Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis du er blevet såret og har sagt onde ting til en ven, fordi de svigtede dig, må du acceptere, at du ikke har opført dig så modent som muligt. Det er også rimeligt at bemærke, at din kæreste har svigtet dig og er delvist skyld i situationen. 
Hvis du har svært ved at fokusere på nuet, så prøv at slappe af i dit sind og gør ting, du nyder. For eksempel kan du bruge tid på at lytte til musik og hænge ud med dine venner for at holde dit sind ved nuet. Husk på, at tættere og længerevarende venskaber kan tage længere tid at komme over, og hver person sørger i deres eget tempo. Der er ingen fast periode for. 
Du kan for eksempel være med i en bogklub, shoppe, spise ude med venner, lave noget kreativt eller dyrke sport. 
Vær ikke tarvelig eller for krævende over for andre venner. Dette kan hurtigt blive for meget for nogen. Når du starter et nyt venskab, er det ofte nok at sige hej til en, du ikke kender, og starte en god samtale. 
For eksempel kan du fokusere på dit skolearbejde eller dine hobbyer, så du kan få mere succes på disse områder af dit liv. At blive mere fysisk aktiv kan hjælpe, hvis du har meget vrede. 
Dette bør ikke gøres i et forsøg på at gøre den anden person jaloux. Bare forbliv forbundet med den person ved at tale om de ting, du laver lige nu. 
Du kan endda deltage i onlinegrupper, hvis du kæmper for at finde noget sjovt i dit område, eller hvis du hellere vil starte online først. 
Hvis du ignorerer dit behov for at få nye venner, kan du ende med at kræve for meget af dit langdistancevenskab og dræne din gamle ven. Dette kan føre til, at du helt mister kontakten. 
At fejre mindet om en ven er anderledes end at sørge over dem. Det skal ikke handle om smerten ved dit tab, det handler om glæden ved at have den anden i dit liv. 
Den tid, det tager for nogen at sørge, vil variere afhængigt af personen og det forhold, de havde til dem. Der er ingen bestemt periode for det. For eksempel kan du prøve aktiviteter som at træne, gå ud med venner, prøve ny mad eller rejse til nye steder. Sørg for at være blid over for dig selv, hvis du oplever, at din tristhed kommer op i bølger i ny og næ. 
Kig i lokalavisen, spørg rundt i dit område eller kig på nettet for at finde støttegrupper, der ser ud til at passe godt til din situation. 
Hvis du lider af svær depression, tænker på at skade dig selv eller andre, eller er ude af stand til at komme videre efter at have mistet en ven, skal du muligvis søge professionel hjælp. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at styre dine følelser eller henvise dig til en mental sundhedsprofessionel. Hvis du overvejer at skade dig selv, så ring på 0900-0113 eller chat på 113.nl (tilgængelig 24/7), for at kunne tale med nogen.
At håndtere at miste en ven
Indhold
At miste en ven kan gøre meget ondt. Uanset om venskabet er slået fejl, en af jer er flyttet eller din ven er død, skal du tillade dig selv at helbrede. Du glemmer måske aldrig venskabet, men som tiden går, kan du være glad for dit liv og de nye mennesker, der er en del af det. Bliv så positiv som muligt og tillad dig selv at komme videre.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af et brudt venskab
1. lad dig sørge. Uanset om du pludselig havde en kamp med din kæreste, eller venskabet bare forsvandt, skal du erkende, at du har mistet noget. Giv dig selv tid og plads til at sørge over venskabet. Almindelige måder at behandle dine følelser og sorg på inkluderer:
- Skriv et brev til den tidligere ven, men send det ikke. Gem eller brænd brevet i stedet for. Ideen er bare at give dig en chance for at sige, hvad du skal sige, ikke at den anden person skal læse brevet.
- Tal med en du stoler på. Undgå at tale med fælles venner og tal ikke negativt om den tidligere kæreste. Fokuser på dine følelser omkring at miste venskabet.
- meditere at rense dit sind og fokusere på dine følelser. Jo før du ved, hvad du føler, jo hurtigere kan du erkende dine følelser og komme videre.
2. Accepter noget skyld, men ikke alt. Overvej muligheden for, at du kan have bidraget til situationen. Selvom du ikke var en dårlig ven, kan der have været ting, du kunne have gjort anderledes undervejs. Når det er sagt, bærer den anden person også den samme byrde. Tag ikke hele skylden, men sig ikke, at det hele var den anden persons skyld.
3. Undgå at fiksere fortiden. Når først du giver dig selv tid til at sørge, burde du være i stand til at lægge venskabet bag dig. Prøv ikke at tænke for meget på din tidligere kæreste. Fokuser i stedet på nuet og det, du laver nu.
4. Find en ny hobby, aktivitet eller social begivenhed. At gå ud og være aktiv kan hjælpe dig til ikke at tænke på det tabte venskab. Det kan også give dig noget at se frem til. Det vigtigste er, at du nyder aktiviteten.
5. Bevar andre venskaber. Du kan nu bruge den tid, du plejede at bruge på det gamle venskab, og bruge den på andre. Dette kan være andre venner eller nye. Tal med folk i skolen, på arbejdet eller i dit nabolag. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor meget du har til fælles med dem.
