Gratis trin for trin instruktioner 
At være konsekvent med kastet er det, der vil gøre dig til en god server, så sørg for at øve dette regelmæssigt. I en overhåndsserv skal boldens bane være lige. Sørg for at pege efter at have ramt bolden, så din arm er strakt lige ud til nettet. 
Hold øje med bolden, hvor du vil have kontakt. Skift din vægt fra din bagerste fod til din forreste fod, mens du rammer bolden. Prøv at tabe den hånd, du holder bolden med, lige før du rammer bolden. Lad din slaghånd pege på bolden efter at have ramt bolden, og sørg for at følge bolden lige frem. Du kan også slå bolden med bunden af din håndflade. 
Hvis bolden kommer ned over taljen, kan du slå bolden mod en holdkammerat med dine underarme og næver. Hvis bolden kommer ned under taljen, skal du lave en gravebevægelse. Du kan grave ved at bøje dine ben og nogle gange slå bolden med taljen og forhindre bolden i at ramme jorden. 
Spred dine fingre i form af en trekant, men adskil dem for at få mere plads mellem fingrene, når bolden bevæger sig mod dine hænder. Stræk armene helt ud for at pege bolden. Med begge arme strakt, flyt din slaghånd tilbage ved at bøje armen ved albuen. Din hånd skal være åben og afslappet. Dette skal skabe en bueform med dine arme. Din slagarm svinger over toppen af bolden og får kontakt højt på bolden. Når du får kontakt med bolden, skal du vippe dit håndled ned for at få bolden til at bevæge sig over nettet i en nedadgående bevægelse.
At slå en volleyball
Indhold
Volleyball er et godt spil til stranden eller i hallen. Der er mange måder at få bolden over nettet på. Når du serverer og returnerer en serve eller volley, er der behov for specifikke træk og teknikker. Uanset om det er første, andet eller tredje slag, før du slår bolden over nettet, vil den rigtige teknik gøre dig til den bedste holdspiller.
Trin
Metode 1 af 5: Gem overhånd
1. Kom i den rigtige position. For at slå overhånd, stå med fødderne omkring skulderbreddes afstand, med foden modsat din slaghånd lidt fremad. Dine hofter er vinkelrette på nettet.
- Det meste af din vægt skal ligge på din bagerste fod.
2. Kast bolden foran din slående arm. I en overhåndsserv skal du kaste bolden med din mindre dominerende arm, så du kan ramme bolden med din dominerende arm. Dette træk kræver meget øvelse for at få bolden i den bedste position til at blive ramt. Kast bolden foran din slagarm og omkring to til fire meter over dit hoved.
3. Slå bolden med toppen af din håndflade. Spred fingrene meget bredt og få kontakt med bolden med håndfladen. Slå bolden i midten og prøv at ramme den, når bolden er høj nok til at gå lige over nettet.
Metode 2 af 5: Gem privat
1. Stå med spredte fødder. Den rigtige indstilling ved servering er et vigtigt første skridt. Når du serverer under hånden, skal fødderne spredes fremad med den modsatte fod af slagarmen. Dette vil give dig et godt, solidt fundament, når du sparer.
- Det meste af din kropsvægt skal ligge på din bagerste fod.
- Dine hofter skal være vinkelrette på nettet.
2. Placer bolden foran din slagarm. Din slagarm er den arm, der faktisk tvinger bolden over nettet, og det er normalt din dominerende arm. Hold bolden foran din krop med din anden arm, direkte foran din slående arm.
3. Forbind med bolden. For at ramme bolden kan du lave en knytnæve med din hånd og prøve at få kontakt med den flade del af din knytnæve, hvor din tommel- og pegefinger mødes. Sving din arm som et pendul, først tilbage og derefter fremad for at ramme bolden. Du skal have kontakt med bolden lidt under midten for at få den til at bevæge sig over nettet.
Metode 3 af 5: At fange volleyballen
1. Placer din krop til et underhåndspas. Lav en knytnæve med din ikke-dominante hånd, og vikl din dominerende hånd rundt om den. Du bør ende med begge tommelfingre sammen. Stræk armene ud og væk fra din krop og skab en slags platform med dine underarme. Du står med adskilte ben og bøjede knæ.
2. ram bolden. `Bump` eller underhånds aflevering er normalt den første type slag, efter at bolden går over nettet på dit holds side. For at lave denne aflevering skal du lade bolden komme i kontakt med dine underarme og hænder i stedet for at svinge dem tilbage for at ramme bolden. Dette giver dig mere kontrol, når du slår.
3. Peg med dine arme. Du skal blive ved med at bevæge dine arme mod den person, du spiller bolden til, efter du har fået kontakt med bolden. Dette vil sikre, at bolden følger den ønskede bane efter at have ramt bolden.
Metode 4 af 5: At krydse volleyballen
1. Stå med kroppen mod bolden med hænderne lidt over panden og venter på bolden. Et `sæt` er normalt det andet skud, der tages, efter at bolden er på din side af banen. Dette er en aflevering, så en medspiller kan slå bolden til modstanderens side.
- Dine fingre skal spredes ud og lave en trekantet form med dine pegefingre og tommelfingre meget tæt på hinanden, uden at røre hinanden.
2. Forbind med bolden. Når bolden kommer til dig, flyt dine hænder over dit hoved og drej dine håndled, så håndfladerne vender mod loftet.
3. Send bolden til en medspiller. Når bolden har fået kontakt med dine hænder, stræk straks dine arme ud og brug dine håndled til at skubbe bolden op og mod en medspiller.
Metode 5 af 5: `Spike` volleyballen
1. Tag et opløb til at køre spidsen. Spikeskuddet i volleyball er et skud, hvor spilleren slår bolden over nettet til modstanderen. Du er nødt til at løbe op for at få din krop i den rigtige position og for at få energien til at opnå en god spids. Du kan tage tre trin eller fire trin, men den konventionelle tilgang er at tage fire trin før spidsen.
- Tag et lille skridt med din højre fod.
- Tag et større og hurtigere skridt med din venstre fod til det sted, hvor du tror, bolden er landet.
- Tag et stort skridt med din højre fod for at komme i den bedste startposition for spring.
- Tag et hurtigt lille skridt med din venstre fod for at overføre dit momentum til et kraftfuldt hop.
2. Hoppe op. Det punkt, hvor du hopper fra jorden, er vigtigt for at kunne slå bolden højt op i luften og foran din krop. Du skal hoppe lodret og være i stand til at ramme bolden på toppen af dit spring.
3. Slå bolden over nettet. Sving dine arme tilbage, når du nærmer dig bolden for at få kontakt med bolden med strakte arme på toppen af dit hop. Sving dine arme tilbage, mens du tager det store skridt med din højre fod, og stræk dem derefter ud, mens du hopper.
Tips
- Øv dig dagligt for at forbedre dine volleyballfærdigheder.
- Skab en effektbold ved at slå den på den ene side for at gøre det sværere for dine modstandere at slå bolden tilbage.
- Øv, øv, øv. Som enhver sport, der kræver en indsats for at lære (f.eks. tennis), det kræver meget træning, men det er sjovt. Nogle gange, når der ikke er nogen at øve med, kan du øve dig i at fange og slå mod en høj mur og bare kaste bolden til service. Dine fingre får bolden til at skyde op.
- Start med en underhåndsserv, hvis du er nybegynder, og gå derefter videre til en overhåndsserv, når du har mestret færdigheden.
Artikler om emnet "At slå en volleyball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
