Gratis trin for trin instruktioner 
I nogle tilfælde er visse mål nødvendige at lære, før du kan nå de andre. Da adgangsprøven er påkrævet for at starte på jurastudiet, skal du læse og bestå den, før du kan tilmelde dig. Start med et mål, du nemt kan nå, så du har tidlig succes, der vil holde dig motiveret, mens du går. 
Pas på ikke at jagte for mange mål på én gang, ellers vil dine mål kollidere, når de konkurrerer om din tid, og du kan ende med at blive mindre motiveret og mindre produktiv. Opdel dine mål i mindre opgaver. En opgave er en lille, specifik ting, du kan gøre for at nå dit mål. En opgave kan for eksempel være at læse en time om dagen til din optagelseseksamen, eller at læse 10 sider om dagen eller et kapitel i din forberedelsesbog til optagelsesprøven. 
For eksempel, hver gang du studerer dine lærebøger på en dag, kan du afkrydse dem på dine daglige to-do-lister. Når du har afsluttet kapitlet, skal du gå videre til det næste. 
For eksempel kan du have hjulpet nogen med at nå deres mål ved at tilbyde nyttige råd eller tilbyde dine tjenester. Vær ikke genert over at tage ansvar for det, du har gjort. Du ved, at du har arbejdet hårdt, og at få komplimenter fra andre mennesker kan styrke din vedholdenhed til at fortsætte. For at føle dig stolt, tænk på, hvordan du selv var involveret i at opnå et positivt resultat. Hvis du var en del af en velgørende organisation, der lavede mad til sultne mennesker, så tænk på din specifikke rolle i det projekt og det positive resultat, du hjalp med at opnå. For eksempel, hvis du vaskede tallerkenerne, så flere mennesker kunne spise, så tænk på, hvordan det var et nødvendigt skridt for at få folk til at spise et godt måltid fra en ren, rengjort tallerken. 
Hvis du mister din passion og kæmper med motivation, så husk dig selv, hvorfor det, du motiverer dig selv til, er vigtigt for dig, og hvorfor du var så passioneret omkring det i første omgang. Spørg dig selv, hvilke positive resultater at opnå din drøm vil have for dig selv og andre. For eksempel ville du måske læse jura, så du kunne hjælpe dem, der har behov eller opnå økonomisk uafhængighed. Visualiser, hvad det ville betyde for dig at opnå din drøm om at blive advokat, og brug det billede til at genoplive din passion. Hvis du ikke brændte for dit mål til at begynde med, men gør det af andre årsager, såsom hvis du gerne vil tabe dig for at være sundere eller se tyndere ud, men det er ikke nødvendigvis noget, du brænder for, så behold slutmål for øje. Tænk på, hvad det ville betyde at være sund: du ville føle dig bedre, sandsynligvis leve længere og føle dig stolt af det, du har opnået. 
Dette kaldes indre motivation, og det er en fantastisk måde at forblive motiveret på, fordi det ikke afhænger af andre mennesker; med kun kraften fra din egen hjerne og dine ønsker kan du tænde en motiverende ild, der kan give dig energi til at nå dine mål. For at pleje din iboende motivation for dit mål, tænk over, hvad der interesserer dig ved det. Tænk over, hvordan det stimulerer dig mentalt, og tænk på din følelse af kontrol over dit mål; hvis du har sikret dig, at dine mål er opnåelige, så skal du føle, at de er inden for din rækkevidde; alle disse ting kan give næring til din indre motivation. 
I sidste ende kræver succes ofte mange mislykkede forsøg. Du når muligvis ikke dine mål på det tiende, tyvende eller endda halvtredsindstyvende forsøg. At huske på, at fiasko ofte er en del af opskriften på succes, kan hjælpe dig med at forblive motiveret til at prøve i første omgang, samt forblive motiveret gennem huller. Tænk på det værste, der kan ske, hvis du ikke når dit mål. Realistisk set bliver det ikke så slemt. Så hvad er du bange for? Ofte har folk for høje forventninger til, hvordan de vil have det efter at have fejlet noget; husk det, hvis du kæmper med motivationen, fordi du bekymrer dig om at prøve, men fejle. 
