Gratis trin for trin instruktioner 
Salman al-Farisi rapporterede, at han hørte profeten (fred være med ham) sige: "... At sove i en tilstand af wudu svarer til at være opslugt af bøn hele natten." 
Det anbefales kraftigt at børste tænder inden du går i seng. Ikke alene anbefaler tandlæger det, men Aisha rapporterede, at profeten (fred være med ham) sagde: "Miswak (en kvist, der bruges til at børste tænder) renser og renser munden og behager Herren." (An-Nasa`i og Ibn Khuzaimah; godkendt af Al-Albani) 
Nogle mennesker foretrækker at vågne op før Fajr og bede nattebønnen i stedet for. Dette anbefales, hvis du normalt er udmattet sidst på dagen. At bede denne Salah før Fajr kaldes Salatul Witr. Nogen spurgte profeten (fred være med ham): "Hvordan udføres nattebønnerne?" Han sagde: "To og to, og når du så frygter, at daggry er ved at bryde op, så bed Witr med en rak`ah." Fortalt af al-Bukhaari. Se al-Fath, 20/3. Efter Salatul Tahajjud er det et godt tidspunkt at lave Dua, at bede Allah om hjælp og vejledning og at bede om tilgivelse for eventuelle fejl du har begået. 
Profeten (fred være med ham) sagde, at arbejde tidligt om morgenen er velsignet af Allah. Det opfordres til at undgå at arbejde om natten og bruge natten til at sove. 
At stå op i tide til Fajr er ret svært for mange muslimer, især om sommeren på nordlige breddegrader, hvor folk ikke er vant til at stå så tidligt op. Prøv at gå i seng lige efter Salatul Isha, så du lettere kan vågne op om morgenen. Lad dig aldrig friste til at gå glip af Fajr. Allah beder ikke meget til gengæld for alt, hvad han giver, så husk, at bøn altid er det første, der vil blive undersøgt på dommens dag. 
Allahs sendebud (fred være med ham) sagde: "At spise for meget er ikke godt." (Shuab al-Iman fra Bayhaqi) og "Den troende spiser for at fylde én tarm, og den vantro spiser for at fylde syv" [Hadeeth muslim]. 
Det er Sunnah at tage en lur om eftermiddagen lige efter Salatul Dhuhr.I mange hadither nævnes det, at profeten Muhammad (fred være med ham) og hans ledsagere sover i lur på dette tidspunkt. 
At sove på maven er ikke tilladt i islam, fordi det er måden Shaytaan sover på. Da Allahs sendebud (fred være med ham) så en mand ligge på maven, sagde han: "Dette er en måde at lyve på, som Allah ikke kan lide." Det er også bevist, at det ikke er sundt at sove på maven og kan føre til åndenød og/eller nakkesmerter. Udover at sove på maven, er det også tilladt at sove i andre stillinger, såsom på højre eller venstre side (selvom det er Sunnah at sove på højre side), eller på ryggen. 
Reciter Ayatul Kursi (2:255): Profeten Muhammad (fred være med ham) sagde: "Ved at recitere det [Ayatul Kursi] vil Allah sætte en vagt over dig, som vil beskytte dig i løbet af natten, og Shaytaan vil ikke være i stand til at komme nær dig før om morgenen." [Al Bukhari] Reciter de sidste to Ayats af Surah Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri rapporterede: Jeg hørte profeten (fred være med ham) sige: "Den, der reciterer de to Ayats i slutningen af Surat Al-Baqarah om natten, de vil være tilstrækkelige for ham." [Al-Bukhari og muslim] Reciter Surah Al-Mulk: Profeten (fred være med ham) sagde: "Surah al Mulk er beskytteren mod gravens pine" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] og han sagde også: "Der er en Sura i Koranen, der kun har tredive vers. Den forsvarer den, der reciterer den, indtil den bringer ham til Paradis (d.w.z. Surah al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani i Al-Awsat & Ibn Mardawaith]. Reciter Surah Al-Kafiroon: Ifølge traditionerne fortalte Nawfal al-Ashja`i, at Allahs sendebud (fred være med ham) sagde til ham: "Reciter Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Surah Al-Kafiroon) og gå så i seng i slutningen af det, fordi det er en negation af Shirk." [Abu Dawood og al-Tirmidhi] Reciter de sidste tre suraer (Quls) fra Koranen: Ifølge traditionerne fortalte Aisha, at når profeten (fred være med ham) gik i seng om natten, lagde han hænderne sammen og blæste ind i det, og Qul Huwa Allaahu Ahad (d.w.z. Surah Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Surah Al-Falaq) og Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Surah-An Nas) reciteret i den. Så gned han hænderne over kroppen overalt, hvor han kunne nå, begyndende med hovedet og ansigtet og forsiden af kroppen, og det gjorde han tre gange. [Bukhari] 
Der er mange andre søvnduaer i andre hadither, der er længere og også kan reciteres før de går i seng. Når profeten (fred være med ham) lagde sig ned for at gå i seng, plejede han at placere sin højre hånd under sin kind og sige: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَث دَبْعَث)" hvilket betyder `O Allah, frels mig fra din straf den dag du opdrager dine slaver`. Abu Dawud 4/311. Inden du går i seng, skal du tilføje dine personlige Duas, med dine egne ord. For eksempel kan du takke Allah for den hjælp, han gav dig den dag og fortælle ham, at du er glad for, at han førte dig til islam. Bed ham om at holde dig standhaftig i din tro, bed om beskyttelse og trøst, bed ham om at give dig og andre, hvad du har brug for, og endelig erkend eventuelle synder, du måtte have begået, og bed om tilgivelse. 
Det er normalt nogle gange at have en eller to nats søvnløshed, men hvis du har problemer med at falde i søvn næsten hver nat, og det påvirker dine daglige rutiner negativt, er det måske på tide at se en læge og diskutere dette problem. Han eller hun kan ordinere dig medicin eller andre midler, der kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Undgå aktiviteter og miljøer, der holder dig vågen. Selvom det er fristende, er teknologiske skærme kendt for at holde dig vågen. Sovemiljøet skal også være mørkt og stille, så din hjerne ved, at det er tid til at gå i seng og ikke holde sig vågen. Vær opmærksom på, at Shaytaan er tæt på, når du sover. I perioder med søvnløshed er mange mennesker sårbare over for insinuerende tanker, der fører til vantro (Kufr). Du bør da straks beskytte dig selv ved at søge tilflugt til Allah. 
Allah har skabt våde drømme (al-hilm) for at frigøre den seksuelle spænding hos ugifte muslimer, og derfor er der ingen skam eller synd forbundet med dem. 
Lav en søvnplan, der fungerer for dig, og hold dig til den, så du altid vågner og falder i søvn på et bestemt tidspunkt. 
Sov i islam
Søvn er en vigtig del af livet, og det er en måde at genoplade dine batterier og forberede dig til at fortsætte med dine daglige aktiviteter. Uanset om du tager en lille lur eller sover hele natten, er søvn vigtig for hjernens funktion og forbedrer din fysiske og mentale sundhed. I islam opfordres til god og nok søvn for at fungere ordentligt, men der er visse regler og regler, som du skal følge for at sove religiøst og fredeligt.
Trin
Del 1 af 2: Sengetidsforberedelser
1. Forstå hvorfor søvn er vigtigt. Ingen vil benægte, at søvn er afgørende for dit velbefindende. En gennemsnitlig voksen bør sove mindst 8 timer om natten, mens teenagere ofte har brug for så meget som 10 timers søvn. Da mangel på søvn kan have mange negative effekter, opfordrer islam folk til at sove godt, så du kan fungere ordentligt og arbejde sikkert i løbet af dagen. Profeten (fred være med ham) sagde til Ibn Amr, en af hans ledsagere, som bad hele natten: "Bed, men sov også om natten, for din krop har ret til dig."
