Sådan slipper du hurtigt af med kvalme (med billeder)

Indhold

Trin
Fornødenheder

Kvalme er en ubehagelig følelse i maven, som normalt får dig til at kaste op. Det kan have mange årsager, herunder angst, stress, søsyge og morgenkvalme (hos gravide). Kvalme kan også være et symptom på en mere alvorlig tilstand, såsom madforgiftning eller maveinfluenza. Så gå til lægen, hvis din kvalme ikke er blevet mindre slem efter 48 timer. Hvis din kvalme er forårsaget af en mindre tilstand eller generel angst og stress, er der metoder, du kan forsøge at komme hurtigt af med din kvalme.

Trin

Del 1 af 6: Træf øjeblikkelig handling

1. Sid stille et roligt sted. Kvalme kan skyldes, at du bevæger dig rundt og kan derfor også blive værre. Prøv at hvile, mens du sidder på en seng eller en måtte på et roligt sted eller værelse. Hvis du stadig har kvalme, så læg dig blidt ned. Sørg for at lægge hovedet højere end resten af kroppen og læg gerne en pude under det (dette gør det lettere at sove og får dig til at føle dig meget mere komfortabel).

Hvis du formår at slappe ordentligt af, kan en kort lur også hjælpe med at slippe af med din kvalme. Når du vågner, har du måske allerede det meget bedre.

Billede med titlen Brug en dag til at slappe af og forkæle dig selv derhjemme Trin 4

2. Tag en dyb indånding. Indånding af frisk luft kan rense dine lunger, reducere angst og få din mave til at føle sig lidt bedre.

Sid et roligt sted og luk øjnene. Prøv at tænke på noget andet end din kvalme (for at tage tankerne fra det).

Sluk for alle elektroniske enheder. Du kan få hovedpine, hvis du bruger for meget tid med elektroniske enheder, og du ikke ønsker at få hovedpine oven i din kvalme.

Træk vejret dybt ind gennem næsen og hold vejret. Ånd derefter langsomt ud gennem munden. Gentag denne øvelse flere gange.

Billede med titlen Få et knæk ud af din hals Trin 2

3. Placer en kold kompres på din hals. Kvalme kan være forårsaget af feber, men selvom den ikke er det, kan din kropstemperatur stige på grund af moderat eller svær kvalme. Kulde kan hjælpe med at stabilisere din kropstemperatur.

Tag en ren vaskeklud og dyp den i koldt vand. Placer kompressen under nakken, når du ligger på ryggen. Når du sætter dig op, læg kompressen på din hals.

Billede med titlen Brug en dag til at slappe af og forkæle dig selv derhjemme Trin 18

4. Tag tankerne væk fra din kvalme. Se en film, ring til en ven eller lav en anden nem, let aktivitet, der får dig til at glemme, at du er kvalme.

Kvalme kan nogle gange være forårsaget eller forværret af angst. Ved at distrahere dig selv fra dine bekymringer og problemer, kan du få din kvalme til at forsvinde.

Undgå aktiviteter, der kræver meget koncentration. For eksempel, når du læser eller skriver, skal dine øjne fokusere på et stykke tekst i lang tid, hvilket kan føre til trætte øjne. Under normale omstændigheder vil du ikke blive generet af dette, men hvis du er kvalme, kan træthed eller stress gøre dine symptomer værre.

Udfør ikke aktiviteter, der kræver stærk fysisk anstrengelse. Blide bevægelser kan reducere din kvalme, men de fleste fysiske aktiviteter vil belaste din mave unødigt, hvilket gør din kvalme værre.

Billede med titlen Overbevis en forælder om at holde op med at ryge Trin 13

5. Undgå stærke lugte. Din lugtesans er knyttet til dit fordøjelsessystem, så en stærk lugt kan forvandle din mave og gøre din kvalme værre. Du bør især undgå maling.

Lad være med at lave mad, ryg ikke og tag ikke parfume på. Hvis det er muligt, må du ikke gå til steder, hvor folk laver mad, ryger eller bærer stærke parfumer.

Del 2 af 6: Brug af akupressur og strækøvelser

Billede med titlen Forhindre dig selv fra at kaste op Trin 3

1. Påfør akupressur ved at bruge din finger. Akupressur er en gammel kinesisk metode til at lægge pres på en del af din krop. Du udøver det pres med fingrene. Ligesom akupunktur ændrer akupressur de smertemeddelelser, som nerver sender til hjernen.

Lav bogstavet C. med din lang- og pegefinger. Hold fingrene på denne måde, og tryk hårdt på fordybningen mellem de to store sener på indersiden af dit håndled, der starter i bunden af din håndflade.
Hold fingrene der i 30 sekunder til et minut. Tag derefter fingrene fra håndleddet. Du bør mærke, at din kvalme aftager eller føles mindre.

Billede med titlen Stop kvalme med akupressur Trin 8

2. Brug et akupressurbånd. Hvis du skal bruge dine hænder til noget andet, kan du stadig prøve akupressur ved at købe et akupressurbånd eller et køresygearmbånd. Disse bånd har en knude, der konstant presser punkter på dit håndled, så du har mindre kvalme hele dagen lang.

