Håndtere savnet af din partner

At være adskilt fra sine kære er altid svært, især når den person er din livspartner. Selvom det er meget almindeligt at savne nogen, er det også vigtigt at passe på sig selv og sit følelsesmæssige helbred. At lære at håndtere fravær af en partner følger altid de samme trin, uanset hvor længe perioden varer. At pakke dine tanker om og fylde din ekstra fritid op er gode måder at tænke på den person, du elsker og savner, men på en positiv og sund måde. Hvis du savner nogen pga dør eller en adskillelse, lær derefter måder at håndtere et sådant tab på.

Trin

Metode 1 af 3: Hold travlt

Billede med titlen Spørg en fyr ud Trin 10
1. Brug mere tid sammen med familie og venner. At sidde derhjemme og vente på, at din partner vender tilbage, vil ikke få dig til at føle dig bedre under deres fravær, og vil sandsynligvis gøre dig skør. Prøv i stedet at bruge mere tid sammen med venner eller kære. Tænk på at være alene som en chance for at indhente gamle venner. Eller brug noget mere tid sammen med en nær ven og minde dem om, hvor meget de betyder for dig.
  • Ring til en ven for en kop kaffe et sted.
  • Inviter nogle venner til at lave mad og spise sammen.
  • Planlæg et weekendbesøg hos din bedstemor uden for byen.
  • Foretrækker ikke at trække dig tilbage fra folk, især hvis du føler, at du er en smule deprimeret.
Billede med titlen Lose Your Virginity Without Pain (Girls) Trin 1
2. Brug mere tid på hobbyer. Der er sandsynligvis en aktivitet, du ikke har gjort meget for at få tid til din betydelige anden eller en ny aktivitet, du altid har ønsket at prøve og ikke har været i stand til at finde tid til.
  • I stedet for bare at hænge ud og føle dig ensom, omfavn din ekstra fritid til at færdiggøre den modelskib eller kjole.
  • Begynd at lære et nyt sprog gennem en app eller et websted som Duolingo.
  • Saml den bog, du gerne vil læse, og start bare.
  • Billede med titlen Be Confident Trin 6
    3. Skab et smukt kunstværk for at fejre dit forhold. Brug et hvilket som helst kunstnerisk eller håndværksmæssigt medie, du ønsker, eller prøv noget nyt! Design et broderimønster med dine initialer, en yndlingsjoke eller reference til din partners yndlingsfilmkarakter. Mal en abstrakt repræsentation af dine følelser for din livspartner med forskellige farver og teksturer. Lav en collage af dine yndlingsbilleder.
  • Broderi er en stor hobby at bruge tid alene, fordi du arbejder med små detaljer og som regel skal tælle. Hvis du prøver dette for første gang, skal du vælge et simpelt mønster, så du ikke bliver frustreret eller føler dig overvældet.
  • Køb billig udendørs akrylmaling fra en håndværksbutik og skab et abstrakt maleri. Vælg farver, der matcher dine følelser, og tilføj ting som sand eller gips for at skabe forskellige teksturer.
