Sådan klarer du dig, når din partner ikke forsvarer dig foran familien

Indhold

Trin

Når man er i et forhold med nogen, er det vigtigt at arbejde godt sammen som et team. Men hvis din partner kæmper for at finde en mellemvej mellem loyalitet over for dig og hans/hendes familie, kan du føle dig alt andet end et samarbejdende team. Det er normalt at føle sig såret eller forrådt, hvis din partner ikke støtter dig, når hans/hendes familie kritiserer eller dømmer dig. Ikke at vide, hvordan man håndterer en familiekonflikt, kan skade dit forhold til din partner, så det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer sådanne situationer. Du kan lære dette ved at kommunikere bedre med din partner, sætte grænser med din partners familie og lære at stå op for dig selv.

Trin

Metode 1 af 3: Tal om det med din partner

1. Vælg et godt tidspunkt at tale om det. At diskutere din partners familie er et ømtåleligt emne, så det er bedst at tage det op, hvis din partner er i et modtageligt humør. Diskuter ikke dette, hvis han/hun er vred, træt eller stresset. Vælg i stedet et tidspunkt, hvor I begge er i godt humør og relativt afslappede.

Det kan endda være en god idé at tage diskussionen, når I laver en aktivitet sammen i stedet for at sætte jer ned specifikt til det, for at lette noget af spændingen. I kan for eksempel tage emnet op, når I er sammen i bilen eller folde vasketøj. Sig noget som: "Skat, jeg vil gerne tale med dig om din familie. Nogle gange føler jeg, at de er meget fordømmende over for mig, og du ser ikke ud til at støtte mig."
Husk også på, at din partner sandsynligvis skal bruge lidt tid til at bearbejde det, du har at sige, så du vil måske dele diskussionen op i et par samtaler på forskellige tidspunkter. Prøv at være følsom over for din partners behov og giv ham eller hende tid.

Billede med titlen Forstå aseksuelle mennesker Trin 6

2. Fortæl din partner, hvordan det får dig til at føle, når hans/hendes familie behandler dig sådan. Vær ærlig om, hvad der generer dig. Din partner er måske ikke klar over, hvad hans/hendes families adfærd gør ved dig.

Brug "jeg"-form for at udtrykke, hvordan du har det. Sig for eksempel noget som: "Jeg føler mig ofte frustreret, når vi tilbringer tid med din familie på grund af de ting, de siger til mig."

Under denne samtale skal du prøve at holde din tone så neutral som muligt, selvom du føler dig vred eller frustreret. Din partner kan komme i defensiven, når han ser du er vred.

Sig noget som: "Jeg ved, at du elsker din mor, og hun mener det godt, men det generer mig virkelig, at hun altid kritiserer den måde, jeg opdrager vores datter på. Jeg er lidt nervøs i disse dage, når jeg går til familiebegivenheder, fordi hun normalt har noget negativt at sige."

Billede med titlen Få nogen til at blive forelsket i dig Trin 2

3. Fortæl din partner, at du har brug for, at han/hun står op for dig. Ofte er det bedre, hvis din partner diskuterer de problemer, der opstår, med hans/hendes egen familie. Fortæl dem, at du har brug for dem til at støtte dig.

Du kunne sige: "Måske næste gang din mor begynder at tale om, hvordan vi skal opdrage Olivia anderledes, kan du forklare hende de beslutninger, vi tog om hendes opvækst sammen?? Din støtte ville betyde så meget for mig."

Giv dem ikke skylden for deres manglende støtte i fortiden. Prøv at fokusere på, hvad du gerne vil have fra dem i fremtiden.

Billede med titlen Hjælp mennesker med at håndtere en elskets død Trin 4

4. Tal ikke om nogens karakter. Hvis du personligt angriber din partners familie, kan din partner instinktivt tage deres parti. Hold dig nøje til fakta, når du fremfører din sag. Henvis til specifikke begivenheder, og undgå at dømme nogens karakter.

Undgå også at bruge ordene `altid` og `aldrig`. Udsagn, der indeholder disse ord, er sjældent sande og fører ofte til argumenter.

Husk, at din partner elsker sin familie, og det er en naturlig reaktion at føle sig loyal over for sine pårørende.

