Håndtering af problemer: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Bestemmelse af en vej til at løse problemer
- Del 2 af 2: Håndtering af udfordringer

Alle mennesker har problemer: Selv den rigeste person i verden står over for udfordringer i livet. Der er tidspunkter, hvor problemer føles overvældende og svære at komme over. Men ved at tage ansvar for dine problemer og udstikke en vej til at løse dem på en konstruktiv måde, kan du håndtere de problemer, som dukker op.

Trin

Del 1 af 2: Bestemmelse af en vej til at løse problemer

1. Hold dig så rolig som muligt. Det er almindeligt at overreagere, når du støder på et problem, men det kan føre til dårlige beslutninger.Før du begynder at håndtere dine problemer, er det vigtigt at få dine følelser under kontrol, dette kan hjælpe dig med at bevare roen og håndtere mere effektivt, hvad der end måtte komme dig.

Tag et par dybe indåndinger og gentag for dig selv "Lad det være" når du inhalerer og "at gå" når du puster ud. Dette kan hjælpe med at kontrollere din puls og hjælpe dig med at slappe af.
Gentag for dig selv: "Jeg kommer igennem det her. Det er en udfordring, men jeg kan finde en løsning."

Billede med titlen Deal With Problems Trin 2

2. Tag ansvar for problemet. Anerkend problemet meget bevidst og tag derefter ansvar for din del i problemet.Dette kan gøre dig i stand til aktivt og konstruktivt at håndtere ethvert problem, der opstår.

Skriv ned eller skriv problemerne og deres årsager ned. Dette kan hjælpe dig med at visualisere, acceptere og endda tackle et problem lettere.

For eksempel, hvis du gik glip af en betaling af realkreditlån, skal du acceptere, at du bærer noget, hvis ikke alt, ansvar for det. Ligeledes, hvis du har dårlige karakterer, anerkend den rolle, du spillede i at få de dårlige karakterer.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 3

3. Vurder situationer, før du reagerer. Hvis du har at gøre med et problem, og du ikke er sikker på, hvad eller hvem der forårsagede det, skal du bruge et øjeblik på at tænke, før du svarer. Det er nemt at give andre skylden for problemer, især når du føler dig udfordret eller overvældet, men at give andre skylden er kontraproduktivt og kan føre til yderligere problemer.Brug et øjeblik på at afgøre, om problemet var forårsaget af eksterne omstændigheder (andre mennesker eller ting, du ikke havde kontrol over), interne omstændigheder (noget du gjorde eller undlod at gøre) eller en kombination af de to.

"Eksterne faktorer". Hvis nogen rammer din bil, mens den står på en parkeringsplads, kan det være et eksempel på et problem forårsaget af eksterne faktorer. Du forårsagede ikke ulykken, og du kunne ikke have gjort noget for at forhindre det.

"Interne faktorer". Hvis du kommer for sent på arbejde, fordi du har trykket for mange gange på snooze-knappen på din alarm, kan dette være et eksempel på en intern faktor. I denne situation er det vigtigt at anerkende din rolle i at komme for sent på arbejde, så du kan undgå den samme fejl i fremtiden.

"Kombination af faktorer". Hvis din gruppe får en dårlig karakter på en gruppepræsentation, er chancerne for, at I hver især kunne have gjort det bedre, ikke kun én person. Prøv at identificere din rolle i situationen og tag ansvar for den.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 4

4. Find en hurtig løsning. Mange problemer kræver en øjeblikkelig eller hurtig løsning. Ved at bevare roen og give dig selv den tid, du har, kan du finde en hurtig løsning på dit problem.

Glem ikke at tage en dyb indånding, før du svarer.

Vurder eller vurder situationen og enhver information om den så hurtigt som muligt. Hvis dit toilet for eksempel løber over, kan du tjekke tanken eller bassinet for at se, hvad der foregår. Også, hvis nogen råber af dig, og det ser ud til, at han eller hun bliver aggressiv, kan du hurtigt finde ud af, at det er klogt at komme ud af situationen.

Giv dig selv den tid, du har brug for, til at løse problemet og svar med en løsning. For eksempel, hvis du indser, at din forsikring er udløbet, og du ikke har modtaget en fornyelsesmeddelelse, skal du ringe til dit forsikringsselskab og spørge om deres muligheder for at få dækning så hurtigt som muligt.

Tænk over forskellige løsninger på problemet og afgør derefter, hvilken der er mest passende.Hvis dit toilet for eksempel løber over, kan du straks ringe til en VVS-installatør eller forsøge at stoppe vandet. Du kan dog også prøve at stoppe vandet ved at lukke for hanen på tanken og derefter ringe til din VVS’er eller tømme toilettet.

