Gratis trin for trin instruktioner 
Par sikker spørge. Spørg, hvad de anbefaler til din situation, og hvilken træning der er bedst at starte med. Hvad er deres tidsplan? Hvem skal arbejde sammen med dig? Hvordan møder du andre? Sørg for, at du ved, hvad du går ind til, før du tilmelder dig. 
Tænk på det lidt som at vælge en restaurant: hvis der ikke sidder nogen der, vil du sandsynligvis ikke spise der. Og hvis alle i restauranten har en blå hat på, og du ikke har en blå hat, vil du sandsynligvis ikke spise der. Og hvis alle ser sure ud, spiser du nok heller ikke der. Så kig dig godt omkring: ser medlemmerne A) fit og kompetente ud og B) glade for den træning de får i foreningen? Hvis det er muligt, så tal med nogen, der ikke arbejder for foreningen. Nogle gange har du brug for en upartisk person for at få en ærlig mening. 
direkte Dette er det travleste slag i boksning. Det er et simpelt slag på din modstanders hage, som du udfører med din "lead hand" (dette er hånden på foden, der er længst fremme). kryds. Dette slag tages med din dominerende hånd. Det er et power boost. Du roterer din torso lidt for at lave en vandret krydsbevægelse til den anden side af din krop. optøjer. Dette slag ender mod din modstanders hage eller solar plexus. Punchen leveres tæt på modstanderen og kan være en rigtig afslutter. Hjørne. Dette er et kort sideslag, udført med albuen pegende udad og til siden, så din arm danner en vinkel. Sydpote(venstrehåndet). Dette er en venstrehåndskæmper (udtrykket bruges både om en person, der er naturligt venstrehåndet, og en person, der er blevet omdannet til en venstrehåndskæmper). Set fra en "almindelig" boksers synspunkt gør de alt omvendt. På grund af forskellene i måden, de står på, kæmper de oven på hinanden. uden for og inde i kæmpere. En udefrakommende fighter foretrækker at holde sig på afstand og tager et skridt fremad for at levere et direkte slag. En indvendig fighter forbliver tæt på modstanderen og foretrækker slag som angrebet. 
Lav konditions- og vægttræning, ud over at forbedre dine sekundære færdigheder gennem dans, yoga, intervaltræning og core (torso) øvelser. Til gengæld skal du tage det roligt en eller to dage om ugen; ellers kan du blive overtræt af din krop, før du overhovedet har været i en kamp. 
At løbe 5 kilometer burde ikke være et problem for dig. Kombiner det med sjippetov, jumping jacks, sit-ups, push-ups og boksesækkene og speedboldene. Se hvor længe du kan holde ud, indtil du bliver træt og din teknik falder. 
Du kan grine af det, men yoga er ikke en dårlig idé. Det styrker dine muskler, hjælper din smidighed og rækkevidde, og gør hele din krop slappere og klar til hvad der end måtte komme dig. Og det er ikke engang tale om den mentale ro og koncentration, du får af yoga. 
Hvad består en boxerdiæt af?? Det er højt i protein såsom kylling, fisk (såsom laks og tun), æg, jordnøddesmør og frugt og grøntsager. Desuden sunde fedtstoffer som olivenolie, advokat og nødder.Din krop har brug for en balance mellem næringsstoffer, inklusive fedt, så den kan klare alle de tunge løft. 
Ben udholdenhed. For at blive en god bokser skal dine ben være i konstant bevægelse. Nogle gange er disse små bevægelser, som er endnu sværere at lave. Efter et par kampe vil dine ben føles som beton. Du kan træne dine bens udholdenhed gennem aktiviteter som at hoppe i reb. Skulderudholdenhed. I det øjeblik dine skuldre bliver trætte, er dine slag forbi og med dit forsvar. Med trætte skuldre kan du ikke engang lægge hænderne foran dit ansigt. Så arbejd meget med speedballen og bliv ved med at lave øvelser for armenes udholdenhed jævnligt. 
Tag nogle dansetimer. Mange atleter, ikke kun boksere, tager dansetimer. Hvorfor? Dans handler om balance, smidighed og fleksibilitet; tre særligt vigtige sportsfærdigheder. Tag skuespiltimer. Du kan godt lide at lave kampagner og reklamer og blive sponsoreret, gør du ikke?Og når du gør det, vil du ikke opføre dig som en idiot. Så udvikle de færdigheder, der vil tjene dig i rampelyset, og understrege dine charmerende sider. Studer business eller sports management. Der er to gode grunde til dette: A) undgå at blive som Mike Tyson og spilde hele din formue eller blive udnyttet af folk, der hævder at være berettiget til en del af dit udbytte, og B) det er en god investering for fremtiden. Din krop vil ikke være i stand til at bokse for evigt, og at kende en anden boks relateret til bokseverdenen, men på den praktiske side, kan hjælpe dig med at tage overgangen til coaching eller sportspromovering. 
