Gratis trin for trin instruktioner 
Du narrer ikke kun alle andre, men også dig selv. Nyere forskning har vist, at din kropsholdning fortæller din hjerne, at du har det på en bestemt måde - så en selvsikker kropsholdning giver dig kontrol. Og oven i købet ser et selvsikkert kropssprog ud til at reducere stress. 
Hvis du er bekymret for, at dit smil er falsk, så hold det lille. Med et falsk smil falder du gennem kurven. På den anden side, hvis du virkelig er glad for at se nogen, eller hvis du er ivrig efter at øve dine nyfundne færdigheder, så smil blot! 
Vores øjne er typisk mennesker. De er sjælens spejle, hvis du tror på det, og de viser vores opmærksomhed og følelser. At få øjenkontakt forbedrer kvaliteten af dine interaktioner og får dig til at se selvsikker ud. Du fremstår som endnu pænere og mere troværdig, og folk, der taler til dig, føler sig mere værdsat. Så hvis du ikke gør det for dig selv, så gør det for en anden! 
Hold dit kropssprog åbent. Når du krydser dine arme og ben, fortæller du verden, at du ikke vil lukke nogen ind. Det samme gælder for dine hænder og dit ansigt - hvis det er tydeligt, at du arbejder på noget eller en anden (uanset om det er en iPhone eller en tanke), vil folk hurtigt forstå det hint. 
wikiHow fortæller dig ikke at gabe til nogen. At stirre, indtil nogen føler sig utilpas, er ikke målet her. Målet er, at du kan se, at andre er lige så nervøse, som du er, når du ser på dem. Hvis du bliver fanget, smil bare, det er i orden. 
Her er et eksempel: Du havde en dårlig karakter på den sidste matematikprøve, så du er usikker på næste prøve. Spørg dig selv, om du ville gøre det bedre, hvis du lærte hårdere, få hjælp fra læreren og forberede dig bedre. JA. Det var kun én øjebliksbillede og det havde intet at gøre med hvem du er. Du har ingen grund til at være usikker. 
Her er en sandhed som en ko: De fleste mennesker er for optaget af, hvordan de ser ud til konstant at dømme dig. Har du nogensinde lagt mærke til, at folk foretrækker at tale og se på ting, der ikke reflekterer? 99% af mennesker er vendt indad. Så ånd lettet op og vid, at du ikke behøver at være perfekt hele tiden. Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Ikke alt er en konkurrence, hvis man ser på livet på den måde bliver man udmattet. Du behøver virkelig ikke at være den klogeste, smukkeste eller mest populære person for at være glad. Hvis du er meget konkurrencedygtig, så prøv at sammenligne dig selv og stræb efter at blive bedre. 
Sandsynligvis er du ikke engang klar over, at du er selvsikker, hvis du er det. Var der et øjeblik, hvor du vidste, at du var smart, sjov, kreativ eller punktlig? Sikkert ikke. Så hvis du ikke ser en umiddelbar ændring, skal du vide, at det er, fordi du er for tæt på den. Man ser ikke skoven for træerne eller noget i den retning. 
Udnyt den selvtillid, du er født med. Det er der, det er bare begravet under alle de år med straffe, belønninger og formodede domme. Tag en pause fra alle andre. De betyder ikke noget. De har intet med dig at gøre. "du" er gode. "du" eksisterer bortset fra enhver anden dom. 
Det meste af verden eksisterer uden for vores hoveder (hvis vi antager, at virkeligheden er, som den ser ud). Konstant at tænke på, hvad du føler, eller hvordan du ser ud, tager dig væk fra nuet. Øv dig i ikke at tænke på fortiden eller fremtiden. Fokuser på det, der er foran dig lige nu – det er sikkert noget sjovt! 
