Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du føler, at dit sind begynder at vandre, så afbryd strømmen af tanker med det samme. Brug et øjeblik på at ryste tanken af sig, og kom så tilbage til at studere. Du er lederen af dine tanker. Du startede dem, så du kan stoppe dem selv! Hold en kuglepen og papir ved hånden, og skriv alt det ned, som du tænker på under dit studieforløb. Gør disse ting eller tænk over dem, når det er tid til din pause. 
Derudover kan din hjerne behandle informationen bedre på den måde. Ved at veksle mellem at øve forskellige færdigheder sikrer du, at din hjerne behandler informationen hurtigere og faktisk at holde. Så tiden går hurtigere og du vil huske alt bedre? Så du slår to fluer med ét smæk. 
Involver dine forældre, hvis det er muligt. Måske kan dine forældre hjælpe dig ved at opmuntre dig med små belønninger? Måske kan du aftale, at hvis du får højere karakterer, behøver du ikke udføre dit mindst yndlingsjob derhjemme, eller at du midlertidigt får flere lommepenge. Spørg dine forældre, om de kan hjælpe dig med at opstille en form for belønningsplan – det skader aldrig at spørge. 
For eksempel, hvis du skal svare på et spørgsmål som: `Hvad var Mark Ruttes holdning til Allowance-sagen??Til at begynde med er det nyttigt at vide, hvad Tillægssagen faktisk indebar. Find ud af det og gå derefter gå videre med de specifikke sider af emnet. 
Stil dig selv spørgsmål, mens du læser. Fjern øjnene fra siden og fast for dig selv højt, hvad du lige har læst. 
Som en del af at tage noter, mens du læser, skal du tage en test for dig selv og bruge den senere til at quizze dig selv og gennemgå indholdet. 
Denne lille opladningssession vil gøre underværker for din koncentrationsevne. Du tror måske, du kan blive distraheret ved at stoppe ind imellem, men i sidste ende vil du være i stand til at få mere gjort på denne måde. Det gælder selvfølgelig kun, hvis du tager dine pauser med omtanke. 
De ting, du ikke er sikker på, om du får brug for, bør også være til stede i dit `studieværelse`. Du skal sørge for at have alle lærebøger, notesbøger og papirer (glem ikke det pensum) inden for rækkevidde. På den måde er du næsten bogstaveligt talt sikker på din succes. Brug kun din bærbare computer, hvis du har brug for den til dit studie. Hvis ikke, hold ham væk. 
Har du nogensinde prøvet såkaldte `superfoods`?? Forskning har vist, at blåbær, spinat, græskar, broccoli, mørk chokolade og fisk kan sikre, at din hjerne fungerer bedre, så du kan fortsætte med at studere i længere tid. 
Sørg for, at dine mål er opnåelige. Hvis du har 100 sider at læse i denne uge, så opdel det til 20 sider om dagen; tag ikke for meget hø på arbejdet. Tag også højde for mængden af tid, du har pr. dag. Hvis du for eksempel kun har én time fri i aften, så gør det vigtigste, du skal have gjort. 
Der er værktøjer, der kan blokere bestemte websteder og software, såsom SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan forhindre dig i at åbne websteder eller bruge software, som du har svært ved at modstå. Kend dig selv, og spørg dig selv, om du måske er bedre i stand til at blokere Facebook i den næste time. Og bare rolig; derefter kan du bruge din yndlingsplatform igen. 
Husk på, at den musik, du studerer godt, måske ikke er den musik, du normalt foretrækker at lytte til. Normalt fungerer musik, du ikke ved, fungerer bedre. Når du hører en velkendt sang, kan dit sind have en tendens til at vandre, eller du vil måske synge med. Eksperimenter lidt ved at lytte til mindre kendte typer musik, indtil du finder noget, du kan lide uden at blive for optaget af det. Prøv en såkaldt baggrundslydmaskine, der producerer naturlige lyde såsom fuglekvidder, regn, strømmende floder eller andre behagelige lyde for at hjælpe med at studere. Du kan finde flere gratis lydværktøjer på internettet. 
De fleste mennesker har brug for syv til ni timers søvn om natten. Nogle mennesker har brug for lidt mere, andre kan klare sig med lidt mindre. Hvor længe foretrækker du at sove, hvis du ikke skal indstille en alarm? Prøv at få den mængde søvn hver nat ved at gå i seng lidt tidligere end normalt, hvis det er nødvendigt. 
