Gratis trin for trin instruktioner 
At blive en god hurtig bowler
Indhold
En vigtig bidragyder til et cricketholds succes er en dygtig, hurtig bowler. Ved at følge disse strukturerede trin nedenfor vil du hjælpe dig med at blive den bedste fast bowler, du kan være.
Trin
Del 1 af 4: Forbedring af din styrke og kondition
1. blive stærk. For at generere stor fart skal dine skuldre udvides, og du skal bygge muskler på dine arme og ben. Brug håndvægte til dine arme, bænkpres for at udvide dine skuldre og benøvelser for at holde dine ben stærke.
2. Forbedre din kondition. Hurtige bowlers kaster mange overs med meget høj hastighed. Dette kræver udholdenhed. Sørg for at løbe lange distancer, så du kan blive ved med at bowle mange overs, og kom hurtigere på dine spurter, så du kan blive ved med at løbe hurtigt.
3. Byg hastighed. Før du fokuserer på retning og længde, skal du arbejde på din hastighed. Du behøver ikke opnå det hurtigste, du kan bowle, men gradvist forbedre din hastighed, indtil du føler dig tryg ved den hastighed, du bowler med.
Del 2 af 4: Lær at fokusere korrekt
1. Fokus på retning. Som du måske er klar over, er ren hastighed ikke nok. Hurtige bowlers varierer deres retning og længde for at gøre det svært for batsman. Sørg for, at den linje, du bowler, normalt er centreret på mellemstub eller off-stub; Forsøg ikke at kaste benstumpen, da de fleste af disse bolde vil blive ramt eller givet bred.
2. Fokus på længden. En god hurtig bowler vil give de fleste af sine bolde en god længde og vil lejlighedsvis bowle visse pitches for at støde slagmanden. Forsøg ikke at bowle for langt fra eller tæt på dejen, da disse bolde normalt bliver slået ud til grænserne. Du skal dog ikke altid bowle en god længde, da slagspilleren kan genkende, hvor du vil kaste, og lave angrebsbevægelser baseret på, hvad bolden vil hoppe på.
Del 3 af 4: Bowlingteknikker
1. Brug sving og klip. Hurtige bowlere vil ofte svinge eller skære bolden, når de bowler. Et cut er at overraske batsman efter bolden hopper. En benskærer kan bruges til at tillade bolden at blive fanget af wicketkeeperen eller til at glide af battet. Mens cuttet er meget nyttigt for en bowler, kaldes en bowler nogle gange hurtig af, hvordan han svinger. Sving bolden ind og ud for at narre batsmanden om, hvor bolden er på vej hen. Der kunne skrives en helt ny artikel om inswing og outswing.
2. Gør brug af spring- og håndhastigheden. Når du har lært og forbedret dig, kan du bruge puls som en tredje teknik. Du skal vide, at håndleddet spiller en vigtig rolle i hurtig bowling. Flere spillere bruger håndhastighed end hoppet.
3. Brug håndleddets kraft. Hold ikke håndleddet lige, mens du nærmer dig. Hold i stedet håndleddet lige op. I udgivelsesøjeblikket skal du kaste bolden ved hjælp af håndleddet; dette vil tilføje pulsfrekvensen til den eksisterende frekvens, så du kan nå et hurtigt tempo.
4. Studer batsmanden. Bowl visse kast for at se, hvordan batsman reagerer på dem. Måske skål en bred, tændt eller læg for at se, hvordan han reagerer. Se, om han slår tilbage eller stopper korte leveringer. Observer, hvordan han nærmer sig swing eller cut. Find ud af, om han er defensiv, angriber eller begge dele. Find ud af hans rolle på holdet, om de skal beskytte en wicket eller bare slå så langt som muligt. At vide, hvordan batsman fungerer, vil i sidste ende hjælpe dig med at få ham ud.
5. Vær mentalt stærk. En del af at være bowler er at bevare roen, uanset om du bare slår et hattrick eller bare rammer en masse grænser. Lyt ikke til, hvad batsmanden siger. Lad heller aldrig dine følelser påvirke, hvordan du bowler dit næste kast; altid holde det samme udtryk.
Del 4 af 4: At værdsætte spillet
1. Nyd muligheden for at bowle. Bowlere er afslappede, når de bowler, de nyder at kaste en gennem den midterste stump eller indse, at de har bowlet den perfekte bold, selvom det betyder, at slagspilleren ikke er ude. Bowlere elsker følelsen af pres og sjov, når de har succes. Lad ikke spillets intensitet ødelægge den rene fornøjelse ved bowling.
2. Vær motiveret og fortsæt selv når du er træt, for det er sådan du opbygger udholdenhed. Giv aldrig op, husk altid, at gode bowlere holder på i timevis, indtil de får det rigtige. Når du bowler (i nettene eller i en kamp), skal du altid prøve at bowle så hurtigt du kan - det gør ikke noget, om du er lidt utilregnelig i starten, det er normalt. Efter et stykke tid vil du være i stand til at øge tempoet og bowle i de rigtige områder (dvs. uden for stubben).
Tips
- Fortsæt med at træne hver dag, så du forbliver sund og stærk og klar til at bowle.
- Hold boldene på linje med stubben for at øge chancerne for, at batsman ude.
- Giv slagspilleren et par kast for at se, hvordan han gør, og slå ham derefter ud ved at bowle, hvor han ikke kan spille, eller hvor han er svag og slår dårligt.
- Spis altid mælk og æg før bowling. Proteinet i det hjælper med at øge din effektivitet, så du kan bowle i længere tid uden at løbe tør for energi.
- I stedet for at slå den nye skål, bør han prøve at få slagspilleren til at lave disse slag over offside, så der er en chance for, at bolden ikke rammer ordentligt, eller at wicketkeeperen fanger den. De nye symaskiner skal holde deres 90 % af kuglerne ude af stumpen i ét stykke.
- Bowl ikke for længe eller hver dag, da din skulder, arm og ryg vil gøre ondt, hvis du gør for meget. Hold mindst 1 fridag om ugen og bowl ikke mere end en time i træk. Hvis du stadig er junior, bør du holde mindst 2 fridage om ugen, bowle ikke mere end 45 minutter ad gangen og lære at svinge bolden.
- Bevæg dit håndled og hold armen på linje for at få et bedre sving.
- vær ikke nervøs. For der er et ordsprog, der siger: øvelse gør mester.
- Bevæg dit håndled med et bedre greb for at kaste en skæreskål.
Artikler om emnet "At blive en god hurtig bowler"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
