Gratis trin for trin instruktioner 
Bounce bolden mellem dine fødder, brug indlægssålerne til at holde bolden mellem dine knæ og `pass` frem og tilbage så hurtigt som muligt. Tryk på toppen af bolden med tæerne så hurtigt som du kan, og arbejd på at komme så hurtigt som du kan. Efterhånden som du bliver bedre, kan du øve dig i at rulle bolden let med tæernes sål, og koncentrere dig om denne lille, præcise berøring. Prøv `ind og ud`. Brug højre fodsål til at rulle bolden til højre. Rul din fod hele vejen over bolden til højre, og brug derefter din vrist til at spille bolden til venstre fod. Mestrer den med din venstre fodsål og rul den ud. Gentag øvelsen med begge fødder frem og tilbage. 
Når du får det bedre, går du hurtigere. Når du først kan spurte, tage en bold og skyde eller aflevere, er du en forsvarers værste mareridt. Tilnærmelse fra en række forskellige vinkler, fra at skyde, mens du løber hen over midten til at arbejde på skrå afleveringer ned ad din krop fra sidelinjen. Arbejd med de færdigheder, der er forbundet med din stilling. For eksempel skal en forsvarsspiller være i stand til at dreje bolden og sprænge ind på banen så hurtigt som muligt for at fjerne presset fra et angreb. 
Sæt forhindringsbaner op med flag, bønder eller gamle T-shirts. Zigzag, slalom og skift retning så hurtigt du kan uden at miste bolden. Bliv ved kan virke "ubrugelig" i et rigtigt spil, men den nemmeste måde at forbedre din boldkontrol på er at holde den tæt på hele kroppen. Arbejd på begge fødder og længden af din kontakt, alternerende med stramme, små bevægelser og højere, sværere at mestre tryk. Arbejd på nogle svære træk og tricks, da de kræver præcis boldkontrol og giver nye offensive våben i kampe. 
Korte og præcise afleveringer sker normalt med indersiden af din fod. Selv præcist, medium overspil kan gøres på denne måde. At slå bolden på den yderste tredjedel vil afbøje den, hvis du bruger dine snørebånd. Arbejd med at komme lidt under bolden, som at slå den fra en diagonal vinkel. Du kan spinde bolden ved at slå den med dine snørebånd lige under midtpunktet og undgå et efterfølgende kast, som vil fjerne spindet og få bolden til at falde uforudsigeligt. Gå under bolden ved at bruge kanten mellem snørebånd og vrist for at få en backspin-chip, som er god til at afgive præcist der, hvor bolden ikke kan hoppe af. 
Brug træning til at arbejde for at holde hovedet oppe. Der bolden nu, ikke i kampe, og du vil snart se forbedring. 
Mandlige cover: lad dit hold vide, hvem du dækker, når du vil angribe bolden, og om der er nogen frie forsvarsspillere at dække. Råd til den driblende spiller: råb ikke for meget information til dem, men lad dem heller ikke gætte. Fortæl dem, om de har tid, og om der er en mand på dem. Løb frem: Fortæl din holdkammerat, at du er `bestået`!` kommer eller `du kan gå tilbage`, hvis det er nødvendigt. Hvis du løber i lang tid, skal du ikke antage, at de altid vil se dig, især hvis deres hoved er nede. 
Nye spillere kan også se YouTube-instruktioner, tips og højdepunkter, der kan hjælpe, hvis du ikke er sikker på, hvilke teknikker de professionelle bruger, når de skyder eller passerer. Find et hold eller en division, du elsker, og bliv fan - jo mere du ser, jo bedre bliver dit spil. 
Træk sammen i forsvaret, spred ud på angrebet. Dette er grundlaget for alle strategier - du vil tage plads i forsvar og skabe plads i angreb. Så i forsvar samles du midt i feltet og danner en samlet base, der bevæger sig sammen for at forhindre angreb. Ved angrebet forsøger du at få det modsatte hold til at bryde denne base ved at sprede sig for at forsvare dig mod dig og dit hold. Gå efter alle skud og tving forsvaret til at reagere. Selv anstændige skud kan blive mål, hvis dit hold sprænger målet med skud og afleveringer. Denne form for pres kan vende forsvaret, da forsvarsspillere er fokuserede på deres eget mål på en rebound og vil have svært ved at få bolden sikkert ud. Hold forsvaret på linje. Selvom du ikke laver en offsidefælde, skal forsvaret være på en vandret linje og holde den. Hvis forsvaret mister den linje, vil der være huller. Når du spiller i ryggen, skal du altid kigge til venstre og højre og holde alle i en så lige linje som muligt. 
