Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis du har en baggrund i Muay Thai, vil du måske træne et sted, der vil hjælpe dig med at kæmpe for at blive en bedre all-round MMA fighter. At blive så varieret som muligt i dine fighterfærdigheder vil hjælpe dig med at blive den bedste. Et træningssted, der lærer dig en kombination af boksning og Jiu Jitsu, er et godt udgangspunkt. Bedøm størrelsen af de mænd, der træner på det træningssted, du kigger på. Hvis du ser på dem og føler, at du har brug for større mænd at kæmpe imod, så vælg et træningssted, der opfylder det behov. At kæmpe mod større mænd er afgørende for at give dig den bedste idé om, hvordan det er at kæmpe mod nogen i en burkamp. 
Miljøet skal gøre det muligt for alle altid at give 100 % under muligheder for at sparre. Miljøet skal også være et, hvor alle bekymrer sig om hinanden, så ingen kommer alvorligt til skade. Træning er forberedelse, ikke en egentlig MMA-kamp. 
Hvis du bor i et område med kun et kampsportscenter, bør brydning, Jiu Jitsu, kickboksning og så videre foregå på det ene træningssted. Hvis træningsstedet ikke giver den træning, du skal bruge for at blive mester, bør du overveje at flytte. Hvis du flytter til en større by, vil du sandsynligvis have adgang til så mange som ti fremragende træningssteder inden for få miles. Du kan gå til forskellige træningssteder for at træne forskellige discipliner. 
På samme side af din krop som din ledefod, lav et stik med den arm ved at udføre et lige slag. Krydsslag med baghånden ved at slå direkte op i luften. Slå i en cirkulær bevægelse med din førende hånd for at fuldføre et hjørnespark. For en uppercut skal du slå op med knytnæven pegende opad. 
Lær brydning for at få en effektiv forståelse af, hvordan man kan kæmpe. Start en clinch, mens du står eller ligger på gulvet. Gå op til din modstander og sikre ham ved at stikke dine arme gennem hans arme. Tag din modstander ned med et kast eller takedown. 
Jordkampen består af Jiu Jitsu, sambo, judo og shoot and catch wrestling. At vide, hvordan man forsvarer sig mod underkastelse er afgørende for at vinde kampe, især i MMA. De fleste MMA-kæmpere træner den brasilianske Jiu Jitsu-kunst, så vær forberedt og træn godt for at kunne forsvare dig mod deres bidrag, men lær også at skabe dine egne indlæg under kampe. Sæt din modstander i en monteret position ved at sidde oven på ham eller hende for optimal kontrol. Monteringspositioner kan også lykkes bagfra og fra siden. 
Start din kamptræningsplan måneder før. Træning bør udfordre dig på alle mulige måder for at sikre, at du er forberedt på hvad som helst. Løft vægte for at blive så stærk som muligt. Byg fitness til at kæmpe ved at lave forskellige fitnessøvelser. 
Træn mindst 3 gange om ugen med en hviledag imellem. Sørg for at holde styr på, hvor lang tid det tager dig at udføre hver øvelse for at se, om du kan forbedre din tid efter træning. 
Gør tingene lidt lettere ved at lave en almindelig burpee og trykke 10 kg håndvægte 10 gange. Lav derefter 10 burpees med 7 kg håndvægte. Reducer vægten endnu mere ved at udføre det sidste sæt burpees med kun din kropsvægt. Lav 10 burpees. Gentag dette trin i kredsløbet fem hele minutter efter afslutningen af øvelsen. Gå derefter til næste trin. 
Gør dine ben klar til handling med et sæt hurtige knæløft. Gør dette 10 gange. Lav et sæt bjergbestigere. Gør det 10 gange. Lav et sæt af jumping jacks, planke jacks og split lunges. Hvert sæt skal udføres 10 gange for et fuldt kredsløb. 
Fuldfør dette kredsløb med 10 squats, 10 squats med overhead-presser, 10 triceps-pres, skuldercirkler 10 gange i hver retning, 10 bicep-curls og 10 bøjede rækker. Når du er færdig, skal du gentage dette trin i yderligere fem minutter. 
