Sådan slipper du hurtigt af med en forkølelse

Indhold

Trin
Fornødenheder

Selvom det ikke er en farlig virus, kan en forkølelse få dig til at føle dig ret dårlig. Vil du hurtigt af med en forkølelse, skal du få den tidligt. Hvis du tror, du er blevet forkølet, bør du begynde at tage forholdsregler med det samme. Tag flere vitaminer. Dulme din hals. Ryd dine næsepassager. Disse foranstaltninger øger din krops evne til at bekæmpe forkølelse, så forhåbentlig varer den kortere tid. Derudover bør du hvile og slappe af så meget som muligt. Spørg ikke din læge om antibiotika, for en forkølelse er forårsaget af en virus, ikke en bakterie, så antibiotika hjælper ikke med det.

Trin

Metode 1 af 4: Slip af med en forkølelsesfaste

1. Genkend hurtigt symptomerne på forkølelse. Symptomerne starter næsten umiddelbart efter du har fået virussen. Tegn på en forkølelse omfatter løbende næse, ondt i halsen, hoste, tilstoppet næse, mild muskelsmerter, elevation og let træthed. Vil du hurtigt af med din forkølelse, skal du reagere hurtigt. Hvis du venter mere end 12 timer efter du er blevet forkølet, har den allerede spredt sig til det punkt, hvor den vil genere dig i dagevis. Du skal styrke dit immunforsvar.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 2

2. Tag et hostedæmpende middel. Tag kun et hostedæmpende middel, hvis du har en tør hoste. Hostedæmpende midler er for eksempel dextromethorphan og kodein. Bivirkninger af dette kan omfatte døsighed og forstoppelse. Dextromethorphan kommer i tablet- og sirupform og kan også have et slimløsende middel. Hvis du har en vedvarende hoste og hoster meget slim op, skal du ikke tage et hostedæmpende middel, da du kan få lungebetændelse. Spørg derefter apoteket om et slimløsende middel.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Trin 3

3. Tag et dekongestant. Midler mod tilstoppet næse - i form af næsespray eller piller - krymper blodkarrene i næsehinderne og åbner dine næsepassager. Anti-allergi medicin såsom cetirizin kan hjælpe med dette.

Du kan også bruge et dekongestant i form af en næsespray. Du skal kun sprøjte en eller to gange i hvert næsebor, og du vil føle øjeblikkelig lettelse. For eksempel indeholder næsespray xylometazolin eller oxymetazolin. Brug den som anvist i indlægssedlen. Hvis du bruger det i længere tid eller tager det mere end 3-5 gange om dagen, vil det faktisk gøre din næse mere tilstoppet.

Bivirkninger af dekongestanter omfatter søvnløshed, svimmelhed og forhøjet blodtryk. Brug ikke orale dekongestanter, hvis du har hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk. Brug kun næsespray efter lægens råd, hvis du har diabetes, skjoldbruskkirtelsygdom, glaukom eller problemer med din prostata.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 4

4. Tag et slimløsende middel. Du kan købe disse lægemidler uden recept på apoteket eller apoteket, og de renser hulrummene ved at udtynde og løsne slim. Herefter kan du trække vejret lettere, hvilket vil få dig til at føle dig lidt bedre.

Expectoranter er tilgængelige uden recept på apoteket eller apoteket. Du tager dem som en drink, piller eller pulver. Eksempler på slimløsende midler er Bisolvon, Darolan eller bromhexin.

Vær opmærksom på, at slimløsende midler, som al medicin, kan have bivirkninger. De mest almindelige bivirkninger ved disse lægemidler er kvalme, døsighed og opkastning. Hvis du oplever disse symptomer, skal du stoppe med at tage dem.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 5

5. Tag mere C-vitamin. C-vitamin har længe været kendt som et middel mod forkølelse, men vidste du, at det også kan forkorte varigheden af en forkølelse?

Øg dit indtag ved at drikke frisk appelsinjuice og ved at spise frugter såsom jordbær, kiwi og grønne bladgrøntsager.

Du kan også tage et tilskud. Du kan finde C-vitaminpiller i enhver apotek eller helsekostbutik. Den anbefalede daglige tilførsel er 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 6

6. Gå til lægen. Din krop kan normalt bekæmpe en forkølelse alene, men en læge kan ordinere medicin til at lindre symptomerne. Spørg dog ikke om antibiotika, for din forkølelse går ikke over.