For at deltage i konkurrencer skal du have en licens. Kontakt de relevante personer og betal et mindre gebyr. Resten består af skemaer og lægeundersøgelsen. 
Du vil i første omgang blive klassificeret efter alder, vægt og track record. I Holland kan du blive amatørbokser fra 11 år. 
Du vil derfor blive klassificeret efter din vægt, aldersgruppe og aldersklasse, som starter med "begynder", hvis du er 17 år eller ældre. Start med lokale turneringer, med det langsigtede mål om til sidst at konkurrere om det nationale amatørmesterskab eller få en plads på det hollandske boksehold. 
Tænk over, hvilken vægt du normalt svinger rundt (forudsat at din vægt er mere eller mindre konsekvent, og du er i god form selvfølgelig). Vægtintervallet kan være 2,5 kg over eller under det, men hvis det går op, lægger du sandsynligvis for meget pres på din krop, og det kan være dårligt for dig. 
Jog 5-8 kilometer uden at blive for træt Sjippetov i 30 minutter Slå den tunge boksesæk i 15 minutter i træk Være i stand til at sparre med enhver amatør i enhver forening (undtagen pro-level amatører, med 100 kampe eller mere) Kunne sparre dobbelt så mange runder som nødvendigt (der er tre runder i amatørboksning) 
På dette stadie er du sandsynligvis fuldstændig opslugt af boksemiljøet. Du ved, hvem lederne i dit område er, og hvilke der er pålidelige. Hvis du har talent, vil de sandsynligvis være glade for at repræsentere dig. Pas på, at du kun går i forretning med en, du kommer ud af det med, og som du stoler på. 
Det er lidt ligesom Hollywood; du er ikke klar over, hvor mange mennesker der arbejder hårdt for at komme til toppen. Sådan plejer det at gå i starten. Og glem ikke, at op til 50 % af din indkomst går til de mennesker, der arbejder for dig, såsom din promotor eller manager. Bevar din indkomst ved at have mindst én anden indtægtskilde. 
Bokseorganisationer har forskellige krav til forskellige licenser lige fra erfarne amatører til professionelle med en manager. I det mindste skal du nok have din fødselsattest og cpr-nummer klar, der er en del papirarbejde involveret. 
At arbejde dig opad tager tid og meget arbejde, plus at håndtere skader og tab. Du har brug for tyk hud, både bogstaveligt og billedligt. Boksning bortfiltrerer kæmpere med svage kroppe, men OGSÅ dem med svagt sind. 
Husk at talent og gode resultater ikke nødvendigvis omsættes til berømmelse. Gene Tunney besejrede Jack Dempsey to gange, men hans beherskede opførsel holdt ham ude af rampelyset, i modsætning til hans overdådige, udadvendte modstander. Boksere er ikke alle interesserede i at blive berømte.Du kan lære af dette, at boksere findes i alle former og størrelser. Har du brug for en hjælpende hånd eller kan du overhovedet opnå det, du ønsker? Se på Calvin Brock, "Boxing Banker". Han var en højtuddannet mand med et fast job i en bank, da han begyndte at bokse professionelt. Hvis du allerede træner, skal du ikke bekymre dig. Det kan lade sig gøre. På den anden side er man aldrig for ung. Juan "Baby Bull" Diaz startede på sit sekstende som professionel. Han holdt ikke længe, men han gjorde det alligevel. Nu er han uddannet jura og har det stadig godt. Det er lige meget hvilken vej du tager, du vil til sidst ende på benene.
At blive en professionel bokser
Indhold
For mange mennesker er boksning en livsstil. De yder ufattelige ofre for at blive en professionel fighter. Måske jagter du allerede dine boksedrømme, eller måske er du lige begyndt – uanset hvad, så er der ikke noget bedre tidspunkt at tage skridtene til at blive professionel bokser end nu.
Trin
Del 1 af 4: Meld dig ind i en bokseklub
1. Vælg en bokseklub at deltage i. Find en forening, der er tilknyttet en national bokseorganisation og har en god track record i træning af kæmpere. Hvis du vil forfølge en karriere, skal du ikke gå til en fitnessklub, der tilfældigvis også tilbyder bokseundervisning. Du har virkelig brug for et fitnesscenter dedikeret til boksning (og muligvis anden kampsport).
