Gratis trin for trin instruktioner 
Henled opmærksomheden på din talje. Sæt et bælte eller et tørklæde om taljen for at skabe illusionen af en timeglasfigur. Vær opmærksom på model og farve. Lyse jeans og bukser i lyse farver fremhæver hofterne. Vælg jeans med en klar linning for at understrege din talje. Se efter en model med lommer foran og små lommer på numsen. Køb nederdele med læg og flæser eller flere lag stof for at få dine hofter til at se bredere ud. 
For at få denne `S`-form, mens du sidder, skal du krydse dine ben eller sidde på en hofte. 
For at forstærke denne effekt kan du gå i høje hæle. Høje hæle får dine hofter til at bevæge sig mere, uden at du skal anstrenge dig.
Få bredere hofter
Skuespillerinder som Scarlett Johansson og Sofia Vergara har gjort timeglasfiguren fuldstændig attraktiv igen. Selvom en smal talje er vigtig, kan du også opnå denne figur ved at udvide dine hofter. Hvis du gerne vil følge bredere hofter, er her nogle tips til at få flotte runde former.
Trin
Metode 1 af 2: Ændre din krop
1. Lav øvelser, der er gode for dine hofter. At løfte dine ben eller hofter sidelæns og squats kan alle være en del af træningsplanen, hvis du ønsker bredere hofter. Den bedste øvelse til dette er måske at komme ud sidelæns med vægte. Denne sværere version af det normale `lunge` er meget tungere, så du får tykkere muskler og derfor bredere hofter.
- Sæt dine fødder omkring 60 cm fra hinanden. Drej tæerne lidt ud. Bøj dit højre knæ og sænk dig selv. Dit venstre ben forbliver helt strakt og fungerer som et omdrejningspunkt.
- Gå hele vejen ned, indtil dit lår er parallelt med gulvet. Skub nu dig selv op fra hoften og ret dit højre ben. Sæt ikke fødderne sammen. Hold 60 cm mellem dine ben under hele øvelsen.
- Slip nu ned med dit andet ben. Sænk, indtil dit knæ er bøjet 90 grader, og rejs så igen. Igen, bare hold fødderne på plads. Denne stilling sikrer, at dine knæ er beskyttet, og at der er mere spænding på dine muskler.
- Tilføj to vægte. Hold en vægt i hver hånd. Når du sænker dit højre ben, skal vægten i din højre hånd hvile på ydersiden af din hofte. Hold venstre hånd med vægten foran kroppen mellem benene. Skift hænder, når du taber med det andet ben.
2. Prøv yoga. Der er mange yogastillinger, der har til formål at åbne dine hofter. Dette giver dig flere muskler og gør dig mere fleksibel, hvilket gør de andre øvelser til hofterne lettere. Frøen, duen, firbenet og kohovedet er alle stillinger, du bør lære.
3. Sid på din numse. Du kan få bredere hofter (og en større numse) blot ved at sidde. I en undersøgelse offentliggjort i Cellefysiologi, Forskere siger, at presset på dine balder og hofter får dig til at lagre mere fedt i disse områder, hvis du sidder for meget. Celler reagerer på deres omgivelser. En af forskerne forklarede, at de fedtceller, der komprimeres ved lange siddeperioder, producerede flere triglycerider (den vigtigste form for lagret fedt i kroppen) og hurtigere.
4. føde et barn. En kvindes hofter udvides for at gøre det muligt at føde et barn. I nogle tilfælde indsnævres hofterne igen efter fødslen, men som regel forbliver hofterne bredere.
5. Overvej operation. Hvis du er villig til at gå under kniven for at ligne Kim Kardashian, er der flere procedurer værd at undersøge. Du kan få fjernet fedt fra forskellige dele af kroppen og sprøjtet ind i hofterne. Du kan også få hofteimplantater, hvor skiver fyldt med silikone lægges under huden.
6. Vente på det. Det viser sig, at vores hofter bliver bredere, når vi bliver ældre. Forskningsresultater tyder på, at det ikke nødvendigvis er ekstra vægt, der får hofterne til at se større ud, når vi bliver ældre, det er bækkenvækst. I en undersøgelse, der involverede deltagere i alderen 20 til 79, fandt forskerne ud af, at bækkenbredden, hoftebensafstanden og hofteknoglediameteren alle steg, efterhånden som folk blev ældre, og at de ældste personer i undersøgelsens bækkenbredder steg i bredden. gennemsnitligt en tomme højere end den yngste.
Metode 2 af 2: Brug af illusionens kunst
1. Fyld dine hofter op. Du behøver egentlig ikke at få bredere hofter for at få dem til at se fyldigere og mere feminine ud.
- Køb figurkorrigerende undertøj. Der er undertøj med fyld, der gør dine hofter meget tykkere.
- Brug silikonefyld til dine hofter. Sæt dem fast på din hud eller læg dem i dit undertøj eller strømpebukser.
- Husk på, at du ikke så nemt kan passe ind i dine yndlingsjeans længere, så du skal muligvis købe nyt tøj først.
2. Forny din garderobe. Vælg tøj, der fremhæver dine hofter, så de ser fyldigere ud.
3. ændre din holdning. Stå med lige ryg, skuldrene tilbage og læg din vægt på det ene ben med hofterne vendt ud. Sådan er din krop formet som et `S`. Placer dine hænder på dine hofter med tommelfingrene frem og fingrene tilbage.
4. Ryst de hofter. At bevæge dine hofter, mens du går, vil henlede opmærksomheden på det område og få dig til at se feminin ud. Hold ryggen ret og skuldrene tilbage. slappe af i din krop. Sæt den ene fod foran den anden, når du går, og lad dine arme svinge naturligt frem og tilbage. Du kan understrege bevægelsen af hofterne lidt, mens du går, men overdriv det ikke. Hvis det er for overdrevet, ser det latterligt ud.
Tips
- Spis en masse proteiner og fytoøstrogener fra soja, hørfrø og tofu. Østrogen sænker dit talje-til-hofte-forhold og kan øge din bryststørrelse.
- Brug tungere vægte for at få større muskler (5 til 7 kg er nok for de fleste kvinder).
- Der er mange forskellige øvelser, som er gode for dine hofter. Skift dem, så du ikke bliver træt af dem.
- Hold fast.
- Man føder ikke bare et barn og bliver opereret. Vil du virkelig have en baby (det er et STORT ansvar), og vil du virkelig bruge tusindvis af dollars på operation bare for at få bredere hofter?
Artikler om emnet "Få bredere hofter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