Ring straks til din læge, hvis du oplever nogle af følgende symptomer:

Ørepine/høretab

Feber over 39,5ºC

Feber over 38ºC i mere end 3 dage

Åndedrætsbesvær/hvæsende vejrtrækning

blodigt slim

Symptomer, der varer længere end 7 til 10 dage

Ondt i halsen med feber, men ingen hoste eller løbende næse. Dette kan være halsbetændelse, som straks bør behandles med antibiotika for at undgå komplikationer med hjertet.

Hoste med feber, men ingen løbende næse og ingen ondt i halsen. Det kan være tegn på lungebetændelse, som også bør behandles med antibiotika.

Metode 2 af 4: Rydning af dine hulrum

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 11

1. Puds din næse på den rigtige måde. Det er helt naturligt, at du vil pudse næsen, når den er tilstoppet, men du skal passe på ikke at gøre det forkert. Du kan ganske rigtigt rense dine næsegange for slim ved at puste dem, men blæser du for hårdt eller for ofte, har det den modsatte effekt.

Nogle eksperter mener endda, at næsepuster kan forårsage for meget tryk, som faktisk kan beskadige dine næsepassager af fanget slim. Det kan du undgå ved kun at pudse næse, når det er absolut nødvendigt, og ved at puste korrekt.
Den korrekte måde at pudse din næse på er at lukke det ene næsebor med din finger og derefter forsigtigt blæse gennem det andet næsebor. Du gentager den samme proces på den anden side. Sørg for at vaske dine hænder med antibakteriel sæbe efter du har blæst, så du ikke spreder virussen.
Undgå, at din næse bliver irriteret af at blæse ved at bruge bløde bomuldsservietter og putte en lille smule vaseline under næsen for at fugte dine næsebor og holde dem bløde.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 12

2. Prøv en næsedåse for at rense dine næsepassager. Du kan fylde enhver flaske eller kande med en tynd tud med en saltvandsopløsning for at fortynde og skylle slimet ud i dine næsegange.

Lav din egen saltopløsning ved at opløse en halv teskefuld havsalt i 250 ml vand.

Fyld kanden med saltvandsopløsningen. Vip derefter hovedet (over disken) til siden, sæt tuden i det øverste næsebor og hæld vandet i. Saltvandet strømmer nu ind gennem det ene næsebor og kommer ud gennem det andet næsebor. Når vandet er løbet ud, puds forsigtigt næsen og gentag på den anden side.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 13

3. Brug damp. Damp kan arbejde meget godt for at rydde hulrummene. Varmen fra dampen løsner slim, og fugten fugter tørre næsepassager. Du kan bruge damp på følgende måder:

Giv dig selv et dampbad ved at koge en gryde med vand. Hæld vandet i en skål og hæng dit ansigt over det. Læg et håndklæde over hovedet, så dampen bliver ved. Kom et par dråber af en æterisk olie i, der renser luftvejene (såsom tea tree eller pebermynte) for at få det til at fungere endnu bedre.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 14

4. Tag et varmt brusebad. Ja, selvom du har det dårligt, så tag et brusebad hver dag, for det hjælper dig med at komme dig hurtigere fra din forkølelse. Indstil vandet til så varmt som du kan tåle for at skabe så meget damp som muligt. Hvis du føler dig svimmel eller svag af varmen, så tag en plastiktaburet med i bruseren.

Et varmt, dampende bad kan også gøre underværker, når du er forkølet - ikke kun for en tilstoppet næse, men også for afslapning og varme. Gør igen vandet så varmt, som du kan tåle. Hvis du også vil vaske dit hår (også når du går i bad), så glem ikke at føntørre dit hår godt, når du er færdig, for vådt hår får dig til at tabe kropsvarme og det er ikke godt, når du har en kold.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 15

5. Drik varme drikke. Der er ikke noget bedre end en varm drik, når du er forkølet. Men udover at det er velsmagende, kan det også hjælpe med at rense dine huller og lindre ondt i halsen, hvilket gør det til det perfekte middel mod forkølelse.

