Gratis trin for trin instruktioner 
Lavendel reducerer betændelse i blodkarrene og anses generelt for at være det mest effektive urtemiddel mod angst, stress og migræne forårsaget af stress. Ud over at drikke lavendel te, kan du også lægge poser eller pakker med tørret lavendel på dine øjne for at lindre migræne, så snart du mærker dem komme på. Ingefær, pebermynte og cayennepeber indeholder naturligt smertestillende forbindelser. Ingefær og pebermynte hjælper også mod kvalmen forbundet med migrænen. Bemærk at ingefær kan fortynde blodet, så brug det ikke, hvis du også tager blodfortyndende midler. Lav en urtete, der virker mod migræne ved at trække en knivspids cayennepeber, 1 tomme frisk ingefær og 1 tsk tørret pebermynte i 500 ml kogende vand i 15 minutter. 
Tag kun en lille smule koffein: et glas cola, en kop kaffe, en kop sort te eller en chokoladebar er nok. Undgå energidrikke med meget koffein. Vid, at dette normalt kun virker, hvis migrænen ikke er forårsaget af koffein. 
Brug din pege- og langfinger på begge hænder til forsigtigt at massere dine tindinger, siderne af din nakke og bagsiden af din nakke. Påfør et blidt, men fast tryk og lav små, cirkulære bevægelser. For at øge effektiviteten af disse teknikker kan du dyppe fingrene i iskoldt vand først. Kulden får dine blodkar til at trække sig sammen, så der strømmer mindre blod til dit hoved. 
Aerob træning, du kan prøve for migræne, er rask gang, cykling eller svømning. Når dit hjerte pumper, forbedres og stabiliseres blodgennemstrømningen i hele din krop, så blodet ikke bare presses til dit hoved. Derudover er motion en god måde at slappe af og rense hovedet for den stress, som migrænen kan have forårsaget. 
Normalt er det en kombination af paracetamol med koffein, såsom Panadol Plus. Forskning viser, at disse stoffer virker op til 20 minutter hurtigere end stoffer uden koffein. Som med andre smertestillende midler bør du tage disse lægemidler inden for 30 minutter efter de første symptomer og ikke mere end to gange om ugen. 
Tag ikke triptaner mere end 17 gange om måneden. Tager du dem oftere, kan du få migræne, når den er slidt op, fordi din krop så vænner sig til stofferne. Disse lægemidler kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde, fordi de indsnævrer blodkarrene. Hvis du har problemer med dit hjerte eller blodkar, bør du ikke bruge triptaner. Triptaner er klinisk bevist at være det bedste middel mod migræne. 
Disse lægemidler gives ofte som stikpiller, næsespray eller injektion. Nogle gange gives en indsprøjtning som en engangsbehandling, men hvis du ofte lider af migræne, kan din læge ordinere en næsespray. 
Hvis du ikke kan flytte til et andet rum, skal du sætte ørepropper i for at blokere støj. Nogle mennesker bliver anspændte eller nervøse af tavshed. Hvis det er tilfældet, skal du tænde for en hvid støj-enhed eller en luftrenser. Du kan også prøve beroligende musik; undgå dog høj eller ophidsende musik. 
Hvil mellem 5 og 30 minutter for at få din migræne til at forsvinde. Vær dog opmærksom på, at migræne nogle gange også skyldes, at du sover for meget. Hvis det er tilfældet med dig, så læg dig ikke længere. 
Læg dig ned med en pude under hovedet og en anden pude under knæene. Dine ben skal være let bøjede. Placer din dominerende hånd på dit bryst og din anden hånd under brystkassen. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, indtil du mærker din mave presse mod din ikke-dominerende hånd. Ånd langsomt ud gennem sammenpressede læber, mens du strammer dine mavemuskler. Hold din dominerende hånd stille under hele denne proces. Gentag denne rutine i fem minutter. 