5. Tænk over løsninger sammen med din partner. Din partner kender sandsynligvis sin familie lidt bedre end dig og har måske gode ideer til, hvordan man bedst kan håndtere det. Arbejd sammen som et team for at tænke over måder, hvorpå du kan undgå konflikter og såre hinandens følelser ved fremtidige familiesammenkomster.

For eksempel kan du og din partner sammen vurdere, hvad der præcist sker, og hvordan I kan gribe situationen an ud fra den unikke personlighed hos det familiemedlem, du har problemer med. Måske kender din partner en god måde at håndtere et bestemt familiemedlem på, så der opstår færre problemer. Han/hun kunne sige: "Tante Sarah fordømmer alle, jeg hænger ud med. Måske skulle vi bare ignorere alle de negative kommentarer fra hende."

I kan endda prøve at øve en samtale i forvejen og øve jer på, hvad I hver især kan sige i visse situationer. Dette kan gøre det lettere for din partner at gribe ind, hvor det er nødvendigt.

Billede med titlen Lev med Herpes Trin 2

6. Øv aktiv lytning. Selv de mest følsomme emner bliver nemmere at tale om, når I begge øves i aktiv lytning. Det betyder at lytte for at forstå, snarere end at lytte for at svare. Hvis din partner taler, så prøv følgende:

Få øjenkontakt i ny og næ

Fjern distraktioner som din mobiltelefon eller fjernsynet

Brug af åbent kropssprog (f.eks. arme og ben ikke krydsede, men løst og afslappet)

Stil opklarende spørgsmål (f "Du mener...?")

Opsummerer deres historie for at tjekke, om du har forstået den korrekt (f.eks "Det lyder som om du siger det...")

Vent på, at han/hun er færdig med at tale, før du svarer

Billede med titlen Bliv gift i Las Vegas Trin 12

7. Overvej parterapi. Hvis du og din partner kæmper for at nå til enighed om, hvordan du bedst håndterer familiekonflikter, kan parterapi hjælpe jer til at forstå hinanden bedre. En god terapeut kan lære dig kommunikationsstrategier og hjælpe dig med at skabe løsninger, der virker for jer begge.

Man kunne sige, "Skat, jeg kan se, at du nogle gange kæmper for at stå op for os over for din familie. Jeg tror, det ville være godt at få hjælp fra en terapeut til at finde ud af, hvordan man bedst håndterer denne situation. Synes du det er en god idé?"

Metode 2 af 3: Sæt grænser

Billede med titlen Kom sikkert væk fra psykiatriske stoffer Trin 18

1. Foretag en klar skelnen mellem dit forhold og forholdet til hans/hendes familie. Du er primært i et forhold til din partner, ikke med hele hans/hendes familie. Sørg for, at problemer med din partners pårørende ikke bliver til problemer med din partner.

Hvis du føler, at konflikten påvirker dit forhold negativt, så brug et øjeblik på at minde dig selv om alle de ting, du sætter pris på ved din partner, som ikke har noget med hans/hendes familie at gøre. Skriv det ned og læs denne liste igennem nu og da.
Hvis du for eksempel kun ser din partners familie på bestemte helligdage eller særlige lejligheder, er problemet måske ikke så stort, fordi du ikke skal håndtere det så ofte".

Billede med titlen Hjælp din overvægtige kæreste eller kæreste med at være sund Trin 8

2. Tal med din partner om grænser. Sæt dig ned sammen og tænk over nogle fornuftige grænser sammen. Tænk over, hvad I begge kan gøre for at minimere konflikten og bevare roen i familien.

En af grænserne kan være, at din partners pårørende ikke kan overnatte, når de er på besøg.

En anden grænse kan være, at familien ikke har indflydelse på bestemte beslutninger, der kun vedrører dig, såsom at få børn, udøve en bestemt religion eller bestemme, hvor du bor.

Billede med titlen Få din baby eller dit barn tilbage Trin 7

3. Lad din partner diskutere de nye grænser med sin familie. Din partners familiemedlemmer skal informeres om dine nye regler. Din partner bør gøre disse grænser klare for hans eller hendes familiemedlemmer, og du kan håndhæve dem begge, hvis det er nødvendigt. Vær venlig og høflig, men vedholdende. Men hvis nogen taler fornærmende til dig på grund af disse nye grænser, er du velkommen til at stå op for dig selv.

