Gratis trin for trin instruktioner 
Sunde grunde til at være i et forhold omfatter: ønsket om at dele kærlighed, intimitet og kammeratskab med nogen; du ønsker at vokse som person; I ønsker at støtte hinanden følelsesmæssigt og fysisk, og I har lyst til at stifte familie. Det er vigtigt at være opmærksom på, at disse grunde ikke kun handler om at få kærlighed og støtte, men også om at give sådan kærlighed og støtte til din partner. Usunde grunde til at være i et forhold omfatter: frygt for at være alene, frygt for at slå op og ikke at ville miste kontakten til din partners venner og familie. At bruge din partner, fordi han eller hun tilbyder dig beskyttelse, sex eller penge, eller ønsker at hævne sig på din eks, er også meget usunde grunde til at være i et forhold. Hvis du indgår et forhold af de grunde og bliver i det, vil det være meget svært for dig og din partner at opbygge et langvarigt og lykkeligt forhold, og du kan både opleve en masse smerte og hjertesorg i processen. 
Du behøver ikke at være helt ens af karakter, men hvis du ikke ønsker og forventer det samme af dit forhold, bliver det svært at gøre det til noget langtidsholdbart. Prøv at tænke over, hvordan dine forskelligheder komplementerer hinanden. For eksempel kan en, der er mere impulsiv, være en god modvægt til en, der er mere en planlægger. 
Ideer relateret til religion. Hvordan din partner har det med at få børn. Hans eller hendes temperament og måde at opføre sig på, når han eller hun er vred. Uanset om nogen er indadvendt eller udadvendt. Din partners interesser, aktiviteter og hobbyer. Det forhold, din partner har til sin familie. 
Hvis du ikke nyder at bruge tid sammen med din partner, vil dit forhold ikke lykkes. Tag dig tid til at lære hinandens hobbyer og interesser at kende. Det kan umiddelbart virke som et offer at gøre noget, du egentlig ikke har lyst til, men din partner vil sætte pris på din indsats og være mere villig til at gøre noget, du nyder næste gang. Du vil også føle dig mere forbundet med hende på den måde, og du vil bedre forstå hendes personlighed, ønsker og behov. Prøv at finde ud af, hvad I begge kan lide at lave, og prøv at gøre de ting sammen så ofte som muligt. For eksempel, hvis I begge kan lide at være aktive i det fri, så tag på camping sammen. 
Glem ikke at blive ved med at bruge tid med dine venner og familie også. Bliv ved med at dyrke de hobbyer, du havde, før du kom ind i et forhold. 
Del hvad du har. Dette kan være noget så simpelt som at dele en dessert, men også vigtigere ting som din tid og økonomiske ressourcer. Vær ikke generøs med den hensigt at få noget til gengæld. Folk, der er oprigtigt generøse, er ikke fordi, de ønsker noget af den anden person. Du skal for eksempel ikke give din partner en stor gave, fordi du forventer at få en selv. 
Du vil både være mere selvsikker og gladere i dit forhold, hvis du ikke føler dig presset eller tvunget til at forhaste tingene. Jo bedre I kender hinanden, og jo mere I arbejder på at udvikle jeres forhold, jo større er sandsynligheden for, at I vil lykkes. 
Prøv ikke at tænke på at opretholde dit forhold som "hårdt arbejde", men snarere som at udvikle og uddybe det bånd, du og din partner deler. Det betyder selvfølgelig, at du i ny og næ skal tage udfordringer op, men du vil også have en masse sjove og specielle øjeblikke og møde spændende muligheder. Nogle gange kan det virke som om, at det at være i et forhold bare betyder at arbejde rigtig hårdt. Prøv derefter at fokusere på alt det, som disse investeringer i sidste ende vil bringe dig. 
Behandl din partner, som du selv gerne vil behandles. Vær taktisk og føl dig med din partner ved at bede om hans eller hendes mening og input om vigtige emner såsom børneopdragelse, såvel som hverdagslige emner såsom hvad du skal spise den aften. Inden du laver planer, så spørg hvad din partner synes. Spørg din partner om hans eller hendes arbejde, interesser, aktiviteter og følelser. Skæld ikke ud på hinanden og undgå sprog og adfærd i dit forhold, der ydmyger din partner. Sarkasme, narren og klynkeri kan virke harmløs, men sådan adfærd kan skade din partner og få hende til at indtage en defensiv eller måske endda fjendtlig holdning. 
