Gratis trin for trin instruktioner 
Spillere, der arbejder på deres afleveringsevner, kan spille et "opsamlingsspil", der ikke kræver dribling, så de kan fokusere mere på afleveringer. Øv passet med to hænder. Dette giver dig mere kontrol over bolden. Læg din vægt i passet ved at træde ind. Dette forbedrer hastigheden og kontrollen over bolden. Fokuser på dine holdkammeraters hænder, når du passerer. Kast til et bestemt holdmedlem i stedet for at kaste bolden i retning af deres stemme. Dine tommelfingre skal pege nedad i slutningen af en pasning, og du skal pege bolden. Ellers vil bolden være sværere at fange, fordi bolden ikke vil have det korrekte tilbagespin. Du behøver ikke at sende bolden med stor fart. Glem ikke det lette pas. Hvis du prøver for hårdt, er der større sandsynlighed for, at du opgiver bolden (en omsætning). Spring ikke under montering. Hvis du gør dette, vil du ikke være i stand til at lande med bolden, så det er sværere. Bevæg dig mod bolden, når den passerer til dig. Det gør det sværere for en forsvarsspiller at opsnappe bolden. Prøv at fange bolden med begge hænder. 
Brug fingerspidserne. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere bolden, mens du skyder. Gå ned på knæ og forbliv lille i starten af skuddet. Hop så op og afslut højt, med kroppen strakt og hænderne højt i vejret. Når spillere begynder at skyde stående, kan de sænke deres skydehastighed. Benene er afgørende, når du skyder. Faktisk skal du spille næsten hele spillet med bøjede knæ. Gå efter de lette skud. Forsøg ikke altid at få de vanskelige skud. Find ud af, hvilke billeder der er svære, og fokuser på de nemmeste. Dette vil få dig til at virke som en bedre skydespiller natten over. Peg albuen mod midten af ringen og hold den inde, og også din langfinger, mens du peger. Afslut dit skud som at dyppe din hånd i ringen. Godt at pege betyder også, at dine fingre skal hænge ned, ikke sammen eller pege. Stræk armen helt ud i slutningen af dit skud, bøj albuen tilbage. Hold albuen over øjnene, når du slipper bolden. 
Brug en forud planlagt træning. Der er mange basketball træningsplaner, der kan hjælpe dig med at komme i form og forbedre din udholdenhed. Selv 45 minutters træning tre gange om ugen kan gøre en stor forskel. Nogle fitnesstræninger foreslår øvelser som at hoppe i reb, spurte fra frikastlinjen til nettet og slå nettet med hænderne, skyde i et minut fra forskellige positioner på banen og udføre defensive glidende bevægelser. Hold dine fødder bredt fra hinanden og dine ben bøjet, når du forsvarer. Bevæg dine fødder konstant. Det vil være nemmere for en angriber at komme forbi dig, hvis dine ben er samlet, eller hvis du har fødderne over kors. Hold din næse lavere end næsen på den person, du vogter. På denne måde kan du reagere hurtigt på din modstanders træk. At stå oprejst kan få en forsvarsspiller til at miste balancen. Dine fødder skal være i skulderlængde fra hinanden, og dine knæ skal være let bøjede. Hvis modstanderen holder bolden i skudposition, læg din hånd på bolden. Dette gør det sværere for dem at skyde bolden. Hvis din modstander holder bolden under taljen, læg din hånd oven på bolden. Dette gør det sværere for den anden at skyde. Flyt til indersiden, så du har et bedre skud på bolden. Stil dig ikke op. Squatting giver dig mere kraft i dit spring og en bedre chance for at ramme bolden. Når du hopper efter bolden, skal du holde begge hænder så strakte som muligt. At sidde mod en mur er en fantastisk måde at forbedre din defensive kondition på. Alt du skal gøre er at finde en væg og sætte dig ned, som om du sad i en stol (men uden stol). Stå med ryggen mod væggen. Skub ned ad væggen, indtil dine knæ er 90 grader i forhold til gulvet. Hold som udgangspunkt denne position i omkring 60 sekunder. Øv dig i at hoppe reb med to ben på samme tid og så hurtigt du kan. Hold styr på tiden og tæl dine hop, så du kan følge dine fremskridt. Det lyder