Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis din kollega sætter sig ved siden af dig og begynder at tale om det skænderi, han har med sin chef, skal du bare nikke lidt. Når han er færdig, fortæl dig, at du skal fortsætte med dit arbejde. Det er bedst ikke at stille spørgsmål, når han eller hun fortæller en historie. Svar med korte sætninger som "godt" eller "ok". Når det er sagt, hvis han eller hun virkelig har en god idé eller fortæller en sjov historie, skal du ikke være bange for at vise, at du er interesseret i det. Alle har trods alt brug for ægte opmærksomhed. Hvis du virkelig er interesseret i hans eller hendes hobbyer eller historier, kan det også vise sig at blive en sjov samtale. 
For eksempel, hvis han eller hun fortsætter og fortsætter med, hvor uhøflig kassereren var mod ham eller hende, kan du sige noget i stil med: "Hvad præcist sagde kassereren?? Sagde hun virkelig det til dig? Hvor var lederen?” 
Beløn ikke farlige stunts eller pranks ved at være opmærksom på dem. Hvis en opmærksomhedssøgende gør farlige ting for at få opmærksomhed, så sig meget direkte til sådan en person: ”Jeg kan ikke lide at se dig skade dig selv. Hvis du går igennem med det, ved jeg ikke, om vi stadig kan hænge ud.” Hvis du tror, at den pågældende er i fare, skader sig selv eller skader en anden, sørge for, at han eller hun får hjælp hurtigst muligt. Tegn på, at nogen tænker på selvmord inkluderer at tale om deres død, give ejendele væk eller tage mere alkohol eller stoffer. Hvis personen jævnligt græder, råber eller skriger offentligt, kan det være en god idé at råde vedkommende til at gå til en terapeut eller psykolog. 
For eksempel, hvis han (eller hun) ringer til dig, kan du sige noget som: "Hej, jeg har kun 15 minutter. Hvad er det?” Hvis du er i hans eller hendes selskab, så sig noget i retning af: "Kom, lad os spise frokost; Jeg skal bare af sted kl. 14.00.” Indstil din alarm på din telefon til at minde dig om at afslutte opkaldet på det tidspunkt. Når den først slukker, ved I begge, at opkaldet skal afsluttes. 
Hvis nogen poster for meget på sociale medier, kan det være et tegn på, at de leder efter mere kontakt med andre mennesker. Hvis det er nogen, du holder af, så ring til dem og mød dem, eller kig forbi. Hvis den opmærksomhedssøgende poster kontroversielt materiale på sociale medier, kan du føle trang til at kommentere eller svare. Prøv at modstå den trang. 
Hvis det drejer sig om familiemedlemmer, kan I for eksempel ringe en gang om måneden, eller ses under familiearrangementer. Men du behøver ikke altid at besvare deres opkald. Hvis opmærksomhedsfangeren er en kollega, så sig, at du foretrækker kun at diskutere ting, der er arbejdsrelaterede, især på kontoret. Hvis han eller hun kommer til dig med en dramatisk historie, så giv ham eller hende en tidsfrist, før du går tilbage til arbejdet. 
For eksempel kan du sende ham (eller hende) en besked, der siger noget i stil med: "Hej, jeg tænkte lige på dig. Jeg håber du har en dejlig dag!” eller “Jeg vil have, at du skal vide, hvor meget jeg sætter pris på, hvad du gør.” Du kan også fortælle ham (eller hende) noget som: "Selvom vi ikke altid er sammen, betyder du meget for mig.” Det er vigtigt at henvende sig til ham (eller hende) selv, så han ikke får en chance for at prøve at fange din opmærksomhed. Dette vil gøre det klart for ham, at han ikke behøver drama eller skændes for at få positiv opmærksomhed. 
Du kunne sige til din elskede, "Jeg har bemærket, at du er meget ked af det for nylig. Jeg elsker dig, og jeg vil gerne være sikker på, at du får den hjælp, du har brug for." Denne form for adfærd kan være et råb om opmærksomhed. Pas på ikke at se den slags trusler som blot opmærksomhedssøgning. For truslen kan være meget alvorlig. Personlighedsforstyrrelser, såsom teatralsk personlighedsforstyrrelse eller borderline personlighedsforstyrrelse, kan få nogen til at opføre sig som en opmærksomhedssøgende i det ekstreme.
At håndtere en opmærksomhedsfanger
Indhold
En opmærksomhedssøgende viser dramatisk adfærd, fortæller overdrevne historier og skændes for meget. Hvis nogen generer dig med denne form for adfærd, er det bedst at ignorere deres forstyrrende adfærd. Hvis du har klare grænser, vil disse hjælpe dig til at forblive rolig og i kontrol. Men hvis opmærksomhedsfangeren er en, du elsker, skal du måske hjælpe dem med at slippe af med denne adfærd med hjælp fra en terapeut eller psykolog.
Trin
Metode 1 af 3: Reagere på adfærden
1. Ignorer ham (eller hende), hvis han gør noget, der generer dig. At ignorere er den bedste måde at fortælle ham, at han ikke vil få din opmærksomhed. Se ikke på opmærksomhedsfangeren, og bed ham ikke om at stoppe. Bare lad som om han ikke prøver at få opmærksomhed.
