Gratis trin for trin instruktioner 
Dine forældre har sandsynligvis allerede bemærket, at der er noget galt. De ved bare ikke, hvad det er, eller hvordan de kan hjælpe dig. Ved at navngive problemet vil du hjælpe dem til at føle sig bedre ved at handle. 
Du kan sige, `Mrs. Andersen, jeg tror, jeg kan være deprimeret. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fortælle det til mine forældre.` Denne betroede person kan ringe til dine forældre for at få en aftale, så du kan bringe dem nyhederne i et sikkert og betroet miljø. 
Hvis ja, så tal med den forælder, du føler dig bedst tilpas med først. Den forælder kan så hjælpe dig med at fortælle nyheden til den anden forælder. 
Sørg for at holde en seriøs tone, så dine forældre ved, at dette er et reelt problem. Beskriv nogle af dine symptomer, forklar hvordan de har påvirket dit liv, og at du gerne vil diskutere dine symptomer med en læge. 
Skriv et par talepunkter ned, du vil diskutere, og hold dem med dig under samtalen. På denne måde kan du behandle alt, hvis du er overvældet af følelser. 
Skal du såre dig selv eller tænker du på selvmord?? Hvor længe har du haft det sådan? Er der sket noget, der fik dig til at føle sådan nu? Hvordan kan vi hjælpe dig med at få det bedre? Du kan forvente, at dine forældre har flere spørgsmål, når de har haft mulighed for at tænke over, hvad du har sagt. Du skal muligvis tale med dem om din depression flere gange, før de helt forstår - men disse opfølgende samtaler er nemmere end første gang. 
Du kan formidle sagens alvor ved at sige: "Jeg har et rigtig stort problem og har brug for hjælp" eller "Det er svært for mig at tale om.". Jeg har brug for din opmærksomhed.` I nogle tilfælde kan muligheden for at snakke - og sagens alvor - komme naturligt. Måske begynder du straks at græde og smider bare alle dine følelser ud, eller også er du meget frustreret over skolen, og dine forældre spørger, om der er noget galt. 
`Jeg`-udsagn kan lyde som: `Jeg føler mig virkelig udmattet og dyster. Det er svært at komme ud af sengen," eller "Jeg ved, at jeg har været sur på det seneste. Jeg er meget vred på mig selv og hader nogle gange mig selv. Jeg bliver ved med at tænke, at jeg hellere ville dø.` 
Sig for eksempel: "Jeg fandt nogle artikler om depression. Det lyder meget som det, jeg går igennem, og jeg tror, det er det, jeg har.` Stå fast, når de afviser, hvad du føler med `the blues` eller `føler dig lidt nede`. Fortæl dem, at du opfylder de kliniske kriterier for depression. 
Man kan sige: `Jeg synes, jeg skal bestille tid hos den praktiserende læge til undersøgelse.` En læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har depression. En aftale med lægen er normalt det første skridt til behandling, eller henvisning til en terapeut, der kan behandle dig. Du kan også spørge dine forældre, om der er en familiehistorie med depression eller andre psykiske problemer. På denne måde kan du finde ud af, om problemet har en genetisk komponent. 
Hvis det forvirrer dem, så sig noget som "Det tog mig lang tid at forstå min depression også.". Glem ikke at dette Det er ikke din skyld. Du gjorde det rigtige, og dette er den bedste måde for dem at finde ud af. Hvis dine forældre ikke tager dig seriøst, så prøv at overtale dem (eller en anden voksen), indtil de griber ind. Depression er en alvorlig sag, uanset om dine forældre tror på dig eller ej. 
Angiv, hvordan dine forældre kan støtte din behandling. For eksempel kan de tage dig en tur udenfor om aftenen, arrangere en familieaften for at lindre din stress, hjælpe dig med at huske din medicin og gå i seng til tiden, så du er veludhvilet. 
Du kan sige: "Jeg ville elske det, hvis du kom med mig til min næste aftale.".` 
I disse grupper kan dine forældre lære mere om at støtte behandlingen af din depression. Derudover kan de også knytte sig til andre forældre og pårørende, som ønsker at støtte deres barns behandling. GGZ- og MIND-korrelationen kan muligvis hjælpe dig med at finde støttegrupper og familier. Ring til GGZ i dit område eller MIND for mere information. Nogle gange er forældre mere tilbøjelige til at reagere, hvis dine bekymringer bekræftes af en terapeut eller en officiel diagnose.
