At udvikle et sundt forhold

1. Fortæl mig, hvis der er noget. Forvent ikke, at din partner læser dine tanker eller "finder ud af det". Hvis du har brug for eller vil udtrykke noget, skal du selv gøre det klart. Det er ikke fair over for dig eller din partner, hvis du ikke siger, hvad du vil med ord. Ligeledes bør du angive, hvad der generer dig. Hvis noget generer dig, så sig det til din partner.

• Hvis du ikke ved, hvordan du starter en samtale, så sig: "Der er noget, der generer mig, og jeg vil gerne tale med dig om det.". Du kan også sige: "Der er noget, der generer mig, og jeg føler, at vi skal tale om det".

2. Lyt nøje efter. En del af et sundt forhold er at vide, hvornår man skal tale, og hvornår man skal lytte. Udvikl dine lytteevner ved ikke at afbryde din partner og lade dem udtrykke deres tanker og følelser. Lyt virkelig og prøv ikke at komme med et svar, mens din partner stadig taler.

3. Skab sunde grænser. Grænser er ikke beregnet til at få dig til at føle dig fanget; de er lavet til at bevare respekt og forstå forventninger i forholdet. Hvis du føler dig utilpas, så tag dette op og diskuter, hvordan tingene skal ændres, og hvordan I hver især kan foretage ændringer. Hvis den ene ønsker at bruge meget tid sammen, og den anden ikke gør, er det vigtigt at sætte en grænse for, hvor meget tid sammen og ikke sammen er passende.

4. Kommuniker tydeligt. Uden klar kommunikation kan et forhold hurtigt få det værste frem i mennesker. Når du har et ønske eller behov, så sig det tydeligt til din partner. Gå ikke rundt og sig ikke noget, du tror vil glæde din partner, hvis det gør dig ulykkelig. Prøv at udtrykke dine følelser, lav en observation eller del din mening ved at bruge "jeg"-udsagn. Ved at henvise til dig selv kan du udtrykke dig klart og direkte og tage ansvar for dine egne tanker og følelser, samtidig med at du undgår bebrejdelser og beskyldninger mod andre.

5. Udtryk følelser. Del dine tanker og følelser med din partner og hold dig åben over for de følelser, der opstår. Vis interesse for din partners følelser og giv din støtte i stressede situationer. At forbinde følelsesmæssigt med din partner giver dig mulighed for at føle empati med hans eller hendes oplevelse.

6. Tale med hinanden. Sæt dig jævnligt af tid til at diskutere forholdet. Nogle gange er der ændringer eller dagsordener er for fulde, og du har måske ikke tid til at fokusere på den anden person eller tale om ting. I kan så tale om forholdets mål og forventninger, for nogle gange kan de ændre sig. At ignorere vanskelige emner eller håbe på, at de vil forsvinde, er en måde at få et forhold til at smuldre.

1. Skab et fundament af respekt. Forhold kan være sjove og spændende i starten, men det er vigtigt at sørge for, at du og din partner respekterer hinanden. Handl på en måde, der kræver respekt fra din partner. Stræb efter at behandle hinanden med respekt til enhver tid, også når I er sure på hinanden.

• Din partners ønsker, tanker og følelser har værdi. Kommuniker til din partner, at du tager hensyn til, hvordan de har det. Gensidig respekt er en vigtig forudsætning for, at et sundt forhold kan fungere.
• Tal med din partner om at skabe respekt i jeres forhold. Beslut, hvad der kan og ikke kan gøres, såsom navnekald eller intim berøring.
• Du vil måske indføre regler om "at argumentere ærligt". Disse kunne være:

• Intet ydmygende sprog
• Ingen anklager
• ingen råben
• Ingen brug af magt
• Ingen skilsmisse/brud
• Ikke at fortælle din partner, hvad han skal tænke/opleve/føle
• Bliv i nuet
• lad hinanden tale
• Brug timeouts, når det er nødvendigt

2. Sæt pris på hinanden. Et sundt forhold bør være et, hvor du og din partner føler sig værdsat. Ofte er relationer bygget op af mange små ting, der kommer oven på hinanden. Læg mærke til, når din partner gør noget for dig, og tak ham eller hende for det. I stedet for at fokusere på fejl, som din partner begår, skal du fokusere på, hvordan din partner bidrager til dit liv. Når du bemærker noget, så sig frem og vis påskønnelse.

3. Brug tid sammen. Det er nemt at gå fra ansigt til ansigt til digital kommunikation. Men betydninger kan nogle gange gå tabt i oversættelse eller i sidste ende ophører non-verbal kommunikation. At tilbringe kvalitetstid sammen kan være med til at styrke dit forhold og båndet mellem dig og din partner.

4. Giv hinanden plads. Ingen kan opfylde alt og enhver rolle for en anden. Lad din partner have tid med venner og familie og dyrke hobbyer. Det er vigtigt, at hver person har deres egne venner og aktiviteter, som man kan nyde alene. Selvom I måske ønsker at tilbringe hvert et øjeblik sammen i begyndelsen af ​​forholdet, bør I respektere hinanden nok til at tilbringe tid adskilt og vide, at det ikke betyder noget negativt for forholdet. Støt din partner i at bevare venskaber.

5. Forvent ændringer. Vid, at dit forhold sandsynligvis vil ændre sig. Tillad vækst for dig selv, din partner og for selve forholdet. Indse, at ændringer i dit forhold er muligheder for ny vækst. Forandring er uundgåelig, så byd forandringer velkommen og accepter, at forholdet vil tilpasse sig.

1. Gå til en terapeut. Hvis du er fanget i usunde mønstre og ønsker at bryde dem, så bed din partner om at se en terapeut sammen. En terapeut kan hjælpe dig med at bryde igennem usunde mønstre, der fanger dig, såsom at råbe, bebrejde, isolere, gøre antagelser og ikke kommunikere effektivt. Det kan også hjælpe dig med at undgå følelser, ændre adfærd og ændre den måde, du ser dit forhold på. At se en terapeut betyder ikke, at dit forhold er dødsdømt - det betyder, at du er villig til at arbejde sammen for at forbedre forholdet.

• For mere information, se wikiHow-artikler om parterapi.

2. Vær ikke afhængige af hinanden. Fejlfungerende adfærd i et afhængighedsforhold kan se ud, som om den ene person støtter eller muliggør den anden persons uansvarlighed, umodenhed, afhængighed eller dårligt helbred. At være `plejer` kan få dig til at føle skyld, hvis du ikke hjælper, selvom du ved, at det vil skade din partner i det lange løb. Medafhængighed eller medafhængighed er ofte rodfæstet i barndommen og kan være ledsaget af undertrykte følelser (ikke at sige noget, når du vil noget, tie for at undgå skænderier) og en manglende evne til at sige "nej".

3. Respekter din partners privatliv. Et forhold betyder ikke, at I skal tilbringe hvert øjeblik sammen eller dele alt. Respekter din partners behov for privatliv og plads. Når jalousi dukker op, skal du huske dig selv på, at jalousi er noget, du føler, men ikke behøver at være direkte relateret til din partners handlinger.

4. Pas på advarselstegnene på misbrug. Relationer bør være baseret på respekt og lighed, ikke på magt og kontrol. Selvom du måske ikke tænker meget over bestemt adfærd i starten, sætter respektløs adfærd en tone i et forhold. Hvis din partner er besiddende, krænkende, ydmygende, råber eller er respektløs på nogen måde, så vær opmærksom på. Der er ingen undskyldning for misbrug. Misbrug er et valg en person træffer, og du behøver ikke at være offer for det.