Undgå såkaldte tomme produkter som hvidt brød, småkager, chips, sodavand og andre produkter, der hovedsageligt indeholder hvidt mel, fedt og/eller sukker. Disse er faktisk intet andet end `døde` produkter og drikkevarer, der kan give dig en dukkert i klassen, og mens du studerer. 
Prøv linjen: "Fem mere". Fortæl dig selv, at du vil gøre fem ting mere eller fortsætte i yderligere fem minutter, før du stopper. Når du har gjort det, så gør fem mere. At bryde ting op i mindre stykker gør det lettere for folk, der ikke kan koncentrere sig i længere tid, og lader dit hoved holde længere. Forsøg ikke at generalisere om dine færdigheder på en måde, der kan holde dig tilbage. For eksempel, i stedet for at sige `Jeg kan bare ikke matematik`, skal du sige noget som: `Jeg bliver altid forvirret af forenklede udtryk`. 
På den anden side, prøv ikke at forklejne eller afskrække dig selv, mens du læser, eller sidde fast i vanskelige problemer eller skrive opgaver, og bliv ikke afskrækket. Nogle gange er den mest kedelige del af en opgave for tidskrævende og kan tage al din tid. Så prøv ikke at bruge for meget tid på det, hold øje med tiden og fortsæt eventuelt med ting, som du synes er nemmere. 
Det er normalt at have lidt hovedpine de første 10 til 25 minutter; det vil sige, at din hjerne har travlt med at tilpasse sig rytmen. Hvis hovedpinen ikke forsvinder efter en halv time, så brug ikke denne teknik. For at få beatsene til at lyde mere attraktive, kan du også lytte til musik på samme tid. Kombinationen kan endda sikre, at du kan koncentrere dig endnu bedre.
Koncentrer dig bedre om et studie
Indhold
Kan du ikke koncentrere dig godt om dine studier?? Så bare rolig, for det kan ske for den bedste elev. For at fokusere bedre skal du måske bare ændre dine studievaner, finde et roligt sted, hvor du ikke bliver distraheret, prøve nye teknikker eller komme med en virkelig effektiv studieplan, der giver dig mulighed for at tage mentale pauser lige så ofte, som du finder dem nødvendige. Gør du det på den rigtige måde, vil du også kunne koncentrere dig bedre.
Trin
Metode 1 af 4: Hold fokus
1. Lav en tidsplan for dig selv. Når du ved, at du har et langt studieforløb foran dig, men en plan for hele dagen. Stræb efter at arbejde kontinuerligt i en halv time til en time med pauser imellem på fem til ti minutter. Din hjerne har brug for pauserne for at lade op. Det er ikke dovenskab – det er en måde at give din hjerne en chance for at behandle informationen på.
- Prøv også at skifte emne cirka hver time, så det ikke bliver kedeligt og dine tanker ikke bliver mættede. Hvis du bruger for lang tid på et bestemt emne, går din hjerne i autopilot. Et nyt emne vil ryste dit sind og din motivation.
2. Sæt tid af til at bekymre dig eller tænke på andre ting. Nogle gange er det svært at studere, fordi det virkelige liv er i dit sind hele tiden, hvad enten det er gode eller dårlige ting. Vi tror ofte, at vi ikke har kontrol over vores tanker, men det har vi. Fortæl det til dig selv, så snart du er færdig med at tænke på det problem, eller på den pige eller dreng. Du kan trøste dig med, at du ved, at du med tiden vil komme til at håndtere det. Og når det først gør, har du måske ikke engang brug for det længere.
3. Skift måder, du lærer på. Lad os sige, at du lige har læst tyve sider af en lærebog. Den sidste ting du skal gøre er straks tyve sider af næste læse lærebog. Test hellere dig selv med nogle hukommelseskort i stedet. Lav nogle kort, der kan hjælpe dig med at huske disse økonomiske statistikker. Lyt til de franske lyde. Studer et par ting ved at bruge forskellige dele af din hjerne og øv forskellige færdigheder. Den store fordel: det bliver meget mindre hurtigt kedeligt.
4. Beløn dig selv. Vi har alle brug for lidt pick-me-up i ny og næ for at fortsætte. Hvis de gode karakterer ikke er nok som belønning, så prøv at tænke på noget andet for at holde dig fokuseret på dine studier. Måske noget velsmagende og afslappende foran fjernsynet? En eftermiddag med shopping? En massage eller en eftermiddagslur? Hvad ville gøre det værd at studere for dig?
