Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan eventuelt investere i et par hånd- og fodkløer til at øve dig i at klatre i træer med. Dette giver dig mere greb om træbarken. At klatre ind i de højere grene vil ikke kun forhindre dig i at støde på fjender, men også give dig et bedre overblik over dine omgivelser. Fra den højde kan du planlægge dine spionagestrategier meget mere præcist, da det vil give dig en bedre ide om din nuværende placering. 
Et andet aspekt af denne strategi er Kannon-Gakure, hvor du dækker dit ansigt og står foran et træ. Ved at skjule dit ansigt smelter du sammen med træet og udnytter den blinde plet i det menneskelige øje. Ninjaer gemmer sig også ofte bag træer. Ligesom Uzura-Gakure forbliver du så stille som muligt, endda mere stille end bladenes raslen i vinden. Hvis du kan være mere stille end bladene, vil dine fjender kun se deres bevægelser, hvilket gør din krop praktisk talt usynlig. 
Stealth walk er den enkleste af disse metoder. Hvis du flytter vægten af dine skridt til den yderste kant af dine fødder, vil du dæmpe lyden af et normalt fodtrin. Øv dette på grus eller sand, da dette vil give dig mulighed for at vurdere lyden af dine fodtrin samt fodaftrykket efter din bevægelse. Distraktion og bedrag kan også hjælpe med at forhindre fjender i at bemærke noget mistænkeligt. Dette kan betyde noget som at kaste en sten væk fra din vej eller, i dag, at få nogen til at ringe til den person, du prøver at passere. De vil vende deres opmærksomhed mod den anden lyd, hvilket giver dig god tid til at snige dig forbi den. Du kan også bruge omgivende lyde, såsom dryppende vand eller brummen fra en radiator, til at maskere lyden af dine egne bevægelser. 
Tredive-tres hastighedstræningen er en nem måde at forbedre din kardiovaskulære styrke og sprinthastighed. Tag et stopur og find et sted at løbe uden forhindringer. Du begynder at jogge i 60 sekunder. Herefter sprinter du i 30 sekunder, så jogger du igen i 60 sekunder. Gentag denne cyklus tre gange mere, og det skulle tage dig præcis syv minutter. Sørg for, at du ikke slapper helt af, mens du jogger. Det skal føles som en passiv restitution, men du skal holde pulsen høj. Det er meget sandsynligt, at du bliver nødt til at spurte i mere end 30 sekunder for at undgå en fjende, så forbered dig på det værste. 
Husk, at det tager tid at mestre disse øvelser, da de involverer hele din krop, ikke en eneste isoleret muskel. 
Fra starten vil din beherskelse af taekwondo give dig en fordel, når du angriber. Dine ben har også et bredere bevægelsesområde end dine hænder, når du fjerner fjender, der kommer imod dig fra alle sider. Knæk planker for at forbedre din hastighed, præcision og kraft. Du har brug for enormt meget fokus for at knække en planke, da det kræver, at din fod er placeret nøjagtigt på plankens bristepunkt. Glem ikke at visualisere at bevæge sig gennem planken og bare støde ind i den. Sigt efter en plads bag planken, og din fod vil gå igennem den med kraft. Sørg for, at den, der holder planken, har et fast greb, da dette er halvdelen af grunden til, at du vil være i stand til at knække træet i to med din styrke. 
En af stokkene at træne med er bostaven, en lang stok, som regel lavet af rød eller hvid eg. Bo-personalet er blevet brugt af ninjaerne siden deres begyndelse i det feudale Japan. Ofte betragtet som en `forlængelse af ens lemmer`, er bevægelserne af en bostav beregnet til at efterligne de åbne håndbevægelser i kampsport. Din holdning rummer en stor del af din styrke, når du kæmper mod en bo-stav. Placeringen af dine fødder vil bestemme meget af styrken i din overkrop, og du vil være i stand til at slå dine fjender forskelligt afhængigt af din fodplacering. Lær forskellige angrebsstrategier. Dette vil give dig et skarpt øje for dine fjenders svage punkter. At parre disse strategier med dine mest adrætte startpositioner vil maksimere din bo-medarbejders behændighed. Husk at øve dine angrebsstrategier på et sikkert og åbent sted, da det ikke er meningen, at du skal ramme dem omkring dig eller forårsage unødvendig skade på dit hjem. 
Træk vejret i samme rytme som dine skridt. Du vil blive naturligt optaget af din bevægelsesstrøm og sikre, at du opretholder en regelmæssig iltforsyning i din krop. Når du løber, sigt efter et forhold på 3:2, tag tre trin på indåndingen og to trin på udåndingen. Mens du går, kan du skifte til det mere meditative 4:2-forhold. Øv dyb vejrtrækning. God vejrtrækning udvider hele din torso. Øv abdominal vejrtrækning så ofte som muligt, indtil det bliver en vane. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du går. Løb kræver mere ilt, så du bliver nødt til at trække vejret gennem mund og næse. 