- Mange opmærksomhedssøgende nyder både positiv og negativ opmærksomhed. Han (eller hun) kan fløjte sagte, fordi han ved, at det irriterer dig, og du vil slå ud efter ham. Hvor svært det end er, prøv bare ikke at svare, når han fløjter. Sæt ørepropper i eller lyt til musik, når det sker igen.
- Hvis personen fortæller historier for at få din opmærksomhed, så kom med en undskyldning for ikke at skulle lytte til ham (eller hende). For eksempel kan du sige: "Jeg skal tilbage på arbejde" eller "Undskyld, men jeg har travlt med noget.”
2. Hold dig rolig, mens den anden tiltrækker opmærksomhed. Hvis det ikke er muligt at ignorere personen, så prøv ikke at vise nogen følelser, mens du interagerer med ham eller hende. Vis ikke, at du er vred, frustreret eller ophidset. Men opfør dig heller ikke, som om du er interesseret i den anden person. Bare vær rolig med et roligt udtryk i dit ansigt.
3. Bare spørg om fakta, hvis du finder ham (eller hun) foregiver at være offeret. At spille offer er en måde for opmærksomhedssøgende at få sympati og komplimenter. For eksempel fortæller han en historie, hvor han blev latterliggjort og fornærmet. Reager ved at stille objektive spørgsmål om historiens fakta, ikke fortællerens følelser eller perspektiv.
4. Lær at bare gå væk, hvis du er i en farlig eller ekstrem situation. Opmærksomhedssøgende opfører sig på denne måde, fordi de ønsker at fremkalde reaktioner gennem deres adfærd. Nogle af de mennesker går længere og længere for at få den opmærksomhed. Hvis situationen bliver for intens, skal du bare gå væk. Hermed giver du ham (eller hende) signalet om, at hans adfærd ikke har den ønskede effekt, og du bringer dig selv i sikkerhed.
Metode 2 af 3: Sæt grænser
1. Lad ham eller hende vide, hvilken adfærd du vil og ikke vil tolerere. Sørg for, at den opmærksomhedssøgende forstår, at du ikke vil acceptere bestemt adfærd. Hvis han (eller hun) ved, at adfærden ikke får ham din opmærksomhed, kan han stoppe med at gøre det i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ikke vil have, at han (eller hun) rører dig, kan du måske sige til ham: "Vil du stoppe med at klappe min skulder eller tage fat i min arm, hvis du vil have min opmærksomhed?? Du kan også sige mit navn, hvis du har brug for mig."Ignorer det, hvis han bliver ved med at røre dig efter det.
- Du kan også sige sådan noget, "Jeg ved, du elsker bungeejump, men det føles ikke rigtigt, hvis du bliver ved med at vise mig videoer, hvor du hopper ud fra bygninger. Vis venligst ikke videoerne til mig længere."
2. Sæt grænser for samtaler og sladder. En opmærksomhedsfanger kan hurtigt fylde din dag med sine (eller hendes) historier og behov. For at afslutte samtalen i tide, kan du fortælle ham (eller hende) i begyndelsen præcis, hvor meget tid du har til at tale. Når den tid er gået, er samtalen slut, og så afslutter du samtalen.
3. Stop med at følge opmærksomhedsfangerens konti på sociale medier. Nogle mennesker poster for personligt, eller de poster for meget på sociale medier, såsom Facebook, Instagram eller Twitter. Hvis du synes, at indlæggene irriterer dig, skal du fjerne dem som en ven eller slette deres indlæg fra din tidslinje eller nyhedsfeed.
4. Minimer kontakt, hvis den opmærksomhedssøgende volder dig stress, angst eller irritation. Hvis opmærksomhedsfangeren generer dig for meget, så afbryd kontakten, hvis du kan. Hvis det ikke er nødvendigt, minimer kontakten så meget som muligt.
Metode 3 af 3: Støt dine kære
1. Prøv at afgøre, om der er en underliggende årsag til den opmærksomhedssøgendes adfærd. At trække for meget opmærksomhed kan være en reaktion på traumer, omsorgssvigt eller andre stressende situationer. Det kan også være et tegn på lavt selvværd eller en følelse af ikke at være god nok. Hvis det er en, du virkelig holder af, så prøv at finde et tidspunkt, hvor du kan tale stille og roligt, og se, om der er noget, der får den anden person til at handle på denne måde.
- Du kan for eksempel starte samtalen ved at sige: "Hej, jeg vil gerne se, hvordan du har det. Alt går godt på det seneste?”
- Hvis den anden person ikke vil tale, så prøv ikke at tvinge det. Bare sig noget i stil med: "Hvis du vil tale senere, så lad mig det vide.”
2. Øg hans (eller hendes) selvværd, hvis han ikke aktivt beder om din opmærksomhed. Din elskede tror måske, at ingen bekymrer sig om ham (eller hende), hvis han ikke får konstant opmærksomhed og godkendelse. Lad ham vide, at du elsker ham, selvom du ikke giver ham opmærksomhed med det samme.
3. Fortæl ham eller hende, at han har brug for professionel hjælp, hvis du tror, han eller hun kommer til at skade sig selv. Ekstrem adfærd kan omfatte trusler med at såre eller dræbe sig selv, låse sig selv inde i et rum eller helt kollapse, hvis der ikke er nogen større grund til at gøre det. Disse er normalt tegn på underliggende psykologiske problemer. Den gode nyhed er, at dine nærmeste kan få støtte og behandling fra en terapeut.
Artikler om emnet "At håndtere en opmærksomhedsfanger"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
