Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ikke kan slikke din albue endnu, så stop det. Denne strækning sikrer, at din albue er så tæt på din mund som muligt. Hvis du ikke kan slikke din albue nu, er det fordi din overarm er for lang – det sker ikke. Risiker ikke at krydse skulderen ved at rykke for hårdt i den. 
Læg armen over hovedet, og sæt et håndled ovenpå dit hoved. Tag fat i albuen med din anden hånd, og træk den i den modsatte retning. Hold denne position i ca. 15 sekunder, og skift derefter arme. Klap hænderne bag ryggen, og ret albuerne gradvist og gentagne gange. Vær forsigtig og tag det roligt. Prøv et sæt med 20. 
Slikke din albue
Indhold
Ikke alle kan slikke sig på albuen. Men hvis du er velsignet med en kort overarm, og det kombineret med en unormalt lang tunge, kan lære den rigtige teknik hjælpe dig med at udføre denne næsten umulige opgave.
Trin
Metode 1 af 3: Bøj albuen
1. Start langsomt, og varm først op med nogle strækøvelser. Løsn din hals ved forsigtigt at dreje den et par gange. Stræk dine skuldre ved at dreje dem rundt om din krop.
- Rul halsen fem gange med uret og fem gange mod uret. På denne måde kan du nemt strække din nakke.
- Slå en arm om din krop, som om du giver dig selv et kram. Brug din anden arm til at holde armen rundt om din krop i femten sekunder. Gentag processen med den anden arm.
2. Hold din højre arm lige, håndfladen nedad. Slap af i dine skuldre og din hånd. Lad være med at knytte næven.
3. Træk dine skuldre tilbage så langt du kan, så dine skulderblade stikker ud. Forestil dig, at nogen trykker dine fingerspidser og skubber din arm lige tilbage. Løsn dine skuldre lidt.
4. Læg armen om hagen. Før armen så langt mod kroppen som muligt, og før albuen så tæt på munden som muligt.
5. Skub/tilbage din arm tilbage. Dette er den vanskelige del og kan forårsage lidt ubehag. Brug din venstre hånd til at styre din højre arm. Hold din skulder så langt tilbage som muligt.
6. Stik nakken ud. Stræk din nakke frem så langt som muligt, hagen ud. Prøv at huske at tage fat i albuen med hagen. Dette vil hjælpe dig med at tilbagelægge den størst mulige afstand.
7. Stik tungen ud så langt du kan. Hvis du har den rigtige bygning til det, burde du nu kunne stikke tungen ud til albuen.
Metode 2 af 3: Læg dig ned
1. Læg dig på maven med armene foran dit ansigt. Lad som om du er en flyvende supermand, og stræk armene ud foran dig.
- Dette er et godt stræk for armene, der løsner skuldrene før dit forsøg.
2. Bøj din højre eller venstre arm, så underarmen presses fast på dine biceps. Lad som om du er en skurk, og du dækker dit ansigt med din kappe. Læg din arm omkring dig, og prøv at røre ved dit andet skulderblad.
3. Træk din arm tættere på dit ansigt, og hvil din hage på din underarm. Træk ikke for hårdt, ellers risikerer du at overstrække din skulder. Træk armen tilbage så meget som du komfortabelt kan.
4. Stik tungen ud og ned. Igen, gå ikke for langt. Hvis du har den rigtige bygning og tungelængde, bør du være i stand til at slikke din albue fra denne position.
Metode 3 af 3: Udstrækning og andre tricks
1. Lav strækøvelser for at få tungen til at holde længere. Det er ikke en garanti for, at din tunge virkelig bliver længere, men der findes gennemprøvede teknikker, der styrker tungemusklen, så den bliver stærkere og muligvis også større.
- Pres tungespidsen bag dine nederste fortænder, og rul midten og bagsiden af tungen fremad. Smil i denne stilling for at strække din tunge. Prøv at frigøre plads bagerst i munden og svælget, så din tunge kan bevæge sig let, rulle langsomt ud og langsomt tilbage.
2. strække dine skuldre. Udvikl en rutine, der virker for dig, og opbygger styrke og fleksibilitet i skulderbladene. Hvis du har spændte muskler, vil du ikke være i stand til at gøre dette - heller ikke selvom du er den rigtige højde og Gene Simmons` tunge.
3. Tag en dyb indånding. Når dine lunger er fulde af ånde, vil din mellemgulv rejse sig, så du kan stikke nakken længere ud, hvilket gør det lettere at slikke din albue.
Advarsler
- Tving ikke din albue tættere på. Hvis du føler smerte, så stop. Du kan trække din arm ud af skålen. Din tunge vil sandsynligvis føles strakt efter denne øvelse - det er normalt, og det vil gå hurtigt væk.
- Anvend ikke for meget spænding på din albue.
Artikler om emnet "Slikke din albue"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
