Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du føler dig for negativ over for dig selv til at lave sådan en liste, så skriv alt det ned, der falder dig ind først. Bed også om ideer fra venner og familie. Nogle gange ser andre gode ting i os, som vi ikke altid umiddelbart genkender i os selv. Og ofte bliver disse kvaliteter ikke nævnt ofte nok. 
Hvis du bruger for mange penge, så spørg dig selv, hvad der udløser denne type adfærd, hvornår du begyndte at bruge dem, og hvad du håber på, når du bruger dem. Jo mere du forstår denne form for adfærd, jo større sandsynlighed er der for, at du tilgiver dig selv for det. 
Du kan finde dig selv for følelsesladet. Omformuler denne tanke for at minde dig selv om, at din følelsesmæssighed er grunden til, at du kan være så empatisk, støtte andre i svære tider og henvende dig til dig for omsorg og støtte. Eller måske føler du, at du er for larmende, når det kan hænge sammen med din utrolige kreativitet. Positiv reframing vil ikke ændre disse kvaliteter, men det kan give dig et sundt nyt perspektiv, der hjælper dig med at acceptere dig selv. 
Hvis du virkelig føler dig negativ over for dig selv, kan du bede en, du elsker, om at fortælle dem, hvad de kan lide ved dig. Og giv gerne et kompliment tilbage. 
Prøv at holde disse mennesker ude af dit liv eller brug så lidt tid sammen med dem som muligt. 
Hvis du vil gøre det bedre i skolen, så sig først til dig selv: "Jeg er intelligent, arbejder hårdt og har drømme og ambitioner. Jeg er dygtig nok til at udføre det arbejde, jeg har tænkt mig at udføre." Gør dette for at sige i stedet for at sige: "Jeg er for dum og doven, jeg bestod min sidste eksamen og vil også dumpe min næste." Når du har en positiv sindsstemning, kan du begynde at arbejde på din handlingsplan. 
i stedet for at sige, "Jeg skal sørge for, at jeg ikke taler hele tiden," siger du til dig selv, "Jeg vil lære at lytte bedre." I stedet for "Jeg holder op med altid at have min dømmekraft klar," Du siger "Jeg vil arbejde hårdere for at forstå og acceptere principper og livsstile, der adskiller sig fra min egen." I stedet for "Jeg skal tabe mig," kan du også sige, "Jeg vil arbejde på at passe bedre på min krop ved at træne mere, spise bedre og slappe af oftere." 
Ligner en supermodel. Kun en meget lille del af befolkningen kommer endog meget tæt på mennesker som skuespillere og modeller i udseende. De fleste mennesker er ikke født smukke eller slanke (eller hvad som helst ydre udseende "i" er på et bestemt tidspunkt). Og selv da har de normalt et fuldt hold af makeupartister, personlige trænere, designere og grafiske designere til at skabe et bestemt billede. Ikke at være i stand til at matche det mangler ikke - du er bare normal, hvilket er fint. Hvis du forsøger at leve op til en standard, der ikke er realistisk, bliver du selvfølgelig utilfreds. At blive en perfekt studerende. Det meste af uddannelsen er fokuseret på matematik, naturvidenskab og litteratur. Og selvom disse alle er vigtige emner, er de ikke en af alles stærke sider. Selv geniale mennesker kan fejle en test eller lejlighedsvis glemme en deadline. Desværre vurderer skolen normalt ikke, hvor god du er som ven, dine kunstneriske færdigheder eller hvor atletisk du er, din evne til at arbejde hårdt eller din sans for eventyr. Ikke at være en god studerende er ikke nødvendigvis en fejl - måske ligger dine styrker et andet sted. Du kan være en succesfuld voksen uden at være en studerende, der får alle A`er. Ikke sådan en "høj flyver" som de andre fra din oprindelsesfamilie. Du er måske blevet talt ind i en fejl, fordi du ikke har en egenskab, der er højt værdsat af resten af familien. Men det er ikke din skyld. du er bare anderledes. Selvom en harmonisk, kærlig familie kan omfavne dette, kan det være svært at være dig selv, når du bare er anderledes end de andre. Nogle eksempler er: Sportslig evne/interesse Intelligens Politiske tilhørsforhold Tro på Interesseret i familievirksomheden Kunstnerisk egnethed 
Hvis du har det svært i skole eller arbejde, så tal med nogen. De kan give dig et lyttende øre og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan gøre tingene bedre. Hvis du ofte har en særlig negativ fornemmelse for dig selv, kan du eventuelt kontakte en læge for at screene dig for problemer som angst, depression og kropsdysmorfisk lidelse (også kaldet BDD eller kropsdysmorfisk lidelse). Det kan forbedres, og at søge hjælp er det første skridt. Den varmhårede teenager er ved at vokse til en ansvarlig voksen. Barnet i 5. klasse, der havde svært ved at lære, forbedrede sine karakterer gevaldigt ved at lære nye studiefærdigheder. 