  • Brug en tom ramme med eller uden glasset at lave en collage. Hvis der ikke er noget glas, lim billeder på et stykke pap og dæk med Modge Podge eller brug en spraylak for at beskytte dit arbejde mod skader.
  • Billede med titlen Tabe sig som teenager Trin 2
    4. Skriv et digt, tegneserie eller illustreret historie. Gør noget særligt ved dit forhold og send det til din partner, eller for at se med ham eller hende, når han eller hun vender tilbage. Brug ethvert udtryk for kreativ skrivning, du kan lide. Brug al din energi på at lave en fantastisk gave, for at vise din kæreste, hvor meget den betyder for dig.
  • Skriv dit eget digt på smukt papir med en kalligrafi pen. Endnu bedre, lav dit eget håndlavede papir.
  • Skriv en børnebog om hvordan I mødtes, komplet med illustrationer. Du behøver ikke være god til at tegne for at lave en sød bog, som din partner vil elske. Lav simple illustrationer og tilføje meningsfulde detaljer til hver scene.
  • Billede med titlen Overlev dit førsteårsår i gymnasiet Trin 11
    5. Lær nye mennesker at kende. Tilmeld dig en bog- eller filmklub. At lave denne form for aktivitet giver dig chancen for at møde nogle nye mennesker og komme ud af huset. Disse ting vil også tage noget af din fritid med at lave `lektier` som at læse bøger eller se film. Derudover kan du møde en, du bliver ven med, eller måske endda et andet par, som du kan planlægge udflugter med.
    Billede med titlen Gain Weight Step 9
    6. Distraher dig selv ved at gåat flytte. Når du føler dig meget ked af det og ikke kan være opmærksom på dit yndlingsbeskæftigelse, så stå op af sofaen og gå en tur, cykle langs en bane eller gå i fitnesscenteret, og sørg for at lave mindst 20 minutter. cardio. Træning hjælper ikke kun med at lindre stress og giver dig mulighed for at fokusere dit sind på noget andet end det, der generer dig, men din krop frigiver også endorfiner, der virker smertestillende og forbedrer dit humør.
  • Bare fem minutters intens træning kan øjeblikkeligt forbedre dit humør, men regelmæssig træning kan også hjælpe med længerevarende depression. Tænk på træning som en naturlig medicin, din krop har brug for for at fungere korrekt.
  • Billede med titlen Overlev dit førsteårsår i gymnasiet Trin 5
    7. Afslut ufærdige projekter. Brug din alenetid som en mulighed for at udføre nogle ufærdige opgaver. Det kunne være ting, du startede, men ikke blev færdig med, eller noget, du udskyde, indtil du havde tid nok til at afslutte det. Du holder travlt og får en god fornemmelse af dig selv, at du trods alt gjorde de ting.
  • Afkalk dit badekar, slib og mal din bedstemors antikke kommode, fikser skærmdøren, der åbner sig, når vinden blæser osv.
  • Gør din bog med noveller færdig, lav en pude, du har gemt stof til, eller tilmeld dig den kæledyrstræning, du altid har ønsket at komme ind på.
  • Mal dit soveværelse, hæng hylder på badeværelset eller afslut planterne i din køkkenhave.
  • Metode 2 af 3: Hold dit forhold sundt