- Du kan sandsynligvis finde ud af, hvilken skole i dit område der har det bedste ry ved at spørge rundt. Der vil nok være lidt tvivl om, hvilken forening der er den bedste for dig.
2. Tag en snak med en af lærerne. Han kan give dig information om åbningstider, omkostninger og træningsmetoder. Du kan også finde ud af, hvor meget erfaring han har som boksetræner, og om han nogensinde selv har været bokser. Tal med klubbens personale og prøv at få en idé om atmosfæren. Hvis det gør dig begejstret og ikke kan vente med at komme i gang, er det nok den rigtige forening for dig.
3. Tjek deres medlemskab. Det bedste er en forening, der har en bred vifte af medlemmer på forskellige niveauer. Når du har udviklet dine færdigheder lidt, begynder du at sparre med andre boksere. Hvis der er kæmpere på forskellige niveauer i foreningen vil du altid have nogen at sparre med, og du vil have mulighed for at udvikle dig yderligere.
4. Bliv fortrolig med det grundlæggende. Før du begynder at arbejde med en træner, er det en god idé i det mindste at lære de grundlæggende regler for boksning og noget terminologi. Det er ikke nødvendigt, at du bliver ekspert i det, bare at du har lidt en ide om, hvad dine klubmedlemmer taler om. Her er et par stykker til at komme i gang:
Del 2 af 4: Start din træning
1. Begynd at arbejde med din træner. Din træner vil lære dig det grundlæggende i boksning, såsom dirigerer, slag og vinkler. I stedet for bare at kende vilkårene, vil du begynde at mestre disse grundlæggende. Du vil også få ledetråde i fodarbejde, position og forsvar.
- En god træner vil også arbejde på dine sekundære færdigheder, såsom udholdenhed og smidighed. Når han får dig til at løbe rundt om blokken, gør han det med god grund. Og forvent ikke at kunne begynde at sparre med det samme; din træner giver dig besked, når du er klar.
2. Start et komplet fysisk træningsprogram. De måder en bokser kan træne sin krop på er uendelige. Et godt program omfatter som minimum boksesække og speedballs, fitnesstræning og hoppereb. Træn udenfor ringen mindst et par gange om ugen.
3. Start intensiv træning. Disse træningspas bør vare mindst 90 minutter og udføres tre til fire gange om ugen. En god boksetræning er 20 minutters sit-ups og push-ups, 20 minutter på en motionscykel og 30 minutters jogging. Afslut træningen med 10 minutters hoppereb og 10 minutters sparring med en boksesæk eller, hvis det er muligt, en person.
4. Glem ikke at strække. Udfør 20-30 minutters dynamisk udstrækning (såsom at vride led og løsne særligt stive kropsdele, ikke lave stræk i lang tid) før træning og/eller sparring. Lav derefter lange statiske strækøvelser efter træningen (disse øvelser vedligeholdes i lang tid). Dette forhindrer skader og stive muskler.
5. Begynd at holde sig til en atlets kost. Alle professionelle boksere følger en bestemt diæt eller ernæringsprogram. Træning er meningsløst, hvis du ikke spiser rigtigt. Faktisk, hvis du spiser dårligt, vil du underpræstere. Din krop er din forsørger.
6. Arbejd på din udholdenhed. Du tror måske, vi mener kardiovaskulær udholdenhed med dette, og det gør vi, men der er to mere Andre typer af udholdenhed:
7. Træn også din mentale kapacitet. Boksning handler ikke kun om boksning. Det er ganske vist den største del, men for at gøre dig allround og klar til fremtiden skal du også have andre kompetencer. Stop med at grine og overvej følgende ideer:
Del 3 af 4: At blive amatørbokser
1. Find en lokal amatørbokserorganisation. Dette kan nemt gøres ved at lave en websøgning eller tale med folk i din bokseklub. Din træner vil fortælle dig, når du er klar, og du ved det sikkert også.
- Så får du en masse papirarbejde for at vælge. Se på www.boksning.nl (hvis du bor i Holland) for at få oplysninger. Derefter kan du finde åbne arrangementer at deltage i.
2. Tilmeld dig som amatørbokser. For at gøre dette udfylder du et ansøgningsskema og gennemgår en lægeundersøgelse hos din læge.
3. Deltag i uofficielle begivenheder. De fleste boksere får deres første oplevelser på denne måde. Disse kampe tæller ikke med i din officielle rekord, men de er den sikreste og mest praktiske måde at få erfaring på. Du kan finde dem gennem dine forbindelser og på din organisations hjemmeside, hvor kommende begivenheder vil blive vist.
