At smadre en volleyball (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At smadre en volleyball involverer at slå bolden kraftigt over nettet mod gulvet på modstanderholdets side. Du venter på, at playmakeren laver et kryds i nærheden af nettet, går til bolden, hopper og `gør bolden færdig`. Hvis bolden rammer gulvet, før det andet hold kan opfange den, får dit hold et point. Efter at have lært det grundlæggende i smashen (eller spidsen), kan du begynde at lære alternative tilgange og arbejde på at øge styrken af dit angreb.

Trin

Del 1 af 3: Det grundlæggende i smashen

1. Kom i stilling. Reglerne for volleyball siger, at for at slå bolden over nettet, skal du være en spiller på forreste række. Det er mest effektivt at slå bolden fra venstre eller højre side i en skarp nedadgående vinkel. Uanset om du smadrer bolden fra højre eller venstre side, vil du gøre det fra en position bagved 10-fods (angrebslinjen), som er linjen tegnet omkring fire skridt fra nettet.

Hvis du har lange ben, eller hvis du tager større skridt, så stå længere tilbage.
Hvis du er højrehåndet, kan du få et kraftigere angreb, hvis du nærmer dig det fra venstre side af banen, og omvendt, hvis du er venstrehåndet. Hvis du er høj eller kan hoppe højere, så prøv at starte nær midten.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 2

2. Pas på spildeleren. Spilleren i midterposition laver et kryds højt i din retning, i en bue, så bolden falder tæt på nettet i en position, der gør det lettere at smadre bolden til den anden side. Du starter din tilgang til bolden efter at have krydset den.

Træner du på smashen, så sørg for at træne med en god spilfordeler. Bolden skal stige og falde i en blid bue tæt på nettet for at få den i den perfekte position til angrebet.

Når du træner med dit hold, lader du dine holdkammerater vide, at du skal angribe. Mange hold har koder til hver side, så brug dem, hvis du gør.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 3

3. Indtag den rigtige holdning. Se mod bolden og bøj dine knæ klar til at bevæge sig. Hvis du er højrehåndet, skal din venstre fod være tilbage til din højre fod. Hvis du er venstrehåndet, skal din højre fod være tilbage i forhold til din venstre fod.

4. Tag dit første skridt til bolden. Tag et kraftfuldt første skridt med din venstre fod mod bolden. Hvis du er venstrehåndet, så gør det omvendte.

5. Tag endnu et kraftfuldt skridt. Træd med din højre fod for at opbygge fart (hvis du er venstrehåndet, start med din venstre fod). Sving samtidig armene tilbage som forberedelse til smashen. Afstanden til dette andet trin afhænger af boldens position. Når bolden er tættere på, tager du et kort skridt; hvis bolden er længere væk, tag et større skridt.

6. Tag et sidste skridt for at sætte fødderne ved siden af hinanden. Træd frem med venstre fod igen (eller med højre fod, hvis du er venstrehåndet) og afslut med fødderne i skulderbreddes afstand og bøjede knæ. Dine arme skal svinges tilbage.

Svingningen af dine arme er afgørende for den højde, du kan nå. Et veltimet sving vil understøtte dit opadgående momentum. Øv timing til perfektion.

Sørg for, at dine fødder er i skulderbredde fra hinanden, så du ikke kommer ud af balance.

Hold hovedet oppe for at se bolden, når den falder mod dig.

7. Hop når bolden har nået den rigtige position. Når du placerer dit sidste skridt, skal din krop roteres 30 grader fra nettet, med din angrebsskulder længere væk fra nettet. Hop eksplosivt op og sving armene fremad på samme tid for at hoppe så højt som muligt. Jo højere du hopper, jo mere kraftfuld vil du være i stand til at smadre.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 8

8. Bring din hånd tilbage for at slå. Når du har nået dit hops højeste punkt, skal dine arme svinge over dit hoved. Træk din højre albue tilbage (eller din venstre, hvis du er venstrehåndet) og bøj armen i en 90-graders vinkel. Din hånd skal nu være i hovedhøjde.

9. Slå bolden med midten af hånden. Hold din hånd åben med fingrene sammen. Drej din arm fra skulderen og sving din underarm fremad for at ramme din hånd med fuld fart. Vip dit håndled ned for at topspin bolden og tvinge den ned i modstanderens bane.

Prøv at ramme bolden på det højeste punkt i dit spring for at maksimere kraften i dit smash.

Før din arm ned `gennem` bolden og ved siden af din krop. Dette sikrer, at du ikke mister en impuls under angrebet.

Det er imod reglerne at ramme nettet. Før armen tilbage til kroppen efter slagtilfældet for at undgå en fejl.

Pas på ikke at "bære" eller "holde" bolden, selvom det kun er et øjeblik, da det er imod reglerne.