Nej, folk vil ikke være bange for dig, medmindre du er en stinkende, aggressiv quasimodo-agtig klovn. Hvis nogen "Hej" siger til dig, smiler til dig og spørger, om han/hun skal gå til Starbucks eller Coffee Company, hvordan har du det? Sandsynligvis godt. Alle kan lide at være helten, at tale med andre og at være spontane. Du lyser bare deres ellers kedelige dag op. Der er masser af muligheder. Hvad med baristaen i cafeen på hjørnet? Pigen ved supermarkedets kassen? Bare nogen på gaden? 
Vend det lidt rundt. Du kan udtrykke din sympati eller fortrydelse uden egentlig at undskylde. Hvis du for eksempel er bekymret for, at noget vil være irriterende for en anden, kan du sige: "Jeg håber ikke, det er for meget besvær for dig" i stedet for automatisk "undskyld" at sige. At undskylde unødigt får dig til at se usikker ud. Det giver ikke mening, for du behøver ikke føle dig mindre end andre. Hvorfor undskylde, hvis du ikke gjorde noget forkert? Mener du det egentlig? Og hvis du bliver ved med at undskylde, mister det sin værdi. "Undskyld" og "Jeg elsker dig" skal bruges med omtanke. 
Giv et kompliment tilbage. Hvis du stadig har svært ved at acceptere et kompliment, så prøv at returnere et, efter du har accepteret dit. Det giver dig følelsen af, at scoren er lige, og at du ikke er for stolt. 
Mange mennesker har svært ved at modtage et kompliment. Chancerne er, at hvis du komplimenterer nogen, vil du få et kompliment til gengæld. Sørg for at du mener det, ellers kan den anden reagere skeptisk. 
Det er vigtigt at omgive dig med mennesker, der får det bedste frem i dig. Først da kan du udvikle dig på den måde, du ønsker. 
Punkt et er træk vejret. At trække vejret lavvandet og hurtigt vil sætte dig i fly-eller-kamp-tilstand. Hvis du holder op med det, bliver du naturligvis meget roligere. Folk er meget simple, heldigvis. Punkt to er bevidst at bremse dine handlinger. Tænk på en seks-årig med sukkerrus. Sådan ser du ud nu. Tilpas dine handlinger til dit åndedræt. Og du er rolig. 
Nu siger du sikkert: "Jeg kan ikke forudsige fremtiden?! At forvente succes giver ikke mening - skulle jeg ikke bare give mening?" Ja, faktisk, men tænk på det på denne måde: du forventer normalt fiasko, så hvorfor ikke forvente succes? Begge forhold er mulige, og det ene giver ikke mere mening end det andet. Sådan her. sætte i dit sted. 
Fejl er uundgåelig. Det sker altid. Og det er lige meget. Det der betyder noget er, at du rejser dig op igen. Alle falder tilbage en gang imellem, men ikke alle kommer sig. Og det er det, der giver dig selvtillid, så du bliver nødt til at gå på ansigtet i ny og næ.
Være selvsikker
Indhold
Tillid er en meget svær ting. Vi overlader alt for let det til andre at bestemme, hvordan vi har det med os selv, når det egentlig kun burde være vores sag. Den gode nyhed er, at du fra nu af vil tage sagen i egen hånd. Nu sker det!
Trin
Del 1 af 3: Fremstår selvsikker
1. Sørg for at se godt ud. Hvis du ved, at du ligner en selvsikker, dygtig person, vil du i sidste ende føle det sådan. Klæd dig på, så du føler dig bedst muligt – ikke som du synes, at selvsikre mennesker skal se ud. Prøv disse tips:
- Pas på dig selv. Brug lidt tid hver dag på personlig hygiejne og på din præsentation. Tag et brusebad hver dag, børst og tandtråd dine tænder og pleje din hud og hår.
- Klæd dig selvsikkert. Du behøver ikke købe en helt ny garderobe for at føle dig bedre i dit tøj. Prøv i stedet at tage noget rent på hver dag. Du skal jo ikke have et tredelt jakkesæt på, når du leverer pizzaer. Hvis du synes, du ser godt ud, er det sandsynligt, at du gør det.