Målmænd: Fokuser på din styrke, reaktionshastighed og en slank, hurtig figur, der kan bevæge sig på et sekund. Forsvarere: Skal være fysisk stærk, både over- og underkrop, for at vinde enhver tackling eller udfordring. Har også brug for en stor sprinthastighed og skal være i form. Midtbanespillere: Skal kunne løbe og løbe og løbe. Evnen til at træffe hurtige beslutninger og god kontakt med bolden og evnen til at afgive for at støtte, der er essentielt. angribere: Skal være hurtig og kunne kæmpe med stærke forsvarsspillere. De er også ofte langdistanceløbere, som kan jogge rundt hele løbet for at få plads og stadig vinde en spurt til målstregen. 
Bed om bolden, selvom du ikke får den. Så snart du kommer, så bed om bolden, men gå straks, hvis du ikke får den. Du har en forsvarer, der følger dig, og det frigør den plads, du lige var, for dit hold. Spred bredt ud, når dit hold får bolden, når du spiller fra en fløj – et hurtigt kontraangreb på sidelinjen har ofte mest plads til at spille fremad. Når du ikke behøver at dække en mand, tager du den plads, som en angriber kunne tage. Prøv at komme bag om de farligste veje til målet og gå dertil, og bloker dem fra det andet hold. 
Spil på flere positioner – forbedre dig som både skytte og forsvarer. Fokuser på begge fødder – ingen vil have noget imod, hvis du giver det væk nu, men i en kamp vil de have noget imod det. Spil hurtigt, især under træning. Sæt ikke farten ned og bliv ved med at tage det seriøst, selvom forsvarsspillerne lægger mindre pres på dig end i en kamp. 
Send bolden og fortsæt i bevægelse. Et par hurtige tryk er normalt nok, da bolden vil gå meget hurtigere, end du kan løbe. Jo længere du er i samme område, jo længere tid har forsvaret til at lukke huller og stille op. Hvis du planlægger at drible, så gør det i et godt, hurtigt tempo i stedet for langsomt. Skub forsvarerne tilbage. Se efter et krydspas, især et der tvinger forsvarsspillerne til at se på deres eget mål. Store afleveringer tvinger et forsvar til hurtigt at indtage nye positioner, hvilket ofte forårsager huller. 
Spørg din træner et par gange om sæsonen, hvad du kan gøre for at blive bedre. Hvordan kan du arbejde med dine egne færdigheder uden for træningssessionerne? Overvej at hyre en personlig coach eller træner til at arbejde med færdigheder, du ikke har tid til under træning. Hvis du virkelig vil udmærke dig, især i et område uden tophold, har du brug for den individuelle opmærksomhed.
At blive bedre til fodbold
Indhold
Fodbold er et globalt spil af en grund – det er både enkelt nok at lære på en eftermiddag og komplekst nok til at blive ved med at lære hele livet. At blive en bedre fodboldspiller betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men god boldkontrol og intelligens på banen er afgørende for enhver spiller. Når du først har haft følelsen af at score, lave et vigtigt kryds eller ramme en mur i defensiven, vil du for altid være knyttet til sporten.
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af dine fodfærdigheder
1. Gør din første kontakt perfekt, stil op til din næste pasning, skyd eller drible uden at stoppe. Dit første tryk på bolden er afgørende, og denne færdighed adskiller de professionelle fra amatørerne. Du skal kunne stoppe en bold ved dine fødder, når den kommer ud af luften eller på jorden, og placere den foran dig, så din næste kontakt straks kan starte angrebet. Lær at `fange` bolden med hele din krop ved at:
- Et-tryk spark på tæt hold med en partner. Hvis dit første tryk er en præcis aflevering, vil forsvarsspillere have rigtig svært ved at få bolden væk fra dig. Du kan også øve dig ved at sparke en væg.
- Få en holdkammerat eller ven til at kaste eller sparke en bold gennem luften. Du kan kun røre ved den 2 gange - en for at tage den, den anden for at afspille den.
- Løber omkring for at spille og skyde. Få nogen til at sende dig en bold, mens du løber, og tid din første kontakt, så du kan aflevere eller skyde ved anden kontakt uden at afbryde dine afleveringer.