4. Start din amatørboksekarriere. Forskellen mellem amatør og professionel boksning er, at amatører har lov til at bære hovedbeskyttelse. Dette er vigtigt for at undgå potentielt dødelige skader i de tidlige stadier af din kampkarriere, når du stadig lærer at beskytte dig selv.
5. Lad være med bare at blive klassificeret i en vægtklasse, fordi der tilfældigvis er en ledig plads. Nogle trænere kan være lidt tvivlsomme. De kan opfordre dig til at udfylde en plads i en vægtklasse for at lade dig begynde at bokse alligevel, så de kan drage fordel af dig. Slut dig ikke til det! Nogle gange er det dårligt for dig, og din krop vil tage mange flere skader meget hurtigere.Deltag kun i konkurrencer, hvis du føler, du er klar, ikke hvis din træner fortæller dig det.
6. Bliv endnu mere fit. Du vil blive mødt med konkurrencedeltagere, som har utrolig meget talent. Hvis du synes, du er i god form nu, vil du blive overrasket over, hvor meget mere fit din krop kan blive, især hvad angår udholdenhed. På dette niveau bør du kunne:
Del 4 af 4: At blive professionel bokser
1. Forbedre dit forsvar, hastighed, styrke og autonomi. Vi behandler disse fire sager individuelt:
- Forsvar. Du tager omkring 60-150 slag pr. runde. Det er lige meget, hvor meget kraft der er i dine egne slag; dine skuldre skal have udholdenhed, og du skal kunne forsvare dig 100% af tiden.
- Fart. Du vil kæmpe mod modstandere, der har mere fart, end du nogensinde har mødt. Igen er det lige meget, hvor meget magt du har; hvis du ikke kan slå et slag, fordi du er for langsom, kommer du ikke længere.
- strøm. Du får styrke gennem god teknik. Du kan ganske rigtigt ramme din modstander med et vildfarent ukontrolleret swipe, men i det lange løb vil du kun pisse dig selv af. Du skal kunne fokusere og kontrollere din magt. Uden denne kontrol har du allerede tabt kampen.
- Autonomi. I dette tilfælde mener vi, at du handler automatisk og ikke behøver at tænke – "såååå"....nu en venstrefløj...læg hænderne foran dit ansigt....ups, nu skal jeg dykke” – sådan noget. Enhver bevægelse skal være en instinktiv reaktion.
2. Find en leder. Din manager har et netværk af boksekampsmæglere, som kan sætte dig i kampe. Nu begynder du at få nogle penge ind, men husk, at mindst 20 % af din indkomst går til lederen og mægleren. Men det er det værd; det er dem, der kan opbygge dit omdømme.
3. Opgiv ikke dit job endnu. Faktisk har de bedste boksere dyre biler, tjener millioner og konkurrerer måske kun et par boksekampe om året. I laget nedenfor er dem, der af og til optræder på tv og hurtigt tjener et par tusinde euro. Men nedenunder er alle de andre boksere. Det tager et stykke tid, før du kan bade i guld, så vent med at sige dit job op for nu.
4. Anmod om din licens. Du skal melde dig ind i en professionel bokseorganisation og ansøge om din bokselicens hos det bokseudvalg, du kæmper i.
5. arbejde dig op. Dit ultimative mål er sandsynligvis et mesterskabsbælte. Der er flere titler at vinde, baseret på hvor mange bælter du vinder.
6. Lad dig inspirere af de professionelle. Medierne glorificerer visse typer mennesker. De mest berømte boksere er karismatiske og gode med kameraet, som Jack Dempsey. Men hvis du kigger lidt dybere, vil du se, at der ikke er nogen specifik stereotype, som alle boksere passer til, bortset fra at de er alt andet end middelmådige.
Tips
- Respekter altid dine medkæmpere! Dette vil gøre dig til en bedre fighter og en respektabel person.
- Større fyre: fokuser på at udvikle fart, for du har sikkert allerede styrke. Mindre fyre bør fokusere på maven og maven og forsøge at øge deres styrke.
- Hvis du opdager, at professionel boksning trods alt ikke er noget for dig, er der masser af andre job inden for den sport, som kunne være af interesse for dig.
Advarsler
- Pas på, at når du først er professionel bokser, så ender du ikke i en voldelig situation uden for ringen. Hvis du angriber nogen med dine hænder og bliver anholdt, kan du få en strengere straf, da du præcis ved, hvordan du skal slå, og hvor langt du kan gå.
- En boksekarriere kan føre til så alvorlige skader, at de skader permanent eller er dødelige.
- Måske er det de store penge, der tiltrækker dig til sporten. Meget få boksere kommer til tops, og de fleste supplerer deres ringindtjening med indtjening fra andre kilder.
Artikler om emnet "At blive en professionel bokser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