Hvis du for eksempel har problemer med at blive motiveret til at skrive en bog, skal du åbne din bærbare computer og begynde at skrive. Fortæl dig selv, at du vil skrive i 5 minutter, og hvis du stadig ikke er motiveret, stopper du. Du kan opleve, at ved at komme i gang, vil du genvinde motivationen og fortsætte med at skrive i mere end 5 minutter. 
Hvis du f.eks. leder efter motivation til at lave dit hjemmearbejde, men bliver ved med at blive distraheret af at sende sms`er fra venner eller surfe på internettet på din telefon, kan du slukke din telefon. Når din telefon er slukket, skal du placere den et sted, hvor du ikke kan se den, f.eks. bunden af din taske. Gør det svært at nå; læg din taske et sted uden for din rækkevidde. Når du ikke længere har let tilgængelige muligheder for at chatte med dine venner eller surfe på nettet, kan du opleve, at alternativerne til ikke at lave lektier ikke er så sjove, og det kan dermed blive nemmere at finde motivationen til dine lektier. 
Omgiv dig selv med mennesker, der er positive og selvmotiverede til at nå deres mål. Du kan mærke deres positive følelser og positivitet, og dette vil hjælpe dig med at blive motiveret. 
Når du træner, kan du lytte til musik, der giver dig energi og motiverer dig til at arbejde hårdt. 
Hvis du har svært ved at sove, så sørg for, at dit soveværelse er helt mørkt om natten. Sørg for, at der ikke er nogen lyde, der holder dig vågen. Prøv at lave en rutine og hold den oppe hver nat. Hold styr på, hvor mange timers søvn du har brug for for at føle dig fuldt udhvilet, og prøv at få det tal hver nat. For eksempel hvis du ofte ligger i sengen omkring 22.30 timer. og læs derefter i 30 minutter, før du falder i søvn, så gør dit bedste for at holde dig til denne tidsplan så ofte som muligt. På denne måde vil du træne din krop til at sove.
Blive motiveret
Indhold
Motivation er kernen i al handling; det betyder dybest set at blive flyttet til handling. Om en person lykkes, fejler eller fører an, afhænger ofte af hendes motivation. At forstå, hvad der motiverer dig, kan have langvarige positive effekter. Ved at forstå og handle på de ting, der motiverer dig, er der større sandsynlighed for, at du lever et sundt, lykkeligt liv.
Trin
Metode 1 af 4: Opstilling og opnåelse af mål
1. Lav en liste over mål. Motivation kræver et mål. Det er svært at være motiveret, når dine mål er vage, udefinerede og som følge heraf umulige at nå. Du bliver mere motiveret, hvis du definerer dine mål og deler dem ned i mindre mål, så du opnår noget regelmæssigt. Sørg for, at dine mindre mål stadig har betydning for dig, og sørg for at bryde dem i stykker, som du rent faktisk kan nå – ellers vil din motivation falde.
- For eksempel, hvis du kæmper med motivationen til at gå ind på jurastudiet, så husk, at målet er det overordnede mål. Men for at forblive motiveret vil du drage fordel af at opdele dette store mål i mål (handlinger, du kan tage) og opgaver (specifikke, små ting at gøre) for at nå det.
- Så hvis dit mål er at tilmelde dig og starte på jurastudiet, kan målet være at tage optagelsesprøven og listen over institutioner, du skal søge til.
- Yderligere nedbrydning af "bestå optagelsesprøven" kunne være opgaver som at undersøge forberedelsesmaterialer, beregne omkostninger for at bestå optagelsesprøven og finde steder for at tage optagelsesprøven. Et eksempel på en opgave, du kan oprette for at oprette en institutionsliste, du kan tilmelde dig, ville være at finde de bedste kriterier at vælge skoler på (f.eks. er beliggenhed en vigtig faktor for dig? Instituttets prestige?).