2. Forbedre din kropsholdning. Din holdning betyder meget for andre mennesker, så sørg for at udstråle selvtillid. Fødder under skulderen, skuldrene tilbage, brystet ud, ryggen ret, hagen op, se fremad og høj. Gå målrettet i stedet for at trække fødderne og sæt dig oprejst. Hvis du ikke allerede har denne stilling, kan du prøve følgende: Tag fat i noget tungt fra 1 til 10 kilo og stå med hælene under skuldrene, numsen og skulderen og baghovedet i en lodret linje mod en væg og stå højt, og behold den samme holdning. Hvis du gør dette i 1 til 2 minutter og 3 til 7 gange om ugen, vil du langsomt se en forskel, hvilket også giver dig selvtillid! Det hjælper også at gå en tur hist og her med denne indstilling og et fast skridt. Hvis du ligner en selvsikker person, vil resten af verden også henvende dig på den måde.
3. Smil. Hold altid et grin inden for rækkevidde - du vil blive overrasket over, hvordan selv det mindste smil kan optø en social situation og få alle til at føle sig mere tilpas. Kan du forestille dig at skulle henvende dig til en, der ser gnaven ud? Nej tak!
4. Få øjenkontakt. Det er en subtil forskel, men det kan gøre underværker i, hvordan folk ser dig. Vær ikke bange for at fange en andens øje; der ikke kun viser, at du synes, det er værd at kommunikere med vedkommende, men det siger også, at du respekterer ham/hende, anerkender hans/hendes tilstedeværelse og at du er interesseret i samtalen. Du vil ikke se uhøflig ud, vel??!
5. Oprethold en åben holdning. Hvis du ser nogen, der sidder på hug i et hjørne af lokalet og leger med deres mobiltelefon, har du så lyst til at gå derover og sige hej?? Sikkert ikke. Hvis du vil have andre til at komme til dig, så vær imødekommende.
6. Hold det blik. Nu hvor du ved, hvordan øjenkontakt fungerer, er det tid til at omsætte det i praksis. Vidste du, at andre mennesker er lige så generte, når det kommer til øjenkontakt, som du er? Prøv det: Få øjenkontakt og se, hvem der kan holde længst. Kigger han eller hun væk før dig?? Se! Han/hun føler sig også utilpas!
Del 2 af 3: Tænk selvsikkert
1. Anerkend dine talenter og kvaliteter og skriv dem ned. Uanset hvor dårligt du har det, så prøv at klappe dig selv på skulderen og tænk på de ting, du er god til. At fokusere på dine bedre egenskaber vil aflede opmærksomheden fra dine mindre sider og øge dit selvværd.Tænk på dine gode egenskaber i udseende, venskaber, talenter og vigtigst af alt personlighed.
- Tænk tilbage på komplimenter, du har modtaget fra andre. Måske har nogen engang kommenteret dit smil eller din evne til at bevare roen i stressede situationer.
- Tænk over ting, du har gjort før. Det kunne være noget, andre også har set, som at være toppen af din klasse, eller noget kun du kender, som en lille handling, der har gjort en andens liv bedre. Tænk hvor var det dejligt! Godt klaret!
- Tænk over de egenskaber, du forsøger at udvikle. Ingen er perfekte, men hvis du aktivt forsøger at være en ærlig, god person, så komplimenter dig selv med det. Det, at du er i gang med at forbedre dig selv, siger, at du er beskeden og godmodig, og det er positive egenskaber.
- Skriv nu alt, hvad du kan komme i tanke om, og henvis til dette, når du er nede. Bliv ved med at tilføje ting, efterhånden som du finder på endnu flere ting at være stolt af.