    Billede med titlen Flirt Step 19
    1. Accepter, at en tid adskilt er sundt. Uanset om I bor sammen eller ej, er tid adskilt nødvendig for at bevare din uafhængighed i et forhold.
    • Hvis du ikke kan holde ud at ikke se den anden person i et par dage, er du sikkert også afhængig af den anden person for din egen lykke og selvværd. Mind dig selv om, at du er en værdifuld person og ikke har brug for nogen til at give mening til dit liv. Sig noget som: "Jeg er en værdifuld person, og tid for mig selv er sundt for mig.`
    • At være alene giver dig en chance for at savne din partner, og minder dig om, hvor vigtig den anden person er for dig. Hvis I altid er sammen, kan I gradvist tage for givet de små ting, I elsker ved hinanden.
    Billede med titlen Vid, om en pige kan lide dig Trin 12
    2. Du skal ikke bekymre dig hele tiden om, hvad din partner laver. Hvis du finder dig selv besat af, hvad din partner gør uden dig - uanset om det er noget så lille som at se en episode af et program, du normalt ser sammen, eller være utro - kan du opleve separationsangst eller frygten for at blive såret maskering. Omdiriger dine tanker til det, du kan kontrollere: hvordan du bruger din tid.
  • Det er naturligt at bekymre sig nogle gange, men at være konstant optaget af disse tanker er et tegn på separationsangst. Mennesker med dette problem forventer altid den værste adfærd fra deres partnere og forbereder sig konstant på afslutningen af ​​forholdet.
  • Billede med titlen Sweep a Girl off Her Feet Trin 12
    3. Ring til den anden person eller videochat. Hvis I er for langt fra hinanden til at se hinanden, kan I også aftale en tid til at ringe til hinanden og give din partner noget at se til. Det er også en chance for at forbinde, mens I er fra hinanden og har en rigtig samtale.
  • Ring ikke til hinanden for ofte og send ikke beskeder for ofte. Tænk på jeres forhold, hvor længe I ikke vil se hinanden, og hvor ofte I mødes eller taler anderledes.
  • Hvis du ved, at din partner har travlt, så send en personlig besked via e-mail eller Facebook i stedet for at sms`e, eller læg en sød besked på din partners telefonsvarer. Disse former for kommunikation vil ikke forstyrre din elskede, mens de er på arbejde eller til en familiesammenkomst, og vil være en dejlig overraskelse.
  • Vælg et særligt øjeblik for hinanden, såsom at se et yndlingsprogram på tv med din partner på samme tid, mens han eller hun er et andet sted. I vil føle, at I er tættere sammen, ved at jeres elskede ser på det samme som jer, og I tænker måske på noget andet end hvor meget I savner hinanden.
  • Billede med titlen Få en kæreste Trin 6
    4. Hold dit forhold frisk. Når I ses igen, eller ringer eller videochatter, så sørg for, at I ikke altid gør eller siger de samme ting. Planlæg forskellige aktiviteter på aftener sammen. Tal om nye emner, du ikke har diskuteret før, eller brug tiden til at lære hinanden bedre at kende.
  • Hvis dine samtaler begynder at gå i stå, så tag en nyhed eller noget interessant op, du har hørt for nylig.
  • Tal om din barndom. Hvad ville du være, når du blev stor; hvad var din yndlingsaktivitet som barn; hvad var dit yndlings Halloween kostume nogensinde?
  • Søg i lokale aviser eller websteder for ideer til nye aktiviteter, du kan prøve. Spørg venner og kolleger med partnere, hvad de laver sammen for at få flere ideer.
  • Billede med titlen Fej en pige af hendes fødder Trin 15
    5. Planlæg en særlig aktivitet. Tag på nye aktiviteter, som I som par aldrig har lavet eller talt om ofte. Eller planlæg en dag sammen som en overraskelse og inkluder noget, din partner altid har ønsket at gøre. Brug din fantasi! Planlæg en hel dag omkring ét tema, såsom en romantisk film (Da Harry mødte Sally), eller et fantasibesøg i Paris.
  • Snup nogle croissanter og sæt dig på en terrasse i et par timer, gå over den smukkeste bro i byen og besøg kunstmuseet.
  • Besøg en offentlig have til en picnic frokost, stop ved et havecenter på vej hjem for at købe nogle af de blomster, du så tidligere, og plant dem sammen, når du kommer hjem.
  • Hold dig til et "vand"-tema og planlæg et besøg på et akvarium eller et videnskabsmuseum, find byens største springvand og tag noget med til at gøre et ønske sammen (sørg for, at det er tilladt!), og afslutte dagen med en gåtur langs en nærliggende kanal eller strand.
  • Planlæg en skurvogn at lave sammen. Skriv ledetråde, der vil tage dig til forskellige steder, der minder dig om hinanden eller overraskelser, du ved, hun vil elske.
  • Billede med titlen Få en kæreste Trin 21
    6. Fortæl din partner, at du elsker og savner ham/hende. Den bedste måde at håndtere at være alene på og holde et stærkt forhold på er at tale med hinanden om dine følelser. Når du taler, så fortæl din partner, at du savner ham/hende. Spørg, hvad din partner laver, og fortæl din partner om din dag for at føle sig mere forbundet. Mind din partner om, hvor taknemmelig du er for, at han/hun er en del af dit liv.