Billede med titlen Lav yoga i sengen Trin 7

3. Lav yoga for at strække din ryg og nakke. Nogle gange er din kvalme forårsaget af ryg- og nakkesmerter. Blide stræk kan lindre dine ryg- og nakkesmerter og hjælpe med at slippe af med din kvalme.

For at strække din øvre ryg skal du sidde overskrævs og bøje dig frem. Sæt dig med kryds på gulvet og bøj kroppen fremad. Stop med at bøje dig fremad, når din krop er i en 45-graders vinkel i forhold til dine ben. Læg dine arme på en stol foran dig. Hvis du er mere fleksibel, kan du også bøje din krop fremad, indtil din pande rører jorden foran dig, og du strækker dine hænder fremad.

For at strække nakken sidder du i en stol. Slap af i skuldrene og læg hænderne på lårene. Vip dit hoved mod din skulder og hold denne position i 15 til 30 sekunder. Sørg for at holde din anden skulder lav. Tag en dyb indånding og sæt dit hoved tilbage til dets normale position. Gentag denne øvelse 2 til 4 gange på hver side.

En anden god yogastilling mod kvalme er at sætte benene op ad en væg. Læg dig på en yogamåtte eller et tæppe foran en væg. Hold halebenet og rumpen mod væggen og sæt benene op i nærheden af væggen. Hold denne position i mindst 5 minutter eller 40 til 50 vejrtrækninger. Denne stilling skal hjælpe med at lindre din kvalme og reducere stress og spændinger i din krop.

Del 3 af 6: Spise mad og drikke væsker

Billede med titlen Deal With Temptation Trin 15

1. Spis små mængder mad i løbet af dagen. Hvis du har kvalme og dårlig mave, bør du spise små mængder mad og drikke små mængder væske langsomt for at undgå at belaste din mave.

Selv når du føler dig kvalme, er det vigtigt at spise og drikke. Sult og dehydrering kan forårsage kvalme eller gøre din kvalme værre.

Billede med titlen Slip af med kvalme (uden medicin) Trin 9

2. Spis intetsigende og fugtgivende fødevarer. At spise kan være det sidste, du vil gøre, men en tom mave vil kun gøre din kvalme værre. Prøv at spise letfordøjelige fødevarer for at undgå mere mavebesvær.

Gode eksempler på intetsigende fødevarer omfatter kiks, toast, kartofler, nudler, ris og engelske muffins. Hvis du kun er lidt kvalme, kan du også prøve stegt eller kogt kylling eller fisk.

Gode eksempler på fugtgivende fødevarer omfatter ispinde, klare bouillonbaserede supper og gelatinebudding.

Undgå fedtet, salt og krydret mad. Mad som pølser, fastfood, stegt mad og chips er din værste fjende, når du er kvalme. Disse fødevarer er alt for tunge på maven, hvis det er følsomt.

Billede med titlen Lose Water Weight Step 7

3. Prøv ikke at blande varm og kold mad. Forskellen i temperatur kan forårsage en dårlig mave, som er det sidste du ønsker, når du forsøger at slippe af med kvalme.

Generelt er kolde fødevarer normalt mindre tunge på maven og er mere effektive til at slippe af med kvalme end varm mad. Varm mad kan have en stærk lugt, som kan gøre din kvalme værre.

Billede med titlen Slip af med en ekstremt slem hovedpine Trin 8

4. Drik klare, kolde væsker i løbet af dagen. Fugt er meget vigtigt, når du har kvalme. At drikke små mængder vand og frugtjuice i løbet af dagen vil hjælpe med at reducere din kvalme. Drik forsigtigt gennem et sugerør i stedet for at tage store slurk fra et glas.

Vand er det bedste valg, men frugtjuice som æblejuice kan også fungere. Ikke-kulsyreholdige drikkevarer, såsom ikke-kulsyreholdige ingefærøl, kan også hjælpe med at reducere kvalme i maven.

Hvis du har kastet op, så drik en sportsdrik, der indeholder glukose, salt og kalium for at genopbygge de mineraler, du måske har mistet.

Undgå koffeinholdige og alkoholiske drikke.

Billede med titlen Cure Heartburn Trin 2

5. Læg dig ikke ned umiddelbart efter at du har spist. Dette kan bremse din fordøjelse og forårsage mavesmerter ud over kvalme. Vent mindst en halv time til en time efter at have spist for at give din mave tid til at fordøje din mad.

Del 4 af 6: Brug af naturressourcer

Billede med titlen Ease Sudden Chest Pain Trin 21

1. spise ingefær. Ingefærte, rå ingefær og ingefærpastiller kan alle bruges til at hjælpe med at slippe af med kvalme. Ingefærrod udskiller adskillige fordøjelsessafter og enzymer, der hjælper med at neutralisere din mavesyre. Fenolerne i ingefær sørger også for, at musklerne i din mave slapper af, hvilket gør din mave roligere. De hjælper også din tarm med at flytte toksiner hurtigere gennem dit fordøjelsessystem.