5. Træd et skridt tilbage i ny og næ, hvis du har brug for det. Har du nogensinde fået presset en stak papirer ind i dine hænder og prøvet at udfylde dem, blot for at finde ud af, at du bare ikke forstod nogle af dem?? Sådan er det nogle gange med at studere. Genkend de øjeblikke, hvor du hellere må tage et skridt tilbage for at gøre det lettere. Hvis du ikke kender det grundlæggende, så prøv ikke at få det hele på én gang. Bræk den i stykker først.
6. Prøv at studere mere aktivt. Lærerne ved det, men de siger det sjældent: At læse kan blive kedeligt, især hvis teksten handler om et emne, man ikke bryder sig særlig meget om. For at gøre studiet mere effektivt og forbedre din koncentration, brug aktive læseteknikker. På den måde forhindrer du tankerne i at vandre, og du øger chancen for, at du bliver ved med at få høje karakterer. Følgende er et par ideer:
7. Tag noter om de ideer, karakterer, afslutninger eller begivenheder, der er beskrevet i materialet. Brug så få ord som muligt og giv korte eksempler for at sige, hvad du mener. Forkort de ord, du bruger i dine noter. Skriv sidetal, titler og forfattere ned på de bøger, du bruger, hvis du har brug for at henvise til dem igen for at lave en bibliografi eller af anden grund.
8. Tjek internettet i din pause, og gå derefter tilbage til arbejdet med det samme. Men brug din internettid godt i din pause. Gå direkte til Facebook. Tænd din telefon, og se, om du muligvis har sms`er eller ubesvarede opkald. Svar ikke med det samme, medmindre det er en nødsituation. Gør alt, hvad du kan lide at gøre i din pause &ndash, men fortsæt ikke med det i mere end et par minutter. Forlad derefter platformene og fortsæt med at studere med det samme. Du vil føle dig lidt bedre, når du har `tilsluttet` og `tilsluttet`, om end bare i et par minutter.
Metode 2 af 4: Skab et miljø, hvor du godt kan koncentrere dig
1. Vælg det rigtige sted. Vælg et roligt sted i et passende miljø. Uanset om det er dit eget værelse eller et bibliotek, så vælg et miljø, hvor det er stille og fri for forstyrrelser, så du kan fokusere godt. Vælg et sted væk fra tv`et, dine kæledyr eller andre ting, der nemt kan distrahere dig. Derudover bør du sørge for et behageligt sæde og god belysning. Du bør ikke føle nogen spændinger i din ryg, nakke eller øjne – smerte er også en distraktion.
- For eksempel, lad være med at studere lige foran et fjernsyn; hvis du gør det, kommer du kun til dine lektier under reklamen. Prøv kun at se tv eller lytte til radio som en kort pause ind imellem; på samme måde, som når du snupper et glas vand ind imellem eller laver nogle strækøvelser.
- For at studere skal du sidde på en stol ved et bord. Studér ikke i sengen, eller brug højst din seng til at læse oprejst oven på dynerne, med god belysning bag dig. Læg dig under ingen omstændigheder under dynen eller dynen, ellers vil du foretrække at falde i søvn. Plus, hvis du laver dine lektier i sengen, vil du forbinde dit soveværelse med at studere, og det er noget, du absolut skal undgå.
- Bag et stående skrivebord kan du koncentrere dig bemærkelsesværdigt godt om det, du laver (og det er også sundere end at sidde).
2. Hav alt hvad du behøver for at studere klar. Du bør holde dine kuglepenne og blyanter, highlightere og bøger inden for rækkevidde, så du ikke bliver distraheret, mens du studerer. Indret eventuelt rummet sådan, at der ikke er noget rod, der gør dine tanker rodede. Du burde ikke have nogen grund til at stå op, så du ikke behøver at afbryde den tid, du bruger i din `studiezone`.
3. Forbered en snack. Prøv at begrænse dig til noget simpelt, som du kan spise i små portioner, såsom et par nødder, rosiner eller gojibær, en kvart æble eller et lille stykke mørk chokolade. Hold også vandet ved hånden. Bare drik ikke for meget kaffe, te med koffein eller andre energidrikke (ellers bliver du vågen hele natten). Drinks som disse giver dig altid en form for tømmermænd, der vil få dig til at føle dig dødtræt, og at klemme eller slå dig selv løser ikke noget.
