Sådan stopper du med at tænke på din kærestes tidligere forhold

Indhold

Trin
- Metode 1 af 3: Fokus på nutiden og fremtiden
- Metode 2 af 3: Evaluering af dine tanker og følelser

Ethvert forhold har sine udfordringer. Nogle gange drejer disse udfordringer sig om dig eller din kærestes tidligere forhold. Hvis du har løbende tanker om din kærestes tidligere forhold, så arbejd på at løse disse bekymringer, så I begge kan komme videre. Det er et alvorligt problem, der skal løses med det samme, hvis du vil undgå at såre eller endda miste din elskede.

Trin

Metode 1 af 3: Fokus på nutiden og fremtiden

1. Lev i nuet! Mind dig selv om, at disse forhold eksisterede i fortiden og ikke fungerede af en grund. Prøv i stedet at fokusere på nuet. Brug mindfulness-teknikker til at hjælpe med at træne din hjerne til at være i nuet. Det hjælper dig også med at genfokusere din opmærksomhed, når dit sind vandrer ind i fortiden.

Prøv en sanseaktivitet. Begynd at navngive ting i det nuværende øjeblik, som du kan se, føle, høre, røre ved, smage eller lugte.
Gentag bekræftelser for at genfokusere på nuet. Prøv "Jeg er glad i mit forhold nu. Jeg lytter ikke til mine jaloux tanker.”
Øv med bevidst påskønnelse. Læg mærke til 5 positive ting ved dit forhold, som normalt forbliver ubemærket eller ikke værdsat.

Billede med titlen Undgå at bekymre dig om snyd Trin 6

2. Ændre den måde, du ser nutiden på. Reframing er en måde at ændre, hvordan du tænker om tingene. På det seneste har du fokuseret på hendes fortid, men du er hendes nutid. Anerkend, at du eller jer to sammen har noget, hun aldrig har haft i sit tidligere forhold. Hun vælger dig frem for sin eks ved at være sammen med dig. Vælg hende også.

Spørg hende, hvad hun sætter pris på ved jeres forhold. Se om hun taler med dig om en fremtid. Hvis ja, så ved du, at hun investerer i din fremtid!

Billede med titlen Vær en rigtig leder Trin 5

3. Prøv tankeerstatningsøvelser. Hver gang du har en tanke om et tidligere forhold eller en eks, prøver du at erstatte det med en positiv tanke. Der er ting, du godt kan lide ved hende og dit forhold. Kan man lide det eller ej, hendes fortid er en del af det. Husk, at alt, hvad der skete i hendes fortid, bidrog til den person, hun er i dag. Accepter hende som en samlet pakke, og prøv nogle hjerneskifteøvelser for at hjælpe dig der.

Tænk på et positivt billede, du har af hende, et godt minde om noget, I lavede sammen, eller en følelse, du har om jeres forhold.

Billede med titlen Vær i et aldersgap-forhold Trin 8

4. Fokuser på at skabe nye minder. Brug din energi på at skabe nye minder med din kæreste. Mens du arbejder på at lægge fortiden bag dig, så byg din fremtid med nye aktiviteter, billeder og minder. Dette vil hjælpe dig med at fokusere mere på din nutid og din fremtid sammen end på hendes fortid.

Tag på ferie sammen.

Planlæg et tilflugtssted til et sted, I begge gerne vil hen.

Lad som om du er turist i din egen by.

Lær noget nyt sammen.

Metode 2 af 3: Evaluering af dine tanker og følelser

1.Find ud af, hvornår og hvorfor du har tanker om hendes eks`er. Spørg dig selv, hvorfor du tænker på din kærestes tidligere forhold. Bestem, om du tænker over det på grund af hendes eller din adfærd. Opdrager din kæreste konstant sine eks`er under samtaler? Eller måske skaber du dette problem for dig selv ved at sammenligne dig selv i dit hoved med eksen?

For at hjælpe dig med at finde ud af det, prøv at lave en liste over, hvad der falder dig ind. Skriv ned, hvad der skete før, hvad du gjorde på grund af det, og hvad du kunne gøre anderledes.

Billede med titlen Tænk positivt om dig selv Trin 3

2.Identificer temaer i dine tanker eller samtaler. Hvis du tidligere har talt om hendes gamle forhold eller er overvældet af tanker om det, så se om du kan få øje på mønstre eller temaer. At identificere temaer eller mønstre kan hjælpe dig med at afgøre, hvorfor det generer dig, eller hvorfor det bliver ved med at dukke op. Hvad er de sædvanlige emner, når hendes tidligere forhold dukker op?

Handler det ofte om hendes seksuelle oplevelser med sine ekser? Måske er der noget i dit intime forhold, som du eller hun gerne vil arbejde på eller ændre på.

Har det mere at gøre med, hvordan hun havde det eller har det med sine eks`er? Måske føler du dig usikker på dit forhold, eller hun føler sig adskilt fra dig og ønsker nærhed.

Handler det om, hvordan hendes familie havde det med et tidligere forhold? Måske føler du dig ikke tryg ved hendes familie, eller hun er bange for at præsentere dig for dem.