Der er mange forskellige grupper, der retter sig mod minoriteter. Fra grupper med fokus på sundhed (uanset størrelse) og autisme, til aseksualitet.org; der er online fællesskaber, der kan støtte din selvtillid og hjælpe dig med at håndtere dine problemer. 
Tag initiativet og bed folk om at hænge ud med dig. Inviter dem til at tage dig en tur, komme forbi for at chatte eller lægge planer sammen. 
Hvis du opdager, at du ikke kan stoppe med at fiksere fejlen, så sig til dig selv, "Jeg tog den bedste beslutning med de oplysninger (eller færdigheder), jeg havde på det tidspunkt." Og nu hvor du har lagt den fejl bag dig, har du ny information til at hjælpe dig med at træffe fremtidige beslutninger.
Omfavne dine fejl
Indhold
Hele ideen om en "karakterfejl" er forkert. EN "forkert" er en ufuldkommenhed, og ingen er perfekt, så en mand kan ikke være fejlfri. Der kan dog være aspekter af din personlighed, færdigheder eller vaner, der gør det svært for dig under visse omstændigheder. Lær at forstå og elske alt ved dig selv, og start med det "fejl" at give den et andet navn.
Trin
Del 1 af 3: Arbejde med et realistisk selvbillede
1. Omdøb dine ufuldkommenheder. Nævn ikke dine personlige fejl "fejl." Betragt dem som funktioner i stedet for at bedømme dem for hårdt.Se dem hellere som "grillning", "vaner" eller "noget jeg gør."
- Mærk ikke dine egenskaber som fejl. Du kan mærke dig selv som "genert" eller "trukket tilbage"- noget, der kan have en negativ klang. Eller du kan bare tænke på dig selv som en person, der har brug for lidt tid til at vænne sig til nye mennesker – noget, der er helt normalt.
- Brug et kærligt og klart sprog i stedet for at være vag og dømmende. Kig i spejlet hver dag og sig til dig selv: "Jeg elsker virkelig mig selv." Sig det bogstaveligt højt. Stå på toppen af en høj bygning og råb: "Jeg er stolt af mig selv." Antag for eksempel, at din ufuldkommenhed er, at du er særlig grim. Hvis ja, stå på taget af dit hus og råb: "Jeg er grim, og jeg er stolt af det." Folk vil respektere dig for dit nye mod.
- Er det en "indfald"? En relativt harmløs ufuldkommenhed er måske slet ikke nødvendig "repareret" at blive. Måske skal du bare lære at være anderledes.
- Er det noget man kan bruge nogle gange?? Nogle funktioner er gode, andre er ikke. Det er ikke en fejl, det er bare noget, du bliver nødt til at arbejde på for at vide, hvornår du skal bruge det, og hvornår du skal gribe tingene an på en anden måde. For eksempel:
- Stædighed kan bestemmes. En stædig person kan være standhaftig på det forkerte tidspunkt, og det kan give problemer. Men at være fast på de rigtige ting kan være en rigtig gave.
