Gratis trin for trin instruktioner 
Stræb efter at finde ud af, hvad der er så vigtigt ved det aktuelle problem. At bygge en sag eller hente gamle fejltrin vil ikke hjælpe med at løse problemet. 
Husk, at dit mål er at deeskalere konflikten og arbejde hen imod en løsning. Brug af "jeg"-udsagn giver alle mulighed for at udtrykke sig, mens de viser respekt for de andre, der lytter.At lave "jeg"-udsagn giver hver person mulighed for at trække deres egne følelser ind, mens de foreslår en løsning på problemet. Eksempler på "jeg"-udsagn omfatter: "Jeg er bekymret for, at vores familie falder fra hinanden. Jeg vil gerne prøve at få det løst" eller "Jeg bliver bange, når far drikker meget, fordi han begynder at skrige. Jeg ville ønske, han ville holde op med at drikke.". 
Effektiv lytning får den anden til at føle sig hørt, den motiverer også de andre parter til at lytte til dig, forhindrer diskussioner og stærke følelser og genopretter forholdet under konflikten. 
Sæt pris på de andre medlemmer af din familie med ord som: "Jeg er virkelig glad for, at du delte dette med mig" eller "Jeg sætter pris på din vilje til at arbejde sammen for at finde en løsning.". 
Arbejd med at prøve at genkende dine følelser først. Find ud af hvilke tanker du har, hvad du mærker i din krop og hvilke handlinger du vil foretage dig. Du tænker måske: "Jeg hader denne familie.Dine næver er knyttet, og du vil slå til noget. Sådanne stærke følelser kan omtales som vrede eller foragt. Prøv derefter at kontrollere og blødgøre disse stærke følelser, så du effektivt kan løse problemer. Afhængigt af hvordan du har det, skal du deltage i en anden aktivitet for at lindre dit ubehag. Når du for eksempel er ked af det, kan du se en sjov film. Hvis du er vred, kan det hjælpe at hælde dit hjerte ud for en ven eller at dyrke en seriøs sport eller motion. 
Brug af "jeg"-udsagn er en af de bedste strategier til at minimere anklager og undgå den resulterende defensive adfærd. Sig "Jeg er bange for, at din afhængighed vil få nogen til at komme til skade" i stedet for "Nuafhængige er bare farlige mennesker".
Håndtering af problemer i familien
Indhold
Dødsfald, afhængighed, pengeproblemer, psykisk sygdom, skilsmisse/brud og midlertidige ændringer påvirker alle familiemedlemmer. Under stressende begivenheder, eller når familiens ressourcer er stærkt belastede, kan problemer nogle gange være svære at løse. Dette kan føre til fjendtlige uenigheder, spændinger og vrede. Konflikter inden for familien kan påvirke alles funktionsevne. Lær, hvordan du håndterer familieproblemer ved at opnå effektive problemløsningsevner.
Trin
Del 1 af 2: Udvikl sunde problemløsningsevner
1. Planlæg tid til at tale som en gruppe. At konfrontere og overkomme familieproblemer kan virke umuligt. Men når I arbejder sammen, bliver det lettere at løse familieproblemer. Det første skridt til en løsning er at blive enige om, at der er et problem. Så, når tingene er kølet lidt af, planlæg et familiemøde og udvikle en strategi for at håndtere problemet.
- Arranger et møde på et tidspunkt, der passer alle. Gør alle opmærksomme på formålet med mødet og angiv, at de skal komme med forslag og løsninger på forhånd.
- Vær opmærksom på, at små børn kan være en hindring for familiekonsultation. Flyt dem til et separat rum, hvis du forventer, at temperamentet bliver højt, eller følsomme oplysninger kan blive diskuteret.
- Terapeuter rådgiver regelmæssige familiekonsultationer.. Denne taktik kan give familiemedlemmer mulighed for at rejse problemer, før de udvikler sig til vrede. At tale med hele familien på en regelmæssig basis kan forbedre kommunikationen og bindingen.