Lav ingefærte med en ingefærrod på cirka 5 cm. Vask ingefærroden og skræl den. Skær guleroden i små skiver eller pulver den ved at dække guleroden med vokspapir og bruge en ske til at knuse guleroden.
Kog omkring 500 til 750 ml vand over medium varme. Tilsæt derefter ingefæren og lad det koge i 3 til 5 minutter.
Fjern teen fra komfuret og si den, hvis du ikke vil have små stykker ingefær i din te. Hæld derefter teen i et krus og tilsæt lidt honning, hvis du har lyst. Drik det langsomt.

Billede med titlen Stop Wet Dreams Trin 11

2. Brug pebermynte. Pebermyntete og mynte lindrer kvalme på samme måde som ingefær.

Duften af pebermynte er også meget effektiv til at reducere kvalme. Drop et par dråber fødevaresikker pebermynteolie på indersiden af dine håndled eller på dit tandkød.

Billede med titlen Lose Water Weight Trin 4

3. Lav mælk med ristet brød. Intetsigende fødevarer som mælk og brød kan hjælpe med at få ro på din mave. Brød optager den overskydende syre, mens mælk danner et lag i maven og hjælper med at slappe af i maven. Du bør dog ikke kun drikke mælk, for mælkeprodukter alene kan give maveproblemer. Så lav mælk med ristet brød for at få gavn af det.

Hvis du har maveinfluenza (gastroenteritis), prøv ikke dette middel. Maveinfluenza reagerer dårligt på mælkeprodukter.

Opvarm 250 ml mælk, indtil mælken er varm, men ikke kogende. Hæld mælken i en skål.

Rist en skive brød og fordel en lille mængde usaltet smør på den.

Smuldr brødet i mælken og rør det i. Spis blandingen langsomt.

Billede med titlen Stop din menstruation tidligt trin 3

4. Sip på en citron. En kold eller frossen citron fungerer bedst. Den skarpe lugt og smag af citron kan hjælpe med at reducere din kvalme.

Skær en citron i to og placer den tæt nok på dig til at dufte den, men uden at duften overmander dig.

Hvis det ikke virker at lugte en citron, så skær citronen i skiver og læg den i fryseren i cirka en halv time. Sip på en afkølet eller frossen citronskive for hurtigt at slippe af med din kvalme.

Del 5 af 6: Brug af professionelle ressourcer

Billede med titlen Lose Water Weight Step 8

1. Brug håndkøbsmedicin. Hvis du kan tage en hurtig tur til købmanden eller apoteket, skal du købe et håndkøbsprodukt designet til at behandle kvalme.

Meclozine, der sælges under varemærket Suprimal, er et håndkøbslægemiddel, der bruges til at behandle kvalme, opkastning og køresyge. Dette produkt virker inden for to timer og holder i otte timer.
Du kan finde generiske drikke mod kvalme på mange apoteker og supermarkeder. Disse lægemidler er normalt ikke mere end en kombination af dextrose, fructose og fosforsyre.

Billede med titlen Prevent Getting Dengue Fever Trin 9

2. Brug ikke medicin, der forårsager kvalme. For eksempel kan mange smertestillende midler forårsage og forværre kvalme.

En hurtig og nem måde at finde ud af, om et lægemiddel kan gøre din kvalme værre, er at se på indlægssedlen for almindelige bivirkninger. hvis "kvalme" er på listen over mulige bivirkninger, så kan det stof give dig kvalme.

Håndkøbsmedicin, der kan forårsage kvalme, omfatter acetaminophen, Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxen).

Del 6 af 6: Få lægehjælp

Billede med titlen Genkend symptomerne på en STD (for teenagere) Trin 8

1. Søg omgående lægehjælp, hvis du kaster op tre eller flere gange om dagen. Du bør også søge læge, hvis du ikke kan holde mad eller vand nede, eller hvis du føler dig syg i mere end 48 timer.

Du bør også søge læge, hvis du føler dig svag, har feber, har ondt i maven eller ikke er i stand til at tisse i mere end 8 timer.
Se en læge, hvis der er blod i dit opkast, det er lys rødt i farven eller ligner kaffegrums, og hvis du har voldsom hovedpine, stiv nakke eller stærke mavesmerter.

Billede med titlen Raise a Healthy Child Trin 20

2. Tag dit barn til lægen, hvis han eller hun kaster op i mere end et par timer eller har feber. Du bør også se en læge med dit barn, hvis han eller hun ikke har vandladt i 4 til 6 timer, viser tegn på dehydrering og har diarré.

Billede med titlen Cure Heartburn Trin 13

3. Spørg din læge om medicin mod kvalme. Der er flere receptpligtige lægemidler, der reducerer kvalme. De fleste ressourcer virker inden for 30 til 60 minutter.

Promethazinhydrochlorid fås som tabletter, sirup, injektioner eller stikpiller.

Chlorpromazin er kun tilgængelig som stikpille.

Cyclizine fås som tabletter og stikpiller.

Levomepromazin fås som tabletter og injektioner.

Metoclopramidhydrochlorid fås som sirup, tabletter eller injektioner.

Hvis du vil slippe af med kvalme fra køresyge, så spørg din læge om scopolaminplastre.