Forsøg altid at slå din modstander, når du er i buret. Spændende knockouts og bidrag er meget sjovere at se end beslutninger. Vis din personlighed. Hvis du har en fantastisk og mindeværdig personlighed, vil du få mere opmærksomhed. 
Hvis du for eksempel laver taskeøvelser, skal du ikke bare begynde at svinge som en gal. Brug dine teknikker som forskellige kickboxing og MMA moves. Hvis du kan opretholde god teknik, når dine arme er ved at falde af, er der større sandsynlighed for, at du yder dit bedste, når du er i buret. 
Tegn og symptomer på, at du tidligere har overtrænet, omfatter at være syg før en konkurrence, skader under træning, underpræsterende og/eller sene peaks. Tegn og symptomer på, at du er overtrænet i nuet omfatter at have en forhøjet puls, at have en forhøjet puls ved en bestemt træningsintensitet, at have længere tid for din puls at komme sig mellem intervallerne og/eller apati eller manglende entusiasme over for motion. træne.
At blive mma-mester
Indhold
MMA, eller Mixed Martial Arts, er en konkurrencedygtig kampsport, der består af elementer af kickboxing, Muay Thai, boksning og andre former for kampsport. MMA er blevet meget populært og kan være svært at bryde ind i. Titler i MMA, eller mesterskabsbælter, gives til kæmpere, der opfylder en høj standard for atletisk præstation inden for deres vægtklasse. Den salgsfremmende organisation bag MMA træffer den beslutning baseret på resultaterne af en mesterskabskamp. Du bliver MMA-mester ved at blive vinderen af en bestemt kamp.
Trin
Del 1 af 4: Valg af det rigtige træningssted
1. Vælg et træningssted, hvor du og holdet har en rigtig god kemi. At deltage i et godt MMA-hold er en af de vigtigste ting, en fighter kan gøre. Hvis du ikke har gode træningspartnere og en god træner, kommer du ikke ret langt i denne sport. Find en træner og et team, der har opnået de resultater, du ønsker at opnå med din egen træning, og hold fast i dem.
- Hvis du leder efter det rigtige træningssted, skal du møde folk, der træner der. Se en træning og se om du passer ind.
- Sæt dig ned med trænere, tal om de mål du har som fighter og find ud af, om træningsstedet er det sted, du gerne vil se som hjemmebase.
2. Find et træningssted, der adresserer dine svagheder. Styrken af et træningssted har et omvendt forhold til dine svagheder som fighter. Medmindre du træner på et træningssted, der giver dig mulighed for både at adressere dine svagheder og færdiggøre dine færdigheder som en bedre fighter.
3. Vurder træningsstedets holdning, når det kommer til sparring. Sørg for, at der er en grænse mellem træning og at skade dig selv og/eller andre. Sørg for, at træneren holder øje med, hvordan alle interagerer.
4. Flyt til et område med mange træningssteder. Vil du blive MMA-mester, men bor du ikke i nærheden af gode træningssteder, skal du måske glemme, at du kan træne tæt på hjemmet. Hvis det betyder at flytte til et område, hvor der er mange træningssteder af høj kvalitet, så flyt.
Del 2 af 4: At lære det grundlæggende i MMA-kamp
1. Har stående kampkendskab. Stående kampe består hovedsageligt af knæ, albuer, slag og spark. Træn for at udvikle dit fodarbejde, så du nemmere kan undvige dine modstanderes angreb i buret.
- Du vil træne forskellige discipliner: karate, kung fu, Kendo, Muay Thai og selvfølgelig boksning.
- For at lære de grundlæggende handlinger, de fleste amatørkæmpere har brug for, bør du overveje at tilegne dig en omfattende viden om kickboksning. Det er den mest effektive måde at udvikle stående kamp på.
2.Øv de grundlæggende teknikker til kamp. Kom ind i en kampstilling. Brug den ene arm til at beskytte dit ansigt. Hold den anden arm lavere for at beskytte din krop.
3. Reducer succesen af din modstanders angreb. Du kan gøre dette ved at lære det grundlæggende i clinch-kampe for MMA-kæmpere. Træn til clinch takedown ved at blive godt trænet i sambo, judo og wrestling teknikker.