At fortælle dine forældre, at du er deprimeret
Indhold
At tale med dine forældre om din depression kan være en stor belastning for dine skuldre. Du kan bekymre dig om, at de ikke vil tage dig seriøst, eller du kan være bange for at blive stigmatiseret. Men du kan fortælle dine forældre nyheden ved at følge et par vigtige trin. Forbered dig grundigt til samtalen ved at være velinformeret om depression og dine symptomer. Så tal med din mor og/eller far personligt. Lad endelig dine forældre vide, hvordan de kan støtte dig i behandlingen af din depression.
Trin
Metode 1 af 3: Tænk over, hvad du skal sige og hvordan
1. Genkend symptomerne på depression. Før du fortæller dine forældre om din depression, skal du sikre dig, at det er det, du går igennem. Brug troværdige ressourcer som National Institute on Mental Health til at lære mere om depression.
- Depression blandt unge og teenagere kan vise sig på forskellige måder. Du kan være ubeslutsom, træt, vred eller overdrevent trist. Du kan også have det svært i skolen – lav motivation, svært ved at koncentrere dig og huske ting.
- Måske har du for nylig trukket dig tilbage fra dine venner og familie og valgt at være alene oftere. Du kan også have problemer med at sove eller sove for meget. Du kan også prøve at dæmpe dine følelser med stoffer og/eller alkohol eller deltage i andre risikable aktiviteter.
- Selvom du ikke er sikker på, om det du oplever er depression, er det bedre at tale med nogen om dine symptomer, så du kan få hjælp.
2. Indse, at dette bliver en svær samtale. At fortælle dine forældre om din depression kan være meget følelsesladet. Du kan græde, eller måske kommer dine forældre til at græde. Det er helt okay. Depression er et hårdt emne, og du gør det rigtige ved at tackle det nu, før det bliver værre.
3. Spørg en du stoler på om råd. Du kan være bekymret over dine forældres reaktion på dine psykiske symptomer. I så fald kan du spørge en skolevejleder, lærer eller coach til råds. Dette kan gøre det nemmere for dig at tale om din depression.
4. Beslut hvem du skal fortælle først. Gad vide om du vil tale med den ene forælder først eller begge dine forældre med det samme. Chancerne er, at du har et tættere forhold til en af dine forældre, tror, at en forælder vil reagere bedre på dig, eller endda føler, at en forælder er en del af problemet.
5. Skriv et brev, hvis du har svært ved at sætte ord på tingene. Nogle gange er det virkelig svært at udtrykke dine følelser. Du kan have det bedre med at dele nyhederne med dine forældre indirekte, såsom ved at skrive et brev eller sende en sms.
6. Øv, hvad du vil sige. Et hårdt emne som depression kan være svært at diskutere uden forberedelse. Øv samtalen højt foran et spejl eller rollespil med en god ven. Dette kan få dig til at føle dig mere komfortabel under samtalen.
7. Foregribe deres spørgsmål. Vær forberedt på at forklare depression og beskrive dine følelser og symptomer. Ud fra den viden, du har opnået gennem din forskning, kan du også dele din indsigt med dem om, hvordan dine forældre kan hjælpe dig. Dine forældre vil sikkert have mange spørgsmål. Du kan tænke over mulige svar på forhånd eller angive, at du ville være mere tryg ved at diskutere sagen med en professionel terapeut. Her er nogle eksempler på spørgsmål, som dine forældre kan stille:
Metode 2 af 3: Hav samtalen
1. Vælg et godt tidspunkt at føre samtalen. Vælg et øjeblik, hvor hverken du eller dine forældre er distraheret. Det skal være en stille stund, når du taler med en eller begge dine forældre. Lange bilture, stille aftener, fælles gøremål og lange gåture er alle gode muligheder for at starte på emnet.