- Nogle gange er perfektionisme lige hvad du har brug for. Perfektionister kommer i problemer, når de forsøger at få en uperfekt verden til at leve op til krævende standarder, og bliver vrede, når verden ikke vil samarbejde. Men kirurger, olympiske atleter og teknikere trives i job, hvor perfektion er målet.
2. Lav en liste over allerede dine styrker og evner. Medtag alt, hvad du kan tænke på. Undlad at udelade nogen af dine kvaliteter, fordi du synes, det er overflødigt eller almindeligt. Skriv ting som tålmodighed, venlighed, mod, beslutsomhed, smag, intelligens eller loyalitet. Nogle gange fokuserede vi så meget på fejl, at den styrke, nogen besidder, ikke længere er mærkbar. At have et omfattende selvbillede hjælper dig med at få et mere afbalanceret syn på dig selv.
3. Lav en liste over de ting, du er stolt af. Lav en liste over præstationer, såsom opnåede mål, øjeblikke, hvor du blev overrasket over dig selv, og svære tider, du gik igennem. Du kan være stolt af at være kommet dig over en hård tid, være der for en, der kæmpede, stolt af at gennemføre projekter i skolen eller af ting, du har lært. Skriv ned, hvad du er blevet særlig god til, de ting du er rigtig god til.
4. Bliv bevidst om dine unikke tilbøjeligheder eller behov og lav en liste over dem. Skriv hvad der falder dig ind, og lav en liste over ting, du gør, men ikke føler dig tryg ved. Lav en liste over ting om dig selv, som du gerne vil ændre. Vær så specifik som muligt. i stedet for at skrive, "Hvordan ser jeg ud," skriver du, "Jeg hader det, når jeg har bumser." Når du skriver om en begivenhed, så angiv konteksten så tydeligt som muligt.
5. Tænk på tidligere oplevelser. Spørg dig selv, hvordan du fik dine vaner og måder. Er de kulturelt bestemte?? gennem familien? Økologisk? Hvornår opstår de? Blev du kritiseret meget af andre?? Har du taget annoncer ind fra virksomheder, der appellerer til din usikkerhed, for på den måde at kunne sælge dig noget? Hvis du siger ting, du senere fortryder, så spørg dig selv, om det er en mangel på takt, du har lært af den familie, du kommer fra, eller er det din reaktion på mærkelige situationer.
6. Sæt dine tanker i en anden ramme. Hvad gør dig til disse ting som "mangler" at overveje? Har disse egenskaber også en positiv side? Kig på din liste over styrker og spørg dig selv, om nogen af dem er styrker relateret til de egenskaber, du har som "mangler" overvejer. Start med at tænke positivt om dine kvaliteter.
Del 2 af 3: Accepter dig selv fuldstændig
1. Undgå selvkritik. Forkæl dig selv med kærlig medfølelse og respekt. Tal roligt til dig selv i stedet for at straffe dig selv. Når negative tanker og følelser kommer til dig, så navngiv dem. Sige, "dette er tanken om jeg er for tyk," eller, "Aha, her kommer `alle-ved-mere-end-mig`-tanken."
2. Accepter positive bekræftelser fra andre. Når nogen komplimenterer dig, så sig: "tak skal du have." Hvis en kompliment er uskyldig og oprigtig, er det uhøfligt at afslå. At afvise et kompliment betyder at gå glip af muligheden for en positiv forbindelse med en anden, såvel som en positiv bekræftelse af dig selv. Accepter, at venner og familie taler positivt om dig.
3. Pas på, hvis nogen forsøger at få dig ned. Nogle gange kommer grusomhed i en venlig pakke. Har du en ven, der altid forsøger at påpege dine mangler? Er der nogen i dit liv, der offentligt latterliggør eller kritiserer dig offentligt eller privat?? Når du er stolt af noget, forsøger nogen at lægge dig ned ved at pinligt eller nedladende?
4. Elsk det, før du forbedrer det. Accepter den tilstand, du er i, før du forsøger at foretage radikale ændringer. Hvis du forsøger at forbedre dig selv uden først at erkende dit iboende værd og skønhed, kan du skade dig selv. At forbedre dig selv kan betale sig, men du skal elske dig selv først. Forkæl dig selv, som om du var en blomstrende have, der trænger til vanding, beskæring og plantning og vedligeholdelse: ingen oversvømmelser eller flammende brande.