Fugt en blød, ren vaskeklud med koldt vand og læg den på din pande eller nakke. Lad det stå i 10 til 15 minutter. Tag en pause på 10 til 15 minutter, før du påfører kompressen igen, og fortsæt dette mønster, indtil migrænen aftager. Bemærk, at lave temperaturer i nogle tilfælde kan gøre migrænen værre. Hvis smerten tiltager i løbet af de første fem minutter af denne behandling, skal du stoppe med det samme og prøve noget andet. 
Klem forsigtigt det overskydende vand ud af dit hår, men lad det være fugtigt. Tør ikke dit hår. Læg dig ned i et køligt rum med fugtigt hår og prøv at sove et stykke tid. Du kan lægge et håndklæde over din pude, hvis du er bange for, at den bliver våd. 
Produkter med aspartam eller smagsforstærker (E621) Alkohol Chokolade Ost Salami Koffein
Slip hurtigt af med din migræne
Indhold
Hvert sekund, du lider af migræne, er ét for meget. Stop smerten så hurtigt som muligt ved at sidde eller ligge ned i et andet miljø og ved at prøve en af de mange naturlige midler eller medicin, der menes at hjælpe med disse invaliderende hovedpine. Husk, at du muligvis skal kombinere forskellige metoder - du skal muligvis ændre dit miljø og tage medicin for at bryde migrænecyklussen.
Trin
Metode 1 af 3: Prøv naturlige midler
1. Tag de rigtige kosttilskud. Kosttilskud, der menes at hjælpe med migræne, omfatter vitamin B2, feber, melatonin, ranbur, co-Q10 og magnesium.
- Butterbur kosttilskud synes at hjælpe mest, og menes at både forebygge og reducere sværhedsgraden af migræne. De reducerer inflammation og stabiliserer cirkulationen, samtidig med at de fungerer som en betablokker. Dette forhindrer sammentrækninger af blodkarrene. Tag 50 mg og sørg for, at tilskuddet ikke indeholder PA`er (pyrrolizidinalkaloider).
- Vitamin B2, også kaldet riboflavin, er kendt for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald. At tage 400 mg af dette vitamin dagligt kan halvere antallet af migræneanfald, du har, og det kan også midlertidigt lindre smerterne, hvis du allerede oplever et anfald.
- Feberfew, melatonin og co-Q10 kan også lindre sværhedsgraden af migrænen, når du oplever et anfald. Den gode nyhed er, at du vil opleve færre migræneanfald, hvis du fortsætter med at tage disse kosttilskud regelmæssigt.
- Magnesium giver varierende resultater. Et 500 mg tilskud kan lindre sværhedsgraden af migræne forbundet med menstruationscyklussen; i andre tilfælde er der tvivl om effektiviteten. Prøv dette tilskud i kombination med riboflavin og butterbur som en daglig forholdsregel.
2. Lav te af lavendel eller andre gavnlige urter. Urtete kan slappe af kroppen og lindre spændinger, der er ansvarlige for migræne. Som et resultat er migrænen hurtigere overstået. Lavendel, ingefær, pebermynte og cayennepeber ser ud til at hjælpe.
3. Overvej at tage lidt koffein. Effekten af koffein er ret modstridende, når det kommer til migræne. For meget kan udløse migræne, men lidt koffein, når du mærker en migræne komme kan faktisk få smerten til at forsvinde.
4. Masser dine tindinger og din nakke. Migræne er forbundet med stress. Nogle gange kan du slappe af dine muskler og blodkar ved at give dig selv en hurtig, enkel massage, som lindrer symptomerne.
5. Behandl mild migræne med skånsom motion. Så længe smerten ikke gør det uudholdeligt at bevæge sig, kan moderat træning hjælpe blodgennemstrømningen til andre dele af din krop, hvilket reducerer migrænen.
Metode 2 af 3: At prøve stoffer
1. Tag en smertestillende medicin. Antiinflammatoriske smertestillende midler kan lindre migrænesmerter ved at reducere blodkarbetændelse.
- Anti-inflammatoriske smertestillende midler som naproxen og ibuprofen. Andre smertestillende midler er aspirin og paracetamol.