6. Fokuser på dig selv. Hævnfantasier kan underholde dit sørgende selv i et stykke tid, men i virkeligheden bruger de bare energi, som du kan bruge til at have det sjovt. Hvis du fokuserer på ting, du nyder, og gør dig selv glad, vil du have mindre tid til at tænke tvangsfuldt på den tidligere kæreste. Hvis du har problemer med at fokusere på positive ting, så distraher dig selv ved at bruge tid sammen med andre venner.
7. Lad være med at tale om din tidligere kæreste. Uanset om du opfinder et rygte eller fortæller en grim sandhed, vil det at tale dårligt om din tidligere kæreste kun stille dig i et dårligt lys. Andre vil se dette som småligt og umodent og vil tøve med at holde kontakten, hvis du opfører dig sådan her. Konstant nedbringelse af din gamle ven holder dig også følelsesmæssigt forbundet med det venskab, du har mistet, og forhindrer dig i at komme videre med dit liv.
Metode 2 af 3: At miste en ven på grund af en flytning
1. Hold forholdet til din tidligere kæreste overfladisk. Hvis det er muligt, så prøv at se din ven et par gange om året. Hold forbindelsen ved at ringe og sms`e. Du kan også bo så tæt på som muligt via sociale medier. På denne måde kan I to forblive forbundet uden at skulle bruge urimelig meget tid, energi og penge på at bevare venskabet.
- Stil ikke urimelige forventninger til dit venskab. At tale en gang om ugen eller en gang om måneden kan være realistisk, mens det at tale hver dag nok snart vil ende.
2. Udforsk din nye verden. Uanset om du flyttede til et nyt sted eller blev tilbage, da din ven gik, har din verden ændret sig. Dette er en mulighed for udforskning og spænding. Tag til steder, du aldrig har været før (det burde være nemt, hvis du er den, der flyttede). Prøv at møde nye mennesker i området og fortæl din gamle ven om de fantastiske ting, du har oplevet.
3. Meld dig ind i en klub eller gruppe. Klubber, grupper og andre foreninger giver dig chancen for at møde nye mennesker, der deler de samme interesser som dig. Dette er et fantastisk sted at lede efter potentielle venskaber og have det sjovt. Du kan søge i dine butikker og caféer i nærheden efter annoncer og beskeder om hvornår og hvor forskellige klubber mødes. Du kan også finde oplysningerne i din avis eller online.
4. Find nye venner. Du behøver ikke skynde dig for at få nye venner, men prøv at være åben over for dem. Accepter en invitation fra en, du for nylig har mødt, eller tag kontakt og inviter vedkommende til noget, du nyder. Venskaber starter sjældent ud af det blå, men at tage det første skridt mod at få nye venner er afgørende for, at du kan bevare en sund sindstilstand.
Metode 3 af 3: Håndtering af en vens død
1. Tag dig tid til at sørge over din ven. Deltag i din vens begravelse og/eller mindehøjtidelighed. Skriv et brev til den afdøde ven for at udtrykke dine følelser og se det skriftligt for dig. Du bør indse, at det er normalt at føle sig forvirret og trist efter en vens død, men at undgå den smerte vil ikke få lidelsen til at forsvinde. Genkend i stedet smerten, så du kan komme videre og komme dig over slaget.
2. Fejr din vens liv. Mange mennesker danner minder om venner og familie omkring, hvordan eller hvornår de døde. Det kan være smertefuldt at huske dem på denne måde. Del historier om deres liv i stedet. Tænk på de ting, I lavede sammen, og de ting, de bedst kunne lide at lave. Du kan endda afsætte en dag om året (f.eks. deres fødselsdag) til at besøge deres hvilested eller blot holde et øjebliks stilhed til ære for dem.
3. Prøv noget nyt. Når du har haft en chance for at sørge, er det tid til at lægge smerten bag dig. Gør noget livligt og spændende for at distrahere dig selv, og lidt efter lidt vil du begynde at føle dig normal igen. Når tanker om en ven dukker op, så fokus tilbage på glade minder i stedet for smertefulde.
4. Stol på andre venner og familie. Tal med folk, du stoler på. Du kan åbne op for dem om, hvordan du har det, eller bare tale om andre ting for at give dit sind en pause. Hvis de tilbyder at tage dig med ud eller bruge tid sammen med dig, så tag imod tilbuddet og prøv at have det godt, selvom det kun er for en kort stund.
5. Deltag i en støttegruppe. En støttegruppe kan hjælpe dig med at klare tabet af en ven. Du vil møde andre mennesker i lignende situationer og høre deres historier. Selvom du ikke får råd eller tætte venskaber, vil du forstå, at du ikke er den eneste person, der oplever denne form for smerte. At vide, at du ikke er alene, er ofte nok til at give dig styrke til at fortsætte.
6. Lad dig selv finde lykken. Find ting at smile af. Gør noget for nogen, saml penge til et godt formål, eller gør bare noget, du synes er sjovt. Indse, at dit liv fortsætter, og at din ven gerne vil have, at du nyder det. Forvent stadig at have dårlige dage, men stræb i mellemtiden efter at have gode dage.
Artikler om emnet "At håndtere at miste en ven"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