2. Organiser dine mål. Find ud af, hvilke mål der er vigtigst for dig. For hvilke mål er du mest motiveret for at nå det først? Tænk realistisk over, om hvert mål er opnåeligt, baseret på mængden af tid, økonomi og andre ressourcer, du nu har til rådighed. Nogle gange skal et mål nås, før det giver mening at starte et andet (med andre ord er mål nogle gange baseret på hinanden). At fokusere på at forbedre et eller to områder vil hjælpe dig med at undgå at føle dig overvældet – det kan dræbe din motivation. Når du føler dig overvældet, kan du blive fristet til at stoppe med at jagte dine mål, fordi du ikke tror, de kan nås.
3. Liste alle dine praktisk mål. Når du har organiseret dine mål efter vigtighed, skal du vælge de første to eller tre vigtigste mål og lave en huskeliste med daglige opgaver eller mål, der vil hjælpe dig med at nå disse større mål over tid. Et eksempel på en målsætning kunne være at læse 1 kapitel i en lærebog til en optagelsesprøve.
4. Nå dine mål. For at forblive motiveret, lav en skriftlig liste over dine daglige opgaver og kryds dem af hver dag, du fuldfører den. Dette vil minde dig om, at du er produktiv; det får dig også til at føle dig godt. Gentag denne proces, indtil du føler, du har nået målet, og udskift det derefter med et andet.
Metode 2 af 4: Ændre din måde at tænke på
1. Tænk positivt. At føle sig negativ kan faktisk få dine mål til at virke mindre opnåelige og føles som bjerge at bestige, mens at være mere positiv kan få det samme mål til at virke meget mere opnåeligt. I en række undersøgelser, hvor folk blev sat i et trist humør, fik dette dem til at vurdere højden af en bakke højere sammenlignet med en gruppe, der var i en glad eller neutral tilstand.
- Hvis du oplever, at du har negative tanker, så prøv at stoppe ved at ændre det, du tænker på, eller se det i et nyt, positivt lys. Hvis du for eksempel kæmper med motivationen til at skrive og har den negative tanke "Jeg bliver aldrig færdig med min bog, jeg er stadig først ved kapitel 3 efter et år", kan du erstatte tanken med et mere positivt spin, såsom "Jeg har 3 kapitler i min bog, hvis jeg fortsætter med at skrive, vil jeg fordoble det, og kort efter vil jeg afslutte min bog!”
- Prøv at smile, selvom du ikke har lyst. Forskning i ansigtsfeedback-hypotesen indikerer, at der er et tovejsforhold mellem ansigtsmusklerne og subjektive følelser, sådan at selvom vi normalt føler os glade og får os til at grine, kan latter også få os til at føle os gladere.
- Prøv at lytte til positiv musik. Positiv musik kan sætte os i et gladere humør og øge positive følelser.
2. Vær stolt. Hvis du i øjeblikket kæmper med motivation, men har haft succes med dine tidligere mål, så brug et øjeblik på at føle dig stolt over dine præstationer i retning af dette mål. Selvom du ikke har haft succes inden for det specifikke område, hvor du prøver at blive motiveret, kan du helt sikkert have haft succes med noget tidligere, som du kan føle dig stolt af. At føle dig stolt af dig selv vil øge dine chancer for at forblive motiveret, især når tiderne er hårde.
3. være passioneret. Bliv passioneret omkring dine mål; dette vil fungere som en ild, der vil holde dig energisk og motiveret. Passion omkring dine mål vil også hjælpe dig med at holde ud i svære tider, og når du har tendens til at give op.
4. Vær iboende motiveret. Sæt pris på at arbejde intensivt med studier og læring og arbejde på dine mål i stedet for at fokusere på eksterne ting for dig, såsom hvad andre ville tænke, hvis du nåede dine mål.
5. Bekæmp frygt. Hold dig fra at bekymre dig for meget om fiasko. Når folk tænker på "fiasko", er der ofte en implicit antagelse om, at manglende succes er permanent og siger noget om dit værd som person. Det er ikke sandt. Omfavn ideen om, at du kan lære af dine fejl.
