Alle forældre vil af og til hæve deres stemmer mod deres børn. Hvis dette sker for dig, så glem det ikke at bevare roen. De fleste forældre hæver deres stemmer over for deres børn i ny og næ, og det er normalt. Men verbalt misbrug såsom overdreven skældud, bande, råben, bebrejde, fornærme, true, latterliggøre, ydmyge og kritisere er aldrig i orden. Denne artikel giver nogle måder at håndtere, når dine forældre slår ud efter dig, og den vil også hjælpe dig med at genkende og rapportere verbalt misbrug.
Trin
Metode 1 af 4: Erkendelse af verbalt misbrug
1. Forstå hvad verbalt misbrug er. Verbalt misbrug er svært at identificere. Denne form for misbrug kan forekomme i alle typer familier, uanset om du er rig eller fattig, uanset race eller placering. Nedenfor er nogle almindelige faktorer for verbalt misbrug; Hvis du svarer `ja` til nogen af disse, kan du kontakte en professionel for at få hjælp:
Bruger dine forældre trusler for at få dig til at gøre noget eller for at forhindre dig i at gøre noget?
Fornærmer dine forældre dig, kalder dig navne, ydmyger dig (offentligt) eller nedgør dig?
Når du deler dine tanker og følelser om noget vigtigt med dine forældre, ignorerer de dig eller gør de grin med dig?
Er du bange for dine forældre?
2. Kend de virkninger, som verbalt misbrug kan have. Hvis din forælder eller dine forældre begår verbale overgreb, er der en chance for, at det vil have negative konsekvenser for dit liv. Alvorlig verbal mishandling kan endda føre til den samme type posttraumatisk stresslidelse, som kamptropper oplever. Hvis du oplever negative virkninger af verbalt misbrug, skal du muligvis kontakte fagfolk for at få hjælp. Nogle af de mest almindelige konsekvenser af verbalt misbrug omfatter:
Usikkerhed og lavt selvværd
Social tilbagetrækning
At være alt for krævende eller overbærende overfor andre
Depression
3. Beslut om det er verbalt misbrug eller normal adfærd. Konflikt er en normal del af et forhold, men verbalt misbrug er det ikke. Hvis et skænderi altid føles ensidigt, hvis der er trusler involveret, og hvis dine forældre ydmyger eller nedlægger dig, så kan skænderi betegnes som verbalt misbrug. Nogle eksempler på udtryk for verbalt misbrug er:
`Hey fede røv, kom her!`Dette er en ydmygelse.
`Hvis du ikke gjorde mig sur, ville jeg ikke behandle dig sådan.`
`Hvis du gør det, slår jeg dig!Trusler er altid misbrug.
4. Rapporter verbalt misbrug til de relevante myndigheder. Fordi verbale overgreb ofte eskalerer til fysiske angreb og kan have alvorlige konsekvenser, er det nødvendigt at rapportere det verbale overgreb, der sker i dit liv.
Hvis du mener, at definitionen og konsekvenserne af verbale overgreb præcist beskriver, hvad du har med at gøre, så ring til en på børnenes telefonnummer 0800-0432 (gratis), som kan hjælpe dig videre.
En professionel vil hjælpe dig med at rapportere verbalt misbrug.
Hvis du ikke har adgang til en telefon, så spørg en lærer eller betroet voksen om hjælp.
Metode 2 af 4: Bevar roen
1. Gå et andet sted hen. Råben gør folk vrede, så at vende tilbage til problemet efter 20 minutter eller endda næste morgen kan nogle gange være den eneste måde at falde til ro på. Hvis dine forældre tror, du bare prøver at undgå dem, så fortæl dem, at du har brug for en pause.
Sig for eksempel: "Kan vi fortsætte med det her om en halv time?"?`
Spørg høfligt: "Må jeg sidde i det andet rum i et par minutter?"?`
Fortæl dem: `Jeg vil tale om det her igen i morgen.`
2. Tag en dyb indånding. Genvind kontrollen over dig selv ved at tage et par dybe vejrtrækninger. Den bedste måde at gøre dette på er at sidde i et andet rum uden dine forældre. Sæt dig i en stol med ret ryg, og træk vejret ind gennem næsen i fem eller seks sekunder. Så holder du vejret i et sekund, og ånder langsomt ud i syv sekunder. Gentag dette ti gange.
3. gå en tur. Fysisk aktivitet kan hjælpe med at berolige dig, og er en fantastisk måde at undslippe støjen. Spørg dine forældre om tilladelse først - løb ikke bare ud af huset.
Metode 3 af 4: Kommuniker på en sund måde
1. Opfør dig ikke umodent, selvom du gerne vil. Umoden adfærd omfatter at efterligne dine forældre, optræde respektløst eller forsøge at gøre dine forældre endnu mere vrede. Trangen til at vende tilbage, når dine forældre råber af dig, kan næsten være uudholdelig, men lad være med. Dette vil kun gøre dem mere vrede og gøre situationen værre. Hold dine kommentarer for dig selv og vent på, at de holder op med at skælde ud.
EKSPERDTIP
Liana Georgoulis, PsyD
Psykolog Dr. Liana Georgoulis er autoriseret klinisk psykolog med over 10 års erfaring. Hun er i øjeblikket klinisk direktør for Coast Psychological Services i Los Angeles. I 2009 dimitterede hun med en doktorgrad i psykologi fra Pepperdine University. Hendes praksis er specialiseret i kognitiv adfærdsterapi og andre evidensbaserede terapier til unge, voksne og par.