5. Reframe den måde, du ser på din selvforbedring. Hvis der er noget, du vil arbejde på, er det ikke at fjerne eller skjule en fejl for dig selv. I stedet lærer du nye færdigheder.
6. Erkend, når du bruger urealistiske standarder. Du støder på mange billeder, overbevisninger og ideer i denne verden, som ikke er realistiske, for at spejle dig selv eller andre. Disse præsenteres for dig gennem medierne, organisationer som skoler eller af familie og venner. Hvis du ikke er så tilfreds med visse aspekter af dig selv, skal du muligvis droppe disse ideer. For eksempel:
Del 3 af 3: Gå videre
1. Kend forskellen mellem selvforbedring og selvaccept. At omfavne dit fulde selv, dets gode og dårlige sider, betyder ikke, at du ikke kan dedikere dig selv til personlig vækst. Det betyder bare, at du skal acceptere dig selv. Ikke kun dine gode og dårlige sider, men hele dig selv. Du er den du er, og det er okay, fejl og det hele.Selvaccept betyder at acceptere dig selv, som du er nu, uperfekt og unik, betingelsesløst.
- Hvis du bliver ved med at tænke, "Jeg kan acceptere mig selv, så længe jeg holder op med at spise så meget og taber mig," så sætter du en betingelse for din selvaccept, der altid kan afbrydes. Du er velkommen til at ville forbedre dig selv, gøre dig selv mere effektiv eller stærkere, men aldrig gøre det til det tilstand af selvaccept.
2. Lær, hvordan du beder om hjælp. Det er meget almindeligt nogle gange at have det svært med sig selv eller være skuffet over sig selv. En af måderne at gøre tingene bedre på er at tale om dine følelser og bede folk omkring dig om hjælp. Du behøver ikke være alene, og du fortjener at blive hjulpet.
3. Betragt dig selv som et igangværende arbejde. Tid og erfaringer giver dig muligheder for at arbejde med dine ufuldkommenheder. Det tager normalt tid og mange fejl at modnes og udvikle sig selv, og det kan tage år. Vær tålmodig med dig selv. At kræve, at ufuldkommenheder kan elimineres lige så hurtigt, vil kun føre til skuffelse, efterhånden som mennesker vokser, lærer og udvikler sig i løbet af et helt liv. For eksempel:
4. Find støttegrupper. Der er støttegrupper for utallige mål, fra at opbygge din selvtillid til at komme sig fra en spiseforstyrrelse. Find ud af om støttegrupper i dit område, eller se efter positive steder online, hvis der er et specifikt problem, du har. Gruppen kan hjælpe dig med at forstå bedre, acceptere dine træk og få dig til at føle dig mindre ensom.
5. Hæng ud med positive mennesker. Vælg at bruge tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. Begræns kontakten med mennesker, der får dig til at føle dig negativ. Det er vigtigt at bruge tid sammen med mennesker, der forbedrer dit humør og gør dig gladere.
6. Arbejd på tilgivelse. Så meget som vi gerne vil nogle gange, kan vi ikke ændre fortiden. At gruble over tidligere fejl, uanset om de er resultatet af en beslutning, du har truffet, eller fordi du opførte dig på en bestemt måde, er meningsløst. Alt du kan gøre er at indse, at du har lavet en fejl og prøve at lære af det og vokse af det.
Tips
- Nogle "ufuldkommenheder" er faktisk symptomer på et handicap, såsom autisme, ordblindhed eller ADHD. Hvis du har mange særheder, der gør dig anderledes end de andre, kan det være en god idé at undersøge og konsultere din læge. Diagnosticering af dit handicap kan hjælpe dig med at få støtte, ud over at forstå dig selv bedre og komme i kontakt med en støttende gruppe mennesker, der har erfaring med dette handicap.
Artikler om emnet "Omfavne dine fejl"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