    Metode 3 af 3: Omdirigere negative følelser

    Billede med titlen Byg selvtillid Trin 12
    1. Genkend og accepter dine negative følelser. Når du virkelig savner din partner og ikke kan lade være med at tænke på ham eller hende, så prøv ikke mere. Nogle gange kan forsøg på ikke at tænke på nogen faktisk forstærke det faktum, at du savner personen så meget. Spørg i stedet dig selv, hvorfor du føler dig trist eller vred i det øjeblik. Når du ved, hvorfor du har det på en bestemt måde, kan du gøre noget ved det.
    • Når du føler længsel, så spørg dig selv, om du keder dig, har en dårlig dag og vil tale med den anden person om det, savner ting, som den anden person normalt gør for dig? Se en film, ring til en ven for at chatte, eller lær nye retter at lave fra et eksotisk køkken.
    • Hvis du finder dig selv vred eller frustreret, så prøv at finde ud af, hvad disse følelser handler om. Føler du dig forladt, glemt eller uvigtig? Det er sandsynligvis ekstreme reaktioner på at blive skilt, som ikke har noget at gøre med din partners følelser eller hensigter.
    Billede med titlen Få en kæreste Trin 4
    2. Erstat negative tanker med positive. Når du tænker: `Jeg savner ham så meget! Jeg orker ikke mere, så stop dig selv og ret din tendens til at tænke i negative termer. Juster i stedet dine tankemønstre for at afspejle positive følelser om dig selv. Mind dig selv om, at du kan tage det, og at det ikke er så slemt at være adskilt i et stykke tid.
  • Når du finder dig selv at tænke på alle de øjeblikke, at du ikke bor sammen lige nu, stop dig selv og fokuser på nuet. Erstat "Jeg ville ønske, vi var sammen" med noget i stil med "Det er rart at have katten (eller hunden) helt for mig selv i dag. Normalt løber hun først til min partner.Vend dine følelser af ensomhed til følelser af at høre til nogen eller noget andet.
  • Brug logik til at overvinde dine negative følelser, når du sidder fast. Når du tænker, `jeg kan ikke være glad, hvis ... ikke er der`, vil du helt sikkert føle dig ulykkelig. I stedet ved du, at du styrer dine egne følelser og beslutter dig for, at du gerne vil gøre noget andet.
  • Kognitive mønstre etableres gennem indsats. Hver gang du engagerer dig i en aktivitet eller har en belastet tanke, er din hjerne mere tilbøjelig til at gøre det igen.
  • Det tager tid at rette negativitet ved at fokusere på positiv tænkning. Vær tålmodig med dig selv og lad dig ikke få det værre af selvkritik.
  • Billede med titlen Make Friends Trin 22
    3. Erstat lyst og sorg med taknemmelighed. Det er normalt at savne sin partner, fordi man hellere vil være sammen end alene. I stedet for at være ked af det, så tænk på, hvor taknemmelig du er for sådan en vidunderlig partner. Lav en liste over ting, du sætter pris på ved ham eller hende, eller de velsignelser, din partner har bragt ind i dit liv.
  • Tænk over, hvordan I er blevet positivt ændret ved at være sammen: Er I blevet mere tålmodige, mere modne eller mere venlige? Har du udvidet din horisont og overvundet gammel frygt? Er du stolt af dig selv, at du tænker på dine kære først end dine egne behov?
  • Når du beslutter dig for at fokusere på det, du har i stedet for det, du ikke har, betyder det ikke, at du ikke skal savne din partner. Det giver mere end mening at savne en, du holder af.
  • Forsøger at udvikle en vane med at lægge mærke til, hvornår du føler dig ensom og ønsker, at din partner var sammen med dig, og så fokuserer i stedet på at være taknemmelig for den tid, du har sammen. Start en taknemmelighedsdagbog og hold den med dig til enhver tid, så du straks kan omdirigere dine følelser af hjemve, når de opstår.

  • Оцените, пожалуйста статью