- For at denne behandling skal virke, skal du tage de smertestillende medicin inden for 30 minutter efter dine første migrænesymptomer. Det virker stadig, hvis du tager dem senere, men så varer migrænen nok længere.
- Tag ikke disse lægemidler mere end to gange om ugen. Hvis du tager dem oftere, kan du få hovedpine, når medicinen er slidt op.
2. Prøv et smertestillende middel med koffein. Udover smertestillende medicin indeholder nogle håndkøbsprodukter også en lav dosis koffein. Koffeinen trækker blodårerne sammen og får smertestillende til at virke mere effektivt.
3. Få ordineret triptaner. Disse lægemidler virker ved at trække blodkarrene sammen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til hovedet. Forskning tyder på, at de fleste mennesker, der lider af migræne, føler lettelse inden for en time efter at have taget det, og er normalt lettet efter to timer.
4. Spørg din læge om sumatriptan eller ergotamin. Disse receptpligtige lægemidler trækker også sammen blodkar i hjernen. Ud over at lindre smerter, reducerer de også kvalme og lysfølsomhed, der ofte følger med migræne.
Metode 3 af 3: Tilpas miljøet
1. Slukke lyset. Migræne udløses ofte af sensoriske stimuli, såsom skarpe eller blinkende lys. Dulme dine sanser ved at slukke lyset og trække gardinerne for eller gå ind i et mørkt rum.
- Bliv i mørkerummet, indtil migrænen aftager, eller i det mindste så længe som muligt.
- Bær solbriller, hvis det er nødvendigt. Hvis du er nødt til at gå udenfor og ikke kan komme til et område med svagt eller intet lys, skal du bære polariserede solbriller for at beskytte dine øjne mod det skarpeste lys. Det er måske ikke så effektivt som at sidde i et mørkt rum i et par minutter, men det hjælper normalt.
2. Sluk så meget støj som muligt. Ligesom lys er lyd en anden stimulus, der kan udløse migræne. Sluk al baggrundsstøj, såsom radio og tv, eller gå til et stille, roligt sted.
3. Læg dig ned og hvil. Stress og mangel på søvn er andre kendte årsager til migræne. Lig på ryggen i et par minutter og luk øjnene, så snart du mærker en migræne komme.
4. Tag en dyb indånding. Dyb vejrtrækning kan slappe af i kroppen og mindske den spænding, der kan bidrage til migrænen.
5. Påfør en kold komprimering. En kold vaskeklud på dit ømme hoved får blodkarrene der til at trække sig sammen, hvilket forhindrer for meget blod i at strømme ind i dit hoved.
6. Tag et koldt brusebad og gå derefter i seng i et køligt værelse. Tag et koldt brusebad og lad vandet løbe over dit hoved i mindst 15 minutter. Giv dig selv en hovedbundsmassage, mens du vasker dit hår. Dette mindsker spændingerne i din krop og sikrer, at du kan komme af med varmen fra din hovedbund.
7. Tilpas din kost. Der er ofte visse fødevarer, der kan udløse migræne hos nogle mennesker; hvad der forårsager det varierer fra person til person. Du kan finde ud af, hvilke fødevarer der udløser migræne hos dig ved at skrive ned, hvad du spiste, før du fik et migræneanfald og ved at forsøge at finde mønstre. Fødevarer, der udløser migræne hos mange mennesker, omfatter:
Tips
- Hold dagbog om din migræne. Når migrænen kommer, så skriv ned, hvordan forholdene i dit miljø er. Skriv sansestimuli (stærkt lys, høj musik, lugte osv.).), årsager til stress, ting du spiste og hvordan du sov. Efter et par angreb læser du din journal, og du kan muligvis finde et mønster, der peger på årsagen til din migræne. På denne måde kan du forsøge at undgå disse årsager i fremtiden.
- Hvis ingen standardbehandling hjælper din migræne, skal du muligvis søge behandlinger på en smertebehandlingsklinik, såsom triggerpunktsinjektioner, occipital nerveblok eller Botox-injektioner.
- Drik en kop te og prøv at slappe af.
Artikler om emnet "Slip hurtigt af med din migræne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