4. Skriv dine studiemål ned. Beslut selv, hvad du kun ønsker (eller har brug for) at få gjort i dag. Hvad skal du gøre for at sikre, at du har gjort alt, hvad du skulle gøre sidst på dagen? Det er dine mål, og de giver dig noget at arbejde hen imod under dit studieforløb.
5. Sørg for, at din mobil og andre elektroniske enheder er slukket. På den måde er du mindre tilbøjelig til at blive fristet til at gøre ting, der ikke har noget med dine studier at gøre, og du er mere tilbøjelige til at holde dig til din plan. Brug kun din computer, hvis du har brug for den til dit studie. Hvis ikke, så er det bare en unødvendig risiko. Sæt din telefon i flytilstand, medmindre du har brug for den i en nødsituation.
6. Tænd for blød baggrundsmusik. Nogle mennesker kan bedre koncentrere sig med musik i baggrunden. Det virker bare ikke for andre mennesker. Prøv det og se, hvad der fungerer bedst for dig. Tilfældigt at lytte til noget i baggrunden kan få dig til at glemme, at du i stedet for at lave noget sjovt studerer.
Metode 3 af 4: Koncentrerer sig lettere
1. Lyt til din krop. I sidste ende er bundlinjen, at vi alle har tidspunkter på dagen, hvor vi føler os energiske, og tidspunkter, hvor vi føler os nede. Hvad er dine højdepunkter? Undersøg om du kan på de tidspunkter, hvor dit energiniveau er på sit højeste. Du vil så kunne koncentrere dig bedre og bevare den viden, du absorberer bedre. På ethvert andet tidspunkt bliver studiet kun en kamp mod ølkajen.
- For nogle mennesker vil det være tidligt om morgenen, når de stadig har masser af energi til resten af dagen. Andre begynder at fungere bedre om aftenen, efter at de har kunnet varme lidt op. Uanset hvad dit bedste øjeblik er, så lyt til din krop og studer på dine spidsbelastningstider.
2. Sørg for at få nok søvn. Fordelene ved søvn er næsten utallige. Mens du sover, reguleres dine hormoner, og du behandler den information, du har optaget. Desuden sikrer du dig ved at sove, at du er klar til kamp næste dag. At forsøge at koncentrere sig, når du er overtræt, er dybest set at prøve at bevare din opmærksomhed, mens du er fuld. Hvis du ikke kan koncentrere dig, kan dette være årsagen.
3. Spis sundt. I sidste ende er du, hvad du spiser, og hvis du spiser sundt, vil dit sind også være sundt. Sigt efter at spise dine yndlings farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, magert kød og mejeriprodukter, nødder (ingen fedtede chips, chips eller slik) og gode fedtstoffer, såsom dem, der findes i mørk chokolade og olivenolie. En sund kost vil holde dig energisk i længere tid og gøre det lettere for dig at sætte din hjerne på prøve.
4. Styr dine tanker. Når det kommer til din egen motivation. Hvis du overbeviser dig selv om, at du kan koncentrere dig, kan du. Grib dine tanker ved hornene og begynd at tænke positivt: Du kan gøre dette og du kan gøre det. Intet kan stoppe dig undtagen dig selv.
5. Gør de mest irriterende ting først. Så længe du stadig er frisk, kan du drage fordel af det højest mulige koncentrationsniveau til din rådighed. Udfør de vigtigste opgaver og baggrundsarbejde, der kræver mest omtanke, før du går videre til de enkle (mindre udfordrende), men nødvendige detaljer. Hvis du starter med de nemmeste dele, bliver du ved med at tænke og stresse over de svære opgaver hele tiden, hvilket gør dig mindre produktiv og mindre i stand til at koncentrere dig.
Metode 4 af 4: Udnyttelse af teknologien
1. Se, om lytning til alfabølger kan hjælpe med at forbedre din koncentration og hukommelse, mens du studerer eller laver andre aktiviteter. Søg på YouTube efter binaurale beats og brug høretelefoner eller høretelefoner, hvis det er nødvendigt. Hvis binaural beats virker for dig, vil du se, at det er en fantastisk løsning!
