Bestemmelse af dine personlige værdier: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Bestem dine personlige værdier
- Del 2 af 2: Test og balancering af personlige værdier

Personlige værdier er afspejling af vores behov, ønsker og det, vi holder mest af i livet. Værdier er store sammenhængende kræfter for vores identitet og kan opfattes som retningslinjer for at træffe beslutninger, der hjælper med at skabe forbindelse til vores sande jeg. At definere dine værdier vil hjælpe dig med at bestemme, hvad du skal forfølge, og hvad du skal undgå. Du vil gå gennem livet med et stærkt, indre kompas. Og personlige værdier kan også tjene som en påmindelse om, hvad du værdsætter, når du befinder dig i vanskelige situationer, hvor du kan blive presset til at handle efter forskellige standarder. På denne måde vil det at kende dine egne personlige værdier hjælpe dig med at forblive tro mod dig selv, mens du går gennem livet.

Trin

Del 1 af 2: Bestem dine personlige værdier

1. Giv plads til tid til "dig selv". Fordi at definere dine personlige værdier kræver, at du virkelig kommer i kontakt med dig selv, skal du sørge for at have tid og plads til at tænke over det. Sluk telefonen, lyt til beroligende musik, eller gør andre ting, der hjælper dig med at slappe af og fokusere.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 2

2. Skriv de øjeblikke i dit liv ned, hvor du har følt den største glæde såvel som den største sorg. Tænk tilbage på op- og nedture i dine oplevelser, og læg mærke til de detaljer og følelser, der omgiver hver hukommelse. Inkluder kun de minder, der har haft størst indflydelse på dit liv og følelse af velvære, snarere end dem, hvor du har modtaget mest ros eller anerkendelse.

Et eksempel på en særlig glad tid kunne være, at du havde en fantastisk aften sammen med en god ven. Dette er måske ikke kulminationen på en stor præstation, men du har måske lært meget om din personlighed, og hvordan du binder og deler dine følelser med en anden.

Find temaer, som dine mest følelsesladede minder har til fælles, gode og dårlige. Disse kan også være farvet af din spiritualitet eller politiske overbevisninger. Med al sandsynlighed vil du finde nogle få ting, der vækker ekstreme følelser af uretfærdighed, tristhed, vrede eller alle disse følelser. Læg mærke til, hvad der manglede, og prøv at finde denne værdi i dine lykkeligste øjeblikke.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 3

3. Overvej de fælles menneskelige værdier. Vi har alle relativt ens, meget basale behov, som kommer fra menneskekroppens opbygning og kulturens udvikling. De ting, vi værdsætter, stammer dybest set fra vores behov - det er derfor, vi er så passionerede og engagerede i vores værdier! At udforske menneskelige behov vil give dig en stærk impuls til at udnytte dine egne personlige værdier. Nogle mere eller mindre universelle behov er:

Fysisk velvære (såsom mad, hvile, sikker berøring)

Autonomi (såsom valgfrihed, værdighed, selvudfoldelse)

Fred (såsom accept, håb, fred i sindet)

Betydning (såsom festligheder, deltagelse, forståelse)

Forbindelse (såsom varme, respekt, omtanke)

Leg (såsom eventyr, humor, sjov)

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 4

4. Lav en liste over personlige værdier. Medtag her de værdier, som du har en meget stærk følelse af, at det er umuligt at leve uden at overholde dem. Her kan du bygge bro mellem dine personlige oplevelser og dine kulturelle værdier, såvel som universelle menneskelige behov, som bestemt af vores biologiske system.

Sørg for, at dine ord er meningsfulde for dig. Hvis du for eksempel finder det værdifuldt at motivere dig selv og at kunne klare opgaver uden hjælp fra andre, kan du skrive noget som f.eks, "Jeg værdsætter kraften i uafhængighed og individualisme." Ligeledes, hvis du finder det værdifuldt at hjælpe nogen, der er i nød, kan du spørge, "Jeg sætter pris på at kunne hjælpe mine medmennesker, uden betingelser og uden fordomme."

Start med 7-10 værdier, vel vidende at det i sidste ende vil være mere bekvemt at reducere dette til 3-4 primære beslutningsretningslinjer.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 5

5. Før en dagbog over den måde, du normalt inkorporerer disse værdier på. Værdier er forskellige fra de strategier, du bruger til at udtrykke dem. Disse strategier kommer ofte fra din oprindelsesfamilie eller den tro, du er opvokset i. At vide, hvordan du plejer at udtrykke dine værdier, vil give dig en større forståelse af de værdier, der fører dig til det, du er mest stolt af.