enkelt, men at hoppe reb er en fantastisk måde at forbedre din kondition til basketball på. Det er fordi det forbedrer udholdenhed såvel som smidighed. Prøve agility øvelser. Start ved baglinjen til højre. Sprint til øverste højre hjørne af frikastlinjen, shuffle til venstre hjørne, gå baglæns til baglinjen og glid tilbage til hvor du startede. Flyt derefter til højre hjørne og gør det samme. Drenge skal kunne gøre dette på 10-14 sekunder og piger på 11-15 sekunder. gør squats. Grib en vægtstang, hold fødderne fladt på gulvet og bøj dine knæ så lavt som muligt, indtil dine lår er parallelle med gulvet. gør udfald og step ups. Grib en (hånd) håndvægt og placer din førende fod fladt på gulvet og hold din torso oprejst. Træd op til en fast hævning og vend derefter ned eller kast et udfald med hvert ben fremad. Gør det bænkpres eller skulderpres med en (hånd) håndvægt. Du laver bænkpres ved at ligge på en vægtbænk med fødderne på gulvet. Lås stangen op og løft den med lige arme. Sænk den til lige over midten af brystet, og tryk den derefter op og lås dine albuer. Hold dig tilbage på sofaen. Prøv at gøre dette i sæt af fem reps. Lav biceps-krøller med en (hånd) håndvægt. Når du laver biceps curls, skal du stå oprejst med en håndvægt i hver hånd. Hold albuerne tæt ind til kroppen. Sørg for, at dine håndflader vender fremad. Hæv derefter vægtstangen, indtil biceps er helt i indgreb, og vægtstangen er omtrent ved skulderen. Sænk nu håndvægtene til startpositionen og gentag.. 
Du kan finde mange træningsvideoer på YouTube. Studer dine egne tidligere kampe og modstandernes. hvad virkede? Hvad gik galt? Rådfør dig med din træner efter en kamp. Prøv at påpege én del med din træner, som du skal forbedre. Arbejd derefter med den del under uddannelsen. Find en mentor. Du kan spørge en basketballtræner eller finde en god basketballspiller, der vil undervise dig. Forskellige trænere har forskellige filosofier og systemer. Tjek hvordan det er med din træner, så du kan tilpasse dig det. Måske ønsker de ikke, at point guards får mere end tre turnovers i et spil. Uanset deres egne personlige regler, er det nyttigt, hvis du lærer dem. Se professionelle og andre kampe på højt niveau for at se, hvordan de bedste spiller spillet. Brug det du lærer i dit eget spil. 
Hvis du ikke er god til trepoints, så prøv det ikke ofte. Du skal give bolden til holdkammeraten, der kan gøre det bedre. Du er måske en fantastisk catch-and-shoot-spiller. Så fokuser på det. Hvis du er et center, så brug din tid på at øve rebounding og postøvelser, ikke at drible selv. At finde ud af din rolle som spiller vil også hjælpe dig med at vælge de rigtige øvelser. 
Gør 100 procent indsats. Basketball er et spil med dedikation og vedholdenhed. Vær ikke bange for at blive kritiseret. På den måde lærer du mere. Trænere vil have spillere, der er passionerede og beslutsomme, som ønsker at blive bedre og arbejde hårdt på det, og som har viljestyrken til at forberede sig på at vinde, ikke kun viljen til at vinde. være aggressiv. Trænere leder efter spillere, der er aggressive og fokuserede, på og uden for banen. De vil have nogen, der vil dykke til jorden, når der er en løs bold og konstant lægge pres på andre spillere som forsvarer. 
Gode spillere forbedrer deres holdkammeraters spil, når de er på banen. For at være en god holdspiller skal du aflevere oftere, finde den åbne plads til at hjælpe den medspiller, der er bokset ind af modstanderholdet, hjælpe med at blokere, hjælpe med rebounds osv. De andre spillere vil sætte pris på det og gøre det samme for dig!
At blive en god basketballspiller
Indhold
Basketball kræver en naturlig færdighed, men du kan blive en god basketballspiller, hvis du passer godt på din krop, laver de rigtige øvelser og mestrer spillets mentale aspekter. Gode basketballspillere yder den indsats og træning, der skal til for at blive bedre, og de har de personlighedstræk, som trænere værdsætter.