10. Bøj dine knæ, når dine fødder rører jorden. Dette hjælper med at genvinde balancen og forhindre en ankelskade. Sørg for, at du ikke falder og ender i nettet.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 11

11. Vend tilbage til dit sted. Hvis modstanderen returnerer bolden, skal du være klar til yderligere handling. Fald tilbage fra nettet og kom tilbage i en defensiv position. Hold øjnene på bolden hele tiden.

Del 2 af 3: Forøgelse af kraften i dit slagtilfælde

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 12

1. Øv dit fodarbejde uden bolden. Når du begynder at lære smashen, er det vigtigt at mestre fodarbejdet. Øv opløbet, hop og smadr godt nok til at gøre dette i søvne. Husk at starte bag angrebslinjen og bevæge dig mod den imaginære bold. Fokuser på at mestre et hurtigt og kraftfuldt angreb.

2. Øv dig i at svinge så hårdt du kan. Tag en volleyball og øv dig i at slå den mod en mur igen og igen. Kast bolden op i luften eller giv dig selv forbi og øv dig i at slå og smadre bolden. Husk at justere din underarm ved at bøje albuen og dreje den mod bolden. Jo hurtigere du kan gøre dette, jo stærkere vil dit angreb være.

At øve solo er godt, men det hjælper også at arbejde med en playmaker, der kan aflevere bolden godt, så du kan træne hele angrebet, fra opløbet og springet til smashen.

Fokuser på at få fast kontakt med bolden, klappe i håndleddet og slå igennem.

3. Forøg højden af dit hop. Højden på dit hop afhænger af hele din tilgang, ikke kun det sidste trin. Sørg for at træde stærkt mod bolden for at opbygge momentum. Sving dine arme tilbage og bøje knæene. Når du hopper, skal hele din krop bevæge sig op, for den bedst mulige position til at smadre bolden.

Øv dig i at hoppe så højt du kan, mens du smadrer bolden på samme tid.

Slå dig sammen med en fremragende træner. Dette er en enhed, der holder bolden i en høj position og tvinger dig til at hoppe højt nok til at ramme bolden på det højeste punkt af dit hop og slå den ud af enheden.

4. Sørg for at få timingen rigtig. At vide præcis, hvornår man skal slå bolden, kan virkelig påvirke kraften i dit smash. Time dit løb perfekt, så du kan ramme bolden i det øjeblik, du er på dit sweet spot, stedet hvor din hånd kan slå bolden ned, mens du stadig er på det højeste punkt af dit spring. Timing er en af de vigtigste færdigheder at mestre; kun med nok øvelse vil du være i stand til at maksimere dit smash.

Du kan arbejde på din timing ved at øve dig med en god playmaker. Træn med en, der er i stand til at få bolden højt og i den rigtige position, så du kan ramme bolden på det højeste punkt af dit hop.

Hold øjnene på bolden under opløbet og hop. Hvis du slår bolden med fingerspidserne eller for lavt på hånden, ved du, at din timing ikke var rigtig.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 16

5. Ret altid bolden. At pege er afgørende for et kraftfuldt skud, fordi uden det er du tvunget til at stoppe din hånds momentum, før den har en chance for at ramme bolden i fuld fart. Tricket er at komme igennem uden at ramme nettet. Bøj albuen, mens du slår igennem, så du kan holde armen tæt ind til kroppen i stedet for at ramme nettet.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 17

6. Lav styrketræning. Seriøse volleyballspillere laver specielle øvelser for at styrke lægmuskler, mavemuskler, skuldermuskler og andre muskler, der giver dem mulighed for at hoppe højt. Arbejd med din træner på en træningsrutine, der hjælper dig med at hoppe højere. Her er et par øvelser, du kan prøve:

Lav push ups. Start med begge hænder på gulvet eller på en træningsbold, hvilket også forbedrer skulderstabiliteten. Lav tre sæt med femten pushups hver, og lav flere reps, efterhånden som du bliver stærkere.

Lav en overheadballslam med to hænder. Brug en medicinbold (en tung bold på størrelse med en volleyball). Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og sving bolden op over hovedet med begge hænder, og kast derefter bolden kraftigt på gulvet foran dine fødder. Hermed træner du dine skuldre og armmuskler.

Del 3 af 3: Afslutning af smashen

1. Arbejd med vinklen på dit slag. Et skud er mere kraftfuldt og effektivt, når du rammer bolden i en skarp nedadgående vinkel. Du vil have, at bolden rammer gulvet så hurtigt som muligt, så din modstander ikke når at opsnappe bolden. Når du har mestret den rigtige teknik, bør du øve skuddet i en spids vinkel.

