Gratis trin for trin instruktioner 
Tag noter, når du begynder at tænke på sex, når du keder dig. At holde din pen i bevægelse bør hjælpe dig med at fokusere på samtalen, ikke hvad der foregår i dit hoved. 
Hvis du har en firewall på din computer, skal du aktivere forældrekontrol. Så du kan ikke ved et uheld falde over pornografi. 
Hvis du altid tænker på sex under busture, så sæt dig selv forskellige mål under disse ture. Afslut nogle lektier, start i en bog, eller tal med en ven. Du kan prøve at køle dig selv ned ved at tænke på ikke-seksuelle ting, før dit sind vandrer til seksuelle spørgsmål. Du skal bare ikke straffe dig selv ved at forbinde sex med tofu eller beskidte sokker. Det er okay at tænke på sex nu og da. 
Hvis du har brug for at blive mindet om dit løfte, så bær et smykke eller et simpelt stykke snor rundt om dit håndled for at huske løftet til dig selv. 
En anden mulighed er at fare vild i en fascinerende bog eller en spændende film. Eller deltage i en holdsport. Selvom udendørsaktiviteter nok ikke helt vil fjerne dine seksuelle tanker, vil det hjælpe dig med at tænke på andre ting end sex. 
Hvis du er i et forhold, så brug din sexlyst som et middel til at handle på en kærlig og omsorgsfuld måde. I stedet for at være seksuel, vær mere romantisk og opbyg din følelsesmæssige intimitet. Hvis du ikke er seksuelt aktiv (og selvom du er det), skal du udvikle et sundt forhold til onani. Der er ikke noget at føle skyld over, især hvis det hjælper dig med at kontrollere dine seksuelle tanker og lyster. Total afholdenhed kan gøre det endnu værre. Hvis du konstant tænker på at finde en seksuel partner, så gå på dates regelmæssigt og hold dig selv tilfreds. På denne måde rydder du hovedet og tillader dig selv at fokusere på vigtige ting. Bare sørg for, at dette ikke bliver endnu en afhængighed. 
Overvej også at tale med en ældre søskende, hvis du synes, det er for besværligt at tale med dine forældre. 
Det kan også være en god idé at tale med en terapeut eller psykolog. De kan hjælpe dig med at genkende og håndtere tvangstanker (seksuelle eller andet). Hvis du tror, at dine seksuelle tanker skyldes en sexafhængighed, så søg hjælp fra en autoriseret sexterapeut eller sexterapeut for at få dine symptomer behandlet ordentligt. Lad aldrig en besættelse udvikle sig til farlig eller destruktiv adfærd.
Lad være med at tænke på sex
Indhold
At tænke på sex er på den ene side helt naturligt. Vi er hormonelle, seksuelle væsener, og vi er drevet af behovet for at reproducere vores gener. Men nogle gange kan vores seksuelle tanker tage over. På grund af dette kan vi have svært ved at koncentrere os og udføre simple opgaver. Det er muligt at begrænse disse drifter og ønsker, så de ikke bliver mere end baggrundsstøj, og din dagligdag ikke længere lider. Læs videre for at lære, hvordan du holder op med at tænke på sex.
Trin
Del 1 af 3: Undgå triggere
1. Kend dine triggere. Hvis en bestemt person, tid eller følelser får dit sind til at vandre til sex, så lær at genkende disse triggere. Lav en liste over dine triggere. Måske tænker du altid på sex:
- I løbet af en bestemt klasse, såsom fitnesscenter.
- I bussen.
- Når du vågner om morgenen.
- Når du skal studere eller sove.
- Når du er omkring en af det modsatte og/eller samme køn.
- Når du er på arbejde.
2. Undgå disse udløsere ved at forudse dem. Du har ikke råd til at undgå matematiktimer, fordi du altid tænker på sex i de timer. Hvis du finder dig selv ved at kede dig med Pythagoras sætning, og dine tanker vil ind på pornografisk territorium, kan du skære dine tanker der.
3. Gør det sværere at se pornografi. Konstant at tænke på sex og/eller en usund afhængighed af porno kan komme ud af kontrol, hvilket fører til flere og flere seksuelle tanker. På den måde bliver det meget svært at holde sig ude af de seksuelle tankers greb. Slip af med al din porno, og undgå at se erotisk orienteret materiale.