Billede med titlen Stay Positive Towards Life Trin 1

3.Find ud af, hvad du føler. Hvordan har du det, når du tænker på din kærestes tidligere forhold? De følelser, du oplever, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad det egentlige problem er. Her er nogle eksempler på, hvordan det at identificere, hvad du føler, kan føre dig til et dybere problem.

Finder du dig selv i at sammenligne dig med hendes eks`er? Måske har du det ikke godt nok med dig selv. Overvej om din selvtillid kunne bruge et løft.

Er du bekymret for, at din kæreste vender tilbage til sin eks?? Du kan føle dig angst. Overvej tilliden mellem jer to og se, om du kan løse eventuelle problemer.

Bliver du ked af det eller vred, når du hører om deres forhold eller ting, de har lavet sammen? Du kan føle dig jaloux. Tænk over, hvor sikker du føler dig i dit forhold, og tal om enhver usikkerhed, du føler.

Billede med titlen Få dit livs kærlighed tilbage Trin 12

4.Vurder effekten på dit forhold. Prøv at evaluere, hvad disse konstante tanker eller samtaler gør ved dit forhold. Det bekymrer dig nok, at du leder efter måder at løse problemet på. Chancerne er, at hun ved, at noget er galt, selvom du ikke har nævnt det endnu. Overvej, hvordan du får dig selv og din kæreste til at føle.

Føler hun sig skyldig over det?? Husk, at fortiden er fortiden, og hun kan ikke gøre noget for at ændre det, der allerede er sket. heller ikke du.

Giver det skænderier eller fjendskab mellem jer to? Følelser af vrede og vrede kan være resultatet af de tanker og de komplikationer, det forårsager i dit forhold.

Er I begge tilfredse med jeres nuværende forhold?? Hvad gør I begge for at hjælpe?

Metode 3 fra 3:

For at løse problemet

Billede med titlen Beskyt dig selv fra seksuel umoral Trin 6

1.Vid, at du ikke er alene. Dette er et almindeligt problem i forhold forårsaget af utryghed, og er noget, som din kæreste også kan lide af. Selvom dit forhold fortsætter med at gå godt, kan dette ske. Vid, at det i sidste ende vil være bedre for jeres forhold at være åben omkring det end at holde det skjult, uanset hvor svært det er.

Billede med titlen Få dit livs kærlighed tilbage Trin 5

2.Udtryk dine følelser omkring situationen. Sørg for ikke at undertrykke, hvordan du har det. Hvis disse følelser og tanker virkelig forårsager dig distraktion eller problemer, så prøv ikke blot at glemme dem. Det er vigtigt at være åben og ærlig og håndtere, hvad du føler i dit forhold. Du vil gerne være i stand til at føle dig helt tryg og sikker med din pige.

Ved at undertrykke eller ignorere dine følelser risikerer du, at de kommer tilbage på et senere tidspunkt. Ved ikke at åbne op for din kæreste og løse problemet, lukker du hende ude og skaber flere potentielle problemer mellem jer to.

Billede med titlen Få dit livs kærlighed tilbage Trin 3

3.Vær åben ved at tale om det. Hvis du har fastslået, at mønstre, fokus og adfærd er forårsaget af dig, kan du finde på at ville fortælle det til din kæreste. At bringe det op giver hende en chance for at fortælle hende, hvad du har tænkt på, og hvordan du har det. Prøv at være åben og tænk over, hvad din kæreste har at sige om situationen.

Fortæl os, hvordan du har det, og hvad der generer dig. "Hej, jeg har tænkt på noget på det seneste, og det generer mig virkelig, kan vi snakke om det?`

Tal med hende om noget i din fortid, der kan bidrage til dit svar på disse problemer. "Måske generer det mig, fordi jeg førhen...”

Se hvad hendes mening er. "Hvad synes du?”

Bed om hendes hjælp. ”Jeg føler, at jeg måske har brug for lidt mere kærlighed og støtte for at lægge det her bag mig. Det ville virkelig hjælpe mig hvis...”

Billede med titlen Få dit livs kærlighed tilbage Trin 6

4.Find en løsning. Hvis du opdager, at bekymringen kommer af, at din kæreste tager emnet op, så er det tid til at snakke. Fortæl hende, hvordan du har det, når hun opdrager sin eks, og giv hende en chance for at forklare. Tag dig tid til samtalen, og arbejd trin for trin mod en løsning på, hvordan du kan ændre dig, og hvordan du kan arbejde for at komme videre.

Tag emnet op. "Jeg lagde mærke til noget, og det ville virkelig hjælpe mig, hvis vi kunne tale om det, så jeg bedre kan forstå det.”

Anerkend, at du forstår, hvad hun har sagt ved at gentage det til hende og sige: "Okay, jeg forstår.”

Tal for dig selv og hvordan du har det. "Når du opdrager din eks eller dine tidligere forhold, føler jeg det...”

Find et kompromis. »Hvad kan vi gøre for at komme videre?”