Urtete som kamille eller pebermynte er et godt valg, da de beroliger og fugter. Almindelig te og kaffe kan give dig et boost, men de fugter ikke din krop.

En rigtig traditionel drink til en kold er varmt vand med citron og honning. Det varme vand hjælper på en tilstoppet næse. Citronen er godt for dit immunforsvar og honningen dulmer ondt i halsen. Bare læg en skive citron i en kop varmt vand og tilsæt honning efter smag.

Kyllingesuppe har længe været et middel til patienter mod forkølelse, og ikke kun fordi det er velsmagende og nemt at spise. Kyllingesuppe er endda videnskabeligt vist at reducere produktionen af visse hvide blodlegemer, der forårsager forkølelsessymptomer.

Metode 3 af 4: Giv din krop hvile

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 7

1. Tag et par dage fri. Hvis du fortsætter med din normale rutine, kan du være sikker på, at forkølelsen varer i dage eller endda uger længere, fordi din krop ikke når at restituere. Den bedste måde at komme hurtigt over en forkølelse er at holde et par dage fri, putte sig under dynen og give din krop hvile.

Selvom du ikke ønsker at holde fri fra arbejde, så tænk på dine kolleger – de vil ikke have, at du spreder dine bakterier på kontoret! Du gør dem en tjeneste ved at blive hjemme.
Derudover er forkølelse en virus, der angriber og svækker dit immunforsvar, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få andre sygdomme eller forværre din forkølelse. Derfor er det sikrest at blive hjemme, i hvert fald indtil du har det bedre.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 8

2. hvile nok. Prøv at minde dig selv om, at din krop skal arbejde hårdt for at bekæmpe virussen, og at den har brug for al energi for at komme sig. At udmatte dig selv med gøremål, motion, pendling eller anden fysisk aktivitet vil kun få kulden til at vare længere og få dig til at få det værre og værre. Få mindst otte timers søvn om natten og tag regelmæssige lur i løbet af dagen.

Selvom du ikke kan sove, kan du putte dig på sofaen med et tæppe og en varm drink. Brug denne tid til at udføre alle gentagelserne af venner eller se hele serien af Harry Potter-film.

Læg en ekstra pude under hovedet, når du skal sove. Det kan føles lidt mærkeligt, men ved at løfte hovedet lidt højere bliver din næse mindre tilstoppet. Hvis det virkelig ikke er behageligt, så læg en ekstra pude under lagnet eller under madrassen, så er vinklen mindre skarp.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 9

3. Sørg for at holde dig varm. Også selvom man ikke bliver forkølet af koldt vejr, og det kan man ikke rigtig "bliver forkølet" (det er på grund af forkølelsesvirus, at du bliver syg), at holde varmen hjælper dig med at komme dig hurtigere. Så skru op for varmen, tænd pejsen og krøl dig sammen under en bunke tæpper – du vil snart føle dig bedre.

På trods af fordelene ved varme, tør varme irritere de betændte luftveje eller ondt i halsen mere. Du kan forhindre dette ved at placere en luftfugter i rummet for at gøre luften en smule mere fugtig. Det kan hjælpe dig med at trække vejret lettere.

Bemærk venligst, at luftfugtere også kan sprede bakterier og svampe gennem luften.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 10

4. drik nok. Konstant at pudse næse og svede under alle de tæpper kan efterlade dig dehydreret, hvilket kan forværre dine forkølelsessymptomer, give dig hovedpine og få din hals til at føles tør og irriteret.

Prøv at drikke lidt mere end normalt -- uanset om det er varm te, suppe, vandrige frugter (vandmelon, tomat, agurk, ananas) eller almindeligt vand.

En praktisk måde at kontrollere, om du er godt hydreret, er at se på din urin. Hvis den er lysegul eller næsten gennemskinnelig, er den god. Men hvis den er mørkegul, betyder det, at der er en højere koncentration af affaldsstoffer i din urin, som ikke er blevet fortyndet ordentligt - det betyder, at du skal drikke mere vand.