Du behøver ikke bruge penge for at vise, at du holder af. Prøv at være hjælpsom og have empati med din partner, uden at han eller hun beder dig om det. For eksempel spontant stille skraldeposen ud eller tilbyde at lave mad. Fortæl din partner, hvorfor han eller hun er vigtig for dig. Når din partner gør noget godt for dig, så anerkend det og tak ham eller hende. Hvis du gerne vil have din partner til at vise mere påskønnelse og hensyn til dig, så gør det selv. Et godt eksempel er normalt godt at følge. 
Spørg jævnligt din partner, hvordan han eller hun har det, og brug tid på at diskutere mere personlige emner relateret til dit forhold i stedet for bare at tale om børnene, dit job eller husstanden. Kommunikation handler ikke kun om at tale. Det handler også om at lytte godt efter, hvad den anden har at sige. Prøv ikke at afbryde hinanden og tal ikke på samme tid. Hvis din veninde deler sine følelser med dig, så vis, at du lyttede til hende ved at opsummere, hvad hun sagde. Du kan for eksempel starte med at sige: "Så hvis jeg hører/forstår)...Selvom du ikke er enig i, hvad den anden person siger, viser denne strategi, at du i det mindste lytter til din partner, og du vil være i stand til at føle med ham eller hende bedre på den måde. Derudover er dette normalt en god måde at forhindre, at den anden person føler sig angrebet. En samtale ansigt til ansigt, især når det kommer til dit forhold, fungerer ofte bedre end telefonopkald, sms`er eller e-mails. Når du kan se nogen i øjnene, observere hendes kropssprog og se hvordan hun reagerer, vil du bedre selv kunne reagere på situationen og komme med en løsning på hendes problemer hurtigere. 
Vær hellere ærlig over for din partner og del dine følelser og bekymringer med ham eller hende, i stedet for at risikere at miste hans eller hendes tillid. Det kan være en svær og ubehagelig samtale, men at skulle forsøge at genvinde hans tillid, efter du har været ham utro, er normalt meget sværere. Ærlighed er ekstremt vigtigt for et vellykket forhold, men at være for ærlig og direkte kan utilsigtet skade din partner. Prøv at formidle dårlige nyheder eller noget, der generer mig på en venlig og følsom måde. Hvis du er uhøflig og ufølsom, vil dit budskab ikke blive modtaget godt, og det vil være endnu sværere for dig og din partner at kommunikere med hinanden. 
Vær opmærksom på den anden persons behov ved at spørge, hvad I kan gøre for hinanden som et udtryk for kærlighed og støtte til den anden. Når I først ved, hvad I har brug for af hinanden, kan I gøre en bevidst indsats for at udtrykke, hvordan I føler for hinanden. 
Prøv at tænke over, hvordan disse forskelle komplementerer hinanden, og hvordan de bidrager til jeres forhold. For eksempel, hvis du er lidt mere seriøs med din partner, der ser på tingene på en mere letbenet måde, så tænk på, hvordan I balancerer hinanden. Sørger din kæreste for eksempel for, at du ikke tager tingene for seriøst, og hjælper du hende til gengæld med at reflektere over de vigtigere ting?? For mange mennesker er et bestemt karaktertræk eller en bestemt vane hos deres partner, som nogle gange irriterer dem, også noget, der fik dem til at føle sig tiltrukket af den anden person i første omgang. 
I stedet for bare at gå i biografen eller se fjernsyn, så vælg en aktivitet, hvor I er aktivt engageret sammen. I kan planlægge et weekendophold for jer to, tage et madlavningskursus sammen, gå en tur i parken eller spise middag sammen om aftenen. Det fungerer godt for mange par, hvis de regelmæssigt planlægger "aftener". Du kan også veksle, hvilket betyder, at det er din tur til at planlægge aktiviteterne den ene uge og din partners tur den følgende uge. Prøv at planlægge så mange forskellige aktiviteter som muligt, så dine dates ikke bliver kedelige. 
Sørg for, at I begge har jeres egne hobbyer og aktiviteter. Du vil føle dig selvstændig som et resultat og også gladere og forfrisket, når du vender hjem bagefter. 