2. Tænk på de forhindringer, der står i vejen for din selvtillid. Tag en kuglepen og papir og skriv alt det ned, der gør dig usikker, såsom dårlige karakterer, ikke nok venner, at være indadvendt osv. Spørg nu dig selv: Er det sandt eller logisk? Eller er det bare antagelser fra min side?? FYI, svarene er hhv "ny" og "Ja". Kan én ting bestemme dit selvværd?? Så det er ikke muligt!
3. Husk at alle kæmper med usikkerhed. Nogle mennesker er meget gode til at skjule det, men næsten alle har kæmpet med deres selvtillid på et eller andet tidspunkt. Du er ikke den eneste! Og hvis du kender en, der er meget selvsikker, er der chancer for, at der er situationer, hvor han/hun ikke er det. Selvtillid er sjældent universel.
4. Se tillid som en proces, ikke en præstation i sig selv. Tillid er ikke en engangsmålstregen, og processen vil ikke altid bevæge sig fremad - der vil altid være dage, hvor du tror, du skal starte forfra. Tag en dyb indånding, husk de forhindringer, du allerede har taget, og fortsæt! Det er godt at klappe sig selv på skulderen i hårde tider, selvom man ikke har gjort noget særligt.
5. Husk du er født med det. Da du kravlede ud af din mor, var du virkelig ligeglad med, hvem der hørte dig græde, eller hvor blødt dit hoved var. du var der lige. Det var samfundet, der pegede en finger af dig og fik dig til at føle, at du var nødt til at holde dig selv. det er lærte. Og du ved, hvad de siger om ting, du har lært? Du kan også gøre dem igen afat lære.
6. komme ud af dit hoved. Mangel på selvtillid har intet med omverdenen at gøre, så du skal ud af hovedet. Når du finder dig selv i en indre dialog, så bare stop. Verden kredser om dig - spin med den. Det eneste øjeblik, der virkelig eksisterer, er nu. Vil du ikke være en del af det?
Del 3 af 3: Øvelse af selvtillid
1. Omfavn dine interesser. Hvis der er en sport eller hobby, du altid har ønsket at blive god til, er det nu! Udvikling af dine færdigheder vil få dig til at føle, at du har talent og derefter øge din selvtillid. Lær at spille et instrument, tal et fremmedsprog, eller begynd at male igen - hvad end dine interesser måtte være.
- Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke umiddelbart er fantastisk. Husk, at læring er en proces, og det handler om de små gevinster, og om at have en dejlig afslappende tid, ikke om at blive den bedste nogensinde.
- Tag en hobby, som du kan lave i en gruppe. Find ligesindede at dele dine interesser med, dette kan være en nem måde at få venner og skabe selvtillid på. Se i dit område efter klubber, du kan deltage i, eller kontakt andre hobbyfolk online.
2. Tal med fremmede. Selvtillid er egentlig bare en sindstilstand - det er en vane. Så for at være sikker skal du gøre ting med tillid. En af de ting er at tale med fremmede. Det er skræmmende i starten, men du vil være mere afslappet hver gang.
3. Undskyld ikke for meget. At kunne sige undskyld er et godt karaktertræk (og noget mange mennesker kæmper med). Sørg dog for, at du kun siger det, hvis det virkelig er nødvendigt. At undskylde, hvis du har forklejnet eller forårsaget gener er høfligt. Men at undskylde, når du ikke har gjort noget forkert, kan få dig til at føle dig mindreværdig og som om du burde være ked af det. Inden det undslipper dig, så tænk over, om det er en situation, du skal undskylde for.
4. Modtag pænt komplimenter. Rul ikke med øjnene og læg det ved siden af dig - kræve det!Få øjenkontakt, smil, siger "tak skal du have".At være sød, når nogen komplimenterer dig, forringer ikke din beskedenhed; det viser, at du er høflig og har en følelse af dig selv.
5. Skab selvtillid ved at hjælpe andre. Komplimenter en anden eller gør en anden uanmeldt god gerning. Du lyser op hele dagen, og du har det bedre med dig selv. Hvis du bliver en kilde til positivitet, vil andre være glade for at være sammen med dig, fordi du udstråler god energi.
