Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle almindelige træk ved fysisk mishandling omfatter: uforklarlige kvæstelser eller mærker (blå mærker, snitsår, sår), skader, der ikke svarer til forklaringen på situationen, frygtsom eller ængstelig adfærd (ofte at se sig omkring, årvågenhed), let at være bange eller forskrækket, og frygt for familiesituationer. Andre indikatorer er o.-en.: ekstreme ændringer i sovevaner, spise-, social- eller studieadfærd. Barnet kan også engagere sig i usikker adfærd såsom stof- eller alkoholbrug.
Generelt betragtes tæsk ikke som misbrug, medmindre der er en skade (såsom welts, blå mærker). 
Almindelige symptomer på seksuelt misbrug af børn omfatter: en forståelse af sex, der er for modent til barnets alder, forførende adfærd eller en udviklingsmæssigt upassende interesse for sex, vanskeligheder med at sidde eller stå/gå, undgåelse af sex af ukendte årsager en bestemt person, kropsskam eller undgåelse af at skifte tøj i omklædningsrummet eller derhjemme, og løbe hjemmefra. Yderligere beviser kan omfatte, at barnet bruger stoffer eller alkohol, bliver gravid eller pådrager sig seksuelt overførte infektioner. 
Tegn på omsorgssvigt er, hvis barnet: er synligt snavset eller lugter dårligt, bærer tøj, der ikke passer eller ikke er egnet til vejret, har dårlig hygiejne og har ubehandlede medicinske eller fysiske problemer. Andre advarselstegn er, hvis barnet er alene i længere perioder, eller hvis barnet ofte kommer for sent eller for sent i skole. 
Indikatorer og advarselstegn på verbalt misbrug er, hvis barnet: er socialt tilbagetrukket, har ringe tilknytning til værgen eller omsorgspersonen, har følelser af skam eller skyld, er bekymret over sin adfærd og opfører sig på en ekstrem måde, der er unormal for barnet. er (såsom at være usædvanligt imødekommende/genert eller meget stædig/argumenterende eller foregive at være yngre eller ældre end hans/hendes alder). Vold i hjemmet er også et problem. Hvis et barn er vidne til vold i hjemmet, er det en bekymring, der skal rapporteres. 
Børnebeskyttelsesofficerer og andet lignende offentligt personale er uddannet til at håndtere denne type situationer. De vil stille dig spørgsmål og fortælle dig, hvad du kan forvente. Det lokale politi eller den lokale regering vil sandsynligvis efterforske, og du og visse medlemmer af din familie kan blive stillet spørgsmål. Anmeldelse af overgreb kan føre til, at en socialrådgiver bliver involveret i din sag, som kan kræve, at du og dine forældre får undervisning eller vejledning. I værste fald kan du blive smidt ud for din egen sikkerhed. I dette tilfælde anbringes børn normalt hos en plejefamilie, indtil den skadelige situation er løst. 
Husk på, at vrede er okay, men vold eller misbrug er det ikke. 
Tænk på steder, hvor misbruget normalt kan forekomme. Hvis misbruget finder sted i et bestemt rum, så sørg for, at du har en nem vej ud af det rum (det være sig en dør, et vindue osv.). er). Sørg for, at der ikke er møbler eller andre genstande, der kan komme i vejen. Forsøg ikke at gemme dig i dit eget hus. Det kan føre til, at du sidder fast et sted og ikke kan flygte til et sikkert sted. Udpeg flugtveje fra dit hjem. Mange lejlighedsbygninger har brandtrapper; du kan finde den hurtigste måde at komme ud af bygningen på. Brug trappen i stedet for elevatoren. Vid, hvordan du låser vinduer og døre op, samt hvor de vigtige nøgler er i dit hjem. 
Find ud af de hurtigste og sikreste måder at komme til dit sikre sted. Hvis du kan løbe, så gør det. Hvis du har let adgang til transport, som du lovligt må bruge, så gør det (bil, cykel, skateboard osv.).). Hav flere backup-planer på plads, hvis du ikke kan gå til dit specifikke sikre sted. For eksempel: sørg for at vide, hvilke offentlige steder der har åbent 24 timer i døgnet, eller hvor du kan ringe. 