Minde om noget, I gik igennem sammen, eller gå i en forlystelsespark eller i teatret og se et komedieshow, der får jer begge til at grine. Prøv at grine sammen i stedet for at grine af hinanden. Hvis I gør grin med hinanden, kan noget godt blive til en negativ oplevelse, og du og din partner vil ikke være i stand til at opbygge et godt forhold. 
Du behøver ikke at skære de mennesker ud af dit liv, men tillad ikke folk, der nægter at støtte dig, eller som på nogen måde påvirker dit forhold negativt. Hvis du og din partner bemærker, at nogen forsøger at påvirke jeres forhold, så diskuter spørgsmålet åbent og ærligt. Prøv sammen at finde mulige løsninger. Hvis dine svigerforældre for eksempel insisterer på, at du skal fejre jul med dem hvert år, kan du og din partner planlægge en tur og tilbringe lidt god tid sammen, i sikker afstand fra alle familieforpligtelser. Når andre udtrykker bekymringer om jeres forhold, er det bedst at lytte til og reagere på dem, men du kan også høfligt og roligt forklare, hvorfor du tror, at deres indblanding påvirker dig og din partner negativt. Der er en undtagelse fra denne retningslinje, nemlig når der er misbrug eller mishandling i dit forhold, eller når de andre har god grund til at være bekymret. 
Du kan sagtens vise, at du er vred og frustreret uden at bruge disse uærlige taktikker. I stedet for at bebrejde eller bebrejde din partner, skal du fokusere på, hvordan du har det, og være så specifik som muligt. I stedet for at sige eftertrykkeligt, `Du gjorde det her mod mig`, så forklar, hvad der præcist gør ondt og gør dig ked af det. At appellere til skyld fører ofte til, at den anden person bliver defensiv og ikke tager sig tid til at lytte til, hvad der generer dig. Brug ikke ord som "aldrig" og "altid", fordi de sjældent udtrykker noget på en præcis måde og ofte blot øger spændingen. Hvis du oplever denne type adfærd under et skænderi, så tag en pause og genoptag diskussionen, når du og din partner er faldet lidt til ro. Gå en tur, tag et par dybe indåndinger, skriv i din dagbog eller leg med børnene. Hvis du så tager diskussionen op med din partner igen, vil du have bedre kontrol over dine følelser. 
Fokuser på præcis, hvad det specifikke problem eller diskussionsemne er, så du kan tackle det uden at gøre tingene mere komplicerede og negative. 
Hvis din partner har et problem eller er generet af noget, så tag det meget alvorligt. Din partner kender dig sikkert bedre end nogen anden, så sandsynligvis har hun en god grund til at tage emnet op. Spørg hende, om hun kan give dig et specifikt forslag for at forhindre, at dette sker igen i fremtiden. Hvis du er i stand til at acceptere dine egne fejl, vil din partner også være mere villig til at indrømme sine fejl. 
Nogle gange hjælper det at spørge dig selv, hvorfor en bestemt begivenhed sårede dig. Spørg dig selv, om det, der skete, betyder lige så meget som det, du følte på det tidspunkt, og vær villig til at indrømme, at noget, du sagde eller gjorde, kan have spillet en rolle i situationen. Spørg dig selv, om noget fra din fortid kan få dig til at holde fast i visse følelser af vrede. Tænk på de fordele, tilgivelse kan give dig. At holde fast i negative følelser gør dig vred, ulykkelig, anspændt og stresset, mens det at tilgive nogen sandsynligvis vil få dig til at føle dig meget bedre. Hvis du bliver ved med at tale om negative begivenheder fra fortiden, kan du og din partner blive overvundet af en følelse af håbløshed og ikke se fremtiden for jeres forhold på den måde. 
Nogle gange viser ting, som du i første omgang synes er et stort problem for dit forhold, ikke at være så stort et problem i virkeligheden. Prøv at se situationen i et bredere perspektiv ved at spørge dig selv, om problemet virkelig er så uoverkommeligt, og om det virkelig skal løses for enhver pris. Par i succesfulde forhold er i stand til at gå på kompromis og tilpasse sig, samt skelne virkelig vigtige ting fra ting, der ikke er vigtige nok til at risikere forholdet. 