Du har fx den værdi, at du bliver værdsat i din omgangskreds. Men viser du det ved at bære mærketøj for at hæve din status, eller ved at blive menneskerettighedsaktivist?? Er du særligt glad for ro og orden, så ryd op i dit hus og brænd duftolie af? Eller måske løser du konflikter, der opstår i din familie? Lav disse forbindelser mellem dine værdier og hverdagen.

Del 2 af 2: Test og balancering af personlige værdier

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 6

1. Vær opmærksom på, hvad der får dig. En måde at bekræfte, hvad dine værdier er, er at bruge en dag på at være opmærksom på, hvad der rører dig. Hvis du værdsætter noget højt, og du befinder dig i en situation, hvor denne værdi er truet, kan du føle frygt, sårbarhed og endda vrede. Noget, du hører eller ser i nyhederne, kan også røre dig.

For eksempel kan din chef påpege over for dig på arbejdet, at din nye tanktop ikke er passende at have på på jobbet. I stedet for at lægge dette bag dig efter et kort øjebliks frustration, kan du blive rigtig vred eller irriteret over det. Hvis det er tilfældet, kan du hævde, at dine to mest elskede personlige værdier er accept og autonomi.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 7

2. Test dine værdier ved at se på beslutninger, de producerer. Denne test fungerer i både reelle og fiktive beslutningssituationer. Lad os sige, at du værdsætter din uafhængighed, og du overvejer at flytte sammen med din elskede. Så hvilken slags muligheder har du, under hensyntagen til dine værdier? Hvis du værdsætter ro og spontanitet, men dit job kræver, at du arbejder 70 timer om ugen, hvordan kan du så undgå stress og indre konflikter? I situationer som disse kan forståelse af dine værdier være særlig nyttig til at træffe kreative beslutninger, der afspejler omsorg for dig selv.

Bemærk, at i de øjeblikke, hvor du skal træffe rigtige beslutninger, vil du bemærke, hvordan dit værdisystem træder i kraft. Nogle gange elsker vi en vis værdi så højt, at vi føler, at den altid vil føre os til den bedst mulige beslutning, når det virkelig ikke altid vil være tilfældet.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 8

3. Beslut dig for, hvad du vil udtale dig om. Hvis du er i en situation, hvor det bliver svært at holde fast i en personlig værdi, så tænk grundigt over, om du vil udtale dig om det eller ej. Er det umuligt for dig at leve efter dine egne værdier på grund af noget, der kan ændres, eller er det nødvendigt bare at komme helt ud af den situation?Hvilken værdi er truet og hvorfor?

Lad os sige, at du er i et forhold med en, der ikke sætter pris på dit hårde arbejde, og du værdsætter at blive anerkendt for din indsats. Er det noget du kan løse ved at tale? Kan du sprede værdien af at modtage anerkendelse på andre områder af dit liv?? Er det muligt for dig at udvide denne følelse af anerkendelse med denne unikke måde, din partner udtrykker sin påskønnelse af dig på?

En anden mulighed er, at du ønsker at gøre din stemme hørt vedrørende en bestemt sag eller et problem i dit boligmiljø. Måske er du ikke enig i at skære ned i uddannelsestilskuddene til folkeskoler - det er noget, du gerne vil lære mere om eller blive involveret i på en eller anden måde? Det kan være, at den værdi, du tillægger omsorg for fremtidige generationer, giver dig lyst til at handle.

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 9

4. Lav en endelig liste over personlige værdier. Disse værdier bør være forankret i dine originale ideer om, hvad der er vigtigt for dig. Derudover integrerer du det du har lært ved at føre dagbog og teste dine værdier i forskellige situationer. Fokuser på at lave en liste med 3-4 klart definerede nøgleværdier.

Husk, at disse værdier er kraftfulde værktøjer til at guide dig gennem denne del af livet. Personlige værdier kan ændre sig i løbet af livet. Dette er fordi dine værdier er stærke dele af den du er, så de bør ændre sig og vokse med dig!

Billede med titlen Definer dine personlige værdier Trin 10

5. Pas på modstridende værdier. I modsætning til normer og holdninger er værdier et ordnet prioriteringssystem.Det betyder, at du vil opdage, at du har værdier, der kæmper om prioritet i dit liv. Ikke kun er dette ikke problematisk, men det kan gøre livet meget mere interessant. Ved at se på din værdiliste og trække linjer mellem de værdier, der kan være i konflikt, får du indsigt i, hvad der skaber frugtbar spænding i dit liv.

For eksempel kan du lægge stor vægt på at have dit eget rum og ubetingede støttende relationer. Hvis dette er tilfældet, så ved du, at sikring af dit eget rum skal arrangeres omhyggeligt i forhold til den anden værdi, og støtte venner og kære, når det er muligt. Selvom det kan være svært at balancere disse potentielt modstridende værdier, vil det at vide i princippet, hvad disse værdier er, føre til bedre beslutninger.