Hvis du nogensinde er havnet i et slagsmål, har du sikkert bekymret dig om mange ting. `Begiver angriberen sig i en kampsport??` `Gemmer angriberen et våben??`Der er noget, som mange mennesker bekymrer sig om i situationer som denne. `Er mine angreb kraftige nok til at afslutte kampen hurtigt og til min fordel?Tro det eller ej, nogle mennesker har mareridt om kampe, hvor deres modstandere ikke engang bemærker det. Så det er klogt at gøre dine slag så kraftige som muligt. Dette er, hvad du kan gøre.
Trin
Metode 1 af 3: Lær at mestre stanseteknikken
1. Mestre teknikken til at slå hårdere. Ser du nogensinde golfspillere med en elendig teknik lave et godt sving? Har du nogensinde set en professionel baseballspiller slå tordnende hjemløb med dårlig teknik? Ser du nogensinde svømmere glide lynhurtigt gennem vandet med dårlig teknik? Nej, det gør vi heller ikke. Den rigtige stanseteknik vil ikke kun gøre dine slag hårdere, men også mere effektive, hvilket betyder, at der kræves mindre energi til et tungere slag.
2. Sørg for, at dine fødder er i den rigtige position. Dine fødder og ben er ankre for din vægt. De holder dig afbalanceret, men hjælper dig også med at overføre kraft fra din underkrop til overkroppen og lige igennem din knytnæve. Her er et par hurtige tips, du skal huske på, når du bruger dine fødder og ben.
Placer dine fødder lidt mere end i skulderbreddes afstand. Hvis du er i tvivl, skal du placere dem lidt længere fra hinanden.
Løft hælen på din bagerste fod og hold den løftet. Sørg for, at dine fødder ikke er `flade` på jorden.
Peg tæerne i retning af dit slag. Hvis dine fødder peger væk fra din modstander, vil dit swipe ramme mindre hårdt.
Hold dine knæ bøjet. Når du slår, kan dine knæ strække sig, og dit slag får mere kraft.
3. Bevæg dine hofter og torso for at generere kraft. Prøv dette: Slå en genstand uden at flytte dine hofter eller torso. Det resulterer ikke ligefrem i et kraftigt slag, vel? Bevæg nu dine hofter og torso, når du kaster dig ud. Er det rigtigt, at det er mindst dobbelt så kraftigt som det første slag? Tænk over det: Professionelle golfspillere, tennisspillere og baseballspillere bruger alle deres hofter og torso til at generere ekstra kraft. Og der er ingen grund til, at du ikke også skulle gøre det.
Brug dine hofter til at svinge din torso tilbage. Tænk på det som at spænde en fjeder. Løs derefter af ved at vende hofternes bevægelse, sving din torso mod målet.
4. Ånd ud før dit slag. Udånding vil hjælpe med at løsne musklerne lige før du får kontakt. Hvis du har svært ved at puste ud, før du slår, så lav en lyd, mens du slår. Kampsportsudøvere gør ofte dette for at sikre, at de har pustet ud.
5. Læn hovedet lidt fremad, skub hagen ind og se din modstander tage et udfald. På denne måde sikrer du, at dit hoved er mindre sårbart over for et modangreb. Hvis dit hoved skulle stå stille, ville det kun gøre det til et lettere mål. Hold dit mål for øje for at guide din hånd og dit slag. Dette er en naturlig måde for din hånd at blive guidet på.
6. Strømline din arm og knytnæve. Udover den kraft, du genererer med dine hofter, er højre arm- og knytnæveteknik den vigtigste del af et vellykket slag. Her er et par tips, du kan bruge til at sikre, at du får mest muligt ud af din arm og knytnæve.
Hold både din arm og knytnæve afslappet indtil lige før kontakt. Hvis du mærker kontakten med modstanderen, så stram næven. En afslappet knytnæve oplever mindre luftmodstand, men en stram knytnæve vil ramme hårdere.
Slå i en lige linje og ikke med en bue. Du kan blive fristet til at lave en bred bue med din arm, når du slår, men gør ikke dette: Husk, at din kraft kommer fra dine hofter og torso, ikke fra din arms vej.
Træk ikke din hånd eller arm tilbage kort før slagtilfældet. Dette er også blevet kaldt `telegrafering` eller at vise modstanderen, hvad du har tænkt dig at gøre, før du gør det.
