Gratis trin for trin instruktioner 
Find et sted, som du kun bruger til at studere og ikke laver andre ting, mens du er der (som at betale dine regninger eller sjove ting, du normalt laver i din fritid). Sørg for, at du kun engagerer dig i at studere, når du er der, så din hjerne nemmere kommer i studietilstand. Vælg et godt ventileret og godt oplyst sted, så du er mindre tilbøjelig til at falde i søvn og mindre tilbøjelig til at blive distraheret. Hvis du opdager, at du ikke er i stand til at studere, og at du ikke kan huske noget, så hold en kort pause (ikke for lang og lad være med at gøre ting, der tager meget tid, såsom at surfe på internettet). Gå en kort gåtur eller hent en drink. 
Brug en notesbog til disse distraherende tanker. Hvis det er en tanke, du skal gøre noget med senere (som at betale din elregning), så skriv det ned og glem det, så du kan komme tilbage til at studere. Gør distraktion til en belønning. Fortæl dig selv, at når du er færdig med at læse, forstå og huske det næste afsnit, kan du tage en pause for at tænke over bestemte ting eller dagdrømme. 
Skriv hovedpunkterne i hvert afsnit eller afsnit, du læser, så du kan genopfriske din hukommelse, når du har brug for det. På den måde kan du også vise, at du har læst og forstået teksten. 
Brug et sjovt eller mærkeligt billede til at hjælpe dig med at huske en kendsgerning, du skal huske. For eksempel, hvis du spiller rollen som John F. Kennedy forsøger at huske under Svinebugtens invasion, prøv at forestille sig et billede af John F. Kennedy svømmer i en bugt med en flok grise. Dette kan også virke dumt, sammenslutningen af en bugt og grise vil tage dig tilbage til John F. Kennedy, og du vil ikke glemme. Du kan også forbinde visse tal med et mentalt billede. Dette er til dels grunden til, at de adgangskoder og koder, folk kommer med, har en vis betydning for dem (såsom din fødselsdag, din familie eller dit kæledyrs fødselsdag, datoen for en bestemt mærkedag, og så videre). For eksempel, hvis du prøver at huske dit biblioteksmedlemsnummer (lad os sige, det er 52190661), kan du sige, at den 21. maj er din brors fødselsdag (vi har haft 52190). Til sidste del (661) kan du sige, at din mor er 66 år og du kun har én mor. Når du prøver at huske nummeret, skal du først fremtrylle et billede af din bror med en fødselsdagskage og derefter et billede af din mor. 
Hvis du for eksempel skal huske at få bananer, brød, æg, mælk og et salathoved fra købmanden, kan du tænke på en historie, hvor en banan, en skive brød og et æg skal redde en salathoved fra en mælkesø. Det er en meget dum historie, men den forbinder alle elementerne på din liste og hjælper dig med at huske dem. 
Lave ændringer. Du ønsker tydeligvis ikke, at din hjerne skal blive selvtilfreds, så bliv ved med at lære og prøve nye ting. Sådan tvinger du din hjerne til ikke at stå stille, og du forbedrer din hukommelse. Du kan også huske et digt med nogle få ugers mellemrum. Dette er et sjovt (men også nørdet) trick til en fest, og det vil hjælpe med at forbedre din hukommelse. Så begynd at lære Beowulf! 
Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat, så din hjerne kan gennemgå alle søvnstadier, og du føler dig veludhvilet. Sluk for alle elektriske apparater en halv time før du går i seng, så du kan give din hjerne tid til at falde til ro og forberede dig til at sove. Dette betyder virkelig alle elektriske enheder: telefon, computer, e-læser osv. 
Gentag en persons navn efter at være blevet introduceret til dem (men gør det naturligt). Sig f.eks, "Hej Anna, det er rart at møde dig." Dette styrker forbindelsen mellem personen og hans eller hendes navn, så du lettere kan huske det senere. Du kan også gøre dette for at huske datoer, tidspunkter og steder. Hvis du for eksempel bliver inviteret til noget, så gentag invitationen til den du spurgte ud, som f.eks "Bybiografen ved 6-tiden? jeg kan ikke vente!" 
Øv disse færdigheder ved at se nøje på et sted (du kan gøre dette hvor som helst: hjemme, i bussen, på arbejdet) og derefter lukke øjnene og prøve at huske så mange ting om det sted, som du kan. Du kan også gøre dette med et billede, så længe det er et ukendt billede. Se på billedet i et sekund eller to, og vend det derefter. Prøv at huske så mange detaljer af billedet som muligt. Gentag øvelsen med et andet billede. 