Metode 4 af 4: Lindring af andre symptomer

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 16

1. Tag en smertestillende eller feberdæmpende medicin. Hvis du har smerter eller feber, kan du tage acetaminophen eller et antiinflammatorisk smertestillende middel såsom aspirin, ibuprofen eller naproxen. Tag ikke en anti-inflammatorisk smertestillende medicin, hvis du lider af halsbrand eller et sår. Hvis du allerede tager smertestillende medicin mod andre lidelser, skal du tale med din læge, før du tager mere. Tag ikke mere end den anbefalede dosis, der er angivet på pakken. At tage for mange smertestillende medicin er skadeligt for leveren. Du ønsker ikke at få en værre tilstand ved at prøve at bekæmpe en forkølelse.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 17

2. Gurgle med saltvand for at lindre din halsbetændelse. En tilstoppet næse er ikke det eneste irriterende symptom på en forkølelse - en tør, stikkende eller ondt i halsen kan være lige så irriterende. En nem, naturlig måde at dulme din hals på er at gurgle med saltvand. Vandet fugter halsen, mens saltets antiseptiske egenskaber bekæmper infektionen. Lav en opløsning ved at opløse en teskefuld salt i et glas varmt vand. Synes du det smager for dårligt, kan du tilsætte en lille smule natron, det er knap så skarpt. Gurgle med denne opløsning fire gange om dagen. Slug det ikke.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 18

3. Tag hyldebærsirup. Hyldebær er meget gode for modstanden, så dette er et meget populært middel mod forkølelse. Hyldebær indeholder flavonoider, som er antioxidanter, der hjælper med at forhindre beskadigelse af celler. Men der er lavet lidt forskning på det hos mennesker, så forskerne ved ikke præcist, hvor effektivt det er. Du kan bruge hyldebær på flere måder:

Ved at tage en skefuld hyldebærsirup hver morgen. Du kan finde denne sirup i de fleste helsekostbutikker.

Ved at putte et par dråber hyldebærekstrakt (fås også i helsekostbutikken) i et glas vand eller juice.

Eller ved at drikke hyldebærte - en varm drik af hyldeblomst og pebermynteblade.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 19

4. Spis en skefuld rå honning. Rå honning er en effektiv booster for dit immunsystem, og den indeholder også antivirale ingredienser. Derudover dulmer den ondt i halsen, hvilket gør den til et meget populært naturligt middel mod forkølelse.

Du kan spise rå honning som den er, eller du kan opløse den i varmt vand eller te. Et andet godt forkølelsesmiddel er et glas mælk med en skefuld gurkemeje og lidt honning. Prøv at købe honning lokalt, da dette vil hjælpe din krop med at udvikle resistens over for pollenallergi i dit eget miljø.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 20

5. spise hvidløg. Hvidløg har imponerende sundhedsmæssige fordele takket være dets antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaber. Der er beviser for, at rå hvidløg kan hjælpe med symptomerne på forkølelse, forkorte varigheden af forkølelse og styrke immunsystemet, hvilket hjælper med at forhindre forkølelse i fremtiden.

Du kan tage et hvidløgstilskud, men for de bedste resultater, spis det råt. Knus et fed hvidløg og lad det sidde ved stuetemperatur i 15 minutter. Dette gør det muligt for den aktive ingrediens allicin at udvikle sig - et kraftigt antibakterielt stof, der gør hvidløg så sundt.

Du kan spise hvidløget som det er (hvis du har en stærk mave), eller du kan blande det med lidt honning eller olivenolie og fordele det på en toast.

Billede med titlen Cure a Cold Fast Step 21

6. Tag naturlige kosttilskud. Der er visse naturlige kosttilskud, der ser ud til at virke mod symptomerne på forkølelse. Selvom de ikke rigtig bliver forkølede at helbrede eller stop det, det handler mere om det. For eksempel:

Echinacea er et urtetilskud, der har antivirale egenskaber, hvilket gør det nyttigt i behandlingen af luftvejsinfektioner. Du kan tage det som tabletter eller dråber, og det vil forkorte varigheden af forkølelsen, hvis du tager det, så snart du mærker de første symptomer.

Zink er et andet naturligt stof, der har videnskabeligt vist sig at forkorte varigheden af en forkølelse ved at forhindre virussen i at formere sig. Du kan tage det som tablet, sugetablet eller drik.

Ginseng er et ældgammelt middel, der har vist sig at forkorte forkølelsen, når det tages og booster immunsystemet. Du kan tage det som et supplement, eller du kan koge roden i vand for at lave te.