- Profeten (fred være med ham) sagde: "Hvis nogen af jer føler sig søvnig, mens de beder, skal han gå i seng (sove), indtil hans søvn er ovre." [Sahih Al-Bukhari 210]
- Aisha, profetens hustru (fred være med ham), fortalte om en kvinde fra Bani Asads stamme, som sad sammen med hende. Profeten (fred være med ham) kom og sagde: "Hvem er det?" Aisha svarede: "Jeg kender ikke hendes navn. Hun sover ikke om natten, fordi hun er engageret i bøn." Profeten (fred være med ham) sagde misbilligende: "Gør (gode) gerninger, der er inden for din magt, for Allah bliver aldrig træt af at give belønninger, før du bliver træt af at gøre gode gerninger" [Musnad Ahmed 25244]
2. foderwudu ud for at rense dig selv. Wudu (vaskning) er en islamisk rituel udrensning, hvor man vasker visse kropsdele med vand. Det gøres normalt før man udfører Salah (bøn), men det er Sunnah at gøre det før man går i seng. Allahs sendebud (fred være med ham) sagde: "Når du planlægger at gå i seng, så udfør Wudu [som du gør] før Salah (bøn)." [Bukhari og muslim]
3. Lav dine normale rutiner inden du går i seng. Dette inkluderer at tage behageligt tøj på (d.w.z. iført pyjamas), vaske dit ansigt, påføre hudplejeprodukter, tage et varmt bad, børste tænder osv. Renlighed og hygiejne er afgørende i islam. Abu Malik Al-Ash`ari rapporterede, at Allahs sendebud (fred være med ham) sagde: "Renhed er halvdelen af iman (tro).
4. Bed dig Salah. At huske Allah efter en lang, travl dag giver trøst for mange muslimer. Glem ikke at udføre Salatul-Isha, dagens sidste og femte obligatoriske bøn. I løbet af natten kan du bede to til tolv rak`at for Salatul Tahajjud. Denne bøn er kendt som nattebønnen og er en frivillig Sunnah bøn. I modsætning til de fem daglige bønner er det ikke synd at springe Tahajjud-bønnen over, men det opmuntres kraftigt, fordi profeten Muhammed (fred være med ham) sagde: "I Paradise er et slot reserveret til dem, der udfører Tahajjud Salah."
5. Gå i seng umiddelbart efter Salatul-Isha. Når du har udført dine nattebønner, bør du gå i seng med det samme, så du kan vågne tidligt om morgenen. Profeten (fred være med ham) sagde: "Man skal ikke gå i seng før nattebønnen og heller ikke have diskussioner efter den" [Sahih Al-Bukhari 574]. Medmindre der er en nødsituation, er møde med venner og familie i løbet af natten ikke tilladt og anbefales ikke.
6. Indstil alarmen til at vågne i tide til Fajr-bøn. Fajr er dagens første og tidligste bøn, som normalt udføres en time før solopgang. For at vågne til tiden og ikke gå glip af det, skal du indstille alarmen et par minutter, før du starter bønnen. Allahs sendebud (fred være med ham) sagde: "Den, der beder før solens opgang [Fajr] og før dens nedgang [Asr], vil ikke komme ind i helvede." [muslim] og "Hvem i de to køligere tider med bøn (d.w.z. Fajr og Asr) beder, vil komme ind i Paradiset." [Al-Bukhari og muslim]
7. Mens du forbereder dig på at gå i seng, start med at slappe af, for at slappe af. Skab en rolig, afslappet atmosfære for at forberede dig til søvn. Dæmp lyset, blæs stearinlys ud, sluk dit TV, computer og/eller telefon og prøv at gøre dit miljø så stille som muligt. Du vil gerne slappe af og gøre dit miljø så roligt og roligt som muligt, så du hurtigt kan falde i søvn.
8. Tjek dit hus før du går i seng. Profeten Muhammad (fred være med ham) sagde: "Dæk kar, bind vandskind, luk døre og sluk lamper, for Shaytaan løser ikke vandskind eller åbner døre eller kar." Inden du går i seng, skal du tjekke, at alle husets døre og vinduer er låst ordentligt, så du er beskyttet. Lamper, stearinlys og anden belysning bør være slukket. Hvis der er mad eller drikke udenfor, skal det tildækkes eller opbevares.
9. Undgå tunge måltider før du går i seng. Videnskabeligt set er din krop ikke i stand til at fordøje et stort, tungt måltid, mens du ligger ned, og det vil holde dig vågen i flere timer. Hold dine måltider lette og enkle, så din krop kan fordøje dem hurtigere, og du kan sove bedre.
10. Ved, hvordan man tager en lur i islam. Det er ikke altid nødvendigt at sove om natten. At tage korte lur i løbet af dagen kan hjælpe dig med at få ny energi og komme videre med dagen. Lure bør vare omkring 15-30 minutter, ikke længere end det, ellers vil du føle dig tung og søvnig, når du vågner.
