Gratis trin for trin instruktioner 
At ignorere disse kommentarer er lettere sagt end gjort og kan kræve lidt øvelse. Gentag for dig selv: `Denne persons ord og meninger behøver ikke at ændre, hvordan jeg har det med mig selv.` 
Sig for eksempel: "Jeg ved ikke, hvorfor du skal kalde mig grim. Din mening om, hvordan jeg ser ud, ændrer ikke på, hvem jeg er.` Du kan også sige: `Du bestemmer ikke, hvad der er smukt. Jeg ser mig selv som smuk, fordi jeg ved, at jeg er sød og venlig.` 
Sig for eksempel: `Ja, jeg har en stor næse. Hvor klogt af dig at bemærke det.` Du kan også sige: `Udseende er heller ikke alt. Men ja, jeg har behårede arme.` 
Overdriv kommentaren ved at tilføje noget til den. Sig for eksempel: "Nå, jeg er faktisk ret grim, men jeg skal nok snart skifte fra grim ælling til smuk svane."!` 
Lav en liste over de ting, du godt kan lide ved din krop, og husk dig selv, når du føler dig nede. Du kan også nævne de ting, du godt kan lide at gøre med din krop. For eksempel: `Jeg kan godt lide, at min krop er atletisk, og jeg kan danse godt.` 
Sig for eksempel til dig selv: "Jeg er ikke perfekt, som jeg er, eller som jeg ser ud. Og alligevel kan jeg acceptere mig selv på trods af disse ufuldkommenheder.` Hvis én person finder dig uattraktiv, hvad så? Det betyder ikke, at alle ser dig sådan her. Accepter dig selv, som du er, og husk, at du ikke kan behage alle. 
Sig for eksempel (eller skriv ned): `Jeg er smuk` eller `Mit selvværd er indeni.` Skriv dine bekræftelser på dit badeværelsesspejl, så du ser dem hver morgen. Du kan bruge post-its i din yndlingsfarve eller highlightere! 
Som nogle siger: `Blæs igennem det.Du vil hurtigt nok bemærke, at det bliver lettere at føle sig selvsikker. For eksempel kunne du høre nogen grine, når du går forbi. Hold så hovedet højt og vis, hvor selvsikker du er. 
Gå for eksempel en tur, tag et bad, skriv i din dagbog eller lyt til musik. Nyd aktiviteter, du kan lide. Dette kan være alt, såsom sport, kampsport, musik eller madlavning. 
Vælg en personlig stil, der afspejler, hvem du er. Bær tøj, der passer, er behageligt og får dig til at føle dig godt tilpas. At blive kaldt `grim` er anderledes end at blive kaldt `ikke velplejet`. Tag ansvar for dit image og for de ting, du kan ændre. 
Selvom du bruger tid med mindre "seje" mennesker, så hæng ud med de mennesker, der behandler dig godt, respekterer dig og ikke får dig til at føle dig dårlig med dig selv. Hæng ud med venner, der værdsætter dig for den, du er og ikke kun for, hvor `cool` eller attraktiv du er. De skal motivere dig og elske den person, du er, ikke kun den måde, du ser ud. 
Få din læge til at henvise dig til en terapeut eller find en terapeut ved at ringe til en lokal mentalklinik eller din sundhedsplejerske (eller få dine forældre til at ringe). Vær opmærksom på, at omkostningerne kun refunderes af dit forsikringsselskab, hvis du bliver henvist af din praktiserende læge.
At håndtere at blive kaldt grim
Indhold
Hvis nogen kalder dig grim, kan du undre dig over, om det er sandt. Det vigtigste er dog, hvordan du har det med dig selv, uanset hvad andre mennesker tænker eller siger. Hvis nogen kalder dig grim, så prøv at reagere roligt, uden at blive vred eller ked af det. Arbejd på at acceptere dig selv og opbygge din selvtillid. Se skønheden i dig uden kun at fokusere på dit udseende. Tøv aldrig med at søge støtte fra en ven, voksen eller terapeut, hvis du har problemer med at føle dig godt tilpas.
Trin
Del 1 af 3: Svar på kommentaren
1. kontrollere din vrede. At blive kaldt grim kan få dig til at føle dig vred eller såret. Prøv ikke at blive ked af det med det samme. Arbejd i stedet med at styre dine følelser klogt. Prøv at få dine følelser under kontrol Før du svarer. Hvis du oplever, at du bliver vred eller ked af det, så slå et par gange dyb indånding. Forlæng langsomt din vejrtrækning, så du trækker vejret længere og fyldigere.
- Træk vejret ind fra din mave, ikke fra brystet.
- Tæl med hvert åndedrag. For eksempel indånd i fire sekunder og derefter ud i fire sekunder.
2. ignorere de ord. Ikke at blive påvirket af nogens ord viser din magt over en situation. Hvis nogens ord påvirker dig og sårer dig, så har vedkommende magt over dig. Giv ikke den person denne magt. Ignorer hans eller hendes kommentarer og reager ikke på en følelsesmæssig måde. Din karakter siger mere om, hvem du er, end dit udseende.
3. Stå op for dig selv. Stå op for dig selv og træk ikke tilbage. Hvis du beslutter dig for at stå op for dig selv, så tal selvsikkert. Stå op for dig selv ved at sige, at kommentarerne er slemme og ikke afspejler, hvem du er.
4. Gør disse domme til udtalelser. Måske har nogen kaldt dig grim, fordi du har en stor næse, krøllet hår eller store fødder. Disse egenskaber er ikke negative i sig selv. Måske har du disse egenskaber, og nogle mennesker finder dem ikke attraktive. Det er okay. Mind dig selv om, at denne person dømmer dig, og at du ikke behøver at tage det negativt.