Spis ikke fødevarer, der kan føre til uforudset kropslugt. Hvis dine fjender til enhver tid kan lugte din tilstedeværelse, vil det vække deres mistanke. Det er ikke nok blot at være usynlig eller uhørbar for dine modstandere. Du bør ikke blive opdaget på nogen måde. 
Omfavn en minimalistisk livsstil ved at begrænse dine ejendele til det væsentlige.
Træning til at blive en ninja
Indhold
I det feudale Japan var en ninja, også kendt som shinobi, en hemmelig agent med speciale i spionage, sabotage, infiltration og, når situationen krævede det, mord og kampsport. Mens samuraien var nødt til at overholde strenge adfærdsregler, både moralsk og i dueller, kæmpede ninjaerne i mørket og luskede uden at tiltrække fjenders opmærksomhed. Derfor bliver du i ninja-træning nødt til at lære at kæmpe kraftfuldt og med fuld ild, med din mission i tankerne og usynlig for dine fjender.
Trin
Del 1 af 3: Bevæger sig som en ninja
1. Rejse om natten. For at kunne bevæge sig så snigende som muligt, vil ninjaen næsten altid gøre sit arbejde om natten. Deres dygtige spionage- og guerillataktikker går ud over en traditionel krigers evner. For at lære, hvordan ninjaen fungerer, skal du tilpasse dig arbejdet efter solnedgang. Øv dig i at bevæge dig i fuldstændig mørke. Dette vil hjælpe dig med at bruge dit miljø til at opfatte verden omkring dig.
- Når du rejser om natten, så prøv at undgå gadelamper eller anden kunstig belysning.
- At vænne øjnene til mørke er halvdelen af kampen, når det kommer til at lære at rejse i mørke. Ninjaer lærte både `statisk syn`, at fange noget i mørket, der ikke bevæger sig, og `dynamisk syn`, at fange noget i mørket, der bevæger sig. Prøv at mestre begge taktikker. Jonglering i mørke er en fantastisk måde at øve dette på.
2. Klatre i træer. Ud over deres stealth-teknik skal en ninja også være ekstrem adræt. Ingen mur er for høj til at tage ned, og ingen af genstandene, der blokerer deres vej, er uoverstigelige. At være i stand til at klatre i træer med lethed er den bedste måde at lære at bevæge sig let på. Ninjaen kunne ofte klatre på borgmure ved at klatre i træer og derefter hoppe fra træet op på muren.
3. Camoufler dig selv ved hjælp af jord. En del af at blande sig ind i dit miljø er at bruge det til din fordel. Start med den mest basale kropsholdning for at skjule dig selv, også kendt som Uzura-Gakure. Her trækker du dine lemmer og hovedet mod din krop for at gøre dig selv så lille som muligt. Hvis du kan holde dig helt stille, kan du gemme dig blandt stenene i dit naturlige miljø. Brug også træer til at skjule dig selv.
4. Forhindrer dine fjender i at bemærke noget mistænkeligt. En rigtig ninja praktiserer "kunsten at være usynlig" og bevæger sig rundt i et rum uden at alarmere fjender. Selvom den moderne ninja skal lære at håndtere en større mængde kunstigt lys, kan mange strategier fra det feudale Japan stadig bruges i dag.
5. gå hurtigt. Selvom evnen til at nedbryde vægge hurtigt er ekstremt vigtig for din træning, bør du også sikre dig, at din udholdenhed bevares. Mens dit mål er at undgå at tiltrække fjenders opmærksomhed, skal du også være sikker på, at du kan flygte fra uforudsete tilbageslag. Hvis du bliver jagtet af en fjende, er dine spionagestrategier måske ikke så nyttige, som ren hastighed kan være.
Del 2 af 3: Kæmp som en ninja
1. Øv din springkraft. Det er vigtigt som ninja at have tilstrækkelig springkraft, fordi du har brug for dette for at klatre på vægge og bygge bro over afstande. Kombineret med dine klatreteknikker og løbefærdigheder vil du være i stand til at undvige din fjendes angreb, hvis du nogensinde bliver involveret i en kamp. Det er også vigtigt at styrke dine ben, for meget af din fysiske styrke ligger i dem. Nogle øvelser du kan lave for at forbedre dine springfærdigheder og benstyrke inkluderer:
- Lav udfald i rummet. Dette vil gøre dine lårmuskler stærkere.
- Gå på tæer for at styrke dine lægmuskler. At gå på tæer får dig også til at bevæge dig mere stille, hvilket vil forbedre dine spionfærdigheder.
- Hop så højt du kan, på jævnt underlag, indtil du er udmattet. Denne øvelse er også kendt som `box jump`.
- Stå som om du red på en hest, dybt bøjede knæ med dine ben i skulderbreddes afstand. Denne øvelse vil gøre dine ben stærkere. Du kan også gentagne gange springe ud af et knæbøjning, ligesom med box jump.