7. Sigt efter et sted med størst effekt. Hvis du sigter et eller andet sted, så sigt efter de rigtige steder - steder, hvor dine slag er mest effektive er:
Hage
At sove
Solar plexus
ribben
8. Lær kampteknikker fra andre discipliner. Boksning og kampsport er meget gode til at lære at bevæge sig hurtigere og blive mere smidig og stærkere.
Metode 2 af 3: Styrk dine muskler
1. En måde at øge din slagkraft på er at bruge en tung boksesæk. Ikke så tung, at du løber tør for knoer efter træningen, men ikke så let, at du blæser posen væk ved første slag. Det er en af de situationer, hvor følgende gør sig gældende: ikke for meget, ikke for lidt, lige nok.
EKSPERDTIP
Asher Smiley
Krav Maga Lærer Asher Smiley ejer og underviser Krav Maga Revolution i Petaluma, Californien. Asher trænede internationalt med de bedste krav maga-lærere. I 2017 trænede han hos det internationale kapap-forbund Combat Krav Maga International, hvor han gennemførte et syv-dages taktisk seminar og et otte-dages CKMI læreruddannelseskursus.
Asher Smiley lærer krav maga
Jo mere du slår, jo hårdere kan du slå. Til sidst kan du måske ramme rigtig hårde ting som en væg eller et gulv, men slå ikke hårdt på din væg, hvis du aldrig har ramt den før.
2. Har du en boksesæk, kan du træne med den. Brug ovenstående tips til at forbedre din teknik og øv den på boksesækken. Glem ikke at gøre dine slag mere kraftfulde med dine hofter.
3. Begynd at træne med lette håndvægte. Brug ikke håndvægte, der er udfordrende for dig at løfte. Start med 2,5 eller 5 kilo, eller måske 7,5, hvis du ofte træner med vægte.
4. Øv dig ved at bokse med håndvægtene i luften. At udføre slag med håndvægte vil gøre dig hurtigere og forbedre din skulderudholdenhed, mens du bokser.
Start med 12-15 reps per hånd, og skift derefter til den anden hånd. Sigt efter 10 sæt for hver hånd og gør dette dagligt.
Prøv ikke at træne din dominerende hånd tungere end din anden hånd. Hvis du har en klar svaghed i den ene hånd, så fokuser din træning på den hånd. I kamp vil en smart modstander forsøge at udnytte dine svagheder. At sikre, at du ikke har nogen svagheder, vil gøre dig til en bedre fighter.
Gør gradvist vægtene tungere, efterhånden som du vænner dig til vægten. At øge vægten vil gøre dine arme stærkere og gøre dig hurtigere.
Stød aldrig ind i en boksesæk med en håndvægt i hånden. Placer kun slag i luften, når du har en vægt i hånden.
Metode 3 af 3: Skyggeboksning
Skyggeboksning vil øge hastigheden af dine slag. Jo hurtigere du er, jo mere kraft vil du være i stand til at udvikle.
1. Prøv at ramme så hurtigt du kan, flere gange i træk. Gør dette i 5 minutter med 2 minutters hvile. Gentag dette 5 gange i træk.
2. Brug alle slags bokseteknikker til at øve dig. For eksempel: højre direkte, uppercuts, jabs og hooks.
Tips
Med håndvægtene kan du øge vægten, hvis træningen ikke er tung nok. Hvis du kan skyggebokse med 5 eller 7,5 pund vægte i hver hånd, og det er ikke meget af en træning for dig, kan du sikkert slå nogens tænder ud med et slag. Så det er egentlig ikke nødvendigt at øge vægten, medmindre du vil slå hul på et pansret køretøj.
Hvis du svømmer, så prøv at øve nogle stød under vandet. Du vil bemærke, at dine slag gradvist bliver hurtigere og hårdere.
For at undgå at belaste eller forstuve en muskel, skal du sørge for at strække og varme relevante muskler op på forhånd.
Spænd ikke næven før i sidste øjeblik.
Advarsler
Kend dine egne kræfter. Du vil være i stand til at slå hårdere, så sparre ikke med dine venner med samme styrke som du gjorde før, ellers kommer du til skade, og du får en eller flere venner mindre.
Husk: Sla ingen steder imod den med håndvægte i hånden.
Glem ikke din arm ikke stræk hele vejen, da det kan skade dine albuer alvorligt.
Hold håndvægtene stramt nok, så de ikke flyver ud af din hånd og ind i den dyre kinesiske vase, når du kaster dig ud. Brug handsker, hvis dine hænder er for svedige, så håndvægten ikke glider ud af din hånd på grund af sveden.
Gratis trin for trin instruktioner