5. Brug humor. Humor kan hjælpe med at tage spændingen ud af en situation. Brug dog ikke humor til at skælde tilbage. Humor er en fantastisk måde at vise, at det, andre siger, ikke kan skade dig.
Del 2 af 3: Accepter dig selv og arbejde med din selvtillid
1. Værdsæt din egen mening frem for andres. Den måde, du tænker om dig selv på, er i sidste ende vigtigere end den måde, andre mennesker ser dig på. Mange mennesker har mange meninger, men den vigtigste mening er den, du har om dig selv. Lær at prioritere den måde, du ser dig selv på, frem for den måde, andre ser dig på.
- Hvis nogen kalder dig grim, så husk dig selv, at din mening er vigtigere end den persons, og ingen kan få dig til at føle dig grim.
2. Se på skønhed, ikke fejl. Mange mennesker er ret kritiske over for sig selv. Hvis det er nemt for dig at liste de ting, der er "forkerte" ved dig, eller som du ikke kan lide, så lav en liste over de ting, du godt kan lide dig selv. Se dig i spejlet, og i stedet for at fokusere på det, du ikke kan lide, så se efter, hvad du kan lide ved din krop. Måske kan du lide farven på dine øjne, din hudtone, dine læber, dine hænder eller noget andet!
3. Accepter dig selv som du er. Ingen kan bestemme, hvad der er smukt, normalt eller generelt smukt. Hvad vi oplever som skønhed er subjektivt og det gælder også tiltrækningskraft. Hvis du har det dårligt med dit udseende eller hvad folk har sagt til eller om dig, så begynd at opbygge din egen selvaccept. Hav medfølelse med dig selv. Se dig selv som en uperfekt person og hav medfølelse med disse ufuldkommenheder i dig selv.
4. Brug positive bekræftelser. Hvis det at blive kaldt grim har påvirket dit selvbillede, er det på tide at ændre det. Fokuser på at sige noget til dig selv, der vil løfte dig selv og bringe positive tanker ind i dit hoved. Tænk på bekræftelser, der er i nutid, og prøv at sige dem hver dag. Du tror måske ikke på ordene i starten, men bliv hængende og vær opmærksom på, hvordan du har det.
5.Vær selvsikker i alt hvad du gør. Hvis du ikke ved, hvordan du føler dig selvsikker, eller hvis du ikke føler, at du kan være sikker, så lad som om. Spørg for eksempel dig selv: "Hvad ville en, der er selvsikker, gøre lige nu?? Hvordan ville den person reagere?`Begynd at se dig selv som selvsikker, selvom du ikke tror, du er det. Hvis folk ser dig som en selvsikker person, kan de være mindre tilbøjelige til at grine af eller fornærme dig.
6. Gør ting, der får dig til at føle dig godt. Hvis du har det dårligt med dig selv, efter at nogen kaldte dig grim, så prøv at gøre noget, der får dig til at føle dig godt tilpas. Selvom du ikke øjeblikkeligt kan ændre din udseende, kan du fokusere på at gøre ting, der får dig til at føle dig glad, rolig, afslappet eller tryg. Dette kan hjælpe dig med at håndtere stress og føle dig bedre generelt.
7. Pas på din krop. Gør en indsats for at passe på dig selv. Sørg for eksempel for en god hygiejne, såsom at skifte tøj (inklusive underbukser og sokker), gå i bad regelmæssigt, børste tænder og bruge deodorant. Øv dig i at passe på dig selv for at føle dig mere selvsikker, såsom at tage dig tid om morgenen til at forskønne dit hår, tage rent tøj på, der afspejler din stil, og skabe et look, du kan lide.
Del 3 af 3: At få social støtte
1. Tal med en voksen. Uanset om du har brug for støtte eller nogen at betro sig til, kan det hjælpe at tale med en voksen. Dette kan være en lærer, forælder, coach eller spirituel leder. De kan låne et lyttende øre eller give dig råd om, hvordan du håndterer situationer, hvor nogen forsøger at såre dig. De kan endda hjælpe dig med at gribe ind eller konfrontere den person, der kaldte dig grim.
- Voksne husker at være unge og kan give råd ud fra egne erfaringer. Du vil blive overrasket over, hvor forstående og hjælpsomme de kan være.
2. Bliv hos dine rigtige venner. Hvis dine `venner` driller dig eller kalder dig grim, så se nærmere på, hvem du betragter som en ven. En sand ven støtter dig og bekymrer sig om dig, i stedet for at håne eller latterliggøre dig. Vælg at hænge ud med venner, der får dig til at føle dig godt tilpas. Når alt kommer til alt, vil det alligevel få dig til at føle dig dårlig, hvis du vinder `seje` venner, der er slemme mod dig.
3. Gå til en terapeut. Hvis du kæmper med mobning, selvværd eller selvværdsproblemer, kan en terapeut hjælpe. Lær måder at håndtere dine følelser på og arbejde på dit selvværd. Hvis du kæmper med angst eller depression som følge af mobning eller fornærmelser, kan din terapeut hjælpe dig med at finde måder at få det bedre med dig selv.
Tips
- Husk altid, hvem kommentaren kommer fra. Hvis du ved, at en mobber er berygtet for at mobbe folk eller bare er uhøflig generelt, så spild ikke engang din tid og energi. Intet, han eller hun siger, kan nogensinde virkelig være konstruktivt eller opbygge dit selvbillede.
- Hvis de negative kommentarer er fra dig selv og ikke en anden, så har du måske et dårligt selvbillede. Find en, du stoler på, til at hjælpe dig med at opbygge et mere positivt selvbillede.
Artikler om emnet "At håndtere at blive kaldt grim"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
