Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også tale med din læge om at tage kosttilskud med D-vitamin og calcium. 
Kød, fjerkræ og fisk Æg Mælk og andre mejeriprodukter Bælgfrugter og nødder Shakes og smoothies med valleprotein 
rødt kød Kylling Fisk linser Spinat Broccoli Grønkål 
Appelsiner blåbær Sorte bær jordbær søde kartofler Broccoli kiwier guava 
Det anbefales, at mænd maksimalt drikker to øl om dagen og kvinder højst én. 
Du kan også forblive hydreret ved at spise mad med et højt indhold af vand, såsom vandmelon og agurk. 
Påfør et varmebeskyttende produkt på dit hår for at reducere skader, når du styler det. Hvis det er muligt, så stop med at bruge varme værktøjer i et par måneder for at gøre dit hår sundt igen. 
Brug et mikrofiberhåndklæde, hvis du foretrækker at bruge et håndklæde til at tørre dit hår. En T-shirt fungerer bedst, hvis du har krøllet hår, da det vil gøre dit hår mindre kruset. 
Især hvis du har krøllet eller bølget hår er det vigtigt at bruge en bred tandkam. Hvis dit hår er meget sammenfiltret, påfør noget balsam på dit hår, før du prøver at rede det. 
Nikotinerstatninger er tilgængelige i form af tyggegummi, plastre, inhalatorer, sprays og sugetabletter. 
Et alternativ er at tilføje en til to dråber pebermynte- eller eukalyptusolie til en shampoo på størrelse med en mønt og blande ingredienserne i dine hænder. 
Arganolie og kokosolie efterlader også dit hår duftende sødt, og kan påføres i tørt hår for at give det glathed og glans. 
Hæld et par dråber olie på fingerspidserne og massér ind i din hovedbund. En møntstørrelse olie til brug som balsam efter shampooing. Bland en spiseskefuld (15 ml) olie med en spiseskefuld (15 ml) honning og en æggeblomme for at lave en hårmaske. Sørg for at skylle masken med koldt vand, så ægget i dit hår ikke er kogt. Køb en dyb balsam i butikken, der indeholder avocadoolie.
Gør dit hår stærkere
Indhold
At forbedre din kost og din hårplejerutine er nemme trin, du kan tage for at gøre dit hår stærkere. Spis sund mad, der indeholder vitaminer og mineraler, der gør dit hår stærkere og skinner. Slip af med vaner, der skader dit hår, og vælg produkter, der fugter dit hår.
Trin
Metode 1 af 3: Sikring af en sund kost
1. Tag et kosttilskud med biotin eller spis mad, der indeholder meget biotin. Biotin er et B-vitamin, der hjælper din krop med at producere keratin, det protein, der udgør dit hår. Tag et dagligt kosttilskud med 2500 mg biotin for at gøre dit hår stærkere. Du kan også få mindre mængder biotin fra fødevarer som:
- Æg
- Nødder og frø
- avocadoer
- søde kartofler
- laks
- Lever
2. Få mere calcium og D-vitamin. Calcium spiller en stor rolle i at holde dit hår sundt, mens D-vitamin hjælper din krop med at optage calcium. Prøv at drikke mælk eller spise andre mejeriprodukter som yoghurt og ost hver dag for at få calcium. Fisk og korn indeholder D-vitamin, samt appelsinjuice, som dette vitamin er specielt tilsat.
3. Sørg for at få en masse protein. Protein er vigtigt for at forhindre svagt og tørt hår. Spis proteinmåltider og snacks hver dag for at holde dit hår stærkt og sundt. Vælg fødevarer med højt proteinindhold, såsom:
4. Oprethold sunde jernniveauer i blodet for at forhindre hårtab. Lavt jernniveau i blodet kan reducere mængden af næringsstoffer, der når dine hårsække, så dit hår vokser mindre hurtigt. Hvis du har mistanke om, at dit jernniveau er for lavt, så spørg din læge, om det er en god idé at tage et kosttilskud indeholdende jern. Prøv også at spise fødevarer rig på jern hver dag, såsom:
5. Spis mere C-vitamin for at øge din kollagenproduktion. Kollagen gør håret stærkere, hvilket gør det sundere. C-vitamin hjælper din krop med at lave kollagen og har andre fordele, såsom at hjælpe din krop med at optage jern. For at få nok C-vitamin, spis en til to portioner mad dagligt, såsom:
6. Spis fødevarer, der indeholder silica, et mineral, der gør håret tykkere. Silica gør håret stærkere ved at gøre det mere modstandsdygtigt over for skader og forhindre brud. Spis mad med højt indhold af silica, såsom bananer, rosiner og havregryn flere gange om ugen. Du kan også indtage silica gennem kornene i øl.
