Hold dig frisk: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin

At dufte godt og føle dig ren fra det øjeblik du vågner om morgenen til du kommer hjem om natten er lettere sagt end gjort. Hvis du skynder dig fra aftale til aftale hele dagen, eller vejret ikke samarbejder, kan det være svært at holde dig frisk hele tiden. Men når du starter med den rigtige rutine, tag et par grundlæggende ting med dig og tager dig tid til at friske op med få timers mellemrum, kan du holde den friske, frisk-ud-af-bruser-følelsen hele dagen lang.

Trin

Del 1 af 3: Starter dagen frisk

1. Hop i bad. For at holde dig frisk, start din dag med at rense din krop. Din unikke kropskemi vil bestemme, hvor ofte du skal bade. Mange mennesker går i bad hver morgen, men hvis du træner eller bor i et meget fugtigt klima, kan to gange om dagen hjælpe dig med at holde dig friskere. Hvis du bor i et tempereret klima, og din hud er på den tørre side, kan hver anden dag være bedre. Uanset hvad, så prøv at tage brusebad ofte nok til at dufte godt og føles ren.

At være ren betyder ikke nødvendigvis at bruge det hårdeste rengøringsmiddel der findes. Brug en sæbe, der er god til din hudtype og ikke udtørrer den for meget. Vælg en brusegel eller sæbe, der er skånsom nok til daglig brug.
Selvom det anbefales at gå i bad næsten hver dag, vil du gerne vaske dit hår sjældnere. At vaske dit hår hver dag kan tørre ud og til sidst skade det, da det fjerner dit hårs naturlige olier. For at holde dig frisk de dage, du ikke vasker dit hår, bør du overveje at bruge tørshampoo. Dette er en pudder, der absorberer olie og får dit hår til at se og føles rent.

2. Brug deodorant. Vidste du, at 2 procent af befolkningen ikke har det gen, der forårsager kropslugt? De heldige mennesker behøver ikke at bruge deodorant, men vi andre bruger det for at forhindre, at kropslugt bliver for stærk i løbet af dagen. Brug deodorant, når du kommer ud af bruseren.

Hvis du sveder meget, kan du bruge en kombination af deodorant og antiperspirant for at holde dig tør. Men brug det med måde: i de senere år har der været påstande om, at aluminium i antiperspirant kan føre til brystkræft. Eksperter siger, at disse påstande er grundløse, men det er værd at undersøge, når du begynder at bruge det på din krop hver dag.

Det er trendy at bruge naturlige deodorant-sticks eller -blokke, men mange oplever, at det holder op med at virke efter et par timer. Undtagelsen kan være den hjemmelavede kokosolie deodorantcreme, som hurtigt absorberes i huden og holder dig tør og frisk. For at gøre det, bland 6 spsk kokosolie med 4 spsk bagepulver og 4 spsk majsmel. Tilføj et par dråber af din yndlings æteriske olie og påfør ved at gnide lidt ind i dine armhuler.

3. Brug kropspulver til at absorbere fugt. Hvis din hud har tendens til at blive lidt fedtet eller svedig i løbet af dagen, kan du bruge kropspudder, efter du har tørret af efter dit morgenbruser. Den absorberer den overskydende fugt, og giver dig en frisk følelse. Du kan medbringe en lille flaske pulver, så du kan genanvende i løbet af dagen.

Påfør det på områder, der ofte føles mindre friske, såsom dine fødder, armhuler og så videre.

Du kan bruge babypudder eller lave dit eget kropspulver ved at blande majsstivelse og din yndlings æteriske olie.

4. Bær åndbare tekstiler. Heldigvis for os er polyester gået ned ad samme vej som kassettebånd gjorde for årtier siden. Det syntetiske stof var kendt for at føles kløende og ubehageligt, fordi det ikke var lavet af naturlige, åndbare fibre som bomuld eller endda uld. Selvom tyk, tung polyester ikke er meget at finde i disse dage, er der andre syntetiske stoffer, der har en lignende effekt. Når du bærer lufttætte stoffer, der ikke tillader frisk luft at cirkulere til din hud, kan du ende med at føle dig svedig og klistret.

Tjek din garderobe for syntetiske stoffer, der muligvis ikke tillader din hud at ånde. Gør dit bedste for at bære mere bomuld og andre naturlige fibre.

En anden måde at holde sig frisk på er at lægge tøjet i lag, så du kan tage lag på og af efter temperaturen. I stedet for at tage en tyk sweater på på arbejde og blive varm senere, så tag en bluse på med en cardigan, som du kan tage af eller tage på igen.

5. Pas godt på dine fødder. Hvis du er bekymret for, om dine fødder sveder eller lugter, skal du vaske dem ekstra omhyggeligt og tørre og pudre dem hver morgen. Bær venligst sko, der passer til dagens vejr. Hvis du bruger tunge støvler om sommeren, vil dine fødder svede, hvilket fører til dårlig lugt og en gammel følelse. Hvis det er muligt, så tag et par sokker på for at absorbere ekstra fugt.

Giv et separat par sko til træning. Brug ikke de tennissko, du har på i træningscenteret, når du går ud med dine venner, for den tørrede sved på dine sneakers kan få dine fødder til at lugte.