4. Udskift dine triggere med andre ting. Hvis du ikke kan lade være med at tænke på sex, når du møder en bestemt person, så tænk på tre specifikke ting, du gerne vil spørge dem om, når du ser dem igen. Tag kontrol, og tillad ikke seksuelle tanker, ved at tænke på andre ting. Snart vil denne kontrol blive indlysende.
5. Giv dig selv et løfte. Sæt nogle minimale mål for at begrænse dine seksuelle tanker: På denne måde vil dine seksuelle tanker ikke forstyrre dine daglige aktiviteter.
6. bliv ikke tyk. At tænke på sex er en stor del af puberteten og ungdommen. Så du behøver ikke at skamme dig over det. Den eneste måde seksuelle tanker kan forårsage problemer er, hvis de afholder dig fra at fokusere på ting, du gerne vil tænke på.
Del 2 af 3: Holder travlt
1. Vær kreativ. Konverter din sexlyst til kreativ energi. Brug den tid, du normalt bruger på seksuelle tanker på en kreativ hobby, såsom at skrive, male eller lave musik. Hvis det er noget, du virkelig nyder, kan denne hobby efterlade dig mæt af noget andet.
2. Distraher dig selv ved træning/sport. Hvis du ikke er typen til kreative hobbyer, så prøv sport/motion. Hvis du træner nok, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at fokusere meget på noget andet.
3. Fyld din inaktivitet ved at planlægge ting på forhånd. Alle har brug for tid til at slappe af, men hvis du har timevis af ingenting at lave, giver du dit hoved en chance for at udspille seksuelle scenarier. Planlæg din dag fuld af aktiviteter og begivenheder. Efterlad lidt tid sidst på dagen til at slappe af og reflektere, men ikke så meget, at du keder dig.
4. Udvikle et sundt sexliv. Hvis du er seksuelt aktiv, skal du kommunikere med din partner for at opretholde et sundt seksuelt forhold, der efterlader jer begge tilfredse. Hvis du tænker mere på sex, end du ønsker, selvom du "det gør det allerede", så kan det skyldes en mangel eller frustration i dit nuværende sexliv. Tal åbent og ærligt med din partner om dit sexliv.
Del 3 af 3: Taler om sex
1. Taler med din partner. Hvis du opdager, at du tænker mere på sex, end du gerne vil have i dit forhold, så tag det op. Den person, du har sex med, har også noget at sige, og har også en interesse i dit problem.
2. Taler med dine forældre. Selvom det kan virke som dinosaurer i dine teenageår, måtte dine forældre også håndtere dette. At tale med en forælder kan berolige dig og kan være løsningen. Seksuelle tanker kan opleves som problematiske hos mange teenagere. At tale om det kan hjælpe.
3. Diskuter dit problem med en god ven. Hvor skræmmende dette end lyder, er det en af de mest effektive måder at løse dit problem på. Hvis du er så heldig at kende en, der ikke umiddelbart vil dømme dig, og en, der forstår dit formål (og kan tilgive dig, hvis situationen kræver det), så tal med denne person mindst én gang hver dag om, hvordan du føler. Start en ærlig samtale, når du føler, at du tænker på ting, du helst ikke vil tænke på.
4. Tal med en religiøs rådgiver eller terapeut. Hvis du kæmper med dine seksuelle lyster på grund af en religion, så tal med en præst/rabbiner/imam/osv. Det er et almindeligt problem, og det er ingen skam at tage det op.
Tips
- Du skal ikke bekymre dig for meget om seksuelle tanker. Husk, at alle andre også tænker på sex. Det vigtigste er, at du kan komme videre med dit daglige liv, uden at noget dumt som sex kommer i vejen.
- Hvis du er kvinde, kan visse p-piller føre til øget sexlyst. Spørg din læge, om du kan skifte til en mindre androgen formel (androgener er relateret til testosteron (testosteron øger libido hos både mænd og kvinder)).
Advarsler
- I meget alvorlige tilfælde kan en sexbesættelse løses gennem terapi og medicin. Tal med din læge, hvis du mener, at dine seksuelle tanker er ukontrollable.
Artikler om emnet "Lad være med at tænke på sex"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