7. Drik seks til otte glas vand om dagen for at forhindre dehydrering. Dehydrering kan gøre dit hår slapt, svagt og knække og falde hurtigt ud. For at forblive hydreret skal du drikke seks til otte glas vand om dagen eller halvanden til to liter vand. Hvis du ikke vil drikke så meget vand, så drik også urtete og juice for at nå dette mål.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af hårskader
1. Vask dit hår ikke mere end tre til fire gange om ugen. Hvis du shampooer dit hår hver dag, kan du vaske de naturlige olier ud, så dit hår nedbrydes hurtigere. Prøv at vaske dit hår hver anden dag for at holde det sundt. Hvis dit hår føles slapt eller fedtet mellem vaskene, så prøv at bruge tørshampoo til at absorbere sved og talg fra din hovedbund.
- Når du påfører tørshampooen, skal du holde aerosolen i en afstand på 20-25 centimeter fra din hovedbund.
2. Style dit hår op til to gange om ugen med varme værktøjer. At style dit hår med en føntørrer, krøllejern og fladjern kan gøre det tørt, knække og svækkes. Dup dit hår tørt så meget som muligt før føntørring og styling for at reducere varmepåvirkningen. På varme dage, lad dit hår lufttørre og vælg et naturligt look.
3. Tør dit hår med en gammel T-shirt i stedet for et håndklæde. At tørre dit hår med et håndklæde kan gøre det kruset og filtret, især hvis du gnider kraftigt. Brug i stedet en bomulds-T-shirt til forsigtigt at duppe dit våde hår. Absorber så meget fugt som muligt og lad derefter dit hår lufttørre.
4. Frit dit hår ud med en bredtandskam i stedet for en børste. Børstning af sammenfiltret hår med masser af knaster kan knække det og gøre det svagere. Kør i stedet en bredtandet kam gennem dit hår for forsigtigt at fjerne filtre og knaster. Start med at rede bunden af dit hår for at gøre det lettere for dig selv, og arbejd dig derefter op for at fjerne knuderne der.
5. Hold op med at ryge for at forhindre hårtab. Når du ryger, kan blodkarrene, der forsyner hovedbunden med næringsstoffer, trække sig sammen og svække dit hår. Hvis du ryger, så spørg din læge om de bedste muligheder for at hjælpe dig med at holde op. Nikotinerstatningsmedicin, receptpligtig medicin og adfærdsterapi er alle effektive foranstaltninger til at bryde vanen.
Metode 3 af 3: Brug af de rigtige produkter
1. Vask dit hår med en sulfatfri shampoo for at bevare de naturlige olier. En sulfatfri shampoo indeholder mindre aggressive rengøringsmidler end en almindelig shampoo, som kan udtørre håret. Få stærkt, tykt hår ved at købe en shampoo, der ikke indeholder sulfater. Du kan også søge efter en økologisk shampoo uden kemikalier i en helsekostbutik eller på internettet.
- Hvis du vasker dit hår med en mindre mængde shampoo, bliver det også mindre tørt. Sørg for at påføre shampooen hovedsageligt på din hovedbund og rødder, og fordel balsamen på den midterste del og ender af dit hår.
2. Køb pebermynte- eller eukalyptusshampoo for at stimulere hårvæksten. Pebermynte- og eukalyptusolier kan øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, så dit hår vokser hurtigere. Massér shampooen ind i din hovedbund i et halvt minut. Du skal mærke det prikke, hvilket indikerer, at shampooen virker.
3. Køb hårplejeprodukter med sheasmør, olivenolie, arganolie og kokosolie. Tørt hår har brug for fugtgivende ingredienser for at blive hydreret. Vælg en shampoo og balsam, der indeholder naturlige styrkende ingredienser for at genopbygge fugtmangel. Sheasmør, olivenolie, arganolie og kokosolie er populære valg til at styrke hårsækkene og forhindre hår i at nedbrydes.
4. Brug avocadoolie som maske eller balsam, eller massér din hovedbund med den. Avocadoolie fugter dit hår og hovedbund dybt og kan forhindre dit hår og hovedbund i at tørre ud. Det kan også få dit hår til at skinne. Køb avocadoolie på apoteket, helsekostbutikken eller på internettet. Påfør det i dit hår en gang om ugen ved at:
Fornødenheder
- Kosttilskud
- tør shampoo
- Gammel T-shirt i bomuld
- grov kam
- Sulfatfri shampoo
- Shampoo med pebermynte eller eukalyptus
- Hårplejeprodukter med sheasmør, olivenolie, arganolie eller kokosolie
- avocado olie
Tips
- Begynd at tage multivitaminer, så du får mange af de vigtige vitaminer og mineraler, der holder dit hår sundt.
- Brug ikke hårplejeprodukter, der indeholder alkohol og silikoner, da de fjerner de naturlige olier fra håret og tørrer det ud.
- Graviditetsvitaminer indeholder ekstra vitaminer til din hud, hår og negle. Du kan også vælge et kosttilskud, der specifikt er beregnet til at styrke din hud, hår og negle.
Artikler om emnet "Gør dit hår stærkere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