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af dit angrebsspil
1. Forbedre dine boldfærdigheder. Nogle eksperter mener, at boldfærdigheder er den vigtigste færdighed i spillet. Du burde kunne dribler med bolden uden at tænke over det, hvis du øver dig meget. En god måde at forbedre denne færdighed på er gennem dribleøvelser.
- Øv dig i at drible i en cirkel. I denne øvelse bruger du den ene hånd til at drible bolden i cirkler omkring dit højre ben. Skift derefter til den anden hånd og dit andet ben. Øv dig i at drible langs kegler eller stole.
- Drible i et ottetal, og drible bolden mellem dine ben i form af en 8`er. Bounce bolden fra den ene hånd til den anden. Øv dig i at drible med begge hænder for at gøre det nemmere at ændre retning på gulvet.
- Selvmordsøvelser virker på din kondition og dine boldfærdigheder. Start ved basislinjen. Drible i en spurt til nærmeste frikastlinje og tilbage igen. Drible derefter til midterlinjen og tilbage igen. Drible derefter til den fjerneste frikastlinje og tilbage igen. Drible til sidst hele vejen til den anden side af banen og tilbage igen.
- Start på den ene side af feltet. Drible i længden af feltet og lav et lay-up eller et jump shot. Grib dit eget rebound og gør det samme, og sprint til den anden side af banen. Gør dette tre gange så hurtigt som du kan.
2. Forbedre dit pas. At bestå er en færdighed, som enhver basketballspiller bør mestre. Der er to måder at passe på. Den ene er en brystpasning, hvor du kaster bolden til din holdkammerat uden at den hopper. Det andet er et bounce-pas, hvor du hopper bolden én gang, når du sender den til din medspiller. Dette er den sværeste aflevering for en forsvarsspiller at opsnappe.
3. forbedreskud. Skytterne tager ofte æren, og de er helt klart vitale i spillet. Men du ønsker ikke at ende i en situation, hvor modstandere blokerer dit skud, ellers vil du misse meget. Du kan sidde på sofaen resten af spillet.
4. Sørg for at du er i god form. At være atletisk er forskellen mellem at have et godt sæt færdigheder og et ustoppeligt sæt færdigheder. Hurtighed, fleksibilitet, højdespring, styrke og udholdenhed kan gøre enhver færdighed uovertruffen, blot giver dig den fysiske fordel i forhold til en modstander. Du bør lave øvelser, der vil konditionere din krop til at angribe basketball, ikke kun øvelser, som du måske gør for sjov. Trænere leder efter raske spillere - et eksplosivt første skridt eller atleter, der kan komme 60 cm fra jorden.
Metode 2 af 3: Forbedring af dit defensive spil
1. Hold fødderne i bevægelse. En god forsvarsspiller skal være letbenet og konstant i bevægelse. Hvis du står stille på banen for længe, vil du være til lidt nytte i den position.
- Forestil dig at træde ind i maling. Spørg dig selv, hvor mange af dine fodspor du ser på banen? Du vil gerne `male gulvet` ved at bevæge dig meget og være overalt. Vær en mere aktiv forsvarer, og du vil være mere effektiv.
- Prøv at opsnappe hver bold.
- Se ikke på bolden, hold øje med den anden spiller. Ellers kan du blive vildledt af finterne med bolden. Hold øjenkontakt med den spiller, du vogter. Hold spilleren væk fra baglinjen og tving ham eller hende til forsiden af ringen.
2. hold lav profil. Gode forsvarere bøjer deres knæ. De bruger det meste af spillet på at sidde på hug og bevæge sig lavt. De skal også holde deres hoved lavere end hovedet på den person, de vogter.
3. Læg din hånd på bolden. Hvis du er forsigtig, kan du bruge denne teknik til at blive en bedre forsvarsspiller uden at begå en fejl på den spiller, du bevogter.
4. Bliv en bedre rebounder. Husk, at uanset hvor god du er, er du kun én spiller ud af fem. At slå bolden tilbage kan bestemme udfaldet af en kamp. Dit hold kan ikke score uden besiddelse.
5. Forbedre din defensive kondition. Forsvarere skal løbe meget og forblive lavt for at beskytte en anden spiller ordentligt. Defensiv udholdenhedstræning vil forbedre spillet.