- Sæt dit ben i luften, omkring taljehøjde, og hold det der. Dette er også kendt som et sidebensspark. Hold denne position så længe som muligt.
- Hvis du kan arbejde med vægte, så træne dine ben med squats og benpres, med vægte. Jo stærkere dine ben er, jo mere kraft kan du lægge i dine hop.
2. Styrk din core med kropsvægtøvelser. En vigtig del af at lære ninja-teknikker, især i moderne tid, er at blive stærkere ved at bruge sin egen kropsvægt. Disse øvelser er også meget nemmere at indarbejde i din træning, fordi du ikke har brug for dyrt træningsudstyr.
3. lære taekwondo. Mens mange af kampsportene kan inkorporeres i kampstrategier som ninja, er taekwondo en af de ældste og mest gennemprøvede af disse skoler. En af de store fordele ved at mestre taekwondo er, at det fokuserer på at bruge benene frem for hænderne. Dine fjender er meget tilbøjelige til at angribe dig med deres næver, især hvis de er uuddannede i kampsport.
4. Spar med personalet. Når du går i kamp, kan ninjaen også bruge en stav. Dette er nyttigt mod et stort antal fjender, især hvis dine fjender angriber dig med lige så stumpe og magtfulde objekter.
Del 3 af 3: At leve som en ninja
1. Kjole til at passe ind i miljøet. En god ninja er fuldstændig opslugt af miljøet, det være sig et travlt bytorv eller en skov, isoleret fra al menneskelig kontakt. Fordi en ninja altid skal være usynlig for fjender, er det afgørende, at du tilpasser dit tøj til dit miljø.
- Det typiske standard ninja-outfit er det traditionelle pandebånd og en kappe, ellers kendt som henholdsvis zukin og shozoku. I modsætning til den populære idé er disse outfits ikke sorte, men lavet af et mørkeblåt stof. Da en ninja bærer zukin og shozuku, når den bevæger sig gennem natten, blander den mørkeblå sig ind i både mørke og måneskin, hvilket minimerer risikoen for at blive opdaget af fjender. Ninjaen bærer også kampsandaler, som samtidig er lette og støttende, når de bevæger sig hurtigt.
- Udover det traditionelle ninjatøj bør du også lære at rejse ubemærket i løbet af dagen. Nogle af de traditionelle ninja-udklædninger omfatter munke, købmænd og skuespillere. Der er mange roller en ninja kan spille, men det er bedst at camouflere dig selv som rejsende. På denne måde kan du besøge enhver by og blive opfattet som en fremmed, hvilket ikke gør din ukendte tilstedeværelse unormal.
2. Mestre ninja-åndedrætsteknikker. At kontrollere dit åndedræt er afgørende for fuldt ud at fordybe dig i ninjaens liv. Fordi du skal kunne gemme dig i lange perioder, være så stille og rolig som muligt, er det nødvendigt at kunne trække vejret roligt. Øv nogle af disse teknikker, som ikke kun vil hjælpe dig med at undgå at være opmærksom, men også forbedre din opmærksomhed:
3. Følg en ninjas kost. For at bevæge sig hurtigt og effektivt holder ninjaer sig til en streng og mager diæt. Spis ikke for meget kød, mælkeprodukter og sukker, fordi disse fødevarer tager længere tid at blive omdannet til energi i kroppen. Let mad med meget protein, såsom pinjekerner, er godt for din tynde ninjafigur. Det menes også, at pinjekerner hjælper med at forbedre din sanseopfattelse og modvirke aldringsprocessen.
4. Øv i hemmelighed. Fordi så meget af ninjaens eksistens afhænger af at være usynlig, skal du passe på ikke at træne i nærvær af potentielle fjender. Find et afsondret sted, især når du træner dine kampsports- eller snigfærdigheder; dette er vigtigt for at bevare hemmeligholdelsen af din identitet.
5. Minimer og forenkle din eksistens. Det er meget svært at leve som en ninja, når du har mange ejendele eller bånd til et hvilket som helst sted. Du skal blive ved med at bevæge dig, næsten fuldstændigt tilpasningsdygtig til ethvert miljø, du støder på. Derfor er det bedre ikke at blive for knyttet til unødvendigt rod eller jordiske ejendele. De vil kun holde dig tilbage og blive en byrde på dine konstante rejser. Du skal være tilstede i verden omkring dig, konstant vurdere dine omgivelser med et roligt og åbent sind.
Tips
- For at trække vejret mere stille, træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
- Bær sko, der ikke larmer, når du går. Hvis du ikke kan finde det, så prøv at være så stille som muligt, når du går.
- Læs `The Art of War` af Sun Tzu. Denne bog er fuld af information om kampteori, som ninjaer bruger. Den omhandler planlægning, krigsførelse, taktik, manøvrering, terræn, spioner og meget mere.
Artikler om emnet "Træning til at blive en ninja"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
