det formål at balancere modsætningerne i livet. Under øvelserne følger udspænding og bøjning, hul ryg og rund ryg samt afspænding og anstrengelse hinanden.

Tai chi er et skånsomt træningsprogram, der er en del af traditionel kinesisk medicin. Den består af langsomme, bevidste bevægelser, meditation og dyb vejrtrækning, der forbedrer fysisk og følelsesmæssig sundhed. Mange praktiserende læger anbefaler at øve tai chi hjemme i 15 til 20 minutter to gange om dagen, da regelmæssig øvelse er vigtig for at mestre bevægelserne og opnå langvarige resultater. Inden du starter med tai chi, skal du tale med din læge og instruktør om dine sundhedsbehov.

6. Prøv aromaterapi. Aromaterapi kan hjælpe dig med at slappe af. Kom et par dråber æterisk olie i en oliebrænder eller dampbad, eller lav en urtete.

Citronmelisse er medlem af myntefamilien og bruges ofte til at give afslapning og reducere angst. Du kan lave citronmelisse-te ved at trække 2-4 gram tørrede blade eller 4-5 friske blade i varmt vand i 10-15 minutter.

Lavendel kan berolige og trøste dig. Det hjælper også på træthed. Brug æterisk olie i et liniment eller i en oliebrænder. Du kan også finde lavendel te i helsekostbutikken.

Kamille er en meget populær beroligende urt. Det hjælper også mod forkølelse. Lav kamillete ved at hælde 250 ml kogende vand over 2-4 gram tørret kamille eller en tepose med kamille. Tilføjelse af kamilleolie til et dampbad kan hjælpe med hoste.

7. Ved, hvornår du skal gå til lægen. I mange tilfælde vil lægen fortælle dig, at du kan lindre symptomerne med et af midlerne fra denne artikel. Men hvis du har alvorlige forkølelses- eller influenzasymptomer, eller hvis du har en luftvejssygdom, skal du kontakte din læge. Søg lægehjælp, hvis du oplever nogle af følgende symptomer:

Høj feber (over 39ºC)

Øre- eller næseinfektion

Grøn, brun eller blodig snot fra næsen

Hoste med grønt slim

Hoste der ikke forsvinder

Udslæt

Åndedrætsbesvær

Tips

Fred! Hvis du kræver for meget af din krop, vil det kun tage dig længere tid at få det bedre.
Hvil så meget du kan. Det betyder, at du indhenter weekenden og endda bliver hjemme fra arbejde i et par dage. Drik meget (vand er bedst).
Vask dine hænder, efter du har tørret næsen, og brug en ren serviet hver gang. Vask dine hænder regelmæssigt. Brug desinfektionsgel til dine hænder, når du ikke er hjemme.
Spis sundt og hvile nok, så din krop kan restituere hurtigt.
Ryg ikke og indånd ikke passiv rygning, hvis du er forkølet. Røg irriterer slimhinderne og kan gøre dine symptomer værre.
Kulde eller et trækfuldt rum gør dig ikke kold.
Lav suppe af 4 fed hvidløg, 1 spsk ingefær, 500 ml hønsefond og 1 tsk paprikapulver.
Kast koldt vand i dit ansigt. Det forfrisker. Dette hjælper dog kun midlertidigt; effekten varer i omkring 30 minutter.
Motion hjælper med at forhindre forkølelse. Forskning har vist, at moderat træning mindsker risikoen for forkølelse.

Advarsler

Se din læge, hvis symptomerne ikke forbedres inden for 7-10 dage, eller hvis du oplever symptomer som høj feber (39ºC eller mere), pus fra næsen, hoste med meget slim eller hududslæt.
Når du er gravid, kan visse lægemidler, urter og kosttilskud være skadelige for dig og din baby, så du bør ikke tage dem.
Rådfør dig altid med din læge, før du bruger et naturlægemiddel. Nogle urter påvirker virkningen af visse lægemidler og kan forværre tilstanden.
Hvis du har en lungesygdom, såsom astma eller emfysem, skal du straks kontakte din læge, hvis du er forkølet.