At vente på, at problemet bliver værre og begynder at true dit forhold, vil kun gøre det sværere at løse. Det kan hjælpe meget at bede en, der er upartisk og har erfaring med parforholdsproblemer, om at fungere som mellemmand eller lede diskussionen.
Opbyg et langvarigt og lykkeligt forhold
Indhold
Har du allerede haft flere forhold, som alle ikke har varet længe, eller er du ikke i stand til at finde nogen, som du gerne vil prøve at bygge et langsigtet forhold til?? Så har du måske den tanke, at et langvarigt og lykkeligt forhold er noget umuligt og uopnåeligt. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at forbedre kvaliteten af dit forhold og sikre, at det har en fremtid.
Trin
Metode 1 af 3: Få en god start på dit forhold
1. Sørg for at forstå, hvad du har brug for, og hvad du ønsker. Før du indgår i et forhold med nogen, er det vigtigt, at du forstår dine egne følelsesmæssige og fysiske behov, fordi for at opbygge et vellykket forhold, skal du være i stand til at kommunikere disse behov til din elskede. Du har måske allerede en klar idé om, hvad du ønsker og har brug for i et forhold, men hvis du ikke er så sikker, så overvej følgende:
- Tænk på dine tidligere forhold for bedre at forstå, hvorfor disse forhold fungerede eller ikke fungerede. Hvad kan disse erfaringer fortælle dig om, hvad du har brug for?
- Tænk over, hvordan du reagerer på mennesker og begivenheder. Har du for eksempel en tendens til at reagere på en følelsesmæssig måde? Har du svært ved at stole på nogen, eller at udtrykke dine følelser? At være opmærksom på disse personlige træk kan være meget nyttigt, før du går ind i et seriøst forhold.
2. Sørg for, at du er i et forhold af sunde, ikke usunde årsager. Husk nedenstående retningslinjer:
3. Vælg din partner med omhu. Hvis du håber på at bygge et dejligt og langvarigt forhold, er det vigtigt, at du vælger din partner med omhu. Vi ser ofte, at folk er tiltrukket af nogen, der på mange måder er det modsatte af, hvad de selv er, men forskere har konkluderet, at mennesker, der deler fælles mål, interesser og forventninger, har en tendens til at have mere tilfredsstillende forhold.
4. Vær realistisk. At starte et forhold og forvente, at du ikke vil møde svære tider eller udfordringer, er ikke realistisk. Lidenskaben fra begyndelsen og følelsen af at gå på en lyserød sky kan forsvinde med tiden, men ved at tage sig tid og anstrenge dig nok, kan du opbygge et dybere og mere meningsfuldt forhold.
5. Forsøg ikke at ændre din partner. Du kan muligvis overtale din elskede til at smide sit snavsede tøj i vasketøjskurven eller gå tur med hunden, men hvis du tror, du rent faktisk kan ændre hans karakter, tankegang eller adfærd, er jeres forhold sandsynligvis dømt. Især foreslår eksperter, at du ikke vil være i stand til at ændre nogen af de følgende karaktertræk eller ideer, som nogen har:
6. Opbyg venskab. Hvis du gerne vil have et langvarigt og lykkeligt forhold, skal du sørge for at blive bedste venner med din kæreste. Eksperter har konkluderet, at par, hvor begge partnere også er venner, har en større chance for at blive sammen.
7. Tro ikke, at I skal gøre alt sammen. Nogle gange tror par, at de skal gøre alt, hvad de gør sammen, men på den måde kan din partner lide af klaustrofobiske følelser.
8. Vær gavmilde over for hinanden. Generøse mennesker er villige til at sætte andres tanker, følelser og interesser over deres egne. Forskning har vist, at når kærester er generøse over for hinanden, er de bedre i stand til at opbygge langvarige forhold.
9. Bliv ikke forhastet. Mennesker, der starter et forhold, har ofte følelsen af, at de skal nå næste fase i deres forhold hurtigst muligt ved for eksempel hurtigt at blive fortrolige, flytte sammen eller blive gift kort efter at have lært hinanden at kende. Det kan være rigtig spændende at tænke på det lange og lykkelige liv, I håber på at få sammen og få det til at fungere hurtigst muligt, men ved at tage det roligt og sørge for, at du og din partner er på bølgelængde, når det kommer til din forhold, vil forholdet kun blive stærkere.