4. Lær at undertrykke din modstander. Jordkampen er en anden integreret del af det grundlæggende i MMA-kamp. Jordkamp er der, hvor din modstanders afleveringer finder sted.
5.Træn for styrke og kondition ved siden af din MMA-uddannelse. For at bevare kampkraften, løft vægte og lav fitnessøvelser for udholdenhed. Grundig konditionstræning sikrer, at du har udholdenhed under en kamp.
Del 3 af 4: Træning for styrke og udholdenhed
1. Varm op inden du starter din træning. Øg din puls ved at starte din rutine med en sprint. Sprint 25 meter, gå tilbage til hvor du startede og gentag derefter spurten i mindst yderligere fem minutter.
2. Test din overkrops muskulære udholdenhed og styrke. Lav 15 push-ups, 15 jumping jacks og 15 bench dips. Gentag denne rutine i hele fem minutter og hvil derefter i 90 sekunder, før du går videre til næste trin.
3. Fokuser på at forbedre din krops evne til at præstere. Dette hjælper din krop med at opbygge en modstand mod træthed, når du udsættes for ekstrem anstrengelse. Start med 10 tunge pose burpees.
4. Træn hele kroppen med et fitnesskredsløb. Hold din puls høj, mens du laver højintensiv fitnesstræning. Gør dette kredsløb og gentag i fem minutter, som du gjorde med den anden øvelse, før du går videre til næste trin.
5. Fokus på aerobe og anaerobe aktiviteter. Opbyg kraft og styrke, mens du fortsætter med at opbygge udholdenhed. For at inkludere modstandstræning med kropsvægt.
Del 4 af 4: Hold din MMA-kamp så skarp som muligt
1. Motiver dig selv og forbliv motiveret. Tænk på alle MMA-giganterne. Mænd som Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy og Georges St. Pierre. Hvad har de alle til fælles? Vær konsekvent i, hvordan du træner, og hold øjnene rettet mod målet om at blive den bedste.
- Brug tunnelsyn, når det kommer til andre og deres fremskridt. Ved at sammenligne dig selv med en anden begrænser du dig selv. Fokuser på at have ingen begrænsninger overhovedet.
- Stræb efter ekspertise. Koncentrer dig om din udvikling og vækst som MMA-kæmper. Se der efter din motivation til at få succes.
- Sæt mål for at udfordre dig selv. Evaluer dine fremskridt regelmæssigt og sæt derefter nye mål.
2. Få noget erfaring i ringen, så du kan kæmpe til dit fulde potentiale. Du kan øve og træne hver dag, men intet slår rigtig ringoplevelse. Når du er klar, så træde ind i ringen og lær af oplevelsen.
3. Vær iøjnefaldende og skille dig ud fra mængden. Se, hvilke fightere initiativtagerne gerne vil promovere. Identificer og undersøg, hvorfor fans foretrækker en bestemt fighter. Hvis du bliver den, alle taler om, har du et lettere skud på titlen.
4. Brug mulighederne til at øve teknik(ker). Når du træner, bør du benytte lejligheden til at øve dig med teknikker, du har lært i de forskellige discipliner. Uanset hvor du er, eller hvad du laver, kan kampsportsbevægelserne altid bruges. Brug disse muligheder til at perfektionere dine teknikker.
5. Gå ikke amok med træning og kamp. Din krop har brug for tid til at hvile og restituere. Hvis du vælger at presse dig selv ud over den grænse, vil det have en negativ effekt på din præstation. Lær at genkende dette punkt og giv din krop den restitutionstid, den har brug for, når du når det.
Tips
- Selvom du ikke behøver at træne på det dyreste træningssted i verden, er det vigtigt at investere i din træning for at blive den bedste.
- Husk at fokusere på udholdenhed, fleksibilitet, styrke, smidighed og hurtighed, mens du træner for at blive en mester.
- At opretholde en streng diæt er vigtig for de fleste kæmpere.
Advarsler
- Tro aldrig på, at du er den bedste; selvom lidt ego er fint, er der ingen, der kan lide et hoved, der er for stort. Stolthed kommer før efteråret og er da mere end fortjent.
Artikler om emnet "At blive mma-mester"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