2. Fokuser på det mest presserende problem. Når der opstår uenigheder, har folk en tendens til at tage alle uløste spørgsmål op, der nogensinde er opstået med de andre partier. Dette hindrer konfliktløsning og slører diskussionspunktet.
3. Lad alle gøre det klart, hvad de virkelig mener. Direkte kommunikation er afgørende for effektiv konfliktløsning. Hver part bør bruge "jeg"-udsagn til at afklare deres behov, ønsker og bekymringer.
4. Lyt uden at afbryde. At lytte er altafgørende for at nå til enighed under familiekonflikter. Kun ved aktivt at lytte til hver part kan du forstå, hvad der forsøges at kommunikere. Aktiv lytning betyder at være opmærksom på tonefald og kropssprog, give den anden person ordet uden afbrydelser eller kommentarer, og så gentage, hvad der er blevet sagt bagefter for at sikre, at du har forstået alt korrekt.
5. Værdsæt og respekter hver persons vision. Påskønnelse betyder at anerkende, værdsætte og acceptere den anden persons tanker, meninger og overbevisninger. Meningerne kan naturligvis være meget delte, men ved at bruge påskønnelse kan du vise, at du ser den anden person som en person og er din integritet og respekt værdig.
6. Beslut dig for en løsning sammen. Når alle har gjort det klart, hvilke behov, ønsker og bekymringer der er, stræb efter et kompromis. Overvej alle de forslag, hver side har kommet med, og se efter mellemvejen. Alle tilstedeværende skal have det godt med den foreslåede løsning. Lav eventuelt en kontrakt eller skriftlig aftale, der forklarer, hvordan problemet skal løses.
7. Spørg om nødvendigt professionel rådgivning. Hvis du ikke er i stand til at løse problemet på egen hånd, skal du kontakte en familieterapeut, som kan give praktiske råd om håndtering af problemer i din familie.
Del 2 af 2: Genkendelse af forhindringer i kommunikation
1. Vær opmærksom på, hvordan forskellige familiemedlemmer kan reagere på problemer. En potentiel barriere for konfliktløsning inden for familien er forskellene i den måde, hvert familiemedlem reagerer på stress eller spændinger på. Disse forskelle skal tages i betragtning, og alle skal bevidst vælge at blive konfronteret med problemet, for faktisk at finde en løsning.
- Hos nogle mennesker får konflikter dem til at blive fjendtlige og defensive. Dette er "kæmp"-aspektet af "fight or flight"-svaret. Disse mennesker kan skændes i det uendelige for at undgå at være ansvarlige eller nægte at lytte til en andens synspunkt.
- Andre tyer til "flugt"-aspektet. Disse personer kan for enhver pris forsøge at løbe væk fra konflikter. De kan afvise, at der er et problem, eller tror, at der ikke er nogen måde, de kan løse det på. Sådanne familiemedlemmer kan lade, som om de ikke bemærker nogen spændinger i familien, eller nedtone dens virkning på dem.
2. Genkend problemerne, men prøv at få fat i dem. Følelsesmæssig bevidsthed er vigtig for at genkende denne unikke oplevelse af dig selv og andre. Hvis du har svært ved at vide, hvad du føler, vil du have problemer med at kontrollere dine egne følelser eller udtrykke dine behov under konflikten.
3. Modstå trangen til at pege fingre. At beskylde nogen for at være årsagen til problemet vil kun gøre den anden person defensiv og hindre en produktiv udveksling af tanker. Forsøg altid at angribe problemet og ikke personen. Du kan elske, respektere og ære nogen uden virkelig at elske alt, hvad den person gør. Men hvis du giver en elsket skyld for problemet, vil det være svært at komme videre end det punkt.
Tips
- Din familie består af nogle af de vigtigste relationer i dit liv. Konstante konflikter i familien kan have en særlig negativ indvirkning på din livsglæde. Hvis du ikke er i stand til at løse familieproblemerne, så søg eksperthjælp.
Artikler om emnet "Håndtering af problemer i familien"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