Metode 2 af 3: Oprethold et langvarigt og lykkeligt forhold
1. Husk på, at dit forhold vil ændre sig. Ligesom du og din partner vil ændre sig over tid, vil jeres forhold også ændre sig. I stedet for at forsøge at sikre, at dit forhold forbliver det samme, skal du byde velkommen og værdsætte de ændringer, der følger med at opbygge et mere stabilt og varigt forhold.
- Nogle mennesker bekymrer sig, hvis de ikke føler den samme følelse af lidenskab og blind forelskelse, som de havde i begyndelsen af deres forhold, men det er normalt. Efterhånden som dit forhold modnes, kan presset fra faktorer som arbejde, familie og andre forpligtelser betyde, at I har mindre tid til at være fortrolige med hinanden. På den anden side kan vi konkludere fra forskning, at mennesker i et seriøst forhold har et mere tilfredsstillende fysisk og følelsesmæssigt forhold til deres partner.
- I stedet for at bekymre dig om de negative aspekter af et mere stabilt forhold, så prøv at tænke på den positive måde dit forhold har udviklet sig. Føler du for eksempel, at du nu har et dybere bånd til din partner?? Er I nu mere trygge og tillidsfulde i hinanden end i begyndelsen af jeres forhold? Hvilke oplevelser og udfordringer har du og din partner været igennem sammen?
2. Aftal, at du vil investere tid, energi og kræfter i dit forhold. For at opbygge og opretholde et langvarigt og lykkeligt forhold skal begge partnere være villige til at lægge tid, energi og kræfter i forholdet.
3. Behandl hinanden med respekt. Hvis I behandler hinanden med respekt, vil du og din partner være bedre i stand til at opbygge og vedligeholde et langsigtet forhold. Her er et par effektive måder, du kan vise din respekt for din elskede på:
4. Vis din partner, hvor meget han eller hun betyder for dig. Mange par er ekstra opmærksomme på fødselsdage eller deres bryllupsdag, men at udtrykke din påskønnelse for alt, hvad din partner gør i hverdagen, vil hjælpe dig med at opbygge et stærkt, lykkeligt og varigt forhold.
5. Kommuniker med din partner. Dårlig kommunikation kan gøre det umuligt for dig og din partner at opbygge et langvarigt og lykkeligt forhold. Ved at kommunikere effektivt med hinanden ved du, om du og din partner er på samme bølgelængde, og om I kan stole på hinanden.
6. Være ærlig. Par, hvor begge partnere er ærlige over for hinanden, øger chancen for at blive lykkelige i et langvarigt, lykkeligt forhold. Den mistillid, der ofte skyldes løgne og bedrag, kan udgøre en alvorlig risiko for dit forhold.
7. Vær opmærksom på, at din partner kan udtrykke sin kærlighed på en anden måde, end du gør. Ikke alle udtrykker deres kærlighed på samme måde, og hvis du er klar over dette, har du en bedre chance for at få et lykkeligt og sundt forhold.
8. Nyd forskellene mellem jer. I stedet for altid at blive irriteret over, at din partner gør eller griber tingene anderledes an, end du gør, så prøv at sætte pris på forskellene mellem jer.
9. Tilbring kvalitetstid sammen. Ofte får mennesker i et mere stabilt forhold mere travlt, og det er nemt at overse vigtigheden af at tilbringe såkaldt kvalitetstid med deres partner. At tilbringe tid sammen regelmæssigt uden at blive afbrudt af børn, kæledyr, dine forældre eller dit arbejde vil få jer til at føle jer tættere på hinanden og vil naturligvis styrke båndet mellem jer.
10. Få tid til dig selv. Uanset hvor vigtigt det er, at I laver sjove ting sammen, er der større sandsynlighed for, at I får et langt og lykkeligt forhold, hvis I også reserverer tid til jer selv. Inden for hvert par går begge partnere nogle gange hinanden på nerverne. At tage en pause eller give lidt tid til dig selv får dig ofte kun til at værdsætte din partner mere.
11. Grin med din partner. Svære øjeblikke er uundgåelige i et forhold, men formår du at bevare din humor og grine af situationen med din partner, vil du lettere kunne håndtere alle slags udfordringer.
