Håndtering af ensomhed: 12 trin

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Forstå din ensomhed
- Metode 2 af 2: Overvind din ensomhed
Tips
Advarsler

Folk føler sig ensomme af en række årsager, herunder social forlegenhed og bevidst opgivelse.Alle oplever ensomhed.Heldigvis er der en række måder at overvinde dette på.

Trin

Metode 1 af 2: Forstå din ensomhed

1. Er du klar over, at alle nogle gange er ensomme.Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.Mennesker er særligt følsomme over for ensomhed under store forandringer i deres liv, især over for forandringer, der burde medføre forbedringer.Hvis du ændrer dig, fordi du udforsker nye alternativer og veje for dig selv, vil du uden tvivl føle dig lidt ensom, når du leder efter folk til at dele dine nye interesser og tanker.

Billede med titlen Deal With Loneliness Trin 2

2. Skelne mellem ensomhed og at være alene.Ensomhed er, når du ikke er tilfreds med at være alene.At være alene er, når du er tilfreds med at være alene.Du er ikke alene, hvis du kan lide at være sammen med andre mennesker.Der er mennesker, du kan forbinde med og blive venner med.

3. Deltag i et online-fællesskab.Det kan nogle gange hjælpe.Del dine tanker og erfaringer, eller stil spørgsmål til dem i lignende situationer.Onlinefora giver ofte mulighed for at hjælpe andre, mens de også hjælper dig.Tag også et kig på ES Foundation, der tilbyder følelsesmæssig støtte via chat uden omkostninger.

Vær sikker, når du er online.Ikke alle er, som de siger, de er, og rovdyr lever på ensomhed.

Metode 2 af 2: Overvind din ensomhed

Billede med titlen Deal With Loneliness Trin 4

1. Ring eller mød folk, du kender.Selvom det ikke er dem, du vil tilbringe tid med lige nu, vil menneskelig kontakt gøre det lettere for dig at få nye venner.Det gælder også din mor og manden i delikatessen.

Lyt mere end snak.At lytte til folk og tage dem ind vil styrke dine kontakter mere end bare at tale i det uendelige om dig selv.
Udmatt ikke dine eksisterende forhold, det er alt, hvad du har lige nu.

2. Deltag i aktiviteter.Meld dig ind i en sportsklub eller tilmeld dig et kursus.Vær frivillig i dit samfund.Hvis du er meget genert, så kig efter en social angstgruppe, selvom du er nødt til at gå på nettet.Tjek Craigslist eller lokale nyhedssider for aktiviteter i dit område.

Deltag ikke i aktiviteter med den eneste tanke om at få venner eller møde mennesker.Prøv at gå uden nogen forventninger og have det sjovt, uanset hvad der sker.Hold øje med aktiviteter, der interesserer dig og involverer grupper af mennesker, såsom bogklubber, kirkegrupper, politiske kampagner, koncerter og kunstudstillinger.

Billede med titlen Deal With Loneliness Trin 6

3. Udfordr dig selv til at tage initiativ i sociale relationer.Vent ikke på, at folk kommer til dig – kontakt folk selv.Spørg personen, om de vil chatte eller have en kop kaffe.Du bør altid vise interesse for andre mennesker, før de begynder at vise interesse for dig, hvis de nogensinde gør det.

Husk, at du prøver at skabe en plads til dig selv i en andens liv, så vær hensynsfuld.Tro ikke, du vinder venner med det samme bare ved at dukke op.Det kan være en lang, besværlig proces, og de fleste af de mennesker, du møder, har allerede deres egne venner og liv.

Billede med titlen Deal With Loneliness Trin 7

4. Brug tid med din familie.Selvom du ikke har en god historie med et familiemedlem, er der en god chance for, at de bringer dig på en invitation.I kan dele venner og møde nye mennesker sammen.Dette vil reducere den akavede følelse af at være alene i offentligheden.