Prøv at spise 5 til 6 små måltider i løbet af dagen i stedet for 3 store måltider. På denne måde falder dit blodsukkerniveau ikke for meget. Dette sikrer også, at din hjerne ikke fungerer korrekt. Sørg for at spise sundt.
At kunne huske alt
Indhold
Alle kan ikke huske noget vigtigt nogle gange. Heldigvis er der faktisk ingen, der har en "dårlig hukommelse." Derfor kan du ved hjælp af nogle tips og tricks forbedre din hukommelse, så den er meget nemmere for dig at huske, uanset om du læser til en test eller skal huske en indkøbsliste.
Trin
Metode 1 af 3: Husk noget til skolen
1. Udfør aldrig flere opgaver på én gang. For at kunne huske noget godt, er det meget vigtigt, at du kan koncentrere dig. Det er også grunden til, at du, efter at have gået ind i et rum, glemmer, hvorfor du gjorde det igen. Årsagen er sandsynligvis, at du på samme tid planlagde en fest eller tænkte på afsnittet af en tv-serie, du lige havde set, og du ikke var fokuseret.
- Når du studerer og prøver at huske ting til skolen, skal du fokusere på den ene opgave. Forsøg ikke at udføre mange forskellige opgaver på én gang. Du får ikke fuldt udbytte af det.
2. Undgå ydre distraktioner. Når du skal studere, skal du ikke sidde i det typiske miljø, der distraherer dig og kræver tid af dig. Det betyder, at du skal forlade dit hus, din familie, dine venner, dine kæledyr og dit fjernsyn alene i et stykke tid, når du går for at studere.
3. Undgå interne distraktioner. Nogle gange bliver du ikke distraheret af dine venner eller familie, men af din egen hjerne. Du oplever ofte, at når du læser noget til skolen, var dit tanker ikke ved emnet, men i stedet tænkte på den fest, du vil til, eller spekulerer på, om du havde betalt elregningen.
4. Studer om eftermiddagen. Videnskabelige undersøgelser viser, at der er en stærk sammenhæng mellem de forskellige tidspunkter, hvor du studerer, og hvor godt du kan huske stoffet. Selvom du ser dig selv som et morgen- eller aftenmenneske, så prøv at studere det vigtigste emne om eftermiddagen. Du vil være i stand til at huske informationen bedre.
5. Opsummer hvert afsnit i margenen. Hvis du læser noget, du skal huske, så skriv et kort resumé af hvert afsnit i margenen på siden. At omskrive ting vil ikke kun hjælpe dig med at huske, men det vil også hjælpe med at genopfriske din hukommelse, når du gennemgår dine noter og tekster til en test (eller endda en lektion).
6. Skriv tingene ned flere gange. At skrive ting ned, du skal lære flere gange, vil hjælpe med at forankre dem i din hukommelse, især de mere irriterende ting som datoer og ord på fremmedsprog. Jo oftere du skriver dem ned, jo bedre kan du huske dem.
Metode 2 af 3: Brug af hukommelsestricks
1. Brug memoteknikker. Visse ting er simpelthen svære at huske ved hjælp af associationer eller visualiseringer, så man skal bruge andre teknikker for at huske noget godt, nemlig mnemo-teknikker. Der er flere teknikker, du kan bruge. Nogle teknikker fungerer bedre til visse typer information end andre.
- Tænk på akronymer for ting, du prøver at huske. Tag det første bogstav i hvert ord og gør det til et akronym, der giver mening for dig. Et velkendt eksempel er TVTAS for rækkefølgen af de forskellige Vadeøer (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland og Schiermonnikoog) eller SOS-CAS-TOA til beregning af vinkler i matematik.
- Brug et akrostik. Dette er dybest set "nonsens", der hjælper dig med at huske rækkefølgen af visse oplysninger ved at bruge deres første bogstaver. Dette bruges ofte til matematiske formler. For eksempel, "Her venter hr. van Dale på svar" bruges til at huske rækkefølgen, som aritmetiske operatorer skal udføres i: parenteser, rødder og potenser, multiplikation og division, addition og subtraktion.
- Du kan også lave korte digte eller rim for at hjælpe dig med at huske vigtig information. For eksempel, "En hummer kan sidde på en stenbuk, men en stenbuk kan ikke sidde på en hummer" bruges til at huske rækkefølgen af troperne fra nord til syd.
2. Forbind ord med hinanden. Der er nogle forskellige typer af associationer, men den vigtigste af alle metoder er at forbinde noget, du allerede ved, med noget, du forsøger at huske. Det, du allerede ved, hjælper dig så til at huske anden del af foreningen.