12. Tillad ikke andre mennesker at blande sig i dit forhold. Utilfredse svigerforældre, arrogante forældre og bossy venner kan alle være meget skadelige for det forhold, du og din partner opbygger. Arbejd med din partner for at begrænse negativ indflydelse udefra så meget som muligt.
Metode 3 af 3: Fejlfinding
1. Forsøg ikke at vinde en diskussion. Ofte starter folk et skænderi eller argument med tanken om, at de skal `vinde` og bevise, at de har `rigtige`, men hvis du indtager en sådan holdning, vil du være meget mindre i stand til at tackle det emne eller problem, du ikke kender. acceptere at analysere og løse.
- Når du er fast besluttet på at "vinde" et skænderi, viser du din partner, at hans eller hendes tanker og følelser ikke er rigtig vigtige for dig. En sådan adfærd vil få jer som partnere i jeres forhold til at stå imod hinanden i stedet for side om side og vil afskære vigtige kommunikationskanaler.
- Desuden, hvis en af jer indtager en sådan holdning, vil det se ud til, at diskussionen handler mere om, hvem der dominerer, og hvem der har ret, end om at løse de underliggende problemer, hvad end de var, der udløste diskussionen.
- At prøve at slå din partner hjælper dig ikke med at opbygge et langvarigt og lykkeligt forhold. Folk, der "taber" et skænderi, føler ofte behov for at gengælde, reagere og reagere, og chancerne er, at slutresultatet ikke får dig til at føle dig godt tilpas.
2. Argumenter på en ærlig måde. At begynde at skændes med tanken om, at du vil "vinde" argumentet, er skadeligt for et forhold, ligesom at bruge uretfærdige taktikker under et skænderi med din partner. At råbe, tie på hinanden, bebrejde hinanden og med vilje sige ting, som du ved vil skade din partner, er destruktive taktikker, der ikke løser nogen problemer i dit forhold.
3. Prøv ikke at fokusere på mere end ét problem ad gangen og vær så specifik som muligt. Det er ofte meget fristende at tage andre emner op under et skænderi og samle alle slags klager op. Men på den måde får du dine problemer til at virke uløselige, og du vil sandsynligvis ikke være i stand til at løse en eneste.
4. Indrøm det, når du laver en fejl. Det er normalt at lave fejl i et forhold, men hvis du altid nægter at indrømme, at du har lavet en fejl eller såret nogen, vil du ikke hurtigt være i stand til at opbygge eller bevare et langvarigt og lykkeligt forhold. For at løse eventuelle problemer, der opstår og bygge tillid og tryghed ind i jeres forhold, er det vigtigt, at begge partnere er i stand til at genkende deres fejl.
5. Prøv at tilgive. Hvis du fortsætter med at holde fast i følelser af vrede og nægter at give slip på negative tidligere begivenheder, vil både du og din partner blive ulykkelige. At lære at tilgive kan være udfordrende, men det vil føre til et mere langvarigt og sundere forhold.
6. Accepter, at du ikke rigtig vil være i stand til at løse alle problemerne i dit forhold. Du føler måske, at du og din partner skal løse ethvert problem, der opstår i jeres forhold, men det er normalt ikke realistisk i det lange løb. Der er masser af mennesker, der er i langvarige forhold, mens de stadig er uenige i ny og næ.
7. Ved, hvornår du skal søge hjælp udefra. Hvis du har et problem med din partner, som I ikke kan løse sammen, eller hvis I har svært ved at tale om jeres forhold til hinanden, så tøv ikke med at søge hjælp hos en parforholdsrådgiver, parforholdsrådgiver eller en anden specialist i mental sundhed.
Tips
- For at få et langvarigt og lykkeligt forhold er det vigtigt, at du er venner med din partner. Brug tid sammen på at udvikle jeres fælles interesser, men vær også åben for at opdage andre interesser.
- Vis din elskede, at du holder af ved at gøre noget godt eller sødt, uden at han eller hun spørger.
- Prøv at løse uenigheder eller andre problemer ved at skabe såkaldte win-win situationer, som er gavnlige for jer begge, i stedet for såkaldte win-lose situationer. Situationer, der kun gavner én part, vil ikke hjælpe dig med at opbygge et langvarigt og lykkeligt forhold.
Artikler om emnet "Opbyg et langvarigt og lykkeligt forhold"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