Liana Georgoulis, PsyD Psykolog
Giv dig selv et par minutter til at falde til ro, før du reagerer. Psykolog Dr. Liana Georgoulis: Når du er ked af det, øges dit hjerteslag, og din kamp-eller-flugt-respons starter. Når det sker, er det næsten umuligt aktivt at lytte, løse problemer og tale roligt. At forsøge at føre en samtale, mens det sker, vil normalt kun øge konflikten."
2. Se dine forældre i øjnene. Ansigt til ansigt kommunikation er meget mere effektiv end at kigge væk, mens nogen taler til dig. Hvis du ser dine forældre i øjnene, fremstår du som meget mere ærlig og oprigtig, når du siger noget.
3. Forklar situationen fra dit eget synspunkt. Hvis der er noget specifikt, du har gjort forkert, som at hade det i skolen eller lyve for dine forældre, er det nu, du skal undskylde og forklare dig selv. Vær oprigtig og ærlig om, hvad du gjorde forkert, og hvordan du vil forbedre dig i fremtiden.
Kom ikke med undskyldninger for noget, du har gjort forkert.
At tage ansvar for sine handlinger er en meget moden ting at gøre.
At indrømme, at du tog fejl, kan nogle gange få forældre til at holde op med at skælde ud; de vil sætte pris på din ærlighed.
4. Lyt til dine forældre. Chancerne er, at når forældre hæver deres stemmer, er de virkelig følelsesladede og vrede over noget. Når du har forklaret dig selv, så lyt til dine forældres side af historien. De er sandsynligvis meget bekymrede over noget, og at lytte vil hjælpe dig med at forstå dem.
5. Fortæl dine forældre, at de sårer dine følelser, når de opfører sig sådan. Når tingene er faldet til ro, så fortæl dine forældre, at du føler dig såret, når de råber sådan ad dig. De bemærker måske ikke dette, og bemærker måske ikke engang, at de råber ad dig.
Sig: "Jeg føler mig såret, når du råber af mig.`
Sig til dem: `Når du råber sådan af mig, vil jeg græde.`
Bed dem om at handle anderledes: `Næste gang, kan du tale med mig uden at råbe?"
Metode 4 af 4: Ændring af din adfærd
1. Find ud af, hvad der forårsager dine forældres vrede. Ofte ved du allerede, hvorfor dine forældre taler imod dig. Hvis du ikke har gjort rent på dit værelse, været uhøflig eller har gjort noget forkert, så prøv at genkende adfærden. Nogle gange forstår du virkelig ikke, hvorfor dine forældre er så sure, så prøv at spørge.
Sig: `Kan du fortælle mig, hvorfor du råber af mig?`
Spørgsmål: `Hvad gjorde jeg forkert?`
Spørg om råd: `Hvordan kan jeg ændre min adfærd?`
2. Ændre din adfærd. Når du har fundet ud af, hvorfor dine forældre er vrede, så juster din adfærd, så den kan få dine forældres godkendelse, helst før der er en anden grund til at råbe. Dette er den sikreste taktik og vil betale sig mest i det lange løb. De fleste forældre vil sætte pris på, at du prøver at handle anderledes.
For eksempel, hvis dine forældre er vrede, når du ikke laver dine lektier, så lav dine lektier hver dag.
Rengør dit værelse, når de raser, fordi du er så rodet.
Hvis dine forældre synes, du er uhøflig, så prøv at være lidt mere respektfuld.
3. Se efter et kompromis med dine forældre. Hvis dine forældre slår ud mod dig om noget, du virkelig ikke vil ændre, så find et kompromis sammen. De kan være uenige om den måde, du klæder dig på, den farve, du vil male dit soveværelse, eller endda den mad, du spiser. At møde hinanden lidt kan give dig meget.
Fortæl dine forældre, at noget er vigtigt for dig: `Jeg vil male mine vægge røde, fordi jeg kan lide den farve.`
Tilbyd et kompromis: "Okay, hvad nu hvis jeg spiser to måltider sundt om dagen i stedet for et"?`
Bed dem om at tage imod dig: `Jeg vil virkelig ikke have brede jeans på. Kan jeg ikke have stramme jeans på i ny og næ?`
Tips
Glem ikke, at dine forældre elsker dig.
Selv i glade og sunde familier er der nogle gange kamp! Fortsæt med at prøve at kommunikere på trods af eventuelle uenigheder.
Vær tålmodig med dine forældre, de kan have haft en dårlig dag.
At råbe tilbage er nok det værste, du kan gøre. Dette er en kamp, du aldrig kan vinde.
Prøv ikke at opføre dig som en ligemand. Selvom dette nogle gange kan virke, kan det også slå tilbage og ende med, at dine forældre fortæller dig, at de har ansvaret.
Nogle gange må man tage ansvar og undskylde, selvom man ikke synes, man har gjort noget forkert. Bare fordi du ser, at de er vrede og skuffede, omvender du dig.
Glem ikke, at dine forældre også har følelser. Giv dem lidt tid til at tænke over det, og måske vil de forstå problemet.
Husk at dine forældre måske har haft en dårlig dag eller går igennem en hård tid, så vær respektfuld og venlig over for dem!
Hvis dine forældre råber af dig, så prøv at få dem til at ræsonnere. Lad begge sider af historien have en chance.
Når forældre rager på dig, er der normalt noget, der generer dem.
Advarsler
Når du taler med dine forældre, skal du ikke begynde at grine, selvom du synes seriøse ansigter ser latterlige ud. De tror måske, at du tager situationen som en joke og ikke tager den alvorligt.
Fysisk og psykisk misbrug kan aldrig undskyldes. Tal med en ekspert og ring til politiet, hvis dine forældre slår eller misbruger dig.
Hvis du bliver mishandlet eller misbrugt, skal du straks ringe til en hotline for overgreb mod børn.
Gratis trin for trin instruktioner