6. Hold også pusten frisk. Den bedste måde at holde din ånde duft frisk er med god tandpleje. Brug tandtråd en gang om dagen og børst dine tænder morgen og aften med en god tandpasta. Sørg for at besøge tandlægen hvert halve år for en dybere rengøring for at fjerne tandsten, der kan føre til dårlig ånde og alvorlige tandproblemer.

Brug af mundskyl er en god måde at bekæmpe dårlig ånde. Skyl din mund med antiseptisk mundskyl et par gange om dagen for at dræbe de bakterier, der forårsager dårlig ånde.

Drik vand ofte. Udover at børste tænder, er der ingen hurtigere eller bedre måde at opfriske din mund på. Drikkevand skyller madpartikler tilbage i munden ud, som forårsager dårlig ånde.

Del 2 af 3: Frisk op på farten

1. Skift om nødvendigt tøj. Hvis du er fysisk aktiv i løbet af dagen, kan du tage et par væsentlige ting med dig for at skifte ud i løbet af dagen. På den måde behøver du ikke at håndtere den grimme følelse, der kommer sent på dagen, når du har siddet siden 8.00h. bærer det samme tøj. Du kan endda have en indkøbspose i din bil med et par tøj, så du aldrig er uden. Overvej at medbringe følgende:

rene sokker
En ren skjorte
Et sæt rent undertøj

2. Opfrisk dit hår. Vind, regn og generelt susende rundt kan rode dit hår og gøre det slapt ved middagstid. Medbring en kam eller børste, så du altid kan klare dit hår, når du har brug for det. Du kan også medbringe en lille flaske hårspray eller gel for at holde det pænt i model.

Hvis dit hår ser lidt fedtet ud ved middagstid, så prøv tørshampoo. Du drysser lidt på de områder, der ser fedtede ud, lader pulveret trække i et par minutter, og børster det derefter ud.

Et andet trick er at sætte dit hår op i en knold eller en hestehale, så du har en frisk ny stil resten af dagen.

3. Brug hygiejniske servietter til at rengøre dig selv hurtigt. Dette kan være nyttigt, når vejret er fugtigt, og du ikke har tid til endnu et brusebad. Sørg for at bruge uparfumerede servietter, da duftservietter har en stærk lugt. Stryg hvor det er nødvendigt, og påfør derefter ny deodorant, og du er godt i gang.

4. Børst tænder efter frokost. Hvis du føler dig mindre forfrisket efter frokost, så start med at medbringe en rejsetandbørste og tandpasta, så du hurtigt kan rense munden og få det bedre med det samme. En rejsepakke med mundskyl er også praktisk at tage med. Og hvis du ikke har disse ting ved hånden, kan du altid tage en pebermynte eller et stykke tyggegummi.

5. Vær forberedt på din menstruation. Der er ikke noget værre end at din menstruation starter midt på dagen, og du kan ikke gå på apoteket. Tænk fremad og medbring alt hvad du behøver for at holde dig frisk i din menstruation. Medbring nok tamponer eller bind, så du kan skifte dem med få timers mellemrum.

Undgå at bruge vaginal douches eller parfumespray for at holde dig frisk. Kemikalierne i disse produkter kan faktisk føre til svampeinfektioner, som faktisk gør tingene værre. I stedet skal du vaske dig selv med varmt vand eller bruge en uparfumeret hygiejnisk serviet til at friske op.

Del 3 af 3: At vide, hvad man ikke skal gøre

1. Undgå at gennembløde dig selv i parfume eller cologne. Ved at påføre en lille smule parfume eller cologne på indersiden af dine håndled vil du dufte frisk. Men at sprøjte masser af det midt på dagen for at maskere lugten af sved er ikke en god idé. Du vil gøre det værre, hvis du prøver at maskere dårlig lugt med stærke blomster- eller jorddufte. Det er bedre at kigge efter en mulighed for et hurtigt brusebad eller at bruge hygiejniske servietter, hvis du ikke har tid.

2. Hold dig væk fra stærkt lugtende fødevarer. Hvis du får dårlig ånde efter at have spist løg, eller din hud lugter af hvidløg et par timer efter at du har spist spaghetti sauce, så vælg hvad du spiser mere omhyggeligt. Hold dig til lettere måltider som salater, frugt og grøntsager, især på dage, hvor det er en prioritet at forblive frisk. At spise disse fødevarer har den merværdi at holde din kropslugt på et minimum.

Lær også, hvilke fødevarer der giver dig fordøjelsesforstyrrelser. Kendte årsager er bønner, fed mad og korsblomstrede grøntsager.

Krydrede retter får dig til at svede mere end normalt.

3. Forsøm ikke dine personlige rum. Hvis dit soveværelse, bil og andre steder, hvor du bruger meget tid, ikke er rene, vil det påvirke den måde, du lugter på. Hvis du for eksempel har et rodet soveværelse og aldrig hænger dit tøj op, kan det lugte lidt muggent og se krøllet ud. Her er, hvad du kan gøre:

Ryd rent vasketøj op med det samme og opbevar snavset vasketøj i en lukket vasketøjskurv.

Støvsug ofte, især hvis du har et kæledyr.

Rengør indersiden af din bil.

Rengør dit kontor og andre steder, hvor du tilbringer timer om dagen.