6. Lav styrketræning for underkroppen. At løfte vægte forbedrer den generelle styrke af din krop, hvilket er godt for forsvaret, når du ønsker at rebound eller blokere. Sørg for at variere øvelserne.
7.Gør din overkrop stærkere. Disse øvelser er opdelt i push og pull øvelser. Du kan bruge bånd til at gøre dette lettere ved at sætte en fod eller et knæ i båndet, når du laver ting som pull-ups, hvis disse er svære for dig i starten.
Metode 3 af 3: Spil basketball smartere
1. Forstå reglerne fuldt ud. Nogle gange glemmer yngre basketballspillere spillereglerne. Hvis du ikke husker reglerne, vil du skabe problemer for dit hold. En god måde at lære reglerne på er at melde sig ind i en forening, når man er ung, eller lege på pladserne om sommeren.
- Hvis det angribende hold har bolden bag midterlinjen, har det fem sekunder til at flytte bolden over midterlinjen, ellers mister holdet boldbesiddelse. At kende sådanne regler hjælper med at opretholde besiddelse.
- Det angribende hold må ikke bringe bolden tilbage over midterlinjen, når først bolden har bevæget sig over den midterlinje, ellers mister holdet bolden. Det er den slags regler, som smarte basketballspillere kender.
2. Studer spillet. Du skal forstå alt, hvad du kan om din position og strategi på banen. Du vil få mere spilletid, hvis du ikke kun er en spiller med stærke tekniske færdigheder, men også en strategisk spiller.
3. Forstå din rolle. Fokuser ikke kun på at score. En fejl, unge spillere begår, er at lægge al vægt på scoring. Fokuser på, hvordan du tilføjer værdi til dit team. Måske er du en god passer, bare for at nævne et eksempel.
4. Vær mentalt stærk. Basketball er også et mentalt spil, ikke kun et fysisk spil. Nogle eksperter siger, at de mentale aspekter af spillet udgør 70% af spillet. Trænere leder efter spillere, der er mentalt stærke.
5. Husk det er en holdsport. Basketball består af to hold, hver med fem spillere, som forsøger at score ved at skyde en bold gennem en ring tre meter fra jorden, på hver side af banen.
Tips
- Grib muligheder og vær aggressiv på banen. Se altid efter måder at få bolden, drible osv. i både forsvar og angreb. At have tillid til dig selv og dine andre holdkammerater er også vigtigt for at kunne spille godt.
- Vær social – råb op aldrig mod dine holdkammerater. Arrogance er aldrig attraktiv. Overdriv det ikke.
- Vær hygiejnisk! Der er ikke noget værre end at spille med en anden spiller, hvis armhule lugter af en losseplads, hvis skjorte lugter som om den er fugtig og lige er kommet ud af mudderet osv.
- Lær, hvordan du interagerer med andre basketballspillere, deres signaler osv.
- Spis godt og spis mere. Du forbrænder hurtigt kalorier, når du spiller basketball. Hold dig sund ved at erstatte disse kalorier, ellers kan du ende med at blive syg og udmattet den næste dag.
- Du tilføjer værdi ved at aflevere, rebound og forsvare dine holdkammerater. Disse tre andre ting vil gøre dig til en rigtig elite basketballspiller. Du skal dog være god til at score, før du overhovedet tænker på disse andre ting.
- Offensivt spil vinder kampe; forsvarsspil vinder ligaer.
- Hårdt arbejde er nøglen til at blive en god basketballspiller. At have det rigtige mindset og være positiv på banen vil også hjælpe.
- Når du skyder, prøv at dreje spidserne af dine tæer 60 til 78 grader, dette vil forbedre din lodrette springhøjde og øge din nøjagtighed.
- Det er nyttigt at afslutte med din hånd bøjet ned og din skudfinger lavere end resten af dine fingre. Dette forbedrer din nøjagtighed.
Advarsler
- Fokuser ikke på dunking. Fokuser på at hoppe højere i spilsituationer. Det er der, der virkelig er brug for det. Hvis du gør det, vil dunkingen komme naturligt.
- Sørg for at bruge en spotter til styrketræning som squats eller lunges med vægtstangen. Det kan hjælpe dig, hvis du er i fare for at miste balancen, eller hvis du har svært ved en øvelse.
Artikler om emnet "At blive en god basketballspiller"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