2. Øv med boldhåndtering tæt på. Dit mål med de følgende øvelser er ikke bare at blive hurtigere, men at blive mere præcis, at mestre bolden med hele foden og blive en bedre dribler og pasningsspiller. Prøv disse øvelser og sigt efter 100 tryk med hver fod på hver øvelse:
3. Øv dig i at skyde og aflevere, når du løber. Hvis du har spillet i et stykke tid, ved du normalt, hvordan du skyder effektivt og afleverer diagonalt, når bolden ikke bevæger sig. Men dette er ikke særlig `virkelig` i et rigtigt spil, og du vil være milevidt over modstanderen, hvis du også kan være præcis og kraftfuld, mens du bevæger dig. Heldigvis er dette en nem færdighed at træne både alene og sammen med en partner. Du skal blot tage en bold, gå op til 75 % hastighed og derefter skyde.
4. Pas på din `modsatte` eller ikke-dominerende fod. Det er lige meget, hvor god din højre fod er, når du står over for topforsvarere, der hurtigt vil lære at tvinge dig til venstre. Gode spillere er farlige med begge fødder, hvilket tvinger forsvarsspillere til at forvente alt. Du bør ikke bruge halvdelen af din krop – sørg for at træne begge fødder.
5. Lær at drible med præcis og stram kontrol. Bolden skal føles som en forlængelse af din fod. Tag bolden ind i et lille område (som straffesparksfeltet) og drible bare mellem linjerne, varierende i hastighed med hurtige spurter og bratte stop. Prøv nogle bevægelser og brug begge fødder. Fortsæt indtil du er træt. Dit mål er at holde bolden så tæt på dine fødder som muligt ved enhver hastighed. Du gør en forsvarers liv meget sværere, og du kan fortsætte træningen ved at:
6. Lær at slå bolden i forskellige områder for at få forskellige spins og skud. Hvor og hvordan du slår en bold ændrer meget, hvordan det går, og de bedste spillere har den bedste boldkontrol. Uanset om du angriber eller forsvarer, udvider du i høj grad dine muligheder hvor som helst på banen at lære at bruge hele bolden.
Metode 2 af 3: Forbedring af din fodbold IQ
1. Lær en-til-en-forsvar for at være nyttig overalt på banen. Fra angribere til midtforsvar bør alle være i stand til at forsvare individuelt. Så find en partner og begynd at spille én mod én, arbejd på at tackle din mand og pres ham effektivt. Når du forsvarer en mod en, skal du huske at:
- Lidt squat og på fodballerne. Dine knæ skal være bøjet i en atletisk stilling, så du kan reagere hurtigt.
- Din krop bøjer sig med den ene fod foran den anden, hvilket inviterer angriberen til at bevæge sig til den ene side. Tving ham til sidelinjen eller til dine andre forsvarere, i stedet for at rejse sig og lade ham vælge din retning.
- Ser på en spillers hofter for at undgå at blive narret. Dine hofter er dit tyngdepunkt og angiver normalt, hvor en spiller skal hen, medmindre han er Lionel Messi. Det er næsten umuligt hurtigt at ændre retningen på dine hofter, og du kan bruge dette til din fordel som forsvarer.
2. Hold øjnene oppe under spillet, især når du har bolden. Gode spillere kigger altid rundt på banen, især når de har bolden. Dette kræver øvelse, da det er sværere at kontrollere en bold, du ikke kan se. Men at lære at bruge bunden af dit syn til at overskue feltet er en væsentlig færdighed for at blive en smartere og derfor bedre spiller.
3. Kommuniker på banen og tal konstant for at hjælpe dit hold. Store spillere taler altid "Åben mand", "Jeg har bolden", "Jeg har brug for hjælp", og mange, mange flere bliver konstant råbt af på banen og med god grund. Fodbold er en holdsport, og intelligente spillere ved, at holdets næser skal være i samme retning i hele 90 minutter for at få mest muligt ud af spillet. Vær en holdleder og begynd at chatte hver kamp og træning. Væsentlige ting at tale om under kampen inkluderer:
4. Se professionelle kampe mindst en gang om ugen for at lære af de bedste. Se, hvor spillerne er, ikke kun når de har bolden, men også når de ikke har. Hvornår går folk i din position? Hvornår går de frem for at angribe, og hvornår trækker de sig tilbage? Vær ikke bange for at være kritisk - brug disse konkurrencer til at få nye ideer og analysere, hvorfor tingene ikke fungerede. Hvordan kunne du ellers spille, og hvordan ville du gerne efterligne dine yndlingsspillere?