Metode 3 af 4: At blive motiveret
1. Tænk på tidligere succeser. Hvis du kæmper med at være motiveret, så tænk på andre tidspunkter, hvor du var i stand til at forblive på sporet og nå dine mål. Tænk over resultatet af, hvad du opnåede, og hvordan du havde det, da du havde succes.
- Hvis du for eksempel kæmper med motivationen til at træne, så tænk på et tidspunkt, hvor du holdt ud og trænede og havde det godt bagefter. Tænk på, hvordan du havde det under din træning, og hvordan du havde det bagefter, mens du holdt ud for at forfølge et værdifuldt mål, såsom at komme i form.
2. Prøv at starte alene. Prøv at komme i gang på egen hånd, selvom du ikke føler dig motiveret. Nogle gange bygger vi ting op i vores sind og får dem til at virke værre, end de faktisk er. Dette kaldes affektiv forudsigelse, og vi er ofte rigtig dårlige til det. Når du starter, vil du ofte opdage, at det ikke er så slemt.
3. Eliminer distraktioner. En del af kampen for motivation er, at der ofte er andre tilsyneladende mere interessante ting i vores miljø, der kæmper om vores opmærksomhed. Du kan blive mere motiveret til at gøre noget, hvis du fratager muligheden for at deltage i andre aktiviteter.
4. Konflikt. Nogle mennesker er motiveret af konkurrence. Tænk tilbage på din fortid, og om der var tilfælde, hvor du var motiveret til at opnå noget, fordi du konkurrerede med en anden (eller dig selv). Hvis det lyder godt for dig, så få en venskabelig konkurrence. Den anden person behøver ikke engang nødvendigvis at vide, at du kæmper med dem.
5. Søg støtte. Du kan henvende dig til andre for at hjælpe dig med motivationen. Fortæl dine venner og familie om, hvad du håber at opnå, og hvad du kæmper med. At diskutere det med dem kan hjælpe dig med at forblive motiveret og holde negative følelser på afstand.
Metode 4 af 4: Pas på dig selv
1. Spis sund mad. Forstå, at din krop også har behov, og hvis du ignorerer disse behov, vil din krop fortælle dig det. Du vil føle dig negativ, hvilket vil reducere din motivation. At spise sundt er vigtigt for at bevare din motivation.
- Eksempler på sund mad er magert kød, nødder, frugt og grøntsager.
2. Bevæge sig. Træning kan frigive endorfiner, der får dig til at føle dig godt tilpas og kan hjælpe med at sætte skub i din motivation. Træning hjælper med at reducere stress og kan endda bekæmpe milde tilfælde af depression; både stress og depression kan forårsage træthed og underminere din motivation.
3. Undgå at tage for meget koffein. Selvom det kan virke som om koffein hjælper dig med at føle dig motiveret, kan for meget koffein gøre dig nervøs og angst, hvilket kan bidrage til følelser af stress og angst og få dig til at føle dig overvældet.
4. sove nok. Mangel på søvn kan bidrage til dårligt mentalt helbred og forårsage følelse af træthed, tristhed og angst, som alt sammen underminerer din motivation.
Tips
- Forbliv positiv. Negative tanker gør din præstation dårligere. Du skal tro på dig selv og fortælle dig selv, at det er okay, hvis du går glip af noget, men gør det bedre næste gang.
- Udvikl en ikke-defaitistisk holdning til livet. Folk udvikler nogle gange ubevidst en defaitistisk holdning til livet og giver op eller siger ting som.. det er genetisk, det nytter ikke at prøve eller det er skæbnen.
- Vær på vagt over for underminere eller folk, der ikke kan lide at se andre komme foran. Det er de mennesker, der vil vende sig imod dig i et forsøg på at få kontrol over dig under nogen af disse aktiviteter.
Advarsler
- Nogle gange er det okay at holde en pause, når du føler dig umotiveret. Du kan have brug for hvile!
Artikler om emnet "Blive motiveret"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