5. Tillad ikke dig selv at vælte.I stedet for konstant at dvæle ved, hvor alene du føler dig, så gør hvad som helst for at holde dit sind væk fra det.Gå en tur, cykl eller læs en bog.Oplev aktiviteter og hobbyer, og vær ikke bange for at prøve nye ting.At have erfaring giver dig et grundlag, som du kan reagere på i mere sociale situationer (dvs. at tale med flere mennesker) og starte samtaler, der vil interessere andre mennesker.

holde dig beskæftiget.At have for meget fritid giver en følelse af ensomhed.Kast dig ud i arbejde eller fritidsaktiviteter.

6. Deltag selv i sociale aktiviteter.Mange gange er det ikke partneren eller ven, du savner, men de aktiviteter og hobbyer, du har delt.Tag dig selv ud på en date.For eksempel, hvis du gik ud til middag eller i biografen på en date, så tag dig selv i biografen eller en hyggelig restaurant.Selvom det kan virke svært i starten at gøre ting selv, som du plejede at gøre med en anden, så lad ikke dette stoppe dig.Det er ikke mærkeligt at være alene og gøre ting alene!Når du kan huske, hvorfor du plejede at gøre disse ting, kan du nyde selve aktiviteten igen.

Tag en bog, et blad eller en journal med dig, når du går ud til middag eller kaffe alene, så du kan underholde dig selv på det tidspunkt, hvor du normalt ville snakke.Husk på, at folk går ud på egen hånd med det formål at "have tid til sig selv".Det er ikke sådan, at folk ser på dig, fordi du er alene og antager, at du ikke har nogen venner.

Billede med titlen Deal With Loneliness Trin 10

7. Overvej at få et kæledyr.Hvis du virkelig kæmper uden selskab, så overvej at adoptere en hund eller kat fra dit lokale dyreinternat.Kæledyr har været familiekammerater af en grund i århundreder, og at få et dyrs tillid og hengivenhed kan være en dybt givende oplevelse.

Vær en ansvarlig kæledyrsejer.Sørg for, at dit kæledyr er steriliseret eller kastreret, og overvej kun at bringe et kæledyr ind i dit liv, hvis du er villig til at påtage dig det daglige ansvar med at passe dit kæledyr.

8. Vær et hyggeligt selskab.Tiltræk folk til dig ved at give sjovt selskab.Vær smigrende i stedet for kritisk.For et afslappet svar, lad være med at narre andres hår, tøj eller vaner.De behøver ikke at blive mindet om den lille plet på deres skjorte, hvis de ikke kan lade være.De skal høre, at du synes, deres sweater er sej, eller at du læser deres artikel.Gør ikke et stort nummer ud af det, nævn bare tilfældigt, hvis du vil have noget.Dette er en af de bedste måder at bryde isen på, og over tid opbygger det gradvist tillid, efterhånden som folk forstår, at du ikke vil kritisere dem.

9. Hvis du ikke træner endnu, så kom i gang og overvej at deltage i et fitnesscenter.Dette er et godt tidspunkt i dit liv til at arbejde på din selvforbedring.