5. Lær det grundlæggende i teams taktik og bliv en holdleder i angreb og forsvar. En stor del af fodboldintelligens er at lære at arbejde sammen som et hold. Mens hvert hold har specifikke strategier, det skal udvikle sammen, er der et par taktikker, der altid er gyldige, uanset hvilket hold du er:
Metode 3 af 3: Udvikl dit talent fuldt ud
1. Deltag og spil for de bedste hold, du kan finde. Du kan ikke blive en bedre fodboldspiller hurtigere end ved at spille så meget som muligt. Når det er sagt, så bliver du meget bedre, når du spiller mod den stærkeste konkurrence, du kan have. Træn på forsøgsbasis med et hold, der udfordrer dig, eller hvis det ikke er muligt, udfordr dig selv. Deltag i improviseret konkurrencer i nærheden (bare medbring dine sko og deltag), inviter dine holdkammerater til at spille med dig uden for sæsonen, og fortsæt med at øve på egen hånd, når der ikke er nogen i nærheden.
- Hvis du ikke har spillere at lege med, så skyd en mur, spil frem og tilbage med et hegn, og hold op eller lav tricks i din baghave.
2. Bliv fit til din position for at få mest muligt ud af træningen. Mens alle fodboldspillere skal træne for at få mest muligt ud af deres spil, skal alle spillere træne forskelligt. At tænke på de specifikke krav til din stilling kan hjælpe dig med at få det bedste ud af din krop og blive den største værdi for dit team.
3. Hold dine bevægelser på bolden, ikke kun når du måske får den. Gode fodboldspillere står sjældent stille. Som forsvarere lukker de hele tiden plads og reagerer på angrebet. Som midtbanespillere scanner de hele tiden banen og bevæger sig mod bolden, hvilket frigør plads på midten. Som angriber er de ude hele tiden og forsøger at overliste en forsvarsspiller, glider forbi ham eller forsvinder, når han ser bolden. Du skal altid holde dig i bevægelse, holde feltet åbent og dynamisk, og holde det andet hold gættende – at stå stille gør dig næsten værdiløs for dit hold.
4. Tag hver træning seriøst og arbejd på dine svagheder. Træning er tiden til at forbedre dine svagheder, ikke imponere dine holdkammerater. Tænk på hver træning som en opvarmning før en stor kamp, træning hårdt på hver øvelse og prøv dine nye bevægelser, så de bliver en anden natur i en kamp.
5. Spil og tag beslutninger så hurtigt som muligt. Spejdere og trænere er meget opmærksomme på din spillehastighed - hvor hurtigt du tager bolden, kigger op og afleverer/skyder/dribler. Hold ikke bolden for længe, øv dig i at tage hurtige, afgørende beslutninger om bolden, og tving dig selv til at spille hurtigt. Gode måder at gøre det på inkluderer:
6. Bed om råd, vejledning og coaching inden for dine svage områder. Uanset hvor meget bedre du bliver til fodbold, bliver du aldrig en perfekt spiller. Fodbold har brug for 11 spillere, der udgør en komplet enhed for at få succes, så lyt nøje til dine trænere og mentorer. Hver spiller har specifikke svagheder at arbejde på – vær ikke blind for dine.
Tips
- Jo mere du træner, jo bedre bliver du. Du kan ikke springe over noget. Kun hårdt arbejde og træning kan forbedre dine tekniske færdigheder.
- Find en væg og begynd at skyde på den, øv dig i at skyde og kom tilbage med begge ben. Dvæl ikke ved denne øvelse; jo mere din krop skal bevæge sig, jo bedre bliver du.
- Grib bønder og prøv at slalom med bolden imellem. Dette forbedrer boldkontrol og teknik.
- Fodbold er et snydspil, prøv at snyde og vær så uforudsigelig som muligt.
- Øv hver dag. Vær ikke doven! Lær, hvordan du sparker bolden godt, positionerne og de grundlæggende tricks som regnbueknippene og stepovers. Du bliver bedre med tiden!
- Hold altid øjnene på bolden.
- Giv aldrig op. Det kan tage dig rigtig lang tid at mestre spillet, men det er det værd.
- Sørg for at strække! Der er ikke noget værre end at trække en muskel under en konkurrence.
Advarsler
- Hvis du tidligere har haft et inaktivt liv, så prøv langsomt at øge træningsbelastningen. Hvis du har muskelømhed dagen efter træning, så vent til det forsvinder.
- Hvis du ikke strækker dig, kan du trække en muskel.
Artikler om emnet "At blive bedre til fodbold"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
