Gratis trin for trin instruktioner 
Du ønsker ikke at holde olien i munden så længe, at giftstofferne absorberes af din krop igen. Spyt olien i vasken og skyl munden grundigt med varmt vand, som ofte virker bedre til at få olien ud af munden end koldt vand. 
Hvis din tandbørste normalt er ved siden af vasken, så læg den væk og kom et lille glas olie i stedet for, og det bliver en vane på ingen tid. 
Uanset hvad du gør om morgenen, gør olieudtagning til en del af den rutine. I mellemtiden kan du læse avisen eller din yndlingsblog. 
Undersøgelser viser, at ekstra jomfruolie, især sesamolie, er meget høj i antioxidanter sesamol, sesamin, sesamolin, E-vitamin og antioxidanter, der hæmmer optagelsen af dårligt kolesterol i leveren. De antibakterielle egenskaber ved ekstra jomfruolie understøtter brugen af oil pulling for et generelt bedre helbred.
Lave olieudtrækning
Indhold
Oil pulling er et traditionelt indisk middel, der har været brugt til et godt helbred i århundreder. Faktisk fjerner du giftstoffer fra din krop ved at skylle din mund med olie, hvilket gør dig sundere og mere vital. Alt du behøver er en flaske olie og 10-15 minutters tid om dagen.
Trin
Del 1 af 3: Udfører en olieudtrækning
1. Køb nogle forskellige typer koldpressede økologiske olier. Nogle mennesker, der laver oil pulling, finder ud af, at sesamolie giver de bedste resultater, mens andre foretrækker smagen og konsistensen af kokosolie. Overvej at bruge de forskellige olier i et par dage for at udnytte fordelene ved hver og se, hvad der virker bedst for dig.
- Ekstra jomfru olivenolie og solsikkeolie bruges også til olieudtrækning. Undgå brug af rapsolie og typer, der indeholder tilsætningsstoffer.
2. Det første du tager om morgenen er 1 spsk olie. Det er vigtigt at trække, før du spiser, drikker eller børster tænder. Bagefter kan du rense din mund, og denne rutine varer ikke længe.
3. Lad olien cirkulere i munden i 10-15 minutter. Olien blander sig med dit spyt og trækker giftstofferne ud af din mund kaldet "trækker". Da olien cirkulerer gennem din mund og langs dine tænder, tandkød og tunge, fortsætter den med at absorbere toksiner. Normalt bliver olien en smule tykkere og mere mælkeagtig.
4. Spyt olien ud og skyl munden grundigt med varmt vand. Det er vigtigt at spytte olien ud, hvis den føles tyk. Dette tager normalt omkring 10 til 15 minutter og bestemt ikke længere end 20.
Del 2 af 3: Opbygning af en rutine
1. Skift olie med få dages mellemrum. Hvis du vil prøve forskellige olier for at se, hvilken du bedst kan lide og få de bedste resultater, så køb så mange, du vil, for at prøve og bruge en anden hver morgen. Brug et bredt udvalg af økologiske olier i dit køkken og eksperimenter med deres gode egenskaber, og hvad du kan bruge dem til.
- Økologisk ekstra jomfruolie, såsom kokosolie, er ikke altid den billigste at købe, men den er utrolig alsidig: Du kan bruge kokosolie til at lave din egen tandpasta, som massageolie, i dit hår og i din næste stegning fad.
2. Forbered olien aftenen før. Nogle mennesker har svært ved at smage en mundfuld olie først om morgenen, men det er vigtigt at gøre dette, før du renser munden eller spiser eller drikker noget. Så gør det så nemt som muligt for dig selv. Overvej at måle olien, inden du går i seng, og læg den på dit natbord eller på badeværelset, så du ikke skal tænke så meget over det. Hæld det i munden og begynd at skylle.
3. Gør det til en del af en let morgentræningsrutine. Hvis du er vant til at dyrke gymnastik eller strække ud om morgenen før morgenmaden, så gør olieudtrækning til en del af dette. Væk din krop og start din dag rigtigt. Jo mere du gør det til en del af en morgenrutine, jo nemmere vil det være for dig at gøre oil pulling til en vane.
Del 3 af 3: Forstå de positive effekter
1. Hold dine tænder rene med olie. Undersøgelser har vist, at regelmæssig olieudtrækning reducerer mængden af s. mutans, en almindelig bakterie i din mund, der er ansvarlig for en række orale lidelser og en vigtig aktør i tandnedbrydning, plak, tandkødssygdomme og huller i tænderne. Lipiderne i olien tager bakterierne ud af din mund og forhindrer dem i at sætte sig igen.
- Som emulgator stimulerer vegetabilske olier forsæbningen, hvilket du vil bemærke i den rensende, sæbeagtige konsistens, når du laver en olieudtrækning.
2. Tænker på at bruge oil pulling til at forbedre dårlig ånde. Halitose er forårsaget af bakterier og svampe i munden og på tungen. Brug af ekstra jomfruolie i olieudtrækning reducerer antallet af bakterier og svampe, hvilket efterlader dig med en ren, sund mund. Hvis du lider af dårlig ånde, så gør oil pulling til en vane.
3. Brug oil pulling i et helhedsorienteret sundhedsregime. Nogle mennesker antager, at oil pulling afgifter kroppen som helhed og har andre positive effekter, herunder færre alvorlige tømmermænd, mindre smerter, mindre hovedpine og mindre søvnløshed.
Tips
- For et bedre resultat skal du vælge en olie af høj kvalitet, gerne økologisk
- Spyt ikke olien ned i vasken - det kan tilstoppe afløbet! Især hvis du bruger kokosolie, som er fast ved stuetemperatur.
- Når du spytter olien ud, skal den se mælkeagtig ud, det er normalt!
Advarsler
- Slug ikke olien, den indeholder giftstoffer, der er meget dårlige for dig!
Artikler om emnet "Lave olieudtrækning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