Del 2 af 2: Sovende
1. Sov i et rent miljø. Selvom mange mennesker sover i en seng, kan du sove hvor som helst, så længe det er rent og behageligt. Før du går i seng, er det sunnah at støve let af din seng for at sikre, at den er ren nok til at sove i. Profeten (fred være med ham) sagde: "Når en af jer går til sin seng, så lad ham støve sin seng med indersiden af sit undertøj, for han ved ikke, hvad der kom på den, efter han forlod den..."
- Det anbefales også at skifte lagner, tæpper og pudebetræk mindst en gang om ugen, så du altid sover i en ren seng.
2. Kend den bedste stilling at sove i. Det er Sunnah at sove på din højre side, vendt mod Qibla. Når profeten Muhammed (fred være med ham) lagde sig til at sove, ville han ligge på sin højre side og placere sin højre hånd under sin højre kind.
3. Inden du går i seng, skal du recitere et par kapitler i Koranen. Der er mange forskellige kapitler, som du kan recitere, inden du går i seng. Det er valgfrit at recitere disse kapitler, men de giver store belønninger og kan hjælpe dig med at falde i søvn nemt. Du kan vælge at recitere alle kapitlerne nedenfor, inden du går i seng, men du kan også holde dig til de sidste tre Quls, da disse er den hurtigste og bedste beskyttelse, før du falder i søvn.
4. Gør Dua før du går i seng. Du opfordres til at lave Dua til alt, hvad du kan lide i denne tid, men den mest almindelige sovende Dua er Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} betyder `O Allah, ved dit navn dør jeg og jeg lever`.
5. Ved, hvordan man håndterer søvnløshed. Nogle gange kan det virke næsten umuligt at falde i søvn. Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan Dhikr og Dua hjælpe dig med at blive søvnig. Ibn al-Sunni, som Zayd ibn Thaabit fortalte, at han klagede til Allahs Sendebud (fred være med ham) over søvnløshed. Profeten rådede ham til at sige følgende: "O Allah, stjernerne er blevet synlige, og øjnene er lukkede, og du er den evigt-levende, den, der opretholder og beskytter alt, hvad der eksisterer, hverken slumring eller søvn indhenter dig. O Ever Living, O Sustainer, hvil min nat og lad mine øjne sove. O Allah, tag min lidelse fra mig.”
6. Ved, hvordan du skal reagere, når du har et mareridt. Foruroligende drømme og mareridt er almindelige, mens man sover, men det kan stadig være ret skræmmende! Det er rapporteret, at Abu Qutaadah fortalte, at Profeten (fred være med ham) sagde om dette: "Gode drømme kommer fra Allah og dårlige drømme kommer fra Shaytaan. Hvis nogen af jer havde en dårlig drøm, der gjorde jer bange, så spyt tørt over jeres venstre skulder og søg tilflugt hos Allah fra dens ondskab, så vil det ikke skade jer." (Fortalt af al-Bukhaari, 3118; Muslim, 2261).
7. Undgå overdreven søvn. Der er ikke et fast antal timer, du skal sove. De fleste sover 5-8 timer, men nogle mennesker kan fint fungere på mindre, og andre har brug for lidt mere. Det er dog ikke tilladt at sove længere end nødvendigt og gå glip af dine bønner på grund af søvn.
8. Husk Allah, når du vågner. At have endnu en dag at leve er en velsignelse fra Allah. Du kan huske Allah ved at lave Dua til hvad du vil i denne tid. Den sædvanlige Dua, der bliver sagt, når man vågner er "Alhamdu lillaahil-drejebænk `ahyanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإْهوَي),ُر "Priset være Allah, som giver os liv, efter at han har fået os til at dø, og til ham er tilbagevenden".
Tips
- Surah Al-Isra og Surah Az-Zumar kan også reciteres før de går i seng. Ifølge traditionerne sagde Aisha: "Profeten (fred være med ham) ville ikke gå i seng, før han reciterede Bani Israa`eel (Surah Al-Isra) og al-Zumar." [al-Tirmidhi]
Advarsler
Undgå at indtage koffeinholdige drikkevarer om aftenen og om natten. Det øger årvågenheden og gør det sværere at falde i søvn.
Artikler om emnet "Sov i islam"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