6. Giv slip på dem, der bringer dig ned. Det er svært at føle sig selvsikker foran en gruppe mennesker, der konstant dømmer dig. Uanset hvor udadvendt og selvsikker du måtte være, gør det at være omkring sådanne mennesker dig til en forsømt hvalp. Du er nødt til at tabe den slags mennesker som en mursten. Og nu.
7. Tag det roligt. Mange mennesker kan ikke lide folkemængder. Endnu flere mennesker bryder sig ikke om at tale offentligt. Hvis du oplever, at du står over for nogen af disse ting, er det vigtigt at bevare roen. Når du er nervøs, har du en tendens til at sætte farten op, så du slipper af med det. Gør det ikke. Det giver mening at være nervøs.
8. Forvent succes. Mange ting i livet er en selvopfyldende profeti. Hvis vi tror, vi vil fejle, prøver vi ikke hårdt nok. Når vi tror, vi ikke er gode nok, præsterer vi normalt ikke godt nok. Hvis du forventer succes, kommer det som regel din vej. Pessimisme kan underminere dine evner.
9. Tage en risiko. Nogle gange skal man bare igennem noget. For at få det gode i livet skal du igennem oplevelser, som du vil blive tvunget til at lære af. Man kan ikke blive god til noget med ét hug. Hvis du fortsætter, som du altid gør, bliver du aldrig bedre til...noget. Du skal tage risici for at vokse.
Tips
- Gentræn din indre stemme. Hvis du er i en situation, hvor du føler, at du mangler selvtillid, skal du indse, at din indre stemme fortæller dig negative ting. Du skal genoptræne den indre stemme, så den altid forbliver positiv.
- Lav en liste i dit hoved hver dag over ting, du har det godt med. Vær taknemmelig for alt på listen.
- Sæt mål for dig selv, ikke forventninger.
- Tal positivt. Hvis du hører dig sige noget negativt om dig selv, så vend det til noget positivt med det samme.
- Du er den eneste, der virkelig kender dig selv. Elsk dig selv, andre vil følge naturligt.
- Vær taknemmelig for det du har.Ofte er roden til usikkerhed eller mangel på selvtillid en følelse af, at du ikke har nok af noget, det være sig følelsesmæssig påskønnelse, lykke, penge osv. Ved at genkende og værdsætte det, du har, kan du bekæmpe følelsen af ufuldstændighed og utilfredshed. Når du finder den indre ro, gør det underværker for din selvtillid.
- Lad være med at være perfektionist. Intet eller ingen er perfekte. At sætte barren højt kan være en god kvalitet - hvis du for eksempel laver hjernekirurgi - men i dit daglige liv vil der være faldgruber og fejl. Accepter dem som læringsmomenter og kom videre.
- Forestil dig dig selv i forskellige situationer, hvor du udstråler selvtillid, vid eller lederskab.Ved at forestille dig ting som dette begynder du at tro, at du kan gøre det.
- Lev hver dag som om det er din sidste. Hvem ved hvornår det er slut? Hvad er du ligeglad med, hvad andre tænker, så længe du tænker positivt og har det godt med dig selv!
- Når du går, skal du fokusere på, hvor du skal hen. Sørg for at sidde oprejst.
- Tænk på at få en lederkursus at følge. Lær at tage kontrol over tingene. Hvis du stadig går i skole, så tænk på at gøre noget socialt. Du kan for eksempel blive formand for en klub. Evnen til at være leder for andre og reagere på andres adfærd vil hjælpe dig med at få selvtillid.
Advarsler
- Cocky og selvsikker er to meget forskellige ting. At være indbildsk er ikke godt, at være selvsikker er. kender forskellen.
- Vie ikke hele dit liv til at være selvsikker. Gør de ting, der gør dig glad. Når du er glad, får du automatisk selvtillid.
Artikler om emnet "Være selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