Hvis problemet vedrører en anden person eller andre personer, så overvej andre vinkler.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 5

5. Identificer problematiske mønstre. Når du reflekterer over dine problemer, uden at bebrejde andre, kan du genkende nogle mønstre i din adfærd, der fører til udfordringer. At identificere mønstre, der fører til problemer, kan hjælpe dig med at håndtere dem mere effektivt.

Lav en liste over alt det, der giver dig problemer. For eksempel, "betale regninger til tiden" eller "udmærke sig på arbejde/skole."

Tænk på din evne til at ændre, som kan hjælpe dig med at håndtere problemet.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 6

6. Sæt mål for at løse problemer. En del af håndteringen af et problem er at sætte et mål for at løse det. Sæt opnåelige mål for dig selv for at håndtere dine problemer.

Brug SMART-metoden til at sætte mål for løsning af dine problemer. SMART betyder: specifik, målbar, opnåelig, realistisk, tidsbestemt. Et eksempel: du ønsker måske at betale af på dit gældslån. Dit mål kan være: "Jeg ønsker at afvikle mit realkreditproblem med banken inden for de næste to måneder. Jeg vil kontakte min långiver og diskutere problemerne omkring min gæld og spørge, hvilke muligheder der er for at få min konto tilbage i orden".

Skriv dit problem og det planlagte mål med at løse det på papir. Visuelle signaler kan styrke din vilje til at håndtere dine problemer. Du kan for eksempel skrive følgende: "Jeg brugte mine penge uklogt og kunne ikke betale realkreditlånet. Jeg skal holde styr på mit forbrugsmønster og få orden på min regning igen."

Billede med titlen Håndter problemer Trin 7

7. Sørg for, at dine forventninger er realistiske. Ved at holde forventningerne til resultaterne inden for rammerne af, hvad der er opnåeligt, kan du håndtere problemerne mere effektivt.At forpligte sig til en urealistisk løsning kan føre til yderligere problemer og stress.

Tjek, at dine forventninger er realistiske ved at se på de mål, du har sat for at løse problemet.

Alt efter hvor meget dit realkreditlån koster og hvor langt bagud du er på dine betalinger, kan du for eksempel ikke betale hele beløbet tilbage på to eller tre måneder. Glem ikke, at du skal spise og betale andre regninger. Overvej at tale med din långiver, partner eller finansiel planlægger om strategier til at løse problemet effektivt.

Brug af realistiske løsninger reducerer den stress, der kan gøre det svært at tackle problemet effektivt.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 8

8. Hav tro på dig selv. At indtage en negativ holdning og blive hængende i problemer er ikke konstruktivt. Tillid til dig selv og din evne til at håndtere dine problemer konstruktivt kan hjælpe dig med at håndtere dem mere effektivt.Brug dine tidligere sejre til at inspirere og styrke din styrke i tider med problemer.

Gør det nemt for dig selv at fokusere på det, der er positivt i dit liv. Dette kan sætte dine problemer i perspektiv og vise dig, at du kan håndtere enhver udfordring, livet byder dig på.

Udtryk dig positivt. For eksempel: "Jeg ved godt, at jeg generelt har et problem med mine karakterer, men jeg er rigtig god til kemi. Jeg kan anvende mine færdigheder fra den klasse til mine andre fag."

Omgiv dig selv med personer, der er sikre på dine færdigheder og din vilje til at løse problemer hurtigt og effektivt.

Del 2 af 2: Håndtering af udfordringer

Billede med titlen Håndter problemer Trin 9

1. Handle. Den bedste måde at tackle dit problem på er at handle så hurtigt som muligt. Når du har erkendt dine problemer og sat nogle konstruktive mål for at løse dem, skal du handle for at nå disse mål.

Vis initiativ til at tackle problemet. Hvis du for eksempel ved, at du ikke kan betale, så ring til din långiver eller det relevante firma og forklar din situation. Spørg, om der kan findes en løsning, der virker for begge parter. Hvis du har fået en dårlig bedømmelse på arbejdet, så lav en aftale med din chef for at se, hvordan du bedst kan forbedre dig.
Undgå impulsiv adfærd, når du handler. For eksempel, hvis en ven spreder sladder om dig, skal du skrive en e-mail om hendes adfærd. Vent natten over, før du sender e-mailen, så du ikke skriver noget, du måske fortryder senere.