- Lyt til det, mens du studerer. For den bedste effekt, lyt sagte eller halvhøjt indtil slutningen af din studiesession. Udsættelse for disse lyde i længere perioder er ikke skadelig.
2. Følg alle trin og tips, der har til formål at forbedre din koncentration. I kombination med et skema, der virker, en sund kost, tilstrækkelig hvile og alle andre elementer, der er befordrende for dit studie, kan du forbedre din hukommelse på denne måde. Dine studier er en utrolig vigtig del af dit liv, og at lære at fokusere og fokusere bedre er en færdighed, der vil tjene dig resten af dit liv.
3. Se, hvordan dit miljø lyder efter at have lyttet til binaural beats. Efter at have lyttet i et par timer, skal dine ører bruge et par minutter på at vænne sig til de normale omgivende lyde i rummet. Det er helt normalt, hvis din hørelse er en smule forvrænget på det tidspunkt. Binaural beats kan forårsage en masse andre mærkelige effekter, men de fungerer rigtig godt for de fleste mennesker.
Tips
- Tror du kan få den højest mulige karakter og du kan gøre det. Glem alt omkring dig og se bare i din bog. Du skal ikke bare lære det udenad. Du skal også forstå.
- Giv dig selv bestemte opgaver for hver dag. På den måde ved du altid, at du har udført dit arbejde i en vis periode.
- Fremhæv vigtige ord og sætninger, og se dem igen og igen, indtil de sætter sig fast i dit hoved. Luk dine bøger og sig ordene eller sætningerne højt eller skriv dem ned.
- Hvis du ikke kan fokusere på dine studier derhjemme, er din bedste mulighed biblioteket. Folk går altid på biblioteket for at studere, så der bliver uden tvivl stille!
- Sæt dig selv et mål eller en udfordring at arbejde hen imod. På den måde vil du være i stand til at fokusere bedre, og chancerne er, at du vil arbejde hårdere for at nå dette mål. Sig til dig selv: `Okay, jeg vil ignorere min telefon/computer nu. Jeg skal studere en halv time, så tjekker jeg min telefon i ti minutter, og så skal jeg studere noget mere.` Giv dig selv noget rigtig god studietid og giv dig selv en pause ind imellem.
- Opret hukommelseskort. Du kan også gøre studiet mere interessant ved at bruge farvede post-its eller highlightere i forskellige farver.
- Sørg for, at rummet, du studerer i, er stærkt oplyst. I stærkt lys kan dine øjne fokusere bedre på et bestemt punkt.
- Tvivl ikke på dig selv og snyd ikke!
- Gør mere end blot at læse materialet igen og igen. Læs langsomt nok til at tænke over det og forklare dig selv dets dybere betydning. Prøv at sige med dine egne ord, hvad det faktisk betyder - hvis du virkelig "forstår det" - og prøv at huske meningen. Hvis du ikke kan opsummere det materiale, du lige har læst, betyder det sandsynligvis, at du ikke rigtig har forstået det. Læs det derefter igen, og prøv at tyde hver sætning. Brug et øjeblik på at tænke over de forskellige aspekter af en bestemt idé eller koncept, og sig derefter med dine egne ord præcis, hvad det betyder for dig, enten i dit hoved eller sagte højt, hvis det hjælper dig med at fokusere bedre. At opsummere ideer og udtrykke dem med dine egne ord tvinger dig til at reagere og tænke over emnet.
- Tag et køligt brusebad, før du studerer. Det opfrisker dig og beroliger dig på samme tid.
Advarsler
- Hvis du begynder at få hovedpine, så tag en pause. Anfald af såkaldt `studiehovedpine` indikerer, at dine øjne har været anstrengende for længe.
- Lad være med at sidde i timevis. Bevæge sig. Led ikke et stillesiddende liv. At sidde for længe er skadeligt for dit helbred.
- Studer ikke for længe i træk. Din hjerne er ikke i stand til at fokusere på det samme i lang tid. Med tiden vil du begynde at tænke på andre ting, og du vil ikke længere være i stand til at koncentrere dig om dit studiemateriale.
Fornødenheder
- En flaske vand
- Dine noter og bøger
- Papir, kuglepenne og blyanter
- Et roligt sted (et passende miljø)
- Lommeregner
- Ordbog (digital eller trykt)
- Ur/ur
Artikler om emnet "Koncentrer dig bedre om et studie"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