- Når dine forældre har travlt, så spørg, hvornår det passer dem. Sig noget som: "Jeg har noget vigtigt at diskutere med dig. Hvornår har du tid til at snakke lidt længere?`
2. Lad dem vide, at det er alvorligt. Nogle gange begår forældre den fejl ikke at tage deres børn seriøst, når det kommer til depression. Du kan få deres fulde opmærksomhed ved at lade dem vide lige fra starten, at dette er en alvorlig sag.
3. Forklar dine følelser i `jeg`-formularen. `Jeg`-formen hjælper dig med at kommunikere dine følelser uden at få dine forældre til at føle sig angrebet eller reserveret. For eksempel kan du sige: "I skændes hele tiden, og det gør mig ked af det," men det kan få dine forældre til at føle, at de skal forsvare sig selv, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at lytte til dig. Sørg i stedet for, at det handler om dig og dine følelser.
4. Navngiv dine følelser. Nu hvor de ved, hvordan det påvirker dig, så giv det det navn, det har. Tal med dem om, hvad du har lært om det, og vis eventuelt de artikler, du fandt nyttige. Vis dem wikiHow-artikler som Håndtering af depression og At vide, om du har depression hvis det hjalp dig.
5. Bed om en tid hos din læge. Tro ikke, at dine forældre bare ved, hvad de skal gøre med depression som et emne. Gør det klart, at du er bekymret for din tilstand, og at du har brug for hjælp.
6. Gå ikke i panik, hvis dine forældre reagerer negativt. Dine forældre vil sandsynligvis ikke reagere på nyhederne, som du gerne vil. De kan reagere med vantro, vrede eller bange, eller sige, at det er din egen skyld. Husk på, at mens du har kæmpet med depressionen i et stykke tid, så hører de det nu for første gang. Giv dem lidt tid til at fordøje nyhederne og finde ud af, hvordan det virkelig får dem til at føle sig.
Metode 3 af 3: At få deres støtte under behandlingen
1. Del dine følelser med dem. Det kan være udfordrende at åbne op omkring din depression, men du kan få det bedre, hvis du prøver at dele dine følelser med dine forældre. Få mod til at tale med dine forældre om, hvordan det er at have depression, især hvis du føler dig særlig deprimeret.
- Føl dig ikke skyldig over din depression og prøv ikke at beskytte dine forældre mod bekymring og stress ved ikke at tale om det.
- At tale med dem om det betyder ikke, at du forventer, at de `gør dig bedre`. Det giver dig udløb for dine følelser, og hjælper dig med at føle dig mindre alene.
- Dine forældre vil hellere vide, når noget ikke er rigtigt, så de ikke føler sig i mørke om, hvad der foregår. Vær ærlig om dine følelser. På denne måde kan de begynde at hjælpe dig.
2. Lav en liste over handlinger, dine forældre kan tage for at hjælpe dig. Du kan hjælpe dine forældre ved at videregive nyttig information til at reducere dine depressive symptomer. Du kan lindre depression ved at tage din ordinerede medicin, få en god nats søvn, spise afbalancerede måltider og dyrke motion. Fortæl dine forældre, hvordan de kan hjælpe dig med dette.
3. Bed dine forældre om at ledsage dig til aftaler, hvis du ønsker det. En god måde at involvere dine forældre i din behandling er at gå til aftaler sammen. På den måde holder de sig orienteret om behandlingen og kan stille spørgsmål, de har. At gå til læge og terapeut sammen hjælper dig også med at komme igennem denne svære tid.
4. Se, om de vil deltage i en støttegruppe. Din terapeut kan have anbefalet, at du slutter dig til en lokal støttegruppe af andre teenagere og unge voksne, der oplever depression. Disse grupper er gode for dig, da de hjælper dig med at knytte bånd til andre, der går igennem en lignende situation. Det kan dog også hjælpe dine forældre at deltage i sådanne grupper.
5. Spørg din terapeut om hjælp. Hvis du har fundet en terapeut, men har problemer med at få støtte fra dine forældre, så spørg din terapeut om at hjælpe. Behandleren kan tilbyde at aftale tid med dine forældre til en personlig samtale om alvoren i din situation og andre forhold.
Artikler om emnet "At fortælle dine forældre, at du er deprimeret"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