Se efter hullerne i feltet, som dine modstandere vil kæmpe for at nå. Prøv at finde huller i forsvaret i stedet for at slå bolden direkte til modstanderne.
Ved at ramme nettet fra forskellige steder kan du udnytte dine modstanderes svage punkter.
Øv din nøjagtighed ved at sigte fra en højde. Stå på en høj, fast platform i den position, du var i, da du hoppede på det højeste punkt. Få nogen til at kaste bolden for dig, og øv dig på at smash fra platformen på mål på den anden side af nettet.

Billede med titlen Spike a Volleyball Trin 19

2. Lær at se blokeringer komme. Forsvarere (blokkere) er spillere på modstanderholdet, hvis opgave det er at forhindre bolden i at gå over nettet efter smashen. Uanset hvor kraftfuld dit smash er, hvis du slår direkte ind i en blok, vil du sandsynligvis ikke tjene et point til dit hold. Det er vigtigt at holde øjnene på bolden, men du skal også lære at se blokkere, der kommer fra øjenkrogen, så du kan få dem af vejen ved nettet.

Den bedste måde at øve blokering på er at øve med modstandere. Til træning, lad andre spillere på dit hold forsøge at blokere dine angreb.

Du kan undgå blokeringer ved at planlægge dine angreb uden for deres rækkevidde.

Glem ikke at klappe i håndleddet, mens du peger bolden, så bolden får topspin; dette gør det sværere for forsvarsspillerne at blokere bolden.

3. Forvirre dine modstandere ved at bevæge dig selv eksplosivt. En langsom, stilfuld dans til bolden giver dine modstandere masser af tid til at komme i position til en blokering. Bevæg dig hurtigt og eksplosivt for at narre dem, og få en større chance for at fuldføre slaget.

Hvis du ikke er særlig hurtig, kan sprintøvelser forbedre din hastighed.

Det er vigtigt ikke at starte opløbet, før bolden har startet en nedadgående linje; ellers vil du forråde dig selv, før du har en chance for at slå.

4. Aftal en strategi med dine holdkammerater. Mange volleyballhold bruger kodeord, specielle positioner og andre strategier til at narre deres modstandere. At gøre en indsats for at distrahere eller forvirre dine modstandere, før du angriber, er en fantastisk måde at rydde et hul på den anden side af nettet, så du kan score et point. Læs mere om volleyball for at lære mere om volleyballstrategi og hvad der skal til for at slå en stærk modstander.

Tips

For at få bolden ned skal den have topspin, og for at få topspin skal du vippe dit håndled fremad, når du rammer bolden. Øv dig i at slå bolden mod en væg og vippe dit håndled fremad.
Råb `Min` eller `Åben`, før du går til bal. Dette vil lade dine holdkammerater vide, at du overtager denne bold og undgå kollisioner med den.
Den mest almindelige tilgang til opløbet og angrebet er: venstre, højre, venstre, hop, smadre! Glem ikke at tænke på rytmen af dine skridt, da det vil hjælpe dig med at blive fortrolig med opløbet.
Hvis du har problemer med at få bolden ned, lav øvelser for at øge dit lodrette spring, så du kan hoppe højt nok til at ramme "toppen" af bolden.
Der er mange forskellige typer af tilgange; og den, din coach lærer dig, kan afvige fra den fremgangsmåde, der er skitseret ovenfor.
Du behøver ikke altid at smadre bolden under et angreb. Et velplaceret dink (et blødt skud til et uforsvaret område af banen), wipe eller swipe (en let berøring for at lande bolden gennem modstanderens blok) eller skydesæt (et langt, fladt skud rettet mod et udækket en del af modstanderholdets bane) kan vildlede dine modstandere og score dig et point.
Hvis du er midtbanespiller og modtager et kort kryds (sæt) nær nettet (kaldet `B` eller `2` af nogle hold), skal du starte løbet, før bolden kastes.
Når du hopper efter smashen, så hop til nettet og ikke lige op. Dette vil i høj grad øge kraften i dit smash. Det afhænger af, om du kan få springet og timingen rigtigt.
Når du starter et angreb fra højre, skal du kalde `C`, så dealeren ved, at du vil have bolden. Hvis du er midtbanespiller, så ring `2` for at fortælle playmakeren, at du vil have bolden. Til sidst, hvis du slår fra kanten af feltet, så råb `4` for at lade playmakeren vide, at du vil have bolden.

Advarsler

Husk, at der i konkurrencevolleyball er mange regler for, hvem der kan smadre bolden og hvordan. Læs idrætsforeningens regler og sørg for at forstå dem godt.
Din hånd eller arm må ikke hænge over nettet under slaget - det er en fejl.
Dine led må ikke lande på midterlinjen, dette er en fejl og modstanderen får et point.
Lav altid nogle strækøvelser før anstrengende træning for at undgå alvorlige skader.