Sørg også for, at din partners familie forstår ræsonnementet bag dine nye grænser.

Du eller din partner kan sige noget som: "Vi er rigtig glade for, at du holder af os, men vi vil helst ikke tale om vores økonomiske situation mere. Vores beslutninger om penge er personlige".

Billede med titlen Ignorer irriterende mennesker Trin 16

4. Bevogt dine grænser. Måske har din partners familie brug for at blive mindet om dine nye grænser i ny og næ. Det tager tid for folk at lære ny adfærd, når de er vant til at reagere på en bestemt måde.

Hvis dine grænser overskrides, bør du angive dem igen ved at sige, for eksempel: "Glem ikke mor, vi har besluttet, at vi ikke vil have børn for tiden. Kan du støtte vores beslutning, selvom du ikke kan lide den?"

Metode 3 af 3: Stå op for dig selv

Billede med titlen Helbred fra voldtægt og seksuelle overgreb (voldtægtstraumesyndrom) Trin 15

1. Vær selvsikker og selvsikker. Glem ikke, at du selv er voksen. At handle med ældre slægtninge, såsom din ægtefælles forældre, kan få dig til at føle dig som et barn igen, men du bør ikke. Hvis du føler, at du bliver chikaneret eller bedømt negativt, har du al mulig ret til at stå op for dig selv.

At være selvsikker behøver ikke at betyde at være respektløs. Du kan stå op for dig selv, mens du stadig er respektfuld og venlig.
For eksempel kan du sige på en assertiv måde "Jeg ved, at du ikke forstår min kultur, men det er vigtigt for mig og Henry at fejre denne ferie. Jeg respekterer din tro og din overbevisning og ville sætte pris på det, hvis du ville gøre det samme for mig."

Billede med titlen Ved, hvornår du skal få mental sundhedsrådgivning Trin 11

2. Tal med din partners familie. Hvis du har problemer med en bestemt person, så prøv at rejse det selv. Hvis du tager initiativ til at prøve at løse problemet, viser du, at du er moden, og de respekterer dig måske mere, simpelthen fordi du står op for dig selv.

Det er meget bedre at tale om problemer i det øjeblik, de opstår, end at ignorere dem i årevis. Sig f.eks "Du bliver ved med at afbryde mig sådan her, Josie, jeg får følelsen af, at jeg ikke har en stemme. Jeg vil virkelig sætte pris på, hvis du lader mig afslutte min historie, før du giver din mening til kende."

Billede med titlen Brug dårligt sprog uden at komme i problemer Trin 4

3. Reager på uønskede råd eller kommentarer. Hvis din partners familie ofte giver dig uopfordrede råd eller kritik, så forbered et par uforpligtende svar for at vende samtalen. Øv disse reaktioner, før du bruger dem. Dette vil hjælpe dig med at bevare roen og ikke miste besindelsen.

Når man taler med en ældre person, er en god måde at håndtere uopfordrede råd på at reagere høfligt, f.eks "Hvor interessant!" eller "Hvilken fin historie!" For eksempel, hvis din partners mor fortæller dig, at du skal fodre dine børn anderledes, så spørg hende, hvordan hun madede sine børn, da de voksede op.

Andre gode færdige svar kunne være "Det er interessant, det må jeg prøve" og "Tak for rådet, men vi besluttede at gøre det på denne måde."

Billede med titlen Bliv gift i Las Vegas Trin 6

4. Overvej at minimere kontakten med din partners familie. Hvis du virkelig ikke kan løse konflikter med din partners familie, er det bedst at begrænse kontakten med dem så meget som muligt. At springe familiebegivenheder over kan være den bedste måde at bevare roen på og undgå at belaste dit forhold til din partner. Hvis du ikke vil springe nogle familiebegivenheder over, kan du også sætte en tidsbegrænsning på, hvor længe besøget varer.

At begrænse kontakten er nok den bedste løsning, hvis din partners familie virkelig regelmæssigt fornærmer dig eller opfører sig respektløst over for dig. Folk, der opfører sig sådan, vil næppe ændre deres adfærd på et tidspunkt.