Bestemmelse af den korrekte højde af en vandrestav

En vandrestav kan være nødvendig både midlertidigt og permanent. Du kan få brug for en stok i kort tid efter en skade eller ulykke, eller den kan være din faste følgesvend, hvis du lider af en alvorlig og/eller kronisk sygdom. Uanset hvad, er det afgørende at bestemme den korrekte højde på din stok for at opnå den rette balance og stabilitet, hvilket giver dig større selvtillid og en følelse af sikkerhed. Din bevægelsesfrihed øges, og det forbedrer din livskvalitet. Men at bestemme højden er ikke en eksakt videnskab, da personlige præferencer også spiller en rolle, så brug følgende information kun som en rettesnor.

Trin

Metode 1 af 3: Bestem den korrekte længde på din stok

Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 1
1. Lav et skøn baseret på din højde. Hvis du ikke har et målebånd, og du bestiller en stok online, kan du vurdere den højde, du har brug for, ved at bruge din højde som en guide. En person mellem 1.90 m og 2.00 m er bedst at bestille en 96 cm pind, mens personer mellem 1.80 m og 1.90 m hellere tage en pind på 94 cm. Længden på den stok, du bestiller, skal være 2 cm kortere for hver 10 cm, du er under de ovenfor nævnte højder. For eksempel en person på 1.60 m til 1.70m længde, skal købes en 90cm pind.
  • Mange vandrestave er højdejusterbare, men nogle er ikke (især træstokkene).
Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 2
2. Bestil en 92 cm vandrestav, hvis du er gennemsnitlig høj. Fordi mange mennesker (især mænd) er inden for et højdeområde på 1.70m - 1.80 m, de fleste stokke er fremstillet til - eller gjort justerbare til - en længde på 92 cm. Nogle producenter af spadserestave sender automatisk standard 92 cm pinde til deres onlinekunder, medmindre de angiver en anden længde.
  • At gå med en vandrestav, der er for lang eller for kort, kan føre til smerter, især i albue, skulder og nakke.
  • Billede med titlen Overlev en orkan Trin 16
    3. Lån en pind af en person i samme højde som dig. Hvis en ven eller et familiemedlem midlertidigt havde brug for en stok efter en ulykke eller alvorlig skade, og vedkommende har samme størrelse som dig, så spørg om du kan låne eller købe den stok. Hvis vandrestaven var den rigtige længde til den pågældende person, og han/hun har nogenlunde samme type sko som dig, så kan du bruge den spadserestav til dig selv.
  • Når du prøver at korrelere din højde med længden af ​​en stok, så glem ikke at tage højde for dine skosåler, da du normalt bruger sko, når du bruger stokken.
  • Metode 2 af 3: Mål endnu mere præcist

    Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 4
    1. Brug et målebånd. Den mest nøjagtige måde at bestemme den korrekte stanglængde for dig er at måle afstanden mellem din hånd og jorden, mens du har sko på. Med din arm hængende lige ned i dine sider, skal toppen af ​​stokken komme helt op til folden i dit håndled. Med andre ord er antallet af centimeter mellem dit håndled og gulvet den længde, din pind skal have.
    • Med stokken i hånden skal din albue bøjes i en behagelig vinkel - omkring 15 grader.Hvis din albue er let bøjet, er det ikke så slemt, hvis du primært bruger stokken til balance frem for vægtstøtte.
    Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 5
    2. Måling er anderledes, når du bøjer. Du skal måle lidt anderledes, hvis du har en tilstand, der forhindrer dig i at rejse dig. I så fald har du sandsynligvis brug for en kortere pind, end der normalt kræves for din højde. Mål med dine sko på afstanden mellem gulvet og det sted, hvor dit håndled er placeret. Få eventuelt en ven til at hjælpe dig.
  • Hvis din stok er for kort, vil du læne dig til den ene side - hvilket kan få dig til at miste balancen.
  • Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 6
    3. Anmod om professionel hjælp. Hvis du har svært ved at bestemme den rigtige størrelse på din spadserstok, kan du få hjælp af en læge eller fysioterapeut. Din læge kan endda være i stand til at skrive en recept til dig på en vandrestav. Du kan også gå til en ortopædisk forsyningsbutik og bede en sælger om at hjælpe dig med at finde den rigtige vandrestav til dig. Din læge eller en salgsrepræsentant kan også hjælpe dig med at bestemme det bedst egnede materiale til din stok, samt formen på håndtaget og typen af ​​greb.
  • Normalt er hånden, der holder stokken, på den modsatte side af skaden, men nogle gange på samme side - din læge eller fysioterapeut kan bestemme den rigtige side til din situation.
  • Metode 3 af 3: Tjek de forskellige muligheder

    Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 7
    1. Prøv forskellige længder. Selvom du måler afstanden fra dit håndled til gulvet "gylden regel" er til at bestemme længden af ​​din stok, foretrækker du måske en lidt anderledes højde baseret på en række fysiske faktorer, såsom fleksibiliteten eller styrken af ​​dine hænder, håndled, albuer eller skuldre. Hvis du for eksempel ikke kan bøje albuen ordentligt, kan du have brug for en lidt kortere pind.
    • Prøv et par forskellige længder, i den ortopædiske butik eller med din læge eller fysioterapeut, før du beslutter dig for den perfekte længde til din specifikke tilstand.
    • Lad valget af vandrestof afhænge af både funktionen og din personlige præference.
    Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 8
    2. Tænk over, hvad din pind er til. Mange mennesker, der bruger en stok, gør det hovedsageligt for balancen (tænk f.eks. at gå på ujævne eller glatte overflader), i stedet for at støtte det meste af deres kropsvægt. At bestemme længden af ​​din stok behøver ikke at være så præcis, hvis du primært bruger den til balance frem for vægtbæring/støtte.
  • Der findes forskellige typer vandrestave. Nogle har en gummihætte i bunden, nogle har fire. Dem med fire hætter giver mere stabilitet, men er lidt sværere at bruge.
  • Ikke alle stokke er designet til at støtte hele din kropsvægt, især hvis du er overvægtig.Du skal muligvis overveje at bruge krykker eller kørestol, hvis du har brug for mere støtte.
  • Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 3
    3. Vælg et håndtag, der fungerer for dig. Spadserstokke har forskellige typer håndtag. For eksempel er der vandrestave med gummihåndtag – med eller uden manchet, der passer om din arm. Der er også spadserestokke med et ekstra stort håndtag, så man kan holde den lidt lettere.
  • Prøv forskellige typer håndtag for at se, hvilket der føles mest behageligt for dig.
  • Billede med titlen Bestem den korrekte højde af vandrestokke Trin 9
    4. Glem ikke hætten. Vandrestave kommer normalt med en gummi- eller plastikhætte i bunden, som giver greb, men hætten påvirker også stokkens højde. Så når du måler pinden, skal du altid tage højde for hætten. Derudover vil højden på stokken falde lidt efterhånden som hætten slides, så husk at udskifte en slidt hætte i ny og næ.
  • De fleksible gummihætter i bunden af ​​en vandrestav giver greb på vejen ligesom et bildæk. Sørg for, at hætten på din vandrestav er i god stand.Når det er tid til at udskifte hætten, skal du gå til en ortopædisk butik og købe en ny.
  • Når du køber en vandrestav, skal du være opmærksom på, om gummihætten er fleksibel og i god stand.
  • Tips

    • Hvis du kun skal bruge stokken til balance, skal du vælge en standardstok med en enkelt hætte i bunden. Hvis du har brug for stokken til at støtte din vægt, så overvej at vælge en stok med fire ben på bunden.
    • At vælge et håndtag til din stok er et spørgsmål om personlig præference, men hvis du har svært ved at gribe, fordi dine fingre er stive/smerte (f.eks. på grund af gigt), skal du vælge et større håndtag lavet af gummi eller skridsikker plastik.
    • Når du går med en stok i den modsatte hånd, så husk at ramme jorden samtidig med, at den modsatte fod gør det.

    Оцените, пожалуйста статью