Tips

Lær at være glad for dig selv.Når du elsker dig selv eller kan lide dig selv, som du er, udstråler du dette.Folk kan lide at tilbringe tid med mennesker, der er glade og selvsikre.
Skab en positiv stemning og atmosfære.Indse, at ensomhed er et ideelt tidspunkt at prøve noget nyt, slappe af eller pleje din kreativitet.Nogle af de mest kendte personligheder bruger trods alt meget tid alene.
Når du taler om dig selv, skal du ikke blive for personlig.Dette kan skræmme folk væk og tilskynde dem til at mishandle dig.At fortælle historier om dit kæledyr er ikke for personligt.Det åbner kommunikation med alle, der elsker dyr og især dem, der elsker din kat (eller hund).
Forvent ikke, at vage bekendtskaber er virkelig dybe venner, du kan stole på til alt.Byg den tillid gradvist og accepter dem, som de er.Der er ikke noget galt med at have mange bekendtskaber, et anstændigt antal venner, du kan lide at møde for at dele forretninger med, og en meget mindre, intim omgangskreds, som du stoler på med dine personlige ting.Tænk på dine kontakter som en række koncentriske cirkler.
Husk, at grunden til, at du er selvbevidst, er fordi alle er selvbevidste.Folk er ikke fokuseret på dine fejl - i stedet er chancerne for, at de er mere fokuserede på deres egne fejl.
Lær at meditere, så du kan opleve oplevelsen af at blive elsket og følelsesmæssigt næret af andre kilder end mennesker.
Indse, at man kan være `ensom i en menneskemængde`.Du kan have venner, familie og bekendte og stadig føle dig ensom.For nogle mennesker er det svært at forbinde sig med dem omkring dem.I dette tilfælde kan ekstern vejledning hjælpe.
Forsøg ikke at sidde fast i en skure af rutiner.Rutiner sætter dig på autopilot, så du dagdrømmer om `hvad der kunne være`.Og endnu værre, du er ikke tilbøjelig til at handle på disse dagdrømme, fordi du er fortrolig med dine rutiner.ryste tingene op!
Husk, at det at nå ud til en, der er mere ensom end dig, kan give dig mere lykke, end du kunne forestille dig.
Forkæl og elsk dig selv.Gå til et spa eller en kosmetolog for at få lavet dit hår.
Læs litteratur og gå på museer/teater/dans.kunst rører dig.
Bevis over for dig selv, at du kan udfordre denne ensomhed og gøre den til en motivation til at prøve eller lære nye ting, såsom at lære at tegne eller spille guitar.Det vil gøre dig gladere.
Lyt til blød, rolig musik, men ikke for trist.Du kan også bare lege eller lave ting eller tænke på sjove ting, der er sket i dit liv.
Lær at nyde solitaire aktiviteter.Hvis du allerede har det godt, tiltrækker det folk, der gerne vil være med og også være glade.Det fejler aldrig – når du vil være alene, vil folk komme til dig og tale med dig!
For folk med religiøs overbevisning, overvej et venskab med folk af din tro.De fleste kirker burde have en form for regelmæssigt møde.Hvis din kirke ikke har dette, så overvej at starte en selv.
Hvis du går i skole eller college, så overvej at holde en fest eller møde de nye mennesker i dine klasser.Det er en fantastisk måde at møde nye mennesker på!
Nogle gange kan det være dig, der bringer dig selv ud.Lad dig ikke være sådan en person, selvom du i en kort periode skal igennem svære stunder.Bedre chancen for at gå ud, tage fat, møde mennesker og prøve nye ting.Elsk dig selv, så andre også kan elske dig.
Ring eller skriv til nogen.Måske har du bare brug for at vide, at der er nogen til dig.

Advarsler

Hvis du føler dig ensom, så overvej at tage en pause fra sociale medier som Facebook og Twitter – de hjælper ikke dine sociale relationer.Ikke alene kan folk nogle gange være grusomme på disse websteder, at se andre opdatere deres status med sjove aktiviteter kan få dig til at føle dig endnu værre.Prøv i stedet at gøre noget udenfor.Måske gå en lang tur, lege med din hund, eller bruge lidt tid med en søster eller bror.
Ensomhed er en tilstand, hvor sekter, bander og andre grupper drager fordel af og negativt påvirker de udsatte.Vær forsigtig og lyt til, hvad andre har at sige om en gruppe, du tror, du er med i.
At blive for afhængig af onlinekommunikation som et socialt mødested kan føre til afhængighed og flere komplikationer.Brug det som et værktøj til at møde folk med lignende interesser fra dit område, og gør hvad det kræver for at mødes med dine online venner.Det kan være et godt filter til at sortere gensidige interesser, men forvent ikke, at folk er de samme personligt, som de er online.
Du kan finde dårlige mennesker i dårlige grupper.Prøv at finde gode mennesker i gode grupper.
Hvis du har en vedvarende følelse af ensomhed, skal du søge lægehjælp.Det kan være et tegn på depression.