3. Visualiser. Hvis du vil forankre noget i din hukommelse, skal du sørge for at bruge meget tid på at visualisere det. Du ønsker at fokusere på detaljerne. For eksempel, hvis du prøver at lære en bog udenad, skal du fokusere på at forestille dig, hvordan karaktererne og miljøet ser ud. Vær så detaljeret som muligt og hav en visuel mnemonic til at hjælpe dig med at huske hver karakter, fx en bestemt funktion.
4. Lav historier. Hvis du har brug for at huske en række billeder (eller ord, som en indkøbsliste), kom med en kort, sjov historie for at huske dem. Historien forankrer billederne i din hukommelse, så du kan huske dem senere.
5. Sæt en genstand i dit hus et andet sted. En god måde at minde dig selv om at gøre noget på er at flytte en genstand i dit hjem, som fanger øjet. Du kan for eksempel lægge en tung bog foran din hoveddør for at hjælpe dig med at huske at aflevere din hjemmetest. Hvis du ser varen det forkerte sted, genopfrisker du din hukommelse.
Metode 3 af 3: At huske noget i det lange løb
1. Sørg for at få motion. Der er en stærk sammenhæng mellem dit mentale og fysiske helbred. Så hvis du passer godt på din krop og træner regelmæssigt, vil du også blive ved med at have det godt mentalt og dermed forbedre din hukommelse.
- Gå omkring en halv time hver dag. På denne måde kan du bevæge din krop på en rolig måde (og du kan også udforske!). Fordelene ved træning for din mentale sundhed vil vare i lang tid.
- Du behøver ikke at gå alene, der er mange flere måder, hvorpå du kan bevæge dig og have det sjovt! Prøv yoga, eller sæt musik og dans på.
2. træne din hjerne. At holde din hjerne beskæftiget kan hjælpe med at forhindre hukommelsestab og forbedre din hukommelse på alle måder. De øvelser, der holder din hjerne beskæftiget, vil gøre dig træt bagefter og må holde en pause. Det kan for eksempel være at løse en matematikopgave, lære at strikke eller læse en svær tekst, der indeholder mange informationer.
3. Sørg for at få nok søvn. Søvn spiller en vigtig rolle i at forbedre og vedligeholde din hukommelse. Det er også derfor, du ikke skal blive oppe hele natten med at studere til en vigtig test, men bruge eftermiddagen på at studere meget af kursusmaterialet og så sørge for at få nok søvn, så din hjerne kan behandle al den information, den har brug for. i.
4. sige tingene højt. At sige højt de ting, du vil huske, hjælper dig med at huske dem. Hvis du ofte glemmer ting, såsom om du har slukket ovnen eller ej, så sig, hvornår du faktisk slukker ovnen højt "Jeg slukkede for ovnen." Du vil se senere, at du nu kan huske at slukke for ovnen bedre.
5. Vær opmærksom. Selvom du øver dig godt, bliver du ikke en Sherlock Holmes, men hvis du træner dine observationsevner, vil det hjælpe dig meget med at huske ting (mennesker, ansigter, navne, hvor du efterlod dine bilnøgler). Det tager tid at lære disse færdigheder, men det er det værd i det lange løb.
6. Spis den rigtige mad. Der er fødevarer, der kan forbedre din hukommelse på lang sigt. Du bør alligevel spise dem som en del af en sund kost, men du bør bestemt spise dem, hvis du vil holde din hukommelse oppe. Du bør vælge fødevarer, der indeholder antioxidanter (såsom broccoli, blåbær eller spinat) samt fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer (såsom laks eller mandler).
Tips
- Det siges, at dufter til rosmarin forbedrer din hukommelse og hjælper dig med at huske tingene bedre.
- Hvis du bliver distraheret, mens du prøver at huske noget og ikke kan koncentrere dig, så prøv at sætte dig ned og finde ud af præcis, hvad det er, der distraherer dig. Når du ved, om det er et personligt problem eller noget lignende, skal du rette det, før du går videre til at huske ting.
Advarsler
- Hvis du fortæller dig selv, at du er en "dårlig hukommelse" din hukommelse ser ud til at blive dårligere og fungere mindre godt, fordi du overbeviser din hjerne om, at du har en dårlig hukommelse.
- Hvis du lider af hukommelsesproblemer, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at der ikke sker mere. Gør dette især hvis du begynder at lide af det i en ung alder.
- Ikke alle mnemo-teknikker vil fungere for dig eller vil fungere i enhver situation. Prøv dem og find ud af den bedste metode til at huske noget.
Artikler om emnet "At kunne huske alt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