Billede med titlen Deal With Problems Trin 10

2. understøtte dine mål og handlinger. Bevar den positive holdning, du indtager, mens du håndterer dine problemer. Dette kan hjælpe dig mere effektivt med at understøtte de mål og handlinger, du forfølger for at møde udfordringer.

Mind dig selv om de problemer, du ønsker at tackle, ved at læse listen over problemer og mål, du skrev ned.

Tal med venner, familie og andre personer involveret i problemerne for at minde dig om, at du ønsker at håndtere dem med succes.

Planlæg en tid med en rådgiver eller en mental sundhedsprofessionel. Hvis du oplever, at dine problemer giver dig en del stress, eller hvis du føler, at de overvælder dig så meget, at du ikke ved, hvordan du skal håndtere dem, kan en samtale med en rådgiver hjælpe.

Billede med titlen Deal With Problems Trin 11

3. Giv slip på negativiteten. Husk at negativitet kan komplicere din evne til at håndtere et problem. Indram problemet og negativiteten i noget positivt, som kan hjælpe dig med at håndtere situationen mere effektivt.

Brug problemet som en lærerig oplevelse. For eksempel, hvis du ikke kunne betale dit realkreditlån, fordi du brugte pengene på underholdning, skal du lære, at impulsforbrug kan have alvorlige konsekvenser for dig selv.

Ret din negative holdning til problemer ved at stille dem i et andet lys. For eksempel, hvis du ikke klarer dig godt i din historietime, men det er lige før din yndlingstime, så se på historietimen som et skridt nærmere dit yndlingstidspunkt på dagen. Dette kan hjælpe med at forbedre din generelle holdning, få din opmærksomhed og forbedre din karakter.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 12

4. Velkommen til positive ændringer. Hvis du har erkendt dine problemer og sat mål for at løse dem, er du sandsynligvis begyndt at lave positive ændringer i dit liv. Tag godt imod disse ændringer og de måder, de hjælper dig med at håndtere dine problemer.

Opdag de positive sider af dine problemer, som kan hjælpe dig med at ændre din måde at tænke på og håndtere disse problemer mere effektivt. For eksempel, "mine dårlige karakterer fik mig til at indse, at jeg virkelig gerne vil på college og forbedre min præstation i skolen for at blive accepteret".

Undgå frygt for forandring og mind dig selv om, at du gør dette for at hjælpe dig selv med at klare problemer

Brug positivt sprog. For eksempel: "Jeg håndterer mine problemer på en konstruktiv måde. Det vil tage et stykke tid at løse dem, men jeg er på rette vej."

Billede med titlen Håndter problemer Trin 13

5. Accepter tilbageslag. Hvis du aktivt forsøger at håndtere problemer, er der en god chance for, at du får nogle tilbageslag.Anerkend tilbageslaget, tag passende foranstaltninger, og gå derefter videre for at løse problemerne.

Prøv ikke at tage ansvar for resultatet, når det afhænger af andre mennesker. Hvis din ven for eksempel spreder sladder, kan du skrive til hende og tage fat på problemet, men du kan ikke forvente, at hun vil undskylde.

Kontroller kun det, du kan kontrollere. Du kan for eksempel ikke kontrollere, om din ven vil undskylde efter at have læst brevet. Du kan heller ikke styre, hvordan en långiver vil reagere, hvis du foreslår en anden betalingsløsning for dit gældslån.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 14

6. Fortsæt fremad. Nogle gange tager det lidt længere tid, end du havde forventet, at løse dine problemer. At arbejde videre med løsningerne og målene gør det muligt at fortsætte med at håndtere problemet på en konstruktiv måde.

Forbliv positiv. Der er tegn på, at en positiv holdning fremmer fremskridt. At holde fast i dine planer og have en positiv holdning til at håndtere dine problemer kan hjælpe dig med at håndtere dem aktivt.

For eksempel, hvis du bliver ved med at få dårlige karakterer, så bliv ved med at prøve. Enhver fremgang på dine karakterer er gode fremskridt.

Billede med titlen Håndter problemer Trin 15

7. Find balancen. At håndtere problemer kan udmatte dig fysisk og mentalt. Giv dig selv en chance for at hvile og fokusere på andre ting. At stræbe efter balance i dit liv kan hjælpe dig med at håndtere dine problemer mere effektivt.

Tag en kort pause i løbet af dagen for en gåtur eller løbetur. Dette distraherer dit sind fra dine problemer og kan gøre dig bedre i stand til at håndtere dem.

Giv dig selv tid til at være alene eller sammen med de mennesker, du elsker. Dette kan hjælpe med at minde dig om, at du har støtte, og hvorfor du løser dine problemer.