Hav en liste over vigtige telefonnumre, såsom nødkontakter, og hav den altid med dig. Når du ankommer til dit sikre sted, kan du få yderligere hjælp (beredskab eller den lokale politistation), hvis det er nødvendigt. 
Start med at tale med en ven. Dette kan føles svært, men at samle dit mod til at gøre dette kan ændre dit liv. Det kan hjælpe dig med at klare situationen og gøre dit venskab endnu stærkere. Holde dagbog. Dette vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser omkring din situation, så du kan finde ud af, hvad der er bedst for dig. En anden måde at udtrykke dine følelser på er ved at tale med andre involverede i situationen. 
din lærer Din skolevejleder eller en terapeut Din bedste vens forældre Et andet familiemedlem, du stoler på 
Hvis den misbrugssituation, du befinder dig i, er blevet politianmeldt, kan det offentlige kræve, at du og dine forældre søger behandling. Det er vigtigt at være åben over for denne oplevelse og vide, at din terapeut er der for at hjælpe dig. Hvis du ikke er i behandling i øjeblikket, kan du tale med din læge om en henvisning til en behandler. Hvis du er under 18 år, skal din værge (forælder eller andet) give tilladelse til at modtage behandling. Din værge skal først underskrive det påkrævede papirarbejde, før du kan begynde en session med terapeuten. Hvis du er utilpas med at tale med dine forældre om behandling, kan du også tale med en anden betroet voksen eller familiemedlem eller din skolevejleder. 
Lad som om din voldsmand sidder overfor dig i en stol, og sig hvad du vil sige. Skrig, skrig, forbandelse -- slip det hele ud. Skriv et brev for at konfrontere din misbruger. Du behøver ikke at sende noget, men det kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser. 
Progressiv muskelafslapning er en teknik til gradvist at trække sammen og slappe af forskellige muskelgrupper i hele din krop, indtil du er afslappet. Start med at spænde tæerne i fem sekunder, og slap derefter af i 10-30 sekunder. Arbejd derefter op ad din krop, helt til toppen af dit hoved (gennem dine tæer, fødder, ben osv.). Dyb vejrtrækning er en anden mulighed, hvor du bare inhalerer dybt gennem næsen og ånder ud gennem munden. Vær opmærksom på din vejrtrækning, og hvis du bliver distraheret, skal du vende tilbage til kun at tænke på din vejrtrækning. 
Fokuser på dine egne mål, såsom at klare sig godt i skolen eller lære en sport eller spille et instrument. Koncentrer dig om dine egne ønsker og drømme. Tænk over, hvad du vil være, og lær mere om det, og begynd at arbejde hen imod det.
Håndtering af voldelige forældre
Indhold
Børnemishandling er almindeligt, men et alvorligt problem og livstruende. Hvis du eller en, du kender, har beskæftiget dig med voldelige forældre, er det vigtigt at få hjælp (både øjeblikkelig og langsigtet), at beskytte dig selv og arbejde på at håndtere dette på en sund måde.
Trin
Del 1 af 4: Aktivering af hjælp
1. Tag handling, hvis du eller en du kender er i fare. Hvis du bliver fysisk overfaldet, eller dit liv er i fare, skal du straks ringe til alarmcentralen.
- Indikationer på, at du kan være i umiddelbar fare omfatter: hvis nogen truer med at skade eller overfalde dig på en alvorlig måde (f.eks. hvis nogen råber, at de vil slå eller på anden måde skade dig), hvis vedkommende fører et våben eller lignende genstand , hvis du bliver jagtet med den hensigt at skade dig, hvis du frygter for din egen sikkerhed, eller hvis du i øjeblikket bliver såret eller fysisk overfaldet af nogen.
- Beredskabspersonale er uddannet til at guide dig gennem denne slags situationer. De kan sende politiet eller et medicinsk interventionsteam til at hjælpe dig.
- Politiet er normalt også uddannet til at håndtere disse situationer. De vil sandsynligvis gerne tale med dig privat og stille dig spørgsmål om din situation for at afgøre, hvordan de kan håndtere sagen.
2. Lær at genkende misbrug. Inden du tilkalder hjælp, vil du have en idé om, hvorvidt det du oplever faktisk er misbrug eller normalt forældreskab. Børnemishandling defineres som fysisk vold, seksuelt misbrug, følelsesmæssig skade og omsorgssvigt.
3. Ved hvad fysisk mishandling er. Legemsskade forårsaget af misbrug, der involverer: slag, slag, slag i ansigtet eller enhver anden handling, der kan efterlade fysiske mærker. Denne type misbrug kan rapporteres til en person, der kan rapportere det (lærer, terapeut osv.).), Børnebeskyttelse/ungdomspleje, retshåndhævelse (politiet).
4. Anerkend seksuelt misbrug af børn. Seksuelt misbrug af et barn omfatter berøring/kæledyr ved et barns private dele, seksuel kontakt med et barn, samleje eller andre seksuelle handlinger eller udsættelse af et barn for seksuelle billeder eller indhold.]
5. Lær mere om omsorgssvigt. Forsømmelse er defineret som manglende evne til at sørge for basale fornødenheder, herunder mad, tøj, husly og medicinsk behandling til et barn.
6. Forstå, hvad følelsesmæssigt misbrug er. Verbal eller følelsesmæssig misbrug omfatter: råben, gøre grin med, truende, skældsord, nedgøre og andre verbale handlinger, der kan føre til psykisk skade.
7. Skyld ikke dig selv skylden. Det er almindeligt, at personer, der har overlevet misbrug, bebrejder sig selv for misbruget eller retfærdiggør situationen. Indse, at misbrug ikke er din skyld. Forstå, at hvis din situation falder ind under en af fire typer misbrug (fysisk, seksuel, følelsesmæssig, omsorgssvigt), er det ikke acceptabelt, og du fortjener ikke at blive behandlet på denne måde, uanset hvad.
8. Anmeld misbruget. Rapportering til en anden voksen end gerningsmanden er den vigtigste del af omgangen med voldelige forældre. Misbrug er ikke noget, man nemt selv kan ordne. Du kan kontakte en betroet voksen, en rapporterende professionel (lærer, terapeut), børnebeskyttelsestjenester eller politiet.
Del 2 af 4: Hold dig selv sikker
1. Lav en plan for at beskytte dig selv. At lave en sikkerhedsplan er vigtig for både at holde dig ude af fare og forhindre fremtidigt misbrug. Din plan bør omfatte: advarselsskilte, hvordan man kan flygte, steder at tage hen og hvem man skal tale med.
- Skriv planen ned. Det er svært at holde disse oplysninger i hovedet, så hvis du skal lave en plan, så sørg for at skrive ned hvert trin.
- Hvis du føler dig usikker eller føler, at misbrug er nært forestående, skal du straks sætte din sikkerhedsplan i kraft.
2. Genkend advarselsskilte. Det er vigtigt tidligt at identificere, om der er en overhængende situation, hvor der er misbrug, så man kan sikre sig, handle eller komme væk. For eksempel er følgende situationer almindeligvis forbundet med misbrug: alkohol- og/eller stofbrug, øget vrede eller stress, parforholdsproblemer og vold i hjemmet. Men hvis du tror, du er i fare, så skal du undslippe situationen, sørg for at du kan ringe og ringe til nødtjenester.
3. Planlæg, hvordan du vil væk. Du fortjener ikke at blive mishandlet, og hvis du ved, at noget som dette vil ske, er det vigtigt, at du kommer dig selv i sikkerhed for at forhindre misbrug og skade. Tænk over mulige situationer, der kan opstå baseret på, hvad der skete i fortiden (type og art af misbrug).
4. Planlæg, hvor du vil hen. Udpeg specifikke sikre steder at tage hen, hvis du er i fare, såsom en nabo eller en vens hus. Sørg for, at disse mennesker kender din plan og husk, hvornår de normalt er hjemme, og hvornår de ikke er det.
5. Angiv i din plan, hvem du vil tale med. Tænk på sikre mennesker som venner og familie, der kan beskytte dig eller gribe ind, når du er i problemer.
Del 3 af 4: Håndtering af langvarigt misbrug
1. Forstå konsekvenserne af misbrug. Børnemishandling kan føre til mange problemer, herunder: skam, skyldfølelse, lavt selvværd, depression, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Derudover har dine forældres handlinger formet dig til den du er, hvordan du tænker om dig selv og hvad du synes er normal adfærd. Derfor kan det være svært at vide, hvordan et sundt forældre-barn forhold skal se ud. Hvis dine daglige handlinger er baseret på frygt for at blive såret eller slået ned, så skal noget ændre sig. Du er en værdifuld person, og du fortjener at være lykkelig.
2. udtrykke dine følelser. Et naturligt instinkt, når du håndterer situationer uden for din kontrol, er at ville `gemme sig`, men at udtrykke dine følelser kan være gavnligt for dit velvære.
3. Tal med en betroet voksen. Voksne kan ikke kun støtte dig, men også hjælpe dig med at lave en handlingsplan. Det er okay, hvis du er vred eller bange. Tal om, hvordan du har det og hvorfor. Gode mennesker at tale med er:
4. Overvej terapi. Hvis du bemærker negative ændringer i dine tanker (frygt for misbruget), følelser (trist, angst) eller adfærd (undgåelse af visse situationer), kan det være nyttigt at få en professionel udtalelse. Andre tegn på, at du muligvis har brug for behandling, er, hvis du ikke har det godt i skolen eller sjældent laver aktiviteter, som du plejede at nyde at gøre.
Del 4 af 4: Brug af mestringsevner
1. Ved hvad coping er. Mestringsevner er måder at få det bedre eller håndtere en situation mere effektivt. Flere mestringsevner (såsom når det bliver for meget eller følelsen af, at du ikke har kontrol over noget) er forbundet med et bedre resultat for personer, der kommer ud af misbrugssituationer.
- Mestringsevner kan være sjove, underholdende ting, såsom: at lytte til musik, se film og spille spil eller sport.
2. Lær at håndtere dine følelser. Reducer intensiteten af dine følelser, aflast dine følelser, opdel dem i håndterbare dele og søg støtte udefra. Nogle specifikke mestringsfærdigheder til at håndtere følelser inkluderer: at skrive dem ned, bruge kunst til at udtrykke dem og træning for at frigøre spændingerne i din krop.
3. Anvend afspændingsteknikker, mindfulness og meditation. Afspændingsteknikker er forbundet med reducerede stressniveauer.
4. Genkend og begræns ubrugelige mestringsstrategier. Nogle strategier, der er ubrugelige i det lange løb: at tage skylden, bagatellisere misbruget (at sige eller tro, at det ikke var så slemt), benægtelse og rationalisering (at tro, at misbruget var normalt eller okay).
5. Arbejd med at tage kontrol over andre områder af dit liv. Fokuser på det, du kan kontrollere i stedet for det, du ikke kan kontrollere.
Tips
- Skyld ikke dig selv skylden. Din adfærd bestemmer ikke, hvad dine forældre vælger at sige eller gøre. Det er deres valg at reagere, som de vil. Du er ikke årsagen til deres adfærd. det er ikke din skyld.
- Find noget til at distrahere dig. Konstant at tænke på situationen vil virkelig ikke hjælpe dig. Vælg et instrument, lyt til musik, eller hvis du er mere kreativ, kan du prøve at lave en `rolig krukke`. Uanset hvad du gør, så gør dit bedste for at glemme, hvad der skete.
- Hvis du føler, at du vil såre den person, der mishandler dig, så lad være med at gøre det. Slå en pude i stedet for.
- Find et sikkert sted og en sikker genstand. Bliv der for at falde til ro og fokusere på objektet og bare tænk over det. Det vil tage dit sind væk fra misbruget i et stykke tid.
- At trykke på dit håndled og trække vejret dybt kan hjælpe dig med at overvinde panik- eller angstanfald.
Advarsler
- Hvis du nogensinde er i umiddelbar fare af nogen art, så tøv ikke med at ringe til alarmcentralen. Hvis det er for farligt at gøre det, så find på en undskyldning for at gå et sted, hvor det er sikkert at ringe, f.eks. en vens hus. Husk, at forebyggelse altid er bedre end helbredelse.
Artikler om emnet "Håndtering